从中医学角度看，人体受潮是脾虚过湿或阳虚水滞所致，而生姜具有温中散寒的作用。服用生姜后，可促进脾脏的健康运动功能，温阳气，因此生姜能在一定程度上祛湿。要注意的是，生姜要去皮，因为生姜的皮是凉的。另外，服用时也要在早晨服用，这样才能适应自然的阳气生成，更好地调动身体的阳气。
怎样吃姜去除体内湿气？
从中医学角度看，人体受潮是脾虚过湿或阳虚水滞所致，而生姜具有温中散寒的作用。服用生姜后，可促进脾脏的健康运动功能，温阳气，因此生姜能在一定程度上祛湿。要注意的是，生姜要去皮，因为生姜的皮是凉的。另外，服用时也要在早晨服用，这样才能适应自然的阳气生成，更好地调动身体的阳气。
吃什么排湿气最好最快？
要去除体内水分，可以吃以下食物:第一，薏苡仁具有消肿、健脾、祛湿的功效，是日常生活中最常用的防湿药物。煮薏苡仁红小豆粥饮用时防潮效果更好。其次，白扁豆富含碳水化合物、蛋白质和微量元素，具有健脾利湿、止泻的功效。第三，茯苓具有利尿、健脾祛湿的功效，茯苓饼具有良好的祛湿功效。
湿气重吃什么蔬菜好？
湿气重吃什么蔬菜好
湿气重，可以吃山药、冬瓜、绿豆芽等蔬菜，患者可以根据自身的情况和喜好进行选择。
山药：山药没有直接祛湿的功效，但是山药可以补脾补肺益肾，对身体的水液代谢起到整体的调节作用，可以促进体内湿气的有效排出。 冬瓜：冬瓜具有清热解火、利尿祛湿、生津解渴的作用。尤其适用于体内湿气郁久化热，湿热内阻，而表现出食欲不振，倦怠乏力，小便短赤等症状的患者。另外，冬瓜皮的祛湿功效更强，因此，在烹饪冬瓜时不要去除冬瓜皮。 绿豆芽：绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，针对湿热郁滞、排便不畅者较为适宜。
此外，湿气严重的话，建议患者到正规中医院进行治疗，在医生的指导下服用药物，饮食要均衡全面，并积极进行体育锻炼。
本内容由首都医科大学附属北京同仁医院 针灸科 副主任医师 陈陆泉审核
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身上湿气重吃什么最好？
身上湿气重，可以口服参苓白术散有利于祛除湿气，同时要注意加强营养，多吃一些高维生素和高蛋白含量丰富的食物，有利于增强体质，如鸡蛋，鱼虾，使用赤小豆和薏米煮水喝，不要熬夜，不要受凉，不要过于的劳累，都有利于改善湿气重的症状。
什么茶可以祛湿？
首先说明一点，靠普通茶饮无法达到祛湿目的。
如果讲祛湿有效果的话，还是选择用中药或者食疗比较好！
如何判断自己是否湿气重？
自我判断是够湿气重有几个简单的方法，一看自己的舌苔是否发白，舌边是否有齿印；二看成不成型，难不难冲掉；三看小腹是否有脂肪堆积。
这是最简单的判断法，如这几个中两个，基本可以判定为湿气重了。
如何有效祛湿？要祛湿就要做到两点：一是对症，二是长期坚持。
一、对症
“千寒易除，一湿难去。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。所以同样是除湿，侧重点可能不一样。
对症就是匹配你体质，这点真的很重要。你需要根据自己的症状，选择合适自己的祛湿办法。解决这一步的关键点是你去找个专业医师确定自己的体质类型。
只要你提出日常茶饮的需求，医生是可以根据你自己情况，辨证论治，个性化的定制你的祛湿茶饮方。季节情况不同，茶饮的配方也会不同。
现在祛湿茶市场太乱了，东西参差不齐。所以某宝上的祛湿茶不一定都有效果。
二、长期坚持：
湿气是不可能很快祛除的，湿邪有重浊，粘滞，趋下等几个特点。重浊，粘滞——可以想象一下胶水的感觉，这些词本身就说明了湿是一种特别特别难去掉的外邪。
排湿有三大途径：流汗、小便、。出汗是很好的祛湿办法。出汗的方法就太多了：艾灸，泡脚，运动等等。(借助药物虽然也可流汗，一般不建议使用此方法。)
1、艾灸
艾灸关元穴、神阙穴可以补充下焦元气，扶阳固本祛湿。湿性驱下，容易聚集在腹部，引起游泳圈和小肚子。不方便艾灸，每天坚持捏捏带脉也不错。
2、泡脚
泡脚刺激脚部穴位，促进下肢血液循环，湿为阴邪，得阳气则化，泡至微微汗出，湿邪也就随之而出。
3、运动
动起来，让气血流动起来，也是排湿的一种好方法。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
坚持每天早上或者下午半小时到一个小时的运动，让自己自然出汗，不主张故意过度发汗。但出汗后要及时更换衣物，避免受凉导致外邪入侵。
最后，建议大家打好组合拳，避免居住环境潮湿，日常注意饮食清淡，加强体育锻炼，对症问诊选择食疗方，并长期坚持下去，这样才能达到祛湿的目的。