拉脱维亚人算是欧洲人中的“穷光蛋”，可他们的生活质量非常高，我要是退休后能去那里养老，那这辈子就完美了，尤其是当地女孩子好看，热情开朗，让我后悔自己早早结婚生了孩子。
拉脱维亚人的生活水平已经达到什么程度了？
拉脱维亚人算是欧洲人中的“穷光蛋”，可他们的生活质量非常高，我要是退休后能去那里养老，那这辈子就完美了，尤其是当地女孩子好看，热情开朗，让我后悔自己早早结婚生了孩子。
2016年是我第一次踏入这个国家，因为我是一名远洋船员，当初是来这个国家装货的。来的当天，当地的气候就给我留下了很深的印象。
这里的天气非常的舒适，我来的时候是当地的夏季，白天的温度基本在20度左右，而昼夜温差大，晚上的温度在10度左右。要是生活在这里就太享受了。即便是冬天，也只有0度左右。
顺利地靠上拉脱维亚里加港后，海关为我们办理了半个月的登陆证。这对于船员来说，简直就是一次完美的旅游，虽然我们停靠的时间没有这么长，此次计划5天的装货时间，但是对于我们船员来说已经非常满足。
经过五天的当地旅游，我想我这辈子算没白活了，现实中的拉脱维亚是这样的：
我和同事三人离开了港口后，决定按照地图上的导航，走路去市里。实际上去市里是很近的，当地也有不少出租车，不过，为了能够切身感受当地的环境，我们最终选择走路。
当地的植被非常茂盛，高楼很少，在绿意葱葱的植被下，那些房子就像躲进林间的蘑菇一样。还真别说，我们沿着马路经过一段小路，没有村庄的地方，绿苔下还真的长了不少真实的蘑菇，期间还看到当地的不少女孩子在林间采蘑菇。
她们真的很好看，现实中的女孩子比那些网上呈现出来的样子还要好看，有些人穿着当地的民族服装，有些人穿着短裙，长裙，的小身材，长发飘飘，有些女孩子坐在草地上，有些女孩子手里拿着一个篮子，浪漫的样子。
她们的皮肤好看，不像欧洲人的红皮肤，反而更像亚洲人的肤质。不过，欧洲女人的身材倒是很像，个子高挑，凹凸有致，热情开朗。是男人喜欢的样子，别人喜不喜欢我不知道，反正我非常喜欢。
同事为了能够和她们聊天，还故意过去问了个路。女孩子温柔地说话声，把我的心都融化了。
离开采蘑菇的女孩子们后，我们继续往前走，来到街上，也依然看到很多女孩子，反而男孩子很少见。
原来当地国家仅仅只有200多万的人口，女性就有130多万。严重的男女失调，使得当地很多女孩子找不到男朋友，一直处于单身状态。也正因为如此，很多女孩子打扮得非常的漂亮，目的就是为了能够吸引更多男人关注她们。
很遗憾，当地的男人不稀罕认识女人，他们不愁找不到女朋友，这就使得当地国家鼓励女孩子们去认识国外的男人，把自己嫁到国外去。
这么一来，使得很多外国的男人知道有这么好的事，纷纷来这里旅游，顺便看看是否能遇上自己的对象，同时也增加了当地国家的旅游收入。国家这招还真是聪明，很可惜，我已经结婚，这辈子不会有这么好的机会去认识她们了。
来到一家超市，我才意识到当地人的生活水平其实并不是很高，尤其是以下两个方面给我留下比较深的印象。
1，超市里的物价，1拉脱维亚拉图=10.6元。一公斤牛肉5拉脱维亚拉图，约53元，牛排更是便宜，他们卖牛排是一根一根卖，一根牛排3拉脱维亚拉图约30元，爱吃牛内脏的人有福了，这个国家的人不吃牛内脏，认为内脏很脏，所以人来这里，可以免费吃牛内脏，只需要提着麻袋去屠宰场收回家。
