现在失眠也算是一个世界性的难题，失眠发病程度也是非常高的。有一些失眠比较严重的人，就需要经常靠安眠药来让自己入睡。却不知道经常吃安眠药，会让自己的身体受到损害，会容易形成依赖，也会导致身体其他器官受到伤害。所以在平时是不能够经常吃安眠药的，但是失眠，睡不着又让你烦躁不安。对于经常失眠的人来说，不妨试试以下几个小妙招。
该如何去缓解？
现在失眠也算是一个世界性的难题，失眠发病程度也是非常高的。有一些失眠比较严重的人，就需要经常靠安眠药来让自己入睡。却不知道经常吃安眠药，会让自己的身体受到损害，会容易形成依赖，也会导致身体其他器官受到伤害。所以在平时是不能够经常吃安眠药的，但是失眠，睡不着又让你烦躁不安。对于经常失眠的人来说，不妨试试以下几个小妙招。
1. 生活要有规律尽量不熬夜，睡前不要追剧，不玩手机情绪尽可能的控制心态平和。
2.睡前用手适当的按摩脚心和头皮，也可以用梳子梳理头皮，可以帮助身体血液的循环，从而帮助睡眠。
3.在睡前饮用一杯热牛奶，能够起到安神的效果，让自己快速入睡，并且还能够改善自己的睡眠质量。
4.每天晚上睡觉前，可以将生姜片放入水中煮沸后加一勺醋，等水温合适的时候，就可以浸泡双脚30分钟，这期间如果水变凉了，可以适当的加入一些热水来进行保温，连续泡脚半个月后，能够有效改善自己失眠的现象。
5.静下心来，在安静舒适的环境里，听一些舒缓柔和的音乐，音量不宜过大，也能让自己慢慢的入睡。
6.失眠的人不要喝浓茶，不要喝咖啡，它会让你精神兴奋，难以入睡。晚上尽量吃清淡点，也可以吃富含必须氨基酸以及高蛋白食物，含有维生素的食物，或适量的服用钙片也有利于睡眠。
对于经常失眠的人来说，要排除自己是什么原因导致的失眠，如果是因为身体一些疾病导致的失眠，就要及时采取治疗方法进行治疗。如果只是因为外界的一些因素，或者是自己压力过大而导致的失眠，就可以采取一些小妙招，来缓解自己失眠的情况，让自己的睡眠质量慢慢提高。
以上都是我自己亲身体验累积起来的小经验，希望对你有帮助，祝你生活愉快！
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失眠患者如何能睡个好觉？
你好，感谢邀请。这里从中医的角度来分析下，希望对你有帮助。
失眠
中医称失眠为"不寐"，始于《难经》；《内经》称失眠为"目不暝"、"不得眠"或"不得卧"睡眠和觉醒是阴阳转化的结果，即"阳气自动而之静则寐，阴气自静而之动则寤"。机体只要能维持这种正常的转化功能，就能维持正常的睡眠和觉醒。
中医认为，如果阴气和阳气转化的规则遭到破坏，便可导致不寐。
《难经》中说：“人之安睡，神归心，魂归肝，魄归肺，意归脾，志藏肾，五脏各安其位而寝。”什么意思呢？就是说如果失眠，一定是你体内的神、魂、魄、意、志没有好好待在相应的五脏里所导致的。
为什么神、魂、魄、意、志不愿意各守其位呢？
原来，是过度的各种情绪伤害了它们。就是《黄帝内经》里说的“喜伤神”“怒伤魂”“悲伤魄”“思伤意”“恐伤志”。
结合你的情况，期间待在家办公，心情压抑，属于“思伤意”就是思虑过度伤脾后导致的失眠。
思虑过度伤害脾导致失眠的方法（以下，具体请遵循医嘱）
归脾丸一粒捣碎附在肚脐在上。
药物：归脾丸。补脾。
穴位：神阙穴（肚脐）
归脾丸是益气补血、健脾养心的中医名药，最能治疗思虑过度导致的种种脾伤症状。脾好了，当然就不失眠了。各大药店有售。
