很多人认为20岁以后的人大多骨骺线已经闭合，不可能再长高，其实这一说法是错误的，20岁以后我们仍可以通过伸展、扩宽骨间隙来增加身高，另外骨骼闭和也是一个漫长的过程，人体骨骼完全闭和的平均年纪是25岁，而大部分的矮个子因为发育期晚骨骼逼和时间甚至会推迟到25岁以后，因此20岁以后完全可以通过锻炼、营养保健等各方面，通过给骨骼一定的刺激，还是完全可以取得很好的增高效果的。 那么,20岁怎样可以长高呢?
如何有效增高？
很多人认为20岁以后的人大多骨骺线已经闭合，不可能再长高，其实这一说法是错误的，20岁以后我们仍可以通过伸展、扩宽骨间隙来增加身高，另外骨骼闭和也是一个漫长的过程，人体骨骼完全闭和的平均年纪是25岁，而大部分的矮个子因为发育期晚骨骼逼和时间甚至会推迟到25岁以后，因此20岁以后完全可以通过锻炼、营养保健等各方面，通过给骨骼一定的刺激，还是完全可以取得很好的增高效果的。 那么,20岁怎样可以长高呢?
跳远：
立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。
拉腰背：
坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。
摸高：
原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息两分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
膳食要平衡食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。
三十多岁妇女经常让婴儿吸会吸出来奶水吗？
其实就指着三十多岁的妇女来说经常让婴儿去吸能够会吸出奶水的事情，如果是刚刚经历过孕产分娩期的女性是自然会达到让婴儿经常吸会吸出奶水的，并且还会有较好地出奶量。
但是，将三十多岁的女性指向从未有过孕产生养经历的女性来说，这样的事情的肯能概率是非常低的，甚至就是不大可能的。因此，如果真的出现了未孕的女性也有这样的情况的话，最好还是去正规的专科医院向专业医生求助，或许会有您所不曾了解的状况存在。
那么，在这里我们就针对刚刚经历过孕产期的三十多岁妇女经常让婴儿吸会吸会奶水的话题来聊聊。
01、从怀孕的那一刻起就开始备战哺乳期
从这个小标题就可以显而易见地看出来，其实对于未曾经历过怀孕生子的女性来说，想要通过婴儿经常吸吮的来促进乳腺分泌出乳汁的几率会很低，机会是不可能的。
起初在女性刚刚怀孕的时候，会有所察觉的，像自己的身体会发生了多少的变化，像的颜色有了明显的变化，会变得比过往深些。而会随着成倍在飞快增长的泌乳细胞使得女性较怀孕之前显得丰满一些。
这些都是女性的身体在告知自己发生了孕期的正常变化，而这些变化就会涉及到最终能够给到宝宝的营养丰富的母乳食物。
同时，女性的身体也悄悄地开始在其他部位储存脂肪，以满足孕期的哺乳期的额外能量需求。最早在怀孕16周时就可以做好准备。
其实，也会有的女性在刚刚分娩后会得不到自己希望给予孩子的奶水，心里往往还会蛮着急的。也曾听周围的过来人讲述到让婴儿经常去自己的会有好的效果。
02、一旦不出奶，不妨可以这样来做做
一、最好的通乳师就是宝宝
疏通乳腺最为好用的方法就是先让宝宝去，宝宝的小嘴巴会将整个都给含住，使得乳汁顺流而下进入了自己的嘴巴里，也有益于乳汁的排出。
当然通过宝宝的过程，大部分时候也可以将淤积的乳汁给吸出来，妈妈体内的肿块也就自然地被消散了。通常在生完宝宝的头几天会出现生理性涨奶的i情况，因此一定要让宝宝多吸，建议是每天进行至少8～12次的哺乳。
二、适当地使用吸奶器物品
在妈妈想要进行母乳亲喂的时候，通常婴儿吃奶的力气只能吃到内的3分之2的乳汁，可以用吸奶器去将剩余的乳汁吸出来，用勺子喂给宝宝。