整体上来说，当地的肉类还是很便宜的，牛肉是当地养殖的。反而那些进口的蔬菜和水果相对贵了很多。
奶制品来源于当地优质农场，还有少量的出口，对于我们船员来说，买买买就是一种享受。
同事看着货架上的物价，认为一万元可以在当地至少过上半年以上的滋润生活。还真别说，当地的奶制品比水还要便宜，一瓶1.5升的牛奶6元，而一桶1.5升的矿泉水需要6.5元。
一斤葡萄6元，一斤柠檬3元，一斤黑莓6元，当地也偶尔能看到我们出口过来的水果，比如当时我看到我们南方的蜜柚，一个蜜柚大约需要18元，苹果一公斤11元。
2，这样的物价，让我对当地人的收入很感兴趣。在当地问陌生人收入是不礼貌的，我也只能回到船上问问那些来我们船上装货的工人，他们和我们船员的关系还是比较好的，也就不存在不礼貌的现象。
当地人的普通收入在8000元，公职人员就很高了，尤其是来我们船上的引航员，一个月的工资是48000多元。
从整体上来说，工人认为大家的贫富差距不会很大，只是少数人的收入会比较高。而且从我和工人的交流中，让我得知，当地人的生活态度真的不同于欧洲别的国家，甚至不同于我们人。
当地人赚钱很少有人存钱，他们赚多少花多少。要是存钱，反而会被当地的相关单位调查。
当地人对工作的热忱只是为了养家糊口，尤其是男人。在当地，男人属于享受型生活，他们的观念里讲究的是刚刚够生活。他们崇尚自由，相对于男人，这个国家的女人工作更积极，也更拼命，毕竟这个国家女性占主导地位，而且女性接受的教育也会比男性高。
不管是超市里的收银员还是在银行上班的白领，她们更像是过日子的人，而这个国家的男人骨子里有点傲娇，毕竟他们认为要是和女人过不下去了就选择离婚，毕竟这个国家的男人不愁娶不到老婆，而且娶老婆也不需要花自己的钱，这也就造成了这里的男人不需要愁收入，更不用关心自己的积蓄。
就这样的生活状态我很羡慕，但是他们的生活水平真的不高，我得不得说说他们的生活，也许你也会很羡慕他们。当地人对生活的追求很低，每天上班就像去打卡一样，一般在当地上班的人，只要四个小时就可以下班。
只要到了下班时间，大家就会立马离开岗位。在他们的上班观念里，没有所谓的加班二字。
一天四个小时，一个月有十天左右的假期，一年有三分之一的时间是在度假。这样的生活状态还有谁不羡慕吗？
他们的娱乐很多，有钱人开着小艇去大海上放松心情，带着一家人在大海上感受大海的气息，要是饿了就垂钓，要是不想回家，就直接把小艇停在大海上，任其漂航，而有些船，到了晚上，还会拼在一起，举办烧烤晚会。
生活条件差一点的，或者不喜欢这样的生活的人，他们会选择去登山，当地的雪山就是他们的乐趣，经常会有人去爬山，也有人会去采蘑菇。
对于一些老人家来说，他们散步在公园，或者邀上几个志同道合的朋友，一起在街上演奏自己喜欢的乐器。
不过，我听装货工人告诉我，周末要是有朋友邀请你去他家玩，你一定不能轻易地拒绝。当地人没想法不会诚心邀请你，一旦他们诚心邀请你去他家玩，他们就会准备非常丰盛的美食招待你。
这个时候，作为客人，一定不能不懂礼貌，空手去他们家里，就是对主人的不尊重，他们会不高兴的。你可以随便带一束花，或者买一盒巧克力给主人，他们会非常的高兴，所谓礼轻情意重。他们会认为你是认可他们辛苦地付出的。
