听说“爬楼梯有助于顺产”是这样吗？有不少孕妈妈会刻意让自己多走楼梯，经常有电梯也不用，专门去爬楼梯，其实吧，为了顺产拼命爬楼梯，只会浪费体力，有害无益呦。爬楼梯有哪些危害?
还有哪些方便帮助快速生产的方法呢？
听说“爬楼梯有助于顺产”是这样吗？有不少孕妈妈会刻意让自己多走楼梯，经常有电梯也不用，专门去爬楼梯，其实吧，为了顺产拼命爬楼梯，只会浪费体力，有害无益呦。
爬楼梯有哪些危害?
首先，爬楼梯存在着一定的摔跤风险，孕妈妈的身体会变得非常笨拙，肚子也已经大到看不到自己的脚了，如果这个时候爬楼梯一不小心踩空了，很容易摔跤。
其次，爬楼梯上楼、下楼时，膝盖需要弯曲，膝盖所承受的压力是正常行走时的3倍，而孕妈妈的体重本来就比一般人重，过多的爬楼梯，会给膝盖施加更多压力，对膝关节损害非常大，可能会导致孕妈妈患关节炎等骨关节疾病。
最后孕妈妈的肚子越来越大，在爬楼梯的时候，为了保持身体的平衡，就会将身体向前或向后微倾，这样做会增加腰椎和腹部的压力，会给自己的身体增加负担，还会对胎宝宝造成不少压力。
加速分娩的转换
好的可以加速分娩的过程，加速分娩的姿势呢也是多变的，包括立、坐、趴、蹲等姿势。接下来我们就逐一学习吧。
1）漫步舞位：这个需要与准爸爸共同完成，两人站立并相互环抱腰部、孕妈轻靠在准爸爸身上即可。漫步舞位不仅能加速胎儿旋转、下降，也能减轻产妇腰背疼痛；而且孕妈在被爱人拥抱时还能增加产妇的幸福感呢
2）前倾位：这个就像坐在椅子上睡觉的姿势，但孕妈们在趴着时需要将软枕垫于手臂及头部。这个即能缓解背痛，也是准爸爸为孕妈进行背部按摩的好哦。
3）站立位并前倾：孕妈妈站立趴在陪伴床或分娩球上即可。它比站立位能更好地休息且缓解背部疼痛，还是是帮孕妈按摩背部的最佳。
4）蹲位：蹲位是让孕妈妈将双脚平放在地板或床上并做下蹲的动作，在做这个需要注意的是，要有同伴或者栏杆协妈完成。蹲位即可以减轻孕妈早期的屏气用力冲动，从而减慢第二产程的速度，防止胎儿套入脐带；并且也是检查的良好，有利于医生做检查哟。
孕妈妈做运动主要就是希望胎宝宝能够早点入盆，散步其实也是不错的选择呦
孕妈妈在散步的时候，同时也在刺激着胎宝宝的运动。坚持散步有利于胎宝宝进入骨盆，也有助于孕妈妈饮食消化。散步的时候胎宝宝也会得到一定的震动，也有利于胎宝宝神经发育，是不是觉得还不错呢。
散步时，注意速度不要过快，觉得累了就先坐下休息休息，地点最好选择空气清新、人较少、环境好的地方。需要注意的是，孕妈妈散步时最好由准爸爸在一旁陪同，还有不要在饭后马上活动，以免引起胃部不适。
看过了以上内容，你还相信“爬楼梯有助于顺产吗”，还会去爬楼梯吗？加速分娩的要牢记于心呦，多练习，多有益。期待天使宝宝的降临，加油！
说说你的经历和感受？
说说我的奇葩经历，开三指进待产室之后，我中途竟然迷迷糊糊睡着了。醒来不久就进分娩室了，生孩子没我想象的痛。
2018年12月16日，跟往常一样散步完洗澡床上瑜伽我就睡觉了。11点多醒来上厕所发现有点漏尿。接着回床上，刚躺下又有一股暖流。不淡定了，赶紧头条搜索漏尿和羊水的区别，叫醒老公，想着可能要去医院看看保险一点。带着提前准备好的待产包打车去医院了。
到医院凌晨1点，急诊医生手检说是破水了，开半指。之后就被推到住院部了，等开三指再去待产室。开三指过程有点难受，宫缩时不是疼，是腰麻，让老公给我按摩，我听着周杰伦歌曲催眠。
凌晨3点左右护士说已经开三指了，就被推到待产室了。一到待产室就跟医生说要打无痛，无奈我有腰椎毛病，医生不给打。导乐仪就派上用场了，其实导乐仪不会减痛，但是手上腰间麻麻刺刺的感觉能让人分散宫缩的痛感。期间不知不觉竟然睡着了，我也是强大。被一阵强烈的便意弄醒，我知道是要生了，赶紧告诉医生。