但是这里要提到的是像乳汁的量很少或者没有，要不就是出现了乳汁淤积的情况，首先不是吸奶器，这样的原因是往往吸奶器不像宝宝吸吮时那么均匀、舒适，反而会造成乳腺管受力不均，让宝宝亲自吸吮是最好的办法。
妈妈的乳汁依然是宝宝最为优质的食粮，想要宝宝吃到妈妈足够的食粮，就需要妈妈跟宝宝有更好地活动，能够配合好。在这个过程中，作为妈妈的要相信宝宝才是最好的催乳器，让宝宝多多地起到催乳的作用。
今日话题：讲讲在母乳喂养时，最为难忘的事情？欢迎留言讨论。
图片来自网络，侵权请联系删除。
如何穿搭比较显气质又不会显老？
有多美呢？？？
10块钱凹出复古文艺风，
20元钱买到Zara/H&M/优衣库同款，
30元亲购各种inx风潮牌T恤，
今天推荐的店铺只要跟着模特穿，根本不用担心不会穿搭~
目录
女装（8家）男装（8家）
第一家：潮服hurtmyself
价格区间：20~80风格：简约，休闲，日常
这是一个妥妥的宝藏店铺，价格也非常亲民在30～80软妹币之间，风格是韩系简约，款式都是中规中矩的，比较日常，非常耐看，适用人群也比较广泛，学生或者刚毕业的的上班族，休闲或者上班都非常适合呦~
这个t恤真的是非常可爱了，穿上感觉瞬间回到了学生时代，很活泼的颜色，可以搭配小短裤或者半生A字裙都是不错的选择哦。
一件简约又有设计感的吊带，也是今年必不可少的单品了，配一天浅色牛仔短裤，非常的校园日常了。
第二家：candyhouse奶糖少女
价格区间：10~20风格：甜美，气质，文艺
这家店怎么讲呢，我自己所有的内衣裤都是在这家店下单的，质量很好，跟外面实体店卖的一百多的质量是差不多的，关键是价格很公正，80多能买到8件内衣，有时候做活动会更加便宜，所以好店推荐给大家啦！
第三家：MIXABO
价格区间：20~200风格：复古，文艺，气质
这家店是这次分享的几家店里价位偏高的一家了，这家店的材质非常有质感，主打简约慵懒的法式风格。我的骨子里还是非常有浪漫情怀的，所以对优雅的法式服装毫无抵抗力啊。
最近开始迷恋他们家这种复古风格的裙裤，没有漂亮裙子的夏天是不完整的，所以我一口气买了两条，准备这个月再接着买，穿上真是非常显温柔显气质了，价格在139左右，也是非常平价的了，爱了爱了。
第四家：细细屋运动服
价格区间：40~150风格：运动，气质，大方
我超喜欢这家的运动内衣，上身简直就是一绝！！！
我是健身达人，买过好多家的运动文胸，这个文胸真的实在太令我惊喜了！避震效果一级棒！肩带跟下围包裹性承托力都绝绝子！后背有可调节的，够紧也不会嘞，面料夏天穿不会热做工也很好，推荐购买！
第五家：前世今生 你的样子
价格区间：50~300风格：文艺，气质，复古
复古中带着一点小，文艺中带着一点甜美，优雅又知性。
穿在身上瞬间青春了不少，颜色也很抬肤色。
第六家：白描工作間
价格区间：100~300风格：法式，优雅，知性
这家店偏法式，裙装上的修饰很精致，充满着优雅奢华的格调。被这家店的浪漫气息所吸引，风格偏法式，从图片中就可以看出做工的精细。
这家店在细节之处取胜，修饰很精致，充满着优雅奢华的格调。
这个粉色很推荐！姐妹们给我买！！
第气家：1313 Attitude
价格区间：50~350风格：法式，休闲，慵懒
立足高端，设计和质感都是商场体验，所以她们家单品价也相对较高。但是周边朋友买过的基本上就变成死粉。风格比较多样，复古英伦，干练白领，飘逸度假，还有一些basic万年款也都会有。另外，她们家以前有个模特我特别喜欢，气场强大！
颜值很高的这款休闲套装 一眼就看上它，做工都挺精细 穿上身真的好看，闺蜜也说不错，料子柔软舒适 买对了～
第八家：HAVE RICE 饭馆 摩登品牌店
价格区间：50~300风格：复古，大方，文艺
这家店也是喜爱与关注已久，文艺清新的卖家秀风格令人连生心动之感。
同时也有一种英伦复古的感觉。
就是有这样的店铺，会让我们仅仅是看看，就觉着美好。
男装