在这里我得提醒提醒人了，要是你也想在这里娶一个老婆，那有些交友方面的细节就需要特别注意了，不然很难遇上有缘分的女孩子。
当地女孩很主动，她们会主动接受男人送的礼物，也会对男孩子进一步考虑，在回应男孩子方面，她们一般不会用言语去表达，只是以送礼物为信息的传递。
一般情况下，要是女孩子不喜欢对方男子，就会给对方送是2个鸡蛋、要是对男孩子还想进一步交往，心里还在犹豫，那就会男人送3个鸡蛋、要是同意和男人一起生活，虽然男人在女人心中还是美中不足，那就会收到4个鸡蛋、要是女人特别喜欢这个男人，觉得男人就是她心中的样子，那就会向男人送出5个鸡蛋。
这是当地女人表达爱的一种，对于外国人要想在这里邂逅当地的女孩子，一定要了解当地的一些细节上的规定，有趣但是不随意。
在吃的方面，当地的美食很干净，大多是食材取之于当地，而且当地环境污染少，农业上基本不使用农药，大家的健康度也非常高。其中有几道美食，我认为是我在欧洲吃过最好吃的美食了。
蘑菇汤
餐馆里的蘑菇汤鲜美，都是当天现采的。厨师通常会把蘑菇脚揪掉，留下蘑菇帽子，然后放上酱汁，香草，洋葱进行烹饪，清香，鲜美。一份12元。
派克鲱鱼三明治
这种三明治我第一次见，就是新鲜的鲱鱼片加上鸡蛋的做法，放点柠檬汁，确实味道可口，不干涩。大份19元，小份12元。
香菜培根卷鲑鱼
这道美食我比较吃不来，吃到嘴巴的时候，感觉非常的油腻。一整块鲑鱼，加上烤制的培根和浓稠的汤汁，吃起来确实有点招架不住，太腻了。不过很香，味道不会很重。一份22元。
经过五天时间的旅游，简单了解了当地的基本生活，和当地人的消费观念，我觉得这两类人非常适合来这里生活或者工作。
1，退休人士
这一类人不差钱，在国内也是在到处找乐子。像这类人就适合去拉脱维亚，那里环境好，饮食健康，物价廉价，生活简单，自由度高，主要是在那里能够享受轻松而充实的生活。
要说要带多少钱去当地养老，我认为两万一年足以在那里享受自由、幸福、安适的生活。
2，单身人士
目前单身人士还是非常多，很多人没长相，也没有基本的彩礼，基本生活压力也很大。那么这一类人就适合去拉脱维亚。
在那里，女人本身就很喜欢人，而且也不需要彩礼，反而女方会给男方不少钱。要是生活在压力很大，那就去拉脱维亚，那里的人，生活自由，工作自由，消费没有压力，住房没有压力，国家给予的福利非常多。
老婆怀孕有补助、生孩子有补助、养孩子有补助、失业有补助、养老有补助，有太多的补助让当地人过着轻松的生活。
总的来说
当地人的生活水平不高，但生活很自由，他们的生活很简单，没有压力。如果有压力的话，那就是当地的女孩子愁着自己嫁不出去。
当地的环境好，空气好，人热情，思想境界很高，这样的生活令人羡慕。
要是你，遇上如此美好的国家，待你退休的时候，你愿意去那里养老吗？
有哪些生活窍门让你觉得相见恨晚？
菜贩子从不外传的16个买菜窍门
土豆
尽量选圆的，没有破皮的，越圆的越好削。皮一定要干的，不要有水泡的，不然保存时间短，口感也不好。
凡长出嫩芽的土豆已含毒素，不宜食用。如果发现土豆外皮变绿，哪怕是很浅的绿色都不要食用。因为土豆变绿是有毒生物碱存在的标志，如果食用会中毒。
