这个年龄长高的可能性很小，不过通过拉伸运动矫正脊柱还可以长高几厘米。可以做瑜伽、普拉提或者倒吊，注意营养跟上。
还能有办法增加身高吗？
这个年龄长高的可能性很小，不过通过拉伸运动矫正脊柱还可以长高几厘米。可以做瑜伽、普拉提或者倒吊，注意营养跟上。
25到30岁的成年人可不可以通过锻炼再让腿部发育长长？
一般而言成年人（18 岁以上）因为骨骺线开始慢慢趋近闭和，生长发育会逐步减慢甚至停止，但是在骨骼完全闭合之前还是有很大的增高潜力可以挖掘，对于一般18岁左右的年轻人而言只要方法得当再长高5-10厘米以上都是完有可能的。骨骼闭和也是一个漫长的过程，人体骨骼完全闭和的平均年纪是25岁，而大部分的矮个子因为发育期晚骨骼逼和时间甚至会推迟到25岁以后，因此骨骼完全闭和之间完全可以通过锻炼、营养保健等各方面，通过给骨骼一定的刺激，还是完全可以取得很好的增高效果的。以前人们常说”23，蹿一蹿“，意思就是很多人23岁前后还可能再迎来一个长高的黄金时期。当然增高是需要给骨骼一定的刺激，才能激发骨骼增高的潜力，不然骨骼细胞会一直处于休眠状态，通过针对性的锻炼、营养保健都可以有利的促进骨骼的生长。而对于25岁以上，骨骼已经闭合的成人而言，要想再长高的确不是一件容易的事情，但也不是完全没有可能。对于骨骼已经闭合的成人，自然的身体增高已经是不可能了，但是还可以通过其他途径——通过矫形体操和增高瑜伽的锻炼矫正骨骼，尤其是盆骨和脊柱的隐性畸形和生理弯曲，从而起到增高的作用。
人身体的发育主要是骨骼的发育，随着身体的成长人们在25岁以后骨骼逐渐发育定型，但这并不意味着骨骼就已经完全钙化。骨骼不是一块石头，它是有机的，即使是成人的骨骼在一定的刺激下也会再生，比如发生骨折后骨头一样可以愈合，成人断骨增高手术就是利用了骨骼有机再生的原理。既然骨骼是有机的就证明了骨骼是完全可以被塑造的，举个简单的例子：生活在东部的长颈族（巴洞人）, 这个民族的妇女以颈长为美，那么她们是如何拉长脖子的呢，我们看看下面的图片，原来长颈族的妇女从小到大都是每都在脖子上套上一个项圈，从而人为的拉长骨骼。当然我们并不希望把自己的骨骼拉的象她们一样，但这个例子说明了人的骨骼是可以人为的去塑造的，通过一定的外力或锻炼方法的刺激，骨骼的长度形状是可以改变的，这也就是为什么人们会发现一些骨科的矫形锻炼方法能拉长骨骼，从而起到一定的增高效果。
如果说“姿势不端正”，人们在日常生活中不可能时刻都能保证一种端正的姿势，一些多年来反复的动作慢慢形成了习惯，因此即使是突然改成正确的姿势，这种状态也只能保持几个小时 。很多骨科医生，在医疗过程中看到了许多人的骨骼构造。使他们吃惊的是，100人之中竟有99个人身体的某一部位不符合自然的生理状态，都存在不同程度的骨骼弯曲畸形的现象，其中大部分又是脊柱的弯曲。所以弯曲的部位如果得到矫正，姿势就会端正，骨骼也会更伸展，即使已过成长期的人也会增高1—3厘米。
如果说“姿势不端正”，人们在日常生活中不可能时刻都能保证一种端正的姿势，一些多年来反复的动作慢慢形成了习惯，因此即使是突然改成正确的姿势，这种状态也只能保持几个小时 。很多骨科医生，在医疗过程中看到了许多人的骨骼构造。使他们吃惊的是，100人之中竟有99个人身体的某一部位不符合自然的生理状态，都存在不同程度的骨骼弯曲畸形的现象，其中大部分又是脊柱的弯曲。所以弯曲的部位如果得到矫正，姿势就会端正，骨骼也会更伸展，即使已过成长期的人也会增高1—3厘米。
