你要是不想去健身房找私教（毕竟私教也参差不齐了阿偶……），也可以在家跟着达人练，不过最好前期还是先积攒一些运动基础，以免自己在家练不到位！还容易受伤……
在男生眼里哪些女生最有魅力？
前男友出轨，分手时候说：你要有soda这样身材，孩子不是我的，我都愿意养！
现在男生都很喜欢这样的身材嘛？我不死心去搜了↓
蜜桃臀！！！
木瓜胸！！！
肤若凝脂！！！
面似桃花！！！
腿长1米8！！！
还有同类型的闺蜜？
绝对是女人公敌了好吧！我也酸过......感觉她就都是整的吧？但是成年人的世界，不需要借口！
管她身材是真是假，我就不信那个邪，老娘这张脸还是要的。
辛辛苦苦一整年，才知道这就是正常人类可以达到的！
我的蜜桃臀！！！
我的馒头胸！！！（她那个熊，我是真怀疑啊）
我的肤若凝脂！！！
我的腿长1米8！！！
还要什么自行车？！
就为了让渣男回舔，回踹他几脚。但健身真的会上引，谁会管那个死渣男。我现在人生开挂了好嘛。
心情好的时候就去健身房，感觉健身这事真的让我越来越自信了！
你要是不想去健身房找私教（毕竟私教也参差不齐了阿偶……），也可以在家跟着达人练，不过最好前期还是先积攒一些运动基础，以免自己在家练不到位！还容易受伤……
我是比较善变的，今天跟着这个练，明天又跟着那个练了，真的有效的也就那么几个，我这S型曲线的目标，就靠它们了！
一、瘦胳膊、消除拜拜肉
30天瘦手臂，一周见效天鹅臂↑
跟练过帕梅拉的，强度太大了，我是做不了五分钟就歇菜了，小白真的受不住；周六野的也练过两天，我肩颈有问题，不到半小时人就麻了也不行。
这种基础些的动作，就比较好上手，对着镜子练，先开始还肢体不协调跟个极其人似的，后续就眼看着自己的体态和气质在慢慢变化！
简单的动作重复做也是累的一批……我第一天就做到手抖！感觉自己的胳膊有千斤重啊，一边做一边还能听到自己的筋滋儿滋儿的抻，跟橡皮筋要短了似的，听我的还是放点音乐吧！
二、胸部塑型消副乳，防止胸下垂
渣男老PUA我，说我的胸就跟奶了8个孩子似的，也就是他能勉强要我……
WHF！！！还说我耷拉得像……
茄子？MMP……
我还没结婚呢啊！谁TM的胸会垂的像茄子啊！
在减肥的大前提下，xiong部会首先锁水，我就根本不太垂了好么！稍微加点丰胸训练，一个多月就挺起来了！！！这个一定要开始减肥就要练。不然没后悔药吃。
不过不要相信她的标题哦！！什么丰胸升罩杯并没有！她这里面都是些基本的动作，只是有助于胸部的塑形！
要想真正丰胸升杯，还得进补！
1、饮食方面：
①可以多吃点营养蛋白质，比如豆浆、猪皮、鱼皮、蛋类或海鲜，能促进胸部组织饱满
②木瓜、香蕉、酪梨是出了名的丰胸水果，不知道吃啥我就买他们哈哈
③多吃点坚果，如杏仁、莲子、芝麻、核桃等，毕竟胸里边大部分是脂肪，这种植物油脂还是比较健康的
2、睡前没事可以在床上自行按摩，也不耽误刷剧，肉乎乎的还挺好玩儿，时间不用太久，10分钟就完事！
3、根据自己的胸围、胸型选择合适的内衣，别留缝也别勒着，舒服最重要
4、洗澡的时候可以用莲蓬头冲冲，最好冷热水轮流着，一会软了一会硬了嘻嘻，可以刺激血液循环
三、瘦腰瘦肚子
这个新手就可以练，刚开始几个动作我是用拖鞋辅助的哈哈，甩来甩去的我妈都以为我疯了，简直太泄愤了，越到后面越感觉身体都不是我的了。每次卷腹起身歇一会然后再骂骂咧咧的躺下去，哎活该我胖啊，差一点原地去世了......