茄子
茄子的老嫩对于品质好差影响极大。判断茄子老嫩有一个可靠的方法就是看茄子的眼睛“大小”。
茄子的“眼睛”长在哪里？在茄子的萼片与果实连接的地方，有一白色略带淡绿色的带状环，菜农管它叫茄子的“眼睛”（如上图）。眼睛越大，表示茄子越嫩，眼睛越小，表示茄子越老。嫩茄子手握有粘滞感，发硬的茄子是老茄子。
辣椒
尖辣椒辣的多，且果肉越薄，辣味越重。柿子形的圆椒多为甜椒，果肉越厚越甜脆，半辣味椒则介于两者之间。
如果你比较重视营养，可买红椒吃，因为红椒的维生素C比青椒多0.8倍，胡萝卜素要多3倍，而且红椒分量轻(比重小)，在经济上也合算，只是口感不如青椒脆嫩。
黄瓜
不管什么品种，黄瓜都要选嫩的，最好是带花的(花冠残存于脐部)。同时，要挑硬梆梆的。因为黄瓜含水量高96.2%，新鲜的瓜条总是硬的，失水后才会变软。
但硬梆梆的的不一定都是新鲜。因为，把变软的黄瓜浸在水里就会复水变硬。只是瓜的脐部还有些软，且瓜面无光泽，残留的花冠多已不复存在，购买时很易识别。
山药
无论购买什么品种，块茎的表皮是挑选的重点。表皮光洁无异常斑点，才可放心购买。只要表皮有任何异常斑点，就表示它已经感染病害，食用价值降低了。
番茄
买番茄，首先要明确生吃还是熟吃。如果要生吃，当然买粉红的，因为这种番茄酸味淡，生吃较好；要熟吃，就应尽可能的买大红番茄，这种番茄味浓郁，烧汤和炒食风味都好。（图中左边为粉红番茄，右边为大红番茄）
需要特别指出的是，不要买青番茄以及有“青肩”(果蒂部青色)的番茄，因为这种番茄营养差，而且含的番茄苷有毒性。
冬瓜
用手指压冬瓜果肉，挑肉质致密的买，因为这种冬瓜口感好；肉质松软的煮熟后会严重缩水。
萝卜
不管哪种萝卜，以根形圆整、表皮光滑为优。一般说来，皮光的往往肉细，所以皮光是第一条。
第二条是分量较重，掂在手里沉甸甸的。这一条掌握好了，就可避免买到空心萝卜(糠心的萝卜、 肉质成菊花心状)。
第三条，皮色正常。皮色起“油”(半透明的斑块)的不仅表明不新鲜，甚至有时可能是受了冻的，这种萝卜基本上失去了食用价值。
第四条，买萝卜不能贪大，以中型偏小为宜。这种白萝卜肉质比较紧密。
芹菜
叶色浓绿的不宜买。因为叶子“墨黑”，说明生长期间干旱缺水，生长迟缓，粗纤维多，吃起来比较老。
芹菜新鲜不新鲜，主要看叶身是否平直，新鲜的芹菜是平直的。存放时间较长的芹菜，叶子尖端就会翘起，叶子软，甚至发黄起锈斑。
冬笋
当你在选购冬笋的时候，发现其笋壳张开翘起，还有一股硫磺气味，那么表明它可能硫磺熏过的。如果是新鲜的冬笋，它的壳包的很紧。
生姜
购买生姜的时候，一定要看清是否经过硫磺“美容”过。生姜一旦被硫磺熏烤过，其外表微黄，显得非常，看上去很好看，而且皮已经脱落掉。
左边卖相较好的为硫磺熏蒸姜
工业用的硫磺含有铅、硫、砷等有害物质，在熏制过程中附着在生姜中，食用后会对人体呼吸道产生危害，严重的甚至会直接侵害肝脏、肾脏。
青菜
青菜好不好主要看两条：一要看菜株高矮，即叶子的长短，短的品质好，好吃；长的品质差，纤维多。
另外，青菜还有青梗、白梗之分。叶柄颜色淡绿的叫做青梗，叶柄颜色近似白色的叫做白梗。两者的差别在于：白梗味清淡，青梗味浓郁。
