高中生减肥快而有效的方法，应控制总热量的摄入，一个普通人每天所需的总热量约在1500kcal左右。若想减肥快必须要管住嘴，减少总热量的摄入，每天控制在1200kcal以内，或在800kcal以内，可以快速有效的减肥。尽量少吃主食、各种油炸食品、加工的甜点和肉制品，注意增加运动，每天30min以上的有氧运动，或每天做平板支撑、俯卧撑等抗阻运动，可增加能量的消耗。通过努力降低能量的摄入，提高能量的消耗，可以实现快速有效的减肥。
适合高中生的减肥方法有哪些？
高中生减肥快而有效的方法，应控制总热量的摄入，一个普通人每天所需的总热量约在1500kcal左右。若想减肥快必须要管住嘴，减少总热量的摄入，每天控制在1200kcal以内，或在800kcal以内，可以快速有效的减肥。尽量少吃主食、各种油炸食品、加工的甜点和肉制品，注意增加运动，每天30min以上的有氧运动，或每天做平板支撑、俯卧撑等抗阻运动，可增加能量的消耗。通过努力降低能量的摄入，提高能量的消耗，可以实现快速有效的减肥。
高中生正常饭量？
饭量还是有些区分，不过，大部份人饭量悬殊不大，据我观察，一股的情况下，女生每餐二到三两米，男生三到五两米，因为一个高中生一般都是16岁到20岁之间，他们正是往成人发展的时侯，所以消化较好，而且用脑较多，女生也还没到减肥的时侯，有时饭量甚至比成年人还大。
每天消耗多少千卡才能达到减肥的效果？
因为中学生正在生长身体所以每天消耗的热量较多是10.046兆焦耳
1卡=1卡路里=4.186焦耳
到了高中以后会瘦吗？
高一高二会瘦，但是高三不一定，可能会更胖，许多人都以为高三学习累会变瘦，其实不然，高三的时候，体育课会减少甚至没有，早锻炼也会取消（我们学校是的），然后超负荷的学习会使自己很容易疲劳，饿，所以一下课就会睡觉，吃饭，晚上因为熬夜，睡觉前也要吃夜宵，自己准备的，还有学校准备的，刚吃完还没消化就又要睡觉，当然会变胖，如果有人说自己会克制的话，那就是不想好好学习，不想考大学，其他的我都不信，我的身材也不好，可是为了大脑，为了营养，为了考上好大学，苗条的身材算什么，大学里完全可以减，还有高三暑假，大约有三个月时间呢，不怕减不下来。
我的儿子才读高二？
这位妈妈不要慌，男孩子到了高二身高差不多都已经长到一米七几，两百斤其实对一米七几的身高只是偏肥胖还不算太严重。我以前一米六三就有一百六十斤现在才九十八斤，是可以瘦下来的只要用对方法！
方法一：健康摄入营养，保证学习身体所需
高中是人生重要时刻，学生紧张学习压力大难免就吃多！加上父母心疼各种煮营养品大补，太油腻自然胖，建议早上就是两个包子来碗稀饭一个白煮蛋，中午两个荤素搭配家常小炒一碗汤一碗米饭，下午一小包果仁补补脑，晚上炒俩菜一碗饭一碗汤。这样营养完全可以保障不要过多摄入自然不会继续胖下去！
方法二：全家一起动起来，健康减脂又减压
下载一个keep软件 每天30分钟 家长陪伴孩子一起做运动，高效有用减肥又减压，还能增进感情 ！父母的加入可以提高孩子的参与感 一个月你就能看到孩子体重巨大的改变。
方法三：设定奖励机制，多激励少打击
孩子最大的心愿是什么 不妨很好的和孩子沟通一下，深入沟通后如果心愿合理可完成，可以拿来激励孩子，不乱进食配合运动达到正常体重奖励兑现。多给予激励“真棒小伙子，今天又瘦了…继续努力”天天登记孩子体重贴在家里显眼的位置，全家关注！让孩子知道你们非常重视他的健康。
高中是人生重要阶段，安全有效的减肥对孩子身心都会有很大的帮助，有个健康轻巧的身体会令孩子更加自信轻盈的迈过这个门槛，大步迈向大学生活！