我觉得起码要先找到心烦焦虑的原因，是有什么社会心理因素导致了你的心烦焦虑，还是单纯的因为失眠而辗转反侧，坐立不安？分析焦虑的原因有助于缓解睡眠障碍的问题。
晚上心烦焦虑睡不着怎么办？
晚上心烦焦虑睡不着怎么办？
我觉得起码要先找到心烦焦虑的原因，是有什么社会心理因素导致了你的心烦焦虑，还是单纯的因为失眠而辗转反侧，坐立不安？分析焦虑的原因有助于缓解睡眠障碍的问题。
其实我们大多数人的答案可能是因为焦虑导致的失眠问题，也就是我们说的焦虑性失眠。
焦虑性失眠是我们日常工作中最常见的失眠症类型，大多数人的失眠症都属于这个类型，其原因多数为精神紧张、生气、工作或思想压力、环境变化等因素。
焦虑性失眠的患者，大多数有体虚多梦，而最突出的大部分时间处于浅睡眠，而且入睡困难，感觉过敏，稍微有一些声音就会惊吓，醒后再难以入睡。第二天感觉十分疲惫，大早上就无精打采，做任何事情、工作学习，都没有兴趣也没有精力，面容憔悴等等表现。焦虑性失眠是很容易伴发焦虑和抑郁情绪的，甚至可能最终演变为抑郁症。所以失眠的问题看似简单，但其实危害甚大。
治疗失眠可不可以不吃药？
当然可以，其实医生也不提倡服用睡眠药物，毕竟什么药物长期服用危害都是有的。
对于失眠问题，其实最好的方法就是认知行为治疗。
失眠的认知行为治疗CBT-I，是目前运用最广泛和被研究最多的非药物治疗失眠的方法。而且非药物治疗失眠，本身也存在着庞大的市场需求。至于CBT-I的疗效早在2005年的美国失眠专家会议上就早已收到广大的认同和积极的肯定。
行为治疗及认知行为治疗疗效已获得研究肯定；其疗效与药物效果相当，甚至在疗程结束后仍能维持；而且没有副作用，这也是广大群众要求非药物治疗失眠的主要原因；但目前失眠的认知行为治疗因为受过专业训练的专业人员有限，仍无法被广泛使用。尤其在我国，心理咨询师行业乱象严重，所以你也很难找到可以值得托付的心理咨询师。
其实即使是服药也是可以进行认知行为治疗的，可以帮助减少药物的用量，避免药物的副作用及后遗效应，从根本上改变患者的态度和信念，主动控制失眠，提高患者的治疗依从性并获得稳定的长期疗效。
如果服药会有什么样的副作用？
其实我们很多人都是夸大了安眠药物的副作用，安眠药物确实可以产生药物依赖和药物抵扣，但也只是苯二氮卓类一种药物有这个特点，例如艾司唑仑、阿普唑仑、西泮、、氯硝西泮等等，都属于这一类药物，同时这也是我们应用最为广泛的安眠药物。一般只有在连续服用数个月以上才可能出现药物依赖或药物抵扣。也就是说如果遵医嘱按需服用，不私自加量或者延长服药时间，是完全可以避免药物依赖性和药物抵抗的。
近年新上市的非苯二氮卓类药物佐匹克隆、右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等都是没有药物依赖性的。如果担心药物依赖，可以开始就选择上述三种睡觉药就不会出现药物依赖性了。
除了药物依赖性外，安眠药物主要的副作用就是加重肝肾负担，嗜睡，头晕，乏力等等，但这种副作用不是一定出现的，而且几率也不大，严重程度也没到无法忍受的程度。
那失眠该怎么办？
作为精神科医生，我同样提倡失眠的认知行为治疗，但认知行为治疗的特点就是起效慢，一般需要2-3周，漫长的时间不能让患者继续饱受失眠的折磨。所以我认为，药物治疗联合认知心理治疗的，既可以快速起效，又可以兼顾长程疗效，避免药物依赖性及严重的药物副反应。
单就你的问题，完全可以通过短时间服用一片阿普唑仑来改善焦虑情绪和失眠问题，阿普唑仑本身就有很好的抗焦虑症效果，而且药物半衰期长于艾司唑仑，更容易给你一个完整的稳定的睡眠体验。