韭菜
按韭菜叶片宽窄来分，有宽叶韭和窄叶韭。宽叶韭卖相好，香味清淡；窄叶韭卖相不如宽叶韭，但香味浓郁。喜欢吃韭菜的人，以窄叶韭为首选。
要注意，叶片宽大异常的韭菜要慎买，因为栽培时有可能使用了生长刺激剂（人工合成的植物激素）。
花菜
选购花菜时，主要看两条：一是花球的成熟度，以花球周边未散开的最好；二是花球的洁白度，以花球洁白微黄、无异色、花的为佳品。
卷心菜
选购卷心菜的共同标准是：叶球要坚硬紧实，松散的表示包心不紧，不要买(尖顶卷心菜吃的是时鲜，松点也无妨)。叶球坚实，但顶部隆起，表示球内开始挑薹，中心柱过高，食用风味变差，也不要买。
豆芽
如何识别“化学豆芽”？选豆芽时，要先抓一把闻闻有没有氨味，再看看有没有须根，如果发现有氨味和无须根的，就不要购买和食用。
把自己压榨到最狠的时候是怎样的？
30多年教龄的副教授，每月拿着6000多元的退休金。在本该享清福的年纪却每日捡垃圾攒钱，生活开支几乎为零，只为去世后自己的疯女儿能进养老院。
01 学校里的拾荒老人
托老婆的福，我有两年的时间住在学校里，那里安静、平和、书卷气十足。但时常有一位拾荒老人在校园里穿梭，有时还穿着少女的装扮，让人觉得非常可笑。
起初，我以为她是外面进来的拾荒者。因为我觉得老师们都比较爱面子，不至于去做这种事，而且更不至于穿得如此浮夸。但妻子告诉我，那是退休的老师，可能还是副教授，我当时就愣住了。
后来，我了解到了这位拾荒老人的一些情况。
拾荒老人是朱老师，今年应该有70岁了。家里两口人，还有个女儿40多岁，精神方面有点问题。
据说这个女儿以前精神还算正常，但是因为被渣男抛弃，一气之下变得疯疯癫癫。之后，她就见不得男女走一起，碰到了就会一路跟着大骂，搞得学校里的情侣看到她都得装作不认识。
再说这位朱老师，虽然退休金不低，但没有其它的任何收入了。为了增加收入，朱老师就开始了拾荒卖钱的生活。
这里普及个常识，大学老师跟中小学老师有很多不同。中小学退休后可能还会返聘到培训机构赚钱，但大学老师没有这个机遇。而且很奇怪的是，同级别情况下，大学老师的退休金低于小学老师，更低于中学老师。
我曾经问过妻子:“他们家的收入不算低啊，为什么要抛头露面地捡垃圾呢？”
妻子说:“听说朱老师是为了攒钱，等自己百年之后送女儿进养老院。”
稍微好点的养老院一个月要5000元左右，她的女儿才40多岁，这个资金缺口确实蛮大的。
哎，太可怜了！朱老师在本该享受天伦之乐的年纪，却还得依靠捡垃圾继续养活女儿。这种生活，简直是一种煎熬。
02 低的生活，无节制地压榨生存质量
住在学校里，衣食住行用等方面有很多便利，生活成本也比外面低很多。
朱老师一家住的是学校的教师公寓，90年代的房子，当时总价也才4万多，她们家之前买了一套。
但听物业说，她们家每个月水电费平均来算都不够30块。水是学校免费提供的，而且校园里有很多免费取水的地方；电是5毛钱一度，每个月还有20度的免费用电额作为教师福利。
但这个水电消费水平，我无法想象她们是怎么度过夏天的。
吃的方面更简单，不想做饭的话，可以去食堂里打饭，两肉一素也就15块钱左右。但我从没见她们去食堂吃过饭，也没见她们去买过菜，我一直很好奇她们是怎么解决吃的问题的。
