紧张时能够觉察到自己紧张了，对缓解紧张非常有用，这个时候可以给自己一个心里暗示：“我紧张了，不过没事，我可以应对”。
一有事就胸闷呼吸困难是怎么回事？
一有事就胸闷呼吸困难怎么回事事？
一有事就说呼吸困难是心虚啦[呲牙]也就是西医说的焦虑症。
这和你过度担心害怕有关，其实遇到事情紧张也不是什么坏事，你越紧张说明你越重视，习惯就好了。
紧张时能够觉察到自己紧张了，对缓解紧张非常有用，这个时候可以给自己一个心里暗示：“我紧张了，不过没事，我可以应对”。
1深呼吸有利于缓解紧张，也可以假装打哈欠，中医讲恐则气下，打哈欠可以使阴阳之气相引，心肾之气相交。
2、可以轻轻拍打前胸部，胸口的膻中穴是气会，可以缓解胸闷的状况。
请问胸闷气短是什么原因造成的？
胸闷、气短的原因很多，涉及到呼吸科、心内科，还可能和精神心理因素有关。但是和胃的消化关联不大。
呼吸费力可能是上呼吸道病变，比如支气管的气道阻塞、痉挛，以及我们常说的哮喘，这些原因都可以导致喘气费劲，而长时间的上呼吸道病变还可能引起肺病，最终导致心脏病，我们将这种情况称之为肺源性心脏病，如果此时再不及时治疗，就可能导致心衰的症状。
胸闷气短多见于心内科，如上文中我们说的心衰，心绞痛等。其中以心衰多见，这时患者出现明显的乏力、呼吸困难，其中以劳动过后的呼吸困难最常见，比较有代表性的症状叫做“端坐呼吸”，也就是患者晚上睡觉不能平卧，需要半卧着入睡，平躺情况下，因为回心血量增多，所以呼吸更加费力。检查方法包括心电图、心脏彩超以及心功能测定。
如果对于以上的疾病都已经检查且并没有明显发现，那么就要考虑由于精神心理因素导致的了，也就是我们常说的植物神经功能紊乱。
植物神经功能紊乱的患者，可能出现呼吸困难、胸闷、气短、心跳加速、冒汗，除此还可能出现一系列的胃肠道症状，比如腹痛、里急后重的感觉。一些非特异性表现还会出现喉咙的异物感、发热等。
植物神经功能紊乱，大多时候与我们的精神心理因素有关，尤其对于紧张、焦虑、抑郁的人群更容易出现，这个时候需要按照焦虑的治疗办法去处理往往能受到良好效果，建议到相关门诊进修救治。
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感到胸闷气短该怎么办？
胸闷气短，相信多数人都有过这样的感受，在青少年以及中老年身上都会发生。往往感觉到胸部沉闷、压抑、气短难续、只有不时地深呼吸才感舒适，严重时深呼吸也难以奏效。如果经常出现胸闷气短症状的话，就需要特别注意了。那么，胸闷气短是怎么回事呢？
胸闷气短是一种主观感觉，轻者若无其事，重者则觉得难受，似乎被石头压住胸膛，甚至发生呼吸困难。胸闷气短可能是身体器官的功能性表现，也可能是人体发生某些疾病的早期症状。一般情况下，胸闷气短主要分为以下两种类型：
1.功能性胸闷
即无器质性病变而发生的胸闷气短症状。在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长时间，或遇到某些不愉快的事情，甚至与别人发生口角、争执，或处于气压偏低的气候中，往往会产生胸闷、气短、疲劳的感觉。经过短时间的休息、开窗通风或到室外呼吸新鲜空气、思想放松、调节情绪，很快就能恢复正常。
由于焦虑、紧张、情绪激动、精神创伤等因素的作用，中枢的兴奋和抑制过程发生障碍，受植物神经调节的心血管系统也随着发生紊乱，引起了一系列交感神经张力过高的症状。此外，过度劳累，体力活动过少，循环系统缺乏适当锻炼，以致稍有活动或少许劳累即不能适应，因而产生过度的心血管反应而出现胸闷气短的症状。
另外，神经衰弱、植物神经功能紊乱等神经官能症，也会出现胸闷气短的症状，最普通的自觉症状是心悸、呼吸不畅和全身乏力等，还有容易激动、失眠、多汗、发抖、眩晕、多梦等表现。对于因神经衰弱等神经官能症引起的胸闷气短症状，需要进行必要的心理治疗，才能从根本上缓解。
2.病理性胸闷即有器质性病变而发生的胸闷气短症状。专家指出，胸闷不仅可以是生理性的，也可以是由于身体内某些器官发生疾病而引起的，即病理性胸闷。引起病理性胸闷的原因常见的有呼吸道受阻、肺部疾病、心脏疾病、膈肌病变、体液代谢和酸碱平衡失调等。
病理性胸闷可以突然发生，也可以缓慢发生。突然发生的多数是由于心脏病急性发作、急性肺梗塞、急性外伤性或自发性气胸、急性哮喘、急性气管内异物等。缓慢性的胸闷则是随着病程的延长，症状逐渐加重。儿童发生胸闷多数提示患有先天性心脏病或纵隔肿瘤；青年人发生胸闷多数提示患有自发性气胸、纵隔肿瘤、风湿性心脏瓣膜病；老年人发生胸闷多数提示患有肺气肿、冠心病等。
经常出现胸闷气短的患者，一定要及时去医院就诊。在治疗过程中要仔细加以辨别，区分是功能性的还是病理性的。如果是功能性胸闷气短，则应该积极寻找病因，并进行必要的心理治疗，彻底消除症状。
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呼吸困难感觉上不来气这是怎么回事？
呼吸困难感觉上不来气，一般多见于肺部感染，此外还见于喉头水肿以及严重哮喘等疾病，如果出现类似症状的话，建议最好是及时到医院呼吸科门诊或者急诊科就诊。及时给予吸氧等对症治疗，如果是喉头水肿的话，一般多见于过敏性因素引起，可给予抗过敏治疗，如果是哮喘的话，应积极给予扩张气道等药物应用。