记得清清楚楚，凌晨6点推进分娩室，7点多就生了。其实还算是慢的，主要是我宫缩短，不会用力。期间有侧切，缝针，按压肚子，也没觉得多疼。可能我比较扛疼吧。
很有必要跟大家分享的是，提前练练拉玛泽呼吸法（附下图），宫缩来临时运用起来，通过呼吸减轻痛感哦。
再说一句，生孩子的痛跟带孩子比起来，不值一提。
女人身上鲜为人知的秘密？
一、性的秘密
女人隐藏最深的，就是性的秘密，自己的第一次给了谁，自己有没有性焦虑，性秘密的背后也呈现出不同的表现形式。
第一次：女人和男人不同，第一次和第二次有质的区别，所以女人很在乎自己的第一次，虽然现如今80、90后大多毫不在乎给了谁，但她们绝大多数人是口是心非，其实她们心里最清楚，第一次绝对不会轻意给一个男人，而这个男人在她的生命中，占有或轻或重且不可取代的地位。
伪：女人或者达到自己的性，和多少人做过后才能感受到性的，或者是和谁在一起的时候，才会有这样的感觉，性对于女人来讲，是心底永远的痛，爱上一个人，可能会毫不在乎是否能给予自己性，而给予自己性的，也不一定会爱他一辈子。
二、情的秘密
老少恋：女人的感情不像男人那样执着，也不像男人那么直爽，她们更多的时候是靠自己的感觉去爱，不知不觉中，就会迷失自己的方向。而在这一点上，尤其是大多数现实的女人会选择有车有房有实力的男人嫁了，也就是所谓的老少恋，而女人嫁给老头永远都不想让别人知道。
三、心的秘密
虚荣心：大多数的女人都有虚荣心，而这种虚荣心不像男人那么直接，而是更有挑战性，更建立在别人的基础之上，不是比谁有钱，而是比谁有男人，不是比自己有好多，而是比自己的男人有多好，当一个女人学会伪装自己，保护自己的男人的时候，她总会口是心非。
四、爱的秘密
男伴侣：对于男人的需求，她们不仅仅是希望只是有老公而已，而是还要更伟大的梦想，也渴望自己能够永远吸引男人的注意，并且让自己身边的男伴侣永远都是最帅的，最新的，最酷的，在她们的心里，其实最羡慕对方有好的男伴侣，而自己没有，所以她们渴望拥有，而又不想让别人知道。
发财梦：如果让一个女人在两个男人之间选择，她肯定会选择有钱的，女人是理性的动物，不像男人，如果两个女人站在那里让男人选，男人肯定选择胸大的，因为男人是直观的动物，而女人永远都考虑到自己的将来如何，她们梦想发财，永远做着这样的梦，但又不愿意让男人知道这个秘密。
母乳喂养下奶催奶喂养姿势有哪些？
感谢邀请，很高兴回答你的问题。
我也是一个刚生完宝宝不太久的妈妈，我家宝宝现在五个多月，养娃路上我也曾和你有过同样的疑问，如何喂奶，母乳喂养，下奶催奶，喂养姿势随便就是一大堆的问题，结合我个人在喂娃路上积累的经验和理论知识回答一下你的问题，希望能够帮到你。
产后如何喂奶呢？
婴儿胸腹部紧贴妈妈胸腹部，宝宝下颚紧贴妈妈，手掌呈“C”字形托起整个，即拇指在上，其余四指在下侧。
将贴近小宝宝的嘴巴，宝宝小口张开后，将整个连同送进去，宝宝含住整个进行吸允。
宝宝吃奶时妈妈注意要让宝宝充分含住整个，不要留有空隙，避免宝宝吸入空气。
宝宝吸奶时要注意把一侧排空，再吃另一侧，这样可以保证宝宝吃到水分较多的前奶和脂肪较多的后奶，保证小宝宝的营养均衡。
另外，新妈妈还应该注意以下几个方面：
1、尽早开奶
产后新妈妈应该尽早开奶，产后2小时内新妈妈应该及时让宝宝吸允，刺激妈妈泌乳，产后24小时是泌乳高峰期，妈妈们一定要让宝宝多吸。
2、产后一周饮食清淡