人的身高并不是完全由天生体质决定的，更多的是由后天因素决定。后天因素中，日常人体体态姿势、骨骼端正与否都会对身高带来很大的影响，人的脊柱、四肢关节、骨盆的端正与否会直接影响到身材的高矮。 自认为骨骼发育正常的100人里也找不出一个股关节和脊柱完全正常的人，可以说99%以上的人脊柱、四肢和股关节多少都有点异常。如果能采取一定的方法对骨骼进行矫正，弯曲的脊柱得以伸直，骨盆得以端正，双腿不等长得以矫正伸长，这样即便过了成长期的成年人身高也可以再增长3.5厘米以上。以股关节的矫正为例，经过对股关节的矫正治疗可以有效的端正倾斜的骨盆，双腿也将更加对称，股骨也能得到拉伸，身高至少能增加1—2厘米。而如果能矫正脊柱的弯曲，具有伸缩性的26个脊椎关节即使每个只增长1毫米，仅此身高就能再增加2.5厘米。即使是错过青春期身体发育的成年人，只要通过科学的增高方法，同样可以再增高3--5厘米，25岁以下如果骨骺线没有完全闭和的成人甚至可以再长高5--10厘米以上！
在高中的时候，乔丹的教练告诉他说：“迈克尔·乔丹，你的身高不够高，即使你球打得再好，以后也不肯能进入NBA，我们绝对不要你这个球员。” 迈克尔·乔丹就跟教练求情：“教练，我不上场打球，可是我愿意帮所有的球员拎行李。当他们下场的时候，我愿意帮他们擦汗。请你让我在这个球队跟这些球员练球。” 因为一定要进NBA，身高不足180厘米的乔丹不惜给其他的球员打杂以换取练球的机会！后来乔丹的父亲讲，他们全家人的身高没有一个人超过180厘米。因为乔丹通过运动增高和冥想增高法，让他长到了198厘米，长高了整整20厘米！ 所以，假如你想要长高，却还没有实现，可能是你的方法不对。想通过运动长高的朋友可以试下紫光度增高教程！
25岁的人还有机会长高吗？
这个问题几乎可以说再长高的几率很难了。基本骨骼发育成熟了。不过也听说过都0了还有再长的，这个很稀有。如果想让孩子长的高，在小的时候就要合理的培养饮食锻炼。后天的努力也很重要。
为什么有的人30岁了还能长高？
因为正常人每天早上起来的身高和晚上睡觉的时候身高会存在有差别，因为晚上休息以后，白天被压缩、靠拢的椎体得以放松，因此早上起来的身高通常是要大于夜间刚休息时的身高，这种差别会有1-3cm，甚至如果是青春期发育的孩子，椎体弹性比较好，差别可能会更大谢谢大家
想长高应该怎么制定健身计划？
感谢楼主邀请！
关于楼主提出的“你有哪些关于如何长高的锻炼计划分享？”分享一下个人的经历。
小的时候看到比自己个子高的人，尤其那个时候自己开始打篮球，每次都是因为个子矮被受欺负，后续为了让自己个子可以长高，自己用了不少的方法。
1、小腿上绑着厚厚的沙袋
那时不管是去上学路上，还是晚上睡觉，沙袋都不取下来，另外在篮球场上每次都是绑着沙袋练弹跳，还别说，通过这个方法确实身高有了一些增长；
2、拉伸腿和胳膊
当时认为这样拉伸可以把腿和胳膊变的更加长，但这个效果到现在自己也不晓得有没有作用；
3、走路蹦蹦跳跳
小时候受《动物世界》的影响，看到里面的山羊、猎豹的腿很长，爆发力也很强，自己就模仿山羊、猎豹的动作，走路过程中蹦蹦跳跳，也希望自己能够像这些山羊猎豹一样，可以让自己的个子增长（PS：可以建议通过跳绳运动来代替，这样对个子增长确实有些帮助）；
4、走路昂首挺胸
因为父亲是军人的缘故，从小对我和姐姐的要求就是坐有坐的样子，站有站的样子，走路要昂首挺胸。因为父亲身高一米八，当时就想父亲有这么高的个子，一定跟他的习惯有很大的关系，自己为了长个子，就按照父亲的说法去做；
5、多吃蔬菜、胡萝卜
从小受父母灌输的理念就是多吃蔬菜、胡萝卜可以长个子，小时候家庭条件一般，一个星期才能吃上一回肉，但家里面蔬菜是不缺的，现在自己能长到一米七八的个子，也是和小时候的多吃蔬菜有很大关系；
现在回忆起这些，想想那时天真无邪的童年，是多么的美好快乐！
当下物质生活水平提高了，其实想要如何长高，有很多方法，饮食方面多补充营养，同时加强一些锻炼，不抽烟，少喝酒，长个子就水到渠成了！
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