这些动作在床上就能做，有几个动作边做边放屁，除了臭就是太tmd累了，不过说实话真的有效欸，半个月我的腰围就瘦了7cm，看来我的坚持没错了！
四、瘦大腿+瘦小腿
我是那种大腿比较粗，小腿和脚踝比较细的那种，整体看起来好像两根胡萝卜在直立行走，可难看了！为了狠抽渣男的脸，为了我那还没出生的孩子，我拼了！
&seid=2598044903997065505
这两套动作我一天一轮换，要是一口气做下来我估计就不在这了，记住做动作之前一定要拉伸，有好几次抽筋抽的我嗷嗷哭，找谁说理去啊。
五、拯救屁股松垮假胯宽
之前比较懒总喜欢坐着，走到哪做到哪，男票总说我是扁屁股军官，哎伤害性不大，污辱性极强。
www.bilibili.com/video/BV1ug4y1q7sM%3Ffrom%3Dsearch%26seid%3D18346106650190322176
我就担心练臀同时把大腿练粗了，那就得不偿失了，还好找的这套动作里没有深蹲不用蹦跳，在床上就能练。
这个强度稍微有点大了，没练过的小白要是上手这个，可以时间短一点没关系，等适应一星期再加量。
现在屁股翘了，真想赶紧试试能不能一屁股把渣男坐si，哈哈哈哈……
其实最难的不是练，只要掌握了核心和规律（我一般是连2休1），坚持2、3个月一定有效果！
最难的是还得保养！毕竟谁也不想好不容易练出来的腰臀，好不容易可以自信满满的去勾搭并虐shā洪世贤了，结果腰上全是松皮，屁股上还有黑皮吧！
特别是像我这种之前胖过的，我一开始健身的时候，大臂下边的肉，撕出来的肉纹现在都还隐隐约约的：
因为久坐，不光屁股扁，我的臀尖上还有两块硬硬的好像茧子似的两块，据我妈说我屁股也是以那两块为中心，呈放射状变黑……
为了不长纹和去掉黑糙皮，我可是费了不少心思！（男生也给女票备着点，她一定会感谢你的！这种情况的太多啦！）
最快准狠的就是——刷酸！
先搬上我的刷酸家族↓
方法敲简单：
①毛巾热敷
湿敷，洗干净先，再用热毛巾呼上敷5分钟
②去角质（多芬磨砂膏）
腿根、大腿内侧、屁股等的地方，平时风吹日晒的少，比较嫩的地方，要先涂一层凡士林再叠涂一层磨砂膏用四个手指头搓5分钟，手臂也一样，然后冲掉
③刷酸（TO果酸）
把果酸精华直接涂在要刷酸的地方（新手试过脱皮或蛰疼的话可以加点身体乳和匀再涂）
建立耐受过程：头一次涂2分钟擦掉...然后2次就5分钟擦掉...5分钟5分钟的涨...直到可以直接涂不用擦掉
④厚涂身体乳（生香语+Tlab377精华）
身体乳和精华2:1混合，等之前的果酸吸收的差不多了，厚涂→包上保鲜膜30分钟。揭掉以后也不用洗，把没吸收的用洗脸巾擦掉就行。超级补水的身体乳+超强美白的377，敷完小teitei跟抛光了一样，摸着是软软糯糯的，相当了！
⑤涂仿晒（rootsbase）
主要出门必涂仿晒！要不然刷酸完一晒，皮肤更糟糕了哦
另外还要特别注意：
刷酸一周2-3次就可以，出现脱皮就是缺水了，及时喷一层雅漾以后再敷颈膜就好啦敷身体乳的时候，要用湿润一点的身体乳，主要是同时补水消焱，这个牛油果的涂起来感觉在风里使劲吹也不会干的感觉，非常适合刷酸辅助把身体的皮肤当脸一样好好护理，每天坚持涂身体r和防晒霜，短时间可能看不出来啥，时间长了肯定能了！
最终效果堪称完美：
但至于怎么去虐他？
广大同胞赶紧给我支支招吧！
怎么接夜来非这个梗？
珍惜将来的岁月。有点损人的意思，中午出现了也不好，说你不想回复的话可以不用进行回复了。早年的时光虽然已经逝去。