刚开始喂奶妈妈们一定要清淡饮食，多喝小米粥，至于猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤这些下奶汤先不要过早喝，一方面，新妈妈们前三天可能会遇到生理期涨奶，这是由于泌乳素刺激乳汁分泌，乳腺管膨胀，如果这个时候喝了下奶汤水很容易造成乳腺管堵塞，出现“石头奶”；另一方面，新妈妈产后处于一个特别虚弱的状态，不宜过早喝下奶汤水进补。
3、预防皲裂
新妈妈很容易被小宝宝吸破，每次哺乳后妈妈们可以挤些乳汁出来涂在位置保护，另外也可以涂羊脂膏来保护，预防皲裂。
母乳喂养需要注意什么问题？
1、宝宝多吸允
小月龄宝宝胃容量小，饿的比较快，一般小宝宝两三个小时就要吃一次奶，新妈妈这个时期要按需哺乳，让宝宝多吸。
2、尽量不要太早添加奶粉
新妈妈前几天奶水可能不够多，但是刚出生宝宝的胃容量也很小，刚出生时宝宝只需要吃玻璃球大小的奶量就可以吃饱，所以不要过早的添加奶粉，以免对母乳量有影响。
3、避免辛辣刺激和回奶食物
哺乳期间，妈妈们要注意饮食，不要吃回奶食物，如麦芽糖、大麦茶、人参、韭菜、苦瓜、花椒、豆角等。
同时也要避免辛辣刺激类食物，避免乳汁改变，引起宝宝厌奶。
4、母乳喂养期间避免减肥
母乳喂养期间需要的能量很多，妈妈们需要多吃才能更快泌乳，保证宝宝吃奶需要。妈妈们切不可为了身材在这个时间段减肥，除了不利于产奶外，新妈妈们这一时期体质虚弱，也不适合减肥。
妈妈们可以在产后做一些康复锻炼，产后一年内避免剧烈运动引起身体不适。
产后如何催乳？
1、吃催乳食物
产后一周内，可以喝些小米粥。
产后一周后可以逐渐喝一些下奶的汤汤水水，比如鲫鱼汤、猪蹄汤、山药排骨汤、鸡汤、还有木瓜牛奶汤等，同时也可以多吃瘦肉，多吃瘦肉也可以下奶。
喝各种催奶汤一定要把浮油打掉，一方面吃过于油腻的东西容易堵乳腺管，另一方面吃的过于油腻宝宝容易拉肚子。
2、多排空
宝宝吸完后，尽量用吸奶器排空两侧，一方面可以避免涨奶，另一方面也可以防止拥堵，刺激泌乳。
3、多喝水
乳汁中有80%到90%都是水，所以新妈妈一定要注意多喝水，每天补充2000ml到3000ml的水量。
母乳喂养，哪个姿势更适合你呢？
1、侧躺式：妈妈侧躺，与小宝宝面对面，将小宝宝的头睡在妈妈臂弯上，保证小宝宝的嘴巴和妈妈的在一个水平位置。这种比较适合刨腹产的妈妈，有侧切、撕裂的妈妈们也很适合用这个姿势。
2、摇篮式抱喂：妈妈后背打直坐立，将宝宝头枕在妈妈手肘部，宝宝的脸正对，这种情况妈妈们也可以后背靠一个靠枕，减小腰部压力。
3、直立抱式：将宝宝直立跨坐在妈妈腿上，妈妈一只手扶着宝宝，一只手托住，形成比较有效的哺乳姿势，这种情况适合大月龄最好是会坐的宝宝。
4、半躺式哺乳：妈妈半躺在床上，后背垫靠枕，宝宝睡在妈妈腹部，枕在妈妈臂弯处，这个姿势妈较轻松，就是奶少的妈妈们宝宝有时候可能不容易喝到乳汁。
5、橄榄球式哺乳：妈妈背部挺直坐起，后背可以垫靠枕，宝宝身体放在妈妈腋下，头面对，脚朝外，这个姿势还可以同时喂养双胎宝宝。
生完宝宝后我因为宝宝住院没有尽早开奶，用了吸奶器，但是我那款吸奶器效果不好，当时也比较着急，因为每天可以给新生儿科送母乳，所以第三天喝了鲫鱼汤，结果就生理期涨奶了，后来请了催乳师还找了育婴师给我通乳，到现在奶水也不多，所以科学合理的母乳喂养真的很重要。
至于喂奶姿势，由于我最开始没有见到宝宝，所以护士给其妈指导侧躺式时我也没有学到，再加上胸比较小，所以到现在采用的比较多的还是摇篮式，不过学会侧躺式和半侧躺，妈妈们相对要轻松很多。
希望我的回答能够帮到你，我是阳妈@阳妈育儿大作战，喜欢可以点赞关注我，育儿路上为你避坑，同时会有更多儿童心理学和孩子性格发展相关的文章推荐。（图片来源于网络，如有侵权，联系作者删除）
孕期运动该怎么做？