第一家：吕小虎 Saville street Tailor
价格区间：20~80风格：文艺，时尚，少年感
整洁干练的商务休闲风格，适合学生党和小龄商务人士。大力推荐，质量好，是属于小众品牌，目前粉丝数量80万，穿出来撞衫几率很小。还有呢，质感非常的好，穿出来一定闲的大气，不廉价。
第二家：马登工装
价格区间：20~9格：军事，工装，复古风
潮流设计与现代简约并包，是学生党的不二之选。质量都是杠杠的，不用担心实测过&。偏瘦的男生的福利产品，稍微带点宽松的设计让你摆脱骷髅架子的感觉。短款与长款的外套是符合大众的口味。
第三家：RESTICK
价格区间：20~80风格：简约，休闲，日常
他家休闲风Lookbook真的超好看，
特别有街拍的感觉，
无论是T恤还是短裤随手一拍就是模特照，
暖男风格不要错过，
猴喜欢！
第四家：听风入耳原创男装
价格区间：20~80风格：日系，休闲，日常
休闲又带着一些Vintage的气息，
同时还有今年最流行的Oversized风格，
最适合瘦瘦的男孩子。
店内从基本款T恤到卫衣、衬衫、毛衣、风衣都很好看。
特别是还可以搭配情侣装，丝毫没有违和感啊！
第五家：马切达工作室
价格区间：50~180风格：文艺，休闲，日系
以日系、复古风格为主，潮流工装设计，衣服质量相当不错，也很有设计感~
卫衣和外套都很棒，设计得很有工匠感觉，男女都可驾驭，做情侣装也是一个不错的选择
第六家：BELLKEN 早起工作室
价格区间：20~100风格：日系，潮牌，运动
主简约风、潮流，让人看起来相对性比较舒服，没有审美疲劳，男友力爆棚有木有～
第七家：HEEMKIZOO嘿马七作
价格区间：30~150风格：日系，休闲，日常
非常喜欢的一家店铺，也是购买率最高的一家男装店铺，可能是因为和我男票日常的风格比较一致吧，日系工装休闲风格的，工装裤买过好几次，然后其他的单品也是感受比较舒适的，价格浮动比较大，几十到几百都有吧，日常也就是150左右还算不错的。
第八家：MISTERHIZII禾子先生
价格区间：20~80风格：日系，宽松，休闲
其实现在很多人都怕撞衫，而且现在的人对于时尚也有着自己的见解，总希望能够穿点不一样的，穿的更加“与众不同”一下，而这家是属于原创店铺，而且每件衣服的款式都是比较“跳脱”的，非常适合风格多遍的男生尝试。
记得点赞收藏，不定期更新，，，
更多宝藏店铺种草可以关注我→
@小路小鹿
想长高需要吃什么？
对孩子身高有影响的因素太多了，从大的层面有遗传、营养、运动、睡眠、心理、宫内发育、性发育、内分泌情况等多个方面。有些孩子本身遗传身高也不算太高，但也算不上矮小症，这样的孩子有很多，对于这种情况，建议还是从生活习惯调整上入手：饮食、运动、睡眠、心理。
在饮食方面，我们家长有两个误区非常常见，一个是为了让孩子多长个，让孩子多吃，实际上吃的太多，餐后血糖高，是不利于自身生长激素分泌的，我们希望家长做到的是调整饮食结构，注意多吃富含蛋白的食物，多吃蔬菜，少吃高糖和油腻的食物。另外，孩子不长个，不爱吃，实际上是机体的一种自我保护，因为吃多了，就会营养过剩，导致肥胖等一系列问题。
运动方面，鼓励孩子多做纵向运动，比如跳绳，由于跳绳简单易行，对场地要求低，同时方便计数，能够量化进步，还有一定的趣味性，被一些专家称为最完美的长高运动。研究证实每天跳绳30分钟，连续跳20周，就能达到比不跳的对照组同龄多长高1.5厘米。对于很多矮身材孩子，1.5cm是多么的宝贵。运动最好的时间是晚饭前的两小时，这个时候孩子空腹个七八成了，再加上运动，可以促进但要注意不要运动完了，晚饭吃太多。
楼板增高30公分？
楼板增高30公分，可以用修补剂材料搅拌水泥砂浆，这样使用粘接力非常强，修补后非常坚硬，且不易脱落，修补剂材料相当于水，增强水泥间的粘接力，达到增加楼板高度的目的。也可以抹一层砂浆，然后镶地板砖。也可以做木龙骨上面铺上木地板。