肚脐位于任脉之上，中医称为“神阙”。出生之前，我们是通过脐带从母亲的身体那里接收营养的，因此神阙穴是我们出生前的命脉。人出生后，任脉总领一身的阴经，它循行于胸腹正中，上联心肺，中经脾胃，下通肝肾。而神阙穴是任脉的经气之海，也是五脏六腑的根本，可以调节全身气血。这就意味着，在神阙一穴外贴药物就可作用于全身。同时神阙临近脾胃，我把中医补脾的名药归脾丸填在肚脐里，就能迅速调节脾胃之气，让人可以睡得香香甜甜。
不习惯在肚脐里面填药的朋友，也可以口服归脾丸。
除了外敷或口服归脾丸，您还可以经常到公园里散散步，充分吸收一下树木青草的清新气息，也有助于安眠。因为大自然中草木的气息都含有巽木的属性，能制约属于坤土的思虑，帮助你的脾胃疗伤。从而帮你调理好失眠。
感谢你的阅读
失眠是由于抑郁还是焦虑？
抑郁和焦虑，都可以是构成失眠的原因。一位前央视节目主持人，就被大众了解到，有着近十年的抑郁症病史。这位主持人的病症之一就是：“长期处于失眠的状态”。而在“焦虑导致失眠”这个问题上，医学界一直认为，失眠是病人在忧郁焦虑型消极心境中的一种表现症状。
实际上，在讨论“失眠”这个问题的时候，坊间对于“失眠”的定义，有异于医学界对于“失眠”的定义。依据世界卫生组织（WHO）的标准，失眠是：
1、 连续一个月，每周至少有3天，出现30分钟无法入睡；
2、 每天睡眠时间不足6.5小时；
3、 在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡；
4、 多梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样；
5、 次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。
若出现上述其中一项或几项同时存在时，即可在医学定义上判定为失眠。
在此基础上，失眠的成因，除了抑郁和焦虑，还有其它，比如慢性胃炎患者中，伴失眠症状的比率，可以高达57．13%。但是在这里，知食君重点讨论抑郁与焦虑所造成的失眠，可以如何从两个方面，进行改善：
第一，音乐疗法。每晚睡前可用热水泡泡脚，泡至全身微微发热；再辅以一杯温热的牛奶或冰糖水。最后，在柔和、纯净的音乐，以及芳香的环境中（枕边可放一只苹果或洒点儿清新的香水）入睡。
第二，呼吸疗法。人在紧张时，呼吸快且浅，换气不足。因此，我们在尝试放松的时候，不妨在床上做深呼吸运动。深呼吸运动，就是努力吸气时挺出腹部，尽量增加肺活量，然后缓缓将气呼出，使肺部充分换气，增强副交感神经的活性，降低紧张情绪。这样的话，在床上或前做几回深呼吸运动，也可以帮助自己入眠。
我是知食君，海龟奶爸，对食品有严格要求的资深媒体人，欢迎关注我，了解更多儿童喂养、食品安全方面的知识。
怎样才能一招消除失眠？
失眠一直困扰人们，特别是成年人，压力大生活艰难常常会失眠，但失眠也分很多种的，有的时缺乏维生素，有的是太闲了白天已经睡了很多，晚上肯定睡不着，还有就是生活压力大，各方面原因要对症下药。
对于那些缺乏维生素或者营养跟不上的失眠，我们可以去找找医生对症下药，还可以食补一下，一般问题不大，可以很好的改善，吃什么不用太偏食营养要均衡，多参加体育锻炼，晚上不要吃的太多也不要熬夜，早早睡觉。
