先天遗传生下来已经不可逆转，但可以通过后天营养的合理补充达到身高的适度长高。世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。这也就是我们为什么要在春季补钙的重要原因。儿童营养专家认为，在所有的后天因素中，营养是至关重要的，其中包括五大关键点。
健康长高的方法有哪些？
首先身体长高有先天的遗传的原因也有后天营养补充的原因。
先天遗传生下来已经不可逆转，但可以通过后天营养的合理补充达到身高的适度长高。世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。这也就是我们为什么要在春季补钙的重要原因。儿童营养专家认为，在所有的后天因素中，营养是至关重要的，其中包括五大关键点。
①均衡关键点1：均衡:人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的多样化，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。②钙，钙是骨骼成长的基础，如果膳食中不能经常摄取成长所需的钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就会向骨骼取钙，而骨骼钙量不足，就会引起骨质疏松，脊椎变形，脊柱弯曲。所以孩子这时候要多吃点奶类，蛋类，鱼类，贝类，豆类。维生素c和d都有助于钙的吸收和利用③蛋白质的需求，处于生长发育期的宝宝比大人对蛋白质的需求要多的多，如供给不足，就会影响身体的长高。 此外胶原蛋白和粘蛋白也是身体长高的重要原料。④微量元素，人体对这些微量元素每天的需求量并不大，但却是不能缺的，宝宝缺锌会没有食欲，不吃饭必然就长不高，铁是合成血红蛋白的必须物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。⑤维生素我们可以通过给宝宝吃新鲜的蔬果和营养第四餐来摄取足量的维生素，维生素a,c能使宝宝具有正常抵抗力。孩子可以多吃白菜，胡萝卜，西红柿，黄瓜，苹果，葡萄，橘子等一切应时的蔬果，营养第四餐补充儿童生长所需的各种维生素和矿物质。知道了这五点，我们还要抓住长高得四个黄金点:
一营养，这里特别提醒有的家长为了让宝宝长的高，就逼着孩子多吃，其实吃的太饱也会适得其反，二睡眠，睡眠能促进体内生长激素得分泌，所以成长中的孩子更需要高质量的睡眠支持，能睡的娃娃长的高。光能睡还不够，还要养成按时起床按时睡觉的作息，这样才能迅速长高。三运动，成长中的孩子运动跟营养一样重要，适量的运动可以刺激骨骼和骨骺促进生长激素的分泌，强化身体的骨骼，韧带和肌肉。多让孩子户外运动可以促进vd的生成，vd能促进钙的的吸收四阳光，孩子长的高，光补钙还不够，还要Vd得合成，才能促进钙的吸收春天来了，带你的宝宝多去户外嗮嗮太阳，和大自然接触会怕你宝宝更健康更聪明。
青少年怎么做能长高？
导读：进行青春期的青少年是会浑身上下充满着能量、朝气的。其实在这一阶段里，青少年们的生理、身体上的变化并不会比心理上的变化要小的。无论是作为青少年的家长朋友们还是青少年本人都需要多加留意的事情。
当孩子们步入到了青春期的时候，身体是会发生着很多的变化，孩子们也要面对这些快速的身体变化。不但到时可能会出现身体成长发育没有到达预想的程度，还很有可能出现一些“副作用”的现象，比如是痤疮、肥胖、饮食、精神、行为等问题的发生。这些都是在青春期里头没有很多好地适应生理变化所造成的不适反应。
那么，在青春期里想要长高的青少年们，需要哪些方面？接下来咱们就来聊聊吧。
一、保持骨骼健康
对于还是处在青春期的青少年们来说，身体的成长发育还是处在成长阶段，还是需要丰富的营养和适量的运动来促进身体的良好发育。如果想要长得高的话，就不可忽视掉着骨骼的成长发育，保证骨骼处于健康的状态来支持成长的需要。
而在生活中，骨骼是很有必要得到滋养的。可是却很少有人去关注到这个问题。其实，骨骼和其他身体部位也是一样的，也会出现不断地新陈代谢的情况，需要去保养。如果不加注意，就会很容易出现关节炎和骨质疏松的情况。特别是对于需要不断成长发育的青少年们更是如此。
平时可以吃些有助于骨骼的食物，因为骨骼是由蛋白质、胶原蛋白所构成的。对于吸收钙并把钙送到骨骼中是需要依靠着的维生素D，还有帮助制造胶原蛋白的维生素C和帮助人体生成心的骨细胞的锌都应该是适当地常常食用。对于想要长高，处于青春期的青少年们都是很有好处的。
二、建立良好地饮食习惯
对于处在10多岁年龄段的孩子们来说，也需要学着对于食物进行自主选择了，这点是对于这个年龄段的孩子学会满足自身营养需求是非常重要的。
但是同时也需要注意了，在这个时期，如果学校和家长朋友们没能够给到孩子应该掌握的营养知识教育，就会使得他们更倾向于选择或者就是只会选择那些口感好的食物，而并非是对于他们身体成长发育有益的食物。
在这里是建议应该是食用植物的种子或者是谷物类的种子，因为这里是含有丰富的锌、脂肪酸、镁等有益身体健康的营养素；不选择糖果类、脂肪多、甜度过高的甜点，选择新鲜、应季的水果；在孩子们食用的菜品上多花些心思，以便让菜饭看起来更有食欲、吃起来口感更佳，避免掉不愿意去食用蔬菜的情况；也要让孩子坐下来安静地就餐，不要边吃边玩、边说边玩。