希望我的回答对你有所帮助，如果还有疑问可以随时私信我留言，我会帮你解答的。
你们在头条上挣钱？
在头条上挣钱养活自己对我来说是不现实的，那我为什么还在坚持呢？因为来头条创作本来就不是为了赚大钱，自己几斤几两我还是有自知之明的，没有什么特别善长的可以帮大家解惑的本事，对各种视频剪辑也不熟悉，开始就是想赚个饮食钱罢了。
但是这是因为我的水平有限而已并不代表没有人在头条赚到钱，要知道很多高手都是很低调的，他们已经有了自己固定的班底模式不需要再去博我这种新人的眼球只需要好好处理自己的作品和事情就可以了。所以还是有人能赚到钱养活自己的只是相对头条这么大的人数比例而言占比较少，却收获了头条百分之八十左右的财富而已。
还有就是机遇和运气，在头条刚开始的那一年是进驻的黄金期在那期间站稳脚跟的人已经甩开了后面进入的人一大截，胆识和气魄都是他们成功的条件之一。运气这东西摸不到看不着但是真的存在，而且有很大的决定性，有时候一个作品就能让你一飞冲天与其他人拉开距离，有了好的底子只要作品跟的上，成功就摆在眼前。有时我们也差那么一点点运气！
现在头条市场相对来说已经饱和还有溢出，竞争力度相较大，蛋糕只有这么大，剩下的那么多人分，自然分不到多少，所以头条钱挺难赚的，养活自己对我来说还是不太可行的。
我这只小蚂蚁还是捡点蛋糕末比较实在，加油，有梦想就去努力，也许成功了也不一定，不会试试谁知道结果呢？失败了也不过是增加了一次人生阅历而已，毕竟伟大的科学家也是从无数次失败中收获经验才取得成功的，“失败乃成功之母”这句话还没有过时呦！
祝大家都能梦想成真收获成功！
头条上晒好多收益的人？
这么多的收益羡慕。我从第110天到现在120天，坚持了十多天，每天坚持日更，分享写作故事和写作方法，慢慢摸索，收获了59个粉丝，收益也从三块多，到了5.66元，虽然慢，但每天都有收获。所以，时间会给你答案，加油各位朋友们。当然，我也得好好学习，看别人怎么写的，只有学习，才能进步。否则逆水行舟，不进则退。
觉得生活难到坚持不下去了？
这里借用已故英国首相丘吉尔的一句演讲词，“我的成功秘诀有三个：第一是，决不放弃；第二是，决不、决不放弃；第三是，决不、决不、决不放弃！”
非常愿意您看到这句话之后，能够吃好睡好，让家人也让朋友放宽心。
有多少人的生活没有点波澜呢？
想起当我还在读初中的时候，妈妈患了重病，父亲急得一夜白了头。缺钱啊！那种情景我到现在还记得，直到现在我依然不能完全体会父亲当时的心境。那该是多么的痛苦、焦虑与无助啊。一边是妈妈要治病，一边是我们兄弟二人要读书。在2001年的时候，农村家庭普遍比较贫穷，那时农业税还没取消。可想而知压在父亲身上的负担是多么的重，母亲的病前前后后治了差不多3年才见明显好转。父亲为此借了不少钱，但终究还是挺过来了，现在的生活也比以前好些了。
俗话说：不经历风雨，又怎能见彩虹？
古今之成大事者，无不是经历无数的痛苦与劫难而成就大业的，各种例子不胜枚举。司马迁虽遭受宫刑却依然能够忍辱负重，写出第一部纪传体通史《史记》。我们伟大的领袖毛率领红伍二万五千里长征，过草地爬雪山，还要抵抗国民党的围剿，最终胜利会师。还有马云建立阿里巴巴帝国，何其之艰难。
远的不说，就说现在日日夜夜奔赴在抗疫一线的医护工作者们，为救治病患而时刻与死神在搏斗。吹哨人李文亮医生最终因感染冠状病毒而牺牲在了坚守多年的岗位上，年仅34岁；还有84岁高龄的教授依然奋战在抗疫一线，为早日控住建言献策。
再想想那些在病魔的纠缠中死去的人们，我们有什么理由不能坚强地活下去呢？
失眠睡不着怎么办？
“躺在床上翻来覆去，就是睡不着。”“睡个好觉”已经成为越来越多更年期女性的奢望。