其次是那些家庭条件优越的，或者是一些比较清闲的人，白天没有事干，睡觉时间有点长，这时到晚上就睡不着了，这个也是一种苦恼，翻来覆去想进各种方法就是不能入睡，生物钟颠倒，晚上精神抖擞白天昏昏沉沉，我们要改变，白天瞌睡时候尽量不要睡觉 不要躺着沙发或者床上，实在不行就出去走走，都接触一下大自然，慢慢改变睡觉时间就好了，或者去找一个工作和事情干，让自己忙起来。
还有的就是生活压力很大，白天事没有处理完或者突然间想想现在状况，这样是最普通的失眠，也是最难治疗的失眠，大部分和“钱”有关，有时晚上刚躺下想想这个，想想那个很难入睡，这个更需要改变，一般这样的人都是年富力强，家庭里的那个地方都需要他，不能倒下 不能生病，以后下班回家最好把手机关机，不要去想工作和别的事情，我回家就和亲人团聚，工作从进家时，都全部放开，晚上睡觉以前不要胡思乱想，睡觉就是睡觉 好好生活。
最后就是人上了年纪和生病，也会有失眠的，上年纪都说觉少了，可以早睡早起 多锻炼身体，有病的积极配合医生治疗，生活是美好的，身体是重要的，在健康面前，其他不算什么，好好生活 好好工作 凡事想开点。
孕期怎么样才能快速入睡呢？
有哪些因素在影响睡眠雌激素：
怀孕之后，孕妈体内的雌激素就会增加，而雌激素可引起海马、下丘脑杏仁核等处的神经元的活动改变，提高神经细胞兴奋性，从而会让有些妈妈变得敏感、情绪不稳（兴奋或担心），而思维过于活跃就不容易入睡。
尿频：喜月成都月子中心指出随着月龄的增加，子宫逐渐增大，挤压到膀胱，孕妈就会出现尿频的现象。尤其是晚上，经常要起夜如厕，自然会影响睡眠质量。
腿抽筋：当孕妈体内血钙过低，而神经肌肉兴奋性增加时，就会引起肌肉收缩，当这种状态持续发生时，就会引起抽筋。
多梦：孕妈们怀孕了之后，就会有各种各样的顾虑，比如：胎儿健不健康啊，宝宝到底是男孩还是女孩啊,到底是顺产还是剖腹产等等。给自己压力过大，所以经常会做各种奇怪的梦而影响睡眠。
孕期睡眠不好有哪些危害
妊娠期高血压、妊娠期糖尿病：怀孕时，若孕妈长期睡眠不足，则孕期发生妊娠期高血压、妊娠期糖尿病的几率会增加许多，使得难产或需要剖宫产的情况也随之增加。
产后抑郁 ：睡眠质量越差，孕妈妈焦虑、抑郁的程度就会越严重；而焦虑、抑郁程度越高，睡眠质量也会越差。这样就会形成一个恶性循环，从而使孕妈发生产后抑郁的几率也大大增加。
宝宝生长受限：对于胎宝宝来说，孕妈妈睡眠不好，可能也会使得胎儿生长受限，或是导致胎盘供应胎儿的血流量减少，从而发生早产。
孕妈如何睡个好觉？
度过平静的一天：孕妈怀孕后容易变得敏感、情绪多变，孕妈要想办法吧情绪压力降到最低哦，如果白天情绪波动大，夜里就很有可能心情无法平复，而无法入睡。建议睡前冲个热水澡、喝杯热牛奶，舒缓下紧绷的神经。
适当地运动：孕期一定要适当的运动，这里也不例外哦，白天通过运动激活身体，不仅可以减压，还可以延长深睡眠阶段的时间，恢复体力哦。早晨或者午后运动，更有利于安睡，不建议晚上或者睡前做剧烈运动哦。
以最舒适的姿势入睡：对于多数孕妈来说，最舒服的睡姿是左侧卧，这也是医生经常建议的孕期睡姿。这种睡姿可改善子宫的右旋的情况，能减轻子宫对下腔静脉的，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。当然也不是所有宝妈都适合左侧卧，比方说，如果建议孕妈采取左侧卧位，但她又确实觉得左侧卧位就非常的不舒服，或者是左侧卧位之后，胎动就非常的频繁。那么是可以根据情况 做出一些改变的。总之，怎么舒服怎么来！