后来无意中，我在食堂送货门口见到了朱老师，才想明白了一点点。
原来，朱老师帮食堂清理垃圾和打扫卫生，作为报酬，食堂办公室会象征性地送他们一些蔬菜、米面或快餐。
后来，我又听别人讲，学校负责食堂管理的人，是朱老师曾经的学生，还专门批了一个小仓库给朱老师放垃圾。
再来说说她们的穿着，一般来说女性或多或少都会每年添置一些衣物，她们也不例外，而且衣服换得很快，但是穿的是学生丢弃的衣服。
我见过70岁的朱老师穿很时尚的破洞低腰牛仔裤、安踏运动鞋，上身却是一件粉色的卫衣，一看就是女生丢弃的衣服；而她女儿的装扮更是雷人，我亲眼见她穿过那种竖条纹的学生裙，还有恐龙睡衣。
每年毕业季，学生都会丢弃大量的衣服、鞋子、被子、洗发水等生活用品。她们就在那几天收集起来，好的卖掉，不好的洗干净留着自己用。
在这个手机盛行的年代，她们居然保持着最原始的生活状态。没有手机，不出校门，也没有自己的交际圈。在时尚潮流的校园里，她们就像活在上个世纪的人。
在学校住的那两年，我一直很纳闷他们家是如何生存下去的，几乎是最低的生活状态，不断地压榨着生存质量。但我揣测也可能学校对退休职工有相关福利政策吧。如果不是住在学校，我很难想象她们结果会是怎样。
03 结语
每次看到这位拾荒的朱老师，我就觉得十分心酸。朱老师辛苦了一辈子，却还要在古稀之年继续为女儿操劳，而她们的未来几乎看不到任何的希望。
我想起了更多的母亲，与朱老师一样，她们都为自己家庭奉献了自己一生的心血，这是一种完全无私的母爱！
如何在五十岁的时候还能保持身材紧致？
从出生到老去一定要经历的过程中有这么几个部分，首先是皮肤吹弹可破充满胶原蛋白，随着年龄的增加体内胶原蛋白不再产生开始一点点流逝，再到中年身体逐渐发福如若你没有很好的坚持住锻炼那结果可想而知你会从一百斤胖到一百三四十斤，想一想也是挺可怕的脸部皱纹增加胶原蛋白流失导致皮肤老化，想保持身材的今天开始跟着小密来学瑜伽吧！
两腿分开约肩膀宽，上半身缓慢向后弯曲两个手臂从头顶方向伸直，直到手臂触碰到地面上，四肢支撑住身体保持住身体平衡，颈部向身体内侧弯曲，可以治疗颈椎病对于腰椎颈椎的见效还是很显著的，恰巧你有腰疼，颈椎炎，脖子前倾等着诸多此类症状的那就请把这个瑜伽动作记录下来吧！平时多看多做！
跪在瑜伽垫上两腿分开一点，大腿向后倾斜一点上半身缓慢的向后弯曲头顶放于脚掌正上方，注意不要压在脚掌上只有悬空才能锻炼到腹部的肌肉不至于刚到中年就腰腹无力，两个手臂从腰侧伸出直接抓住两条腿膝盖上方的位置来支撑住身体保证头部不掉落在脚掌上。还是一个锻炼腰部的动作，这也可以知道腰部在中年是多么重要。
单腿站立支撑地面，随后身体向前倾斜让上半身紧紧的贴在大腿上，另一条腿为了保持平衡需要从后背方向向上空伸展与后背始终保持在同一条直线上。前倾的身体转体让肩膀靠在腿上，两个手臂分别在腿的前后两侧伸出并放在屁股的位置上两个手相互抓住。大腿变得更有力量防止胶原蛋白流失时刻的让肌肉保持在运动的状态。
首先平躺在地面上可以在身体下面放个垫子对健康有好处，然后两个手臂从腰际伸出支撑地面胸部向前顶可以看到身材明显的线条，此刻腿部紧绷脚背也收紧让大腿上的肌肉此刻都爆发出来，颈部向后仰在锻炼身体同时不要忘记颈部练习，配合着锻炼可以让身体肌肉产生记忆力，不容易衰老呢！