相比于老一代的观念认为“怀孕是女性的脆弱时期，需要休息和保护”，现在的孕妈妈们在孕产过程中更关注“自我和孩子的健康”，注重科学的运动与保养，追求健康的生活。越来越多适合孕妈妈参加的运动被发现与提倡。
国内外大量研究表明，孕期正确适当的运动，对孕妈妈和宝宝都是有益的。
孕妇和产后女性每周至少应进行150分钟的中等强度有氧运动。这些有氧运动应贯穿在整周的体育活动当中。
——《美国居民体育活动指南（2018版）》美国卫生及公共服务部（HHS）
对于没有医疗指征的的孕妇，每周大部分天数或每天，应该进行20-30分钟或更多的适度运动。运动有助于预防妈妈形成血栓，促进肌肉和骨骼的强壮。运动还可以缓解或预防妈妈孕期的疼痛、提升精神状态、改善姿势，帮助妈妈放松、促进睡眠，还有可能会降低妊娠期糖尿病和剖宫产的风险。
——《孕期和产后运动锻炼指南（2015版）》美国妇产科医师学会（ACOG）
建议没有运动禁忌证的孕妇每周至少4次，每次至少30分钟的中等强度运动，运动强度应该是渐进的。
——《运动测试与处方指南（2013版）》美国运动医学会 （ACSM）
对于孕妈妈和宝宝来说，运动的好处是：
提升心肺功能，促进血液循环增加肌肉的力量和机体能量，促进新陈代谢帮助消耗过多热能，避免营养过剩形成巨大儿平衡体重增长，避免脂肪过多堆积，利于产后恢复平衡稳定身体，预防孕期疼痛不适刺激关节囊液的生成，防止关节损伤促进胃肠蠕动、减少便秘降低妊娠糖尿病和高血压的发病率改善神经系统紊乱，调节孕期紧张焦虑的情绪改善睡眠、减少产后抑郁的发生增加孕妈妈本体感觉，帮助建立和宝宝的连接促进宝宝的前庭及大运动系统发育对于孕期女性来讲，最高心率应控制在140次/分以内；运动中的心率，可以通过颈动脉或四肢动脉，采用的有线或者无线仪器设备进行测量。
建议孕妈妈每天进行30分钟、每周维持150分钟以上中等强度运动。同时在每次运动前后需有10~15分钟的整理活动，防止肌肉僵硬与疼痛。
大多数指南建议孕妈妈在保证每日运动时长的基础上，每周可以运动5~7日，具体运动频率可依据每周身体状态自行调整。
适合孕期的运动有哪些呢：
瑜伽、普拉提
孕期瑜伽和普拉提都是非常好的选择。孕妈妈在怀宝宝的过程中，身体会发生巨大的变化：内脏移位，关节空间打开，肌肉力量薄弱，盆底肌松弛，肋骨外扩等等。孕期瑜伽和普拉提在练习中强调身体肌肉的平衡与协调、呼吸的深度与频次等方面的调整，使孕期身体产生变化的各个系统，达到相对较好的状态；还可以有效帮助分娩，最重要的是有无运动基础都可以进行。
快走
对很多孕妈妈来说，快走是孕期运动的理想之一，可以每天快走20~30分钟。并选择在花草茂盛、绿树成荫的公园，这样的地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音少，能让孕妈妈身心更愉悦。
水中运动
水中运动对孕妈妈来说也是一项不错的选择。水中运动能缓解关节压力、促进骨盆血液循环、减缓孕期疼痛等；但选择水中运动时需注意水质安全，避免出现不必要的感染。
舞蹈孕妈妈也可以在孕期选择针对性的舞蹈训练，平衡骨盆带周边肌肉和骨盆前后空间，引导脊柱和子宫来到中立位。还可有利于生产的顺利进行。
健身抗阻、负重训练、跑步、球拍类运动等
这几项运动项目是因人而异的。如果在孕前有某一运动项目的爱好，并一直有定期训练，那么孕期依据产科医生的建议和孕期的状态，及时调整运动强度、时间和频率。对于没有这几项运动基础的孕妈妈，就不建议选择这些运动了。
生命在于运动，对于孕妈妈来说，运动的意义更为重要。选择合理的运动，坚持规律运动，保持中等运动强度，会让孕妈妈和宝宝更健康。