自卑的人超越自我过程
只要意识到了自卑，我们就可以通过认知的改变、善待自己，来突破自卑的围墙，实现从自卑到自信的转化。下面是一些具体可操作的方法，希望可以给你带来一些启发。步骤一：接受自己自卑的人往往无法接受自己身上一些不完美的地方，尤其是跟别人对比的时候。无法接受自己收入比别人低，无法接受自己没车没房，无法接受外貌不够好看，等等。可是我现在要告诉你，接受自己，包括自己所有的一切。你可能会说，那些我很不喜欢的方面，为什么还要接受？接受不就是停滞不前了吗？事实上恰恰相反，接受才是改变的基础。因为真正的焦虑不是来自于你的这个缺点，而是来自于你对这个缺点的挣扎。接受自己，意味着你本质上相信自己是优秀的、有价值的，才不会因为那些外在的细节而否定自己的整体为人。这样，你才有能量去修剪那些你不满意的地方。步骤二：不再评判自己自卑的人往往内心都有过于严厉的批评的声音。比如，新认识了一位异性，你想再约TA出来，鼓足勇气发一段，可是对方半天没回。你可能会很纠结，觉得自己干了件傻事：我又自作多情了，别人怎么可能看上我，我这个笨蛋，真丢脸……或许，TA只是还没来得及看手机，或者在忙没时间回复。但是你已经给自己贴上了“笨蛋”、“丢脸”的标签，对自己实施了一次暴击。要知道，自卑的人心里容易升起内在评判的声音。而这些内在评判往往是不客观的，是对自己的暴力。因此，你要对自己多加留意，一旦发现了内在批评的声音，要明白这些声音只能伤害自己，要有意识地关闭它。步骤三：确立真实的自己自卑的人容易陷入与他人的比较之中，因为自己相较于他人的不足而耿耿于怀，忽略了自己的闪光点。因此，你要找的自己的特点，找的自己与众不同的地方，扬长避短。首先，要学会倾听自己内在的声音，迎接自己的愿望。就像上面举的A和B相约旅行的例子。当B想要走右边的路线时，他可以尝试说服A和他一起走，又或者两人分开走，这样可以实现自己想要做的事情。我有个朋友，读书时学习不好，但喜欢做手工。毕业后她没有跟别人一样的企业里求职，而是自己开了手工皮具的工作室，现在也做得有声有色，更重要的是，做着自己喜欢而擅长的事情，特别开心。放弃无用的比较，找到自己内在的动力，才能找到真实的自己。步骤四：实践，投入到人际关系的洪流中这是最重要的一步。因为自卑者的压力多来自于人际交往中，这个结也只有在不断地实践中才能解开。行动，就有可能失败，有可能被人评价，这些都是不可避免的，也是自卑者非常恐惧的。但是，经历了失败之后，才会发现这根本没什么，并不是什么可怕的事情。真正可怕的是对失败的预设罢了。环顾身边，但凡可以在一件事情上取得成就的人，都是经历了无数次失败。成功者并不一定比别人聪明、比别人能干，但一定能够承受住一次又一次的失败。因此，你可以赋予自己：出错的权力、终止行动的权力、改变主意的权力、令人失望的权力、造成不完美结果的权力……然后放手去做你想做的事情吧！超越自卑的四个步骤，需要不断反复地练习。一旦开始实践，当你开始接受自己、不再评判自己，你就已经打破了自卑-退缩的恶性循环，找到通往自尊自信的大门。这个过程毕竟漫长而艰难，但却意义非凡。