重点提示：青春期是很美好的一段时光，孩子们可以有很多地时间去了解、去学习，自身的成长也到了一定的阶段，会有更多地自主能力。也希望孩子们能把握好这最美好的时光。
今日话题：您会在孩子长高事情上花很多心思吗？
图片来自网络，侵权请联系删除。
【一个最有耐心的亲子共读咨询师，写得好辛苦喔，点赞私信1可获得微号，送你价值398的亲子共读手册。】
14岁女孩怎么快速长高？
14岁女生如何快速长高这种说法并不准确，身体长高并没有快速的方法，身高与遗传因素、个人体质以及后天发育有比较大的相关性，一般可以从调整饮食、适当运动以及治疗影响身高发育的疾病等方面帮助长高。
1、调整饮食：需要注意健康饮食，饮食要多元化，改掉挑食和偏食的不良习惯，保证充分的蛋白质和钙质，有利于骨骼的发育与长高。
2、适当运动：要经常到户外参加运动，可以多做扒单杠等动作，同时要多晒太阳，激活维生素D促进钙质的吸收。通过适当运动可激活成骨细胞的活性，是可以帮助长高的。
167岁女孩如何长高？
16.7岁的女生正处于青春发育期快速成长阶段，这个时期应该在饮食中多补充蛋白质，不要挑食，不要偏食。同时要多晒太阳，多运动刺激骨骼的骨细胞的活性，达到促进骨骼的快速增长？
这两样都有助于16岁女生的快速长高，同时还要养生良好的生活习惯，早睡早起，每天保持愉快的心情。
女生怎么能长高？
如果说肥胖是一种困扰，那么身高就是一种绝望，不管你是女性还是男性，都希望跟姚明一样高人一等，呼吸上面的新鲜空气。至少也不能矮得太过分，当今社会除了拼爹拼妈的一些人之外，还出了拼颜值，拼身高，矮穷挫注定总会被淘汰的机率大。.长高的限制因素有很多，除了基因的发展，还有就是日常生活中有着非常多的限制。生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入春季以致-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。水滴石穿，不是水的力量，而是坚持的力量，同样，想要长高也是需要坚持的力量，我一定要有毅力，坚持到最后！长高的原理是分泌生长激素，而不是运动越多越好，众所周知强度过大的运动不仅可能成为身体超负荷的劳动，而且还可能损伤生长版的哟，所以运动强度不可太过量了，否则对长高有害无益！
长高的科学方法大全
1、睡前拉伸有助于长高：
站在科学角度上最被认可的物理增高法，就是在每天晚上睡觉前，做一下双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有力量！长久坚持，你会发现有长高！
2、静力抻拉增高：
缓慢的加大抻拉力度，一旦感觉到有拉力的时候，就停顿在谁人地位10-15秒左右的时间，最多不超过30秒哦。吐过有肌肉在紧绷的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。
3、养成不挑食的习惯：
人体长高过程有两个重要的高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春时期，这个时期要想长高营养是关键。32岁下妙招一个月长高3厘米家薇1490583443要给孩子多吃些含有各类营养的食物，富含钙、磷钙等无机盐的食物，如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等优质蛋白质尤其是钙，含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等；富含锌的食物如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等等。
4、拉腰背动作长高：
坐在垫(床)上，两腿前伸直，双脚并立，收腹挺胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤
5、时刻保持愉悦的心情：
影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果让孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个子。
6、悬垂长高：
在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效！
7、做些利于长高的运动：
体育运动是增高的最好途径，孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、单杠、跳绳、双手摸高(树枝、篮板、天花板等)、双腿跳等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
长高对于我们来说是感受不到的，因为可能每天有几个微米或者零点几个毫米的增高，这根本无法察觉，不过还是可以通过一些比较明显的变化和一些特别的感受来告诉自己现在正在长高期。实要增高从根本上来说要专注于四个方面，吃好，喝好，睡好，运动好，现在这些是最好的方法，健康又方便。