夜来非，桑榆指日落处，比如见面问夜来干什么了”那么可以回答白天以及晚上，虽然有个夜，泛指昨天白天也可能包含持续到晚上那段时间。家庭背景，是最大的隐藏指挥家。
夜来非产生的原因在快速发展的现代社会。这种现象广泛在男生女生身上都有发生。
你为什么喜欢running？
这是我看的时间最长的韩综了，也是现在唯一还在追的韩国综艺！
我是2011年入坑的，为什么喜欢呢！一开始是因为好玩，后来是因为搞笑之余的团队精神和每个人的努力，都让我觉得这是个不可多得的综艺；
一个偶然的机会第一次接触韩国综艺，每个主持或嘉宾都跟一个摄影师，而且还是露天拍摄，那时国内还没有引进这种模式，突然觉得很新奇；
那时觉得除了女主持长得不错，男主持都真心丑（哈哈哈）。
后来逐渐在节目中发现每一个MC都有自己的定位；
刘在石大神的幽默和随机应变！
王鼻子的付出与配合！
金钟国的强壮与力量！
宋智孝的懵懂与暴力！
HAHA的自嘲与才华！
长颈鹿的搞怪和无厘头！
所以RM火起来不是没有道理的 不火也是没有道理的。继续跑起来吧，running man！
如何做到适度玩儿梗？
1、带有冒犯性质、或者客观造成冒犯结果的玩梗。包括但不限于道德与伦理禁忌、生理缺陷、具体伤病、民族感情、以及（不与世俗道德观或生活）宗教禁忌等方面。这种在任何意义上来说都是脱离了幽默意义的行为，自然不必多说。
2、因场合不对或者审美疲劳而失去应有幽默感的玩梗。“梗”的背后通常是大量属于小圈子且相互关联的“共同知识”，或者基于若干这样共同知识（且在圈子范围内广为人知）的完整故事。因此，通常意味着在合适（亦即与梗有所“共鸣”）的情景下，利用这种共识来营造出的“会心一笑”，类似于“一个字的笑话”的感觉。
——而在缺乏这种共同知识的人面前，这种梗大部分情况下只能让人感到一头雾水，难以体会其中“幽默”与“精妙”所在；加之如果这种“一头雾水”在不明其意的情况下被反复引用以至于引发审美疲劳、甚至被不明就里的人广泛断章取义以至于广泛曲解的话，那么引起他人（尤其是原本小圈子成员）的尴尬与厌恶自然也是意料之中的结果了。
如果让你选snh48成员做女朋友你会选谁？
小四是SNH48里，我关注得比较早的一批成员，我对小四的第一印象就是她那一张娃娃脸，当时还很惊讶，怎么这个组合里还有一个看上去这么年轻的女生？但更惊讶的是，我后来在看了她参加活动的视频时发现她说话的声音又显得如此低沉，完全不像是一个小女生的声音，而且看她的视频，更是一副女汉子的样子。我正是在适应这种反差中才慢慢地了解到SNH48这个组合有奇特之处。后来慢慢了解了小四，觉得她作为一个小女生，会有多愁善感的时候，难过时也会偶尔流露出小情绪。但我很佩服小四的一点就是，当她和别人在一起时，无论她自己当时多么的难受，她都会用自己的热情来感染身边的人，在MC时，虽然小四造梗并不多，但她总能在眼看要冷场时出来救场，记得父亲节的那场公演（真想吐槽那个选话题的staff，真不知道团里有不少单亲家庭吗？），在唐安琪尴尬得哭起来的时候，小四不惜自毁形象来扮成个猴子来逗安琪开心。（虽然后面她谈到她自己的家庭时她也哭了）在第二届总选举上，她的第17名离选拔组就一步之遥，相信她心里应该是比较遗憾的。但她在感言时没像别的成员一样泣不成声或说话吞吞吐吐，而是用一句“你们的肾还好吗？”来逗她的粉丝们开心，而且还在微博上来逗粉丝们开心。对粉丝们是这样，对身边的朋友，小四更是如暖男一般关心。小鞠在她身边能安心地睡着，因为小鞠相信她睡着了后会有个小四给她加衣服。