两腿分开身体向后倾斜直到手臂支撑住地面，然后颈部向后倾斜，在身体允许的范围内将一条腿缓慢的向空中伸脚背紧绷，刚开始的时候膝盖可能伸不直因为韧带已经僵硬了，不要害怕疼痛尽力的去伸直，最后支撑地面的脚在保证身体平衡之后脚跟抬起离开地面只用脚趾来支撑地面，这就是瑜伽的魅力之处三个点就可以支撑住身体。
两腿伸直并在一起，身体前倾让胸部贴紧在腿上，然后屁股缓慢的向后坐身体倾斜的同时两个手臂从腰际伸出支撑住身体，此刻手臂跟腿呈交叉得状态，调整好身体以后让其中一条腿弯曲膝盖顶出贴紧头部，脚背绷紧向后弯曲脚跟放在屁股的下方。这个动作很有难度，考验手臂力量以及身体的协调能力。
1.两条腿伸直交叉踩在地面上。
2.屁股向后坐给人一种正坐在座椅的既视感。
3.两个手臂弯曲伸于胸前手掌合实。
处在五十岁的敏感年龄，我们要控制一切我们能管理的因素来控制体重不增加，皮肤不衰老。那就要利用好瑜伽动作了，调节心情调节身体状况，在别人发福臃肿时，你还是十八岁的身材。
如何控制血糖见效最快？
血糖不正常，需要及时到医院就医，明确血糖异常的具体程度，并通过检查明确导致血糖异常的原因，再结合患者年龄、体重，制定有效控制血糖的方案。
临床上控制血糖见效较快的治疗方案为“三管齐下”，即控制饮食、适量增加运动和药物治疗。
1、控制饮食。
如果出现血糖异常，必须适当进行饮食控制。
平时应注意减少稀饭、面条等流质食物的摄入，此类食物升糖较快，大量摄入不利于血糖控制。
患者日常生活中，可适量增加粗粮，比如燕麦，豆面等，并注意多吃蔬菜和升糖指数低的水果，如苹果、柚子等。
如果患者已经确诊为糖尿病，则根据其身高、体重等计算每天需要摄入的总能量，包括米、面等碳水化合物，还有鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物。
此外，对于血糖异常的患者，平时注意增加饮水量，以促进机体代谢，减少糖类在体内的储存时间。
2、适量增加运动。
对于血糖异常的人群，建议在医生指导下，每日于餐后40分钟左右，进行一定强度的运动，如打太极拳、慢跑、快走、骑自行车等，运动能帮助其消耗机体的能量，也能辅助其稳定身体的血糖水平。
3、药物治疗。
当患者出现血糖异常，上述两种控制血糖效果不佳时，需要在医生指导下，使用降血糖药物。
目前降血糖的药物种类较多，常用药物有二甲双胍、格列本脲、吡格列酮、胰岛素等，可根据患者病情、年龄、体重，还有血糖升高程度等，选用一种或两种，甚至多种药物治疗，以帮助其稳定血糖，避免血糖异常上升导致并发症，甚至危及患者生命。
尽管临床治疗中，有效控制血糖的方法很多，但还是要按照患者的具体情况对症选择。
对于血糖异常的患者，平时要做到定期监测血糖，及时发现病情变化，以便调整治疗方案。
同时，对于已经确诊的糖尿病人群，除了必要的宣贯教育，让其了解糖尿病相关知识和注意事项外。患者本人平时更要注意调节情绪，放松心情，消除恐惧、消极等不良情绪，通过“三管齐下”，才能更好地控制血糖。
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