1. 跑跳。多运动，跳绳，跳远，打篮球，打羽毛球，打排球，游泳，拉伸运动，跑步，引体向上，悬垂，跳起摸高，不要做负重运动。
怎么长高骨龄13左右？
1. 跑跳。多运动，跳绳，跳远，打篮球，打羽毛球，打排球，游泳，拉伸运动，跑步，引体向上，悬垂，跳起摸高，不要做负重运动。
2. 多晒太阳。帮助维生素d合成，有利于钙吸收。
3. 饮食上要注意搭配。多吃绿色蔬菜和豆制品，多吃鱼虾，多吃谷物坚果类食品，坚持每天喝牛奶，每天都要吃早餐，不偏食，少盐少油，适当吃些钙片。不要吃零食，零食会影响吃正餐，而且没有营养，影响健康。
4. 少熬夜，保证充足睡眠。睡眠过程中，生长激素分泌旺盛，自然有利于身高的增长。
5. 保持放松。不要有压力，压力会影响长高。脑垂体分泌的生长激素受到下丘脑的调节，下丘脑是控制情绪的中枢。
16吃什么长高？
男孩13~16岁，正处在生长发育的关键阶段，需要注意营养物质的摄入，多吃蔬菜和水果，注意蛋白质的补充，同时还要适当的补充钙剂，同时多晒太阳，促进钙基更好的吸收，以满足孩子更好的生长发育。13~16岁是孩子生长发育比较快的时期。
13周岁女孩身高还会长吗？
孩子13岁是绝对可以长高的，只要孩子没有疾病，13岁长高是肯定。女孩10~12岁来，有些孩子来得更早来，叫早熟，这里不详细讲早熟。孩子早熟，多是由于激素类食物吃得太多，比如炸鸡翅等油炸食物，油炸食物可能含有激素，从而影响孩子生长，导致女孩过早来。
女孩只要来，长高的时间在4年左右，孩子13岁长不长高，卡在很重要的点，来不来是重要内容。因此建议激素的东西少吃或者不吃，油炸的东西少吃或不吃。除此之外要关注孩子的情感，孩子的感情会影响激素分泌，孩子是孩子，不能做大人做的事情。
13岁男孩174还能长高吗？
肯定还可以长高的，因为十三岁属于青少年还是未成年人，骨骼和身体的其它机能还没有完全发育成熟，只要平时多注意饮食习惯，做到不挑食，让营养均衡就好。再就是多加强体育锻炼，促进身体新陈代谢水平，加快血液循环，有利于身体健康成长，身高也会继续长高的。
13岁女孩还可以长高吗？
一般来说13岁的女孩肯定是可以再长高的，经过研究证明，女孩一般19-22岁才会停止长高。女性身高大幅增长的时间段在初潮前一段时间，这时女性身高会大幅增长，一般一年可以增长8-10厘米。而初潮过后，女性升高增长幅度会下降，一般增长3-5厘米一年。但是女性身高增长和初潮时间没有绝对的关系，而是跟骨骼有关系，只要骨骼没有完全闭合，就还存在长高的可能性。所以，13岁女孩是完全有机会长高的，多注意一下事项，有助于长高。
1.在平时的身形方面要挺直腰板，挺直腰版能够防御驼背，矫正身姿，还能够帮助身高增长。
2.多晒太阳，在身高增长期间，要保证有充足阳光照晒，阳光能够帮助身体更好吸收钙，从而加快身高增长。
3.合理生活作息，比如早睡早起，早睡早起能够保证身体有充足时间休息，让身体不会感觉到疲劳，有助于长高。
4.适量的身体运动，孩子在发育期间，适量的运动能够帮助孩子长高，比如篮球、排球等需要大量跑跳的运动，效果更为明显。
其次，不单单要注意生活上的习惯，还要注意饮食习惯，在发育期间，保证摄入足量营养，有助于长高。
1.摄入足量的钙，钙是身高增长所需的重要元素，补足身体所需的钙，可以帮助身体快速长高，比如多摄入牛奶、鱼肉、豆类制品等含有大量钙和蛋白质的食物。
2.不只要保证钙的摄入量，还要保证其他身体生长发育所需的营养物质，维生素、蛋白质、糖类等等。
指导专家：李娟，副主任医师，山东省立医院妇产科。
擅长炎，宫颈炎，子宫肌瘤，巢囊肿，子宫内膜异位症，不孕不育，宫颈癌前病变等妇科疾病。
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