55岁的刘阿姨去年年底特地从老家赶来照顾刚生娃的儿媳妇。但到了南京，真正融入生活，刘阿姨发现和儿媳朝夕相处似乎也并不是件容易的事情。
因为观念不同，“过来人”的刘阿姨带娃经验在儿媳妇这里重重受阻，想反驳但又担心陷入无止的争吵。
生活环境、生活习惯上刘阿姨总觉得自己没法适应，加上苦于找不到倾诉对象，只好这么忍着、憋着。
“一想起这些，自己就很烦躁。”感觉自己像个外人，这种感觉在她心里很强烈。
两三个月下来，刘阿姨经常莫名失眠，还出现整宿整宿睡不着的情况。
失眠，别硬熬
“我知道都是因为琐事，以为忍一忍就过去了，可没想到失眠这么严重。”刘阿姨意识到睡眠出了状况，但还是选择了硬熬。
女人过了40岁以后，阴气就开始下降了，阴血耗损，在更年期阶段，如果连续一周睡不好觉，很容易给人们的健康造成威胁。
对更年期失眠大家一定要给予足够的重视。
更年期失眠，有哪些表现
一、翻来覆去睡不着，容易胡思乱想，严重一点的，甚至要服用安眠药；
二、半夜易醒，醒后再也睡不着，只能睁眼到天亮，导致心情不好，白天也没精神；
三、睡觉时流虚汗，伴随着发热的症状，醒来会发现自己大汗淋漓，全身湿透，非常痛苦。
更年期女性为什么容易失眠？
1、人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多更年期的女人开始成为带娃支柱，面对各方压力，失眠也随之产生。
2、很多更年期的女人会明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。
3、更年期的女人由于雌激素减少，内分泌变化，就会出现忧虑、易激动、失眠、记忆力减退等困扰。
同样睡不着，你是哪一种？
1、若失眠常伴有急躁易怒，头晕目眩，头痛，胸闷胁痛，口渴喜饮，口苦而干，目赤耳鸣，小便黄赤，秘结等，则多为肝郁化火型失眠。
2、若失眠常伴有头重目眩，痰多胸闷，胃脘胀满，呕恶嗳气，口苦等……这类型就多为痰热上扰型失眠。
3、失眠伴有多梦、易惊醒等症状，大多属于心胆气虚型。平时有胆怯恐惧，遇事易惊，心悸不安等，也有可能相关，逐渐发展至失眠。
失眠，有4点要做好1、泡脚
人体脚部有很多“管”失眠的穴位，中药泡脚的。
选用远志、细辛，木通等味配伍而成的二十七味安梦足浴包，取1-2升开水浸泡10分钟，再加入适宜温度的水，使药液浸过足面，双足浸于药液中。
每晚睡前一次，每次浸泡30分钟，半个月为一个疗程。
同时，搭配使用送的舒眠穴位贴，泡脚一个疗程后，睡眠质量能明显好转，网上也容易找到。
2、关注自己的呼吸
先随着自己原有的呼吸节律，慢慢吸气，缓缓呼气，感受气息在身体内的流淌，感受呼吸时胸腔、腹腔的起伏；3-5分钟后，可以尝试使原有的呼吸变慢，深深地吸气、缓缓地呼气。这样专注于自己的呼吸，很容易使自己放松下来，在不知不觉中入睡。
3、学会放下，拥抱当下
大多焦虑、紧张、压力，都源于我们要改变现实、要与现实抗争，我们要学会接受现实，与现实和平相处，接受、享受当下的一切，即使是当下的失眠，你也要坦然接受，心的宁静才是真正的放松。
4、选择“静”的环境
卧室安静，光线宜暗，温湿度适宜，保持凉爽通风，维持自觉舒服的温度，选择舒适、透气、吸汗的棉质睡衣，让一切变得舒适。
失眠的人很难放松，要想做到真正的放松，就要正确认识身体的变化，尤其是失眠的问题，在出现问题时做到心中有数，不急不躁。#养生##健康乐享官#
参考资料：
[1]《谁偷走了我的睡眠》.齐鲁晚报.2020-08-02
[2]《如何自我调节更年期失眠》.衢州晚报.2019-11-07
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