亲爱的宝贝，今天妈妈给你写这封信，是想跟你谈谈关于你健康减肥的问题。妈妈觉得你是时候该重视这个问题了，十一岁身高155的你竟然有115斤了。而你爷爷奶奶老是说这样很好，胖胖的才健康。
写给儿子的一封减肥的信？
亲爱的宝贝：
亲爱的宝贝，今天妈妈给你写这封信，是想跟你谈谈关于你健康减肥的问题。妈妈觉得你是时候该重视这个问题了，十一岁身高155的你竟然有115斤了。而你爷爷奶奶老是说这样很好，胖胖的才健康。
可是宝贝，胖胖的不是健康，过度肥胖是会有很多问题的。你虽然嘴上答应了妈妈，要控制饮食可是妈妈看到的却是，你依然是在胡吃海喝，貌似把减肥这事给抛到九霄云外去了。

就好像上次你舅爷爷家办酒席，妈妈和爸爸的意思就是叫你别去。因为你一去又控制不住你的嘴，那吃进去的热量你得多久才能把它消耗掉呀！可是你爷爷奶奶非让你去，凑热闹去。
还有就是这回放寒假回乡下去，放假前你是110斤，可是在开学前几天，妈妈让你称一下居然长了五斤。而你的奶奶和你外婆还说你看起来瘦了。
当然过年时你跟着爸爸妈妈，去各个亲戚家吃团圆饭和吃酒席，也是导致你长胖的主要原因。但是宝贝咱说好要减肥，就要做到不管你爷爷奶奶如何反对，你都应该坚持去做。

爸爸给你制定的减肥计划，就是每天早上七点起床去跑步，七点半回来吃早饭。每天转100圈呼拉圈，打一会蓝球。可是你貌似没一样完成了，早上妈妈去叫你起床跑步，可是你却赖皮不起床。
在床上赖十几分钟都起不来。跑步就这么不了了之了，咱再说说呼拉圈，爸爸要求你每天转100圈，可是你转了不到一半就歇菜了。
打篮球还好，每天都有坚持十几分钟。宝贝你还记得吗？过年时大舅家的小妹妹叫你胖子哥哥，你还生气了。你也知道这称呼不好听吧！所以宝贝，咱要减肥就要有恒心，要管住嘴迈开腿。
妈妈决定从今天起把你的零食给停了，每天的零食就用水果代替。不想跑步咱就散步，每天晚饭后散步最少半小时，妈妈也会注意在今后你的菜单中，尽量少做油炸食品。让我们一起为健康减肥而努力，做个标准身材的帅锅。
爱你的妈妈
11岁男孩应该如何快速减肥？
11岁男孩，身高1.53体重126斤。身高还不错，体重偏肥胖了！100斤左右比较合适。减肥，无论成人还是孩子，无非有两种健康的方法，一是节制饮食，二是适量的运动。孩子才11岁，正是长身体的黄金时期，所以控制饮食一定要科学，必须在保证身体发育必须营养的前提下，逐步减少饮食的量和热量。肉类以瘦肉为主，少食脂肪。油炸类食物尽量少吃，不吃。特别应该注意的是晚餐！晚饭三个原则：晚饭要早，晚饭要素，晚饭要少。其次就是运动，适量的运动既可以增加胃肠蠕动，同时还可以消耗多余的热量，对于让孩子来讲，太剧烈的运动是不合适的，刚开始推荐散步就可以，从1000米，2000米，逐步增加到4000米……当然，这需要家长陪同，这一点很重要！包括良好的饮食习惯都需要家长全程参与。所以，我想说的是，两个月减10斤，这个目标太急切了些，把目标定的长远一些，能养成习惯是最佳的选择，而且孩子已经11岁了，再过两三年就步入青春期，青春期发育的很快，个子高了，体重自然也就降下来了。最后，祝你的孩子减肥成功，并养成受益一生的好习惯！
谁知道一位11岁但是100多斤的胖女孩？
节食，但是要科学营养，多吃五谷杂粮，多运动，运动不要太单调，要有兴趣的陪她或者找一些能在快乐玩耍中快乐运动的，最重要的还有忌口和严格的时间要求！
吃的比如多吃煮玉米，南瓜，红薯，洋芋等，少吃肉食和带油腻和过分多糖的东西。
玩的比如多走，步行是所有运动中最适合人体的，比如爬山，跑步，打羽毛球，排球，乒乓球，跳绳，还有划船，尤其是那种脚踏的游船，还有游泳等等！
时间上按点睡觉，按点起床！吃食上要少吃多餐！
11岁以后女孩还能长几厘米？
11岁女孩还能长多高:现在孩子正处于发育的初期，等到发育高峰期的时候，是会再长多10cm以上是没有问题的。建议：从现在开始，养成运动的好习惯。比如打篮球，打排球，跳绳等。还有就是多注意营养均衡，好好休息，多补钙，都是有助于生长的。切不可减肥。
轻断食可以减肥吗？
我可以肯定地说，轻断食可以减肥，我就是靠轻断食一个月减了20斤，从135斤减到115斤，我不能说有多么科学，我只能说，我自己身体短时间内可以承受，效果也很好。
轻断食需要很大的毅力来坚持，因为每天都吃得很少，饿是常态，我是饿了就喝些水，每天喝水量在2000毫升左右。
早上起床，一杯温开水，然后用蒸蛋器蒸一个鸡蛋，一杯牛奶，200毫升，一片全麦面包，2小瓶补钙的钙液。
中午，主食是一拳头大米饭，一盘水煮青菜，煮完后用料汁拌着吃，自己调制料汁，用少许盐、生抽、香油等，青菜都是应季的，比如生菜、小白菜、、芹菜、西兰花、豆腐、蘑菇。中间不吃肉，吃一些豆腐补充蛋白质。
下午直到晚上，一个苹果或者一根黄瓜，1小盒无糖酸奶。
刚开始一周都是比较饿的，尤其是睡觉前，所以不敢睡太晚，早早就睡了，睡太晚容易抵抗不住饥饿感找东西吃，然后过了一周，基本好多了，最起码能控制自己，虽然饿，但是已经能逐渐适应了。
就这样，一个月减了20斤，我本身身高158厘米，这下就瘦了一圈，给了我很大的信心，虽然过程比较坎坷。
我的体会还是很有效果的，但是是一种短期的行为，我自己持续了一个月，因为我后来调整了饮食结构，吃的东西更全了，就是仍然控制量。
我经常采购的食材如下：
优质蛋白质：鸡胸肉、牛肉、虾、鱼、鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶
优质碳水主食：黑米、糙米、小米、玉米、燕麦、薏米
膳食纤维：西兰花、芹菜、青椒、黄瓜、番茄、芦笋、各类青菜和菇类
维生素：苹果、猕猴桃、梨、橙子、柚子、柠檬、蓝莓
都是常见的，超市和菜市场可以买到的普通的食材。
自己做饭吃，不点外卖，这样可以控制量。
我经常这样吃：
早餐：豆浆1杯+圣女果6颗+1个鸡蛋，一片全麦面包夹一片生菜
午餐：青椒炒鸡胸肉1份+糙米饭半碗
晚餐：黄瓜生菜1份
早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+切片全麦面包2个+猕猴桃1个
午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭1碗
晚餐：青菜豆腐1份
总之，我认为，科学不科学我也无法考证，但是无论哪种吃法，只要自己的身体可以承受，轻断食还是很有效的减肥，但是从长远来说，合理的饮食结构更能保证减肥后不反弹。
我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人，分享各种小妙招，关注我，我们一起变瘦啦