首先更正题主一个观点：减肥不能局部的减肥，想瘦哪里就瘦哪里，减肥是一个系统的工程，胖哥曾经230的体重，通过一年的减肥瘦下来78斤，也曾有过你这样的迷茫，下面胖哥回答一下题主的问题！减肥原理
上半身胖下半身瘦？
首先更正题主一个观点：减肥不能局部的减肥，想瘦哪里就瘦哪里，减肥是一个系统的工程，胖哥曾经230的体重，通过一年的减肥瘦下来78斤，也曾有过你这样的迷茫，下面胖哥回答一下题主的问题！
减肥原理
我们日常生活中所有的运动（有氧、无氧）都在消耗热量，而我们同时也在不断摄入热量，减肥就是要让热量负平衡，这样就可以达到减肥的目的。相信这个道理大家都知道，之前胖哥也是苦恼为什么体重下降了但是肚子上的肉还是多，经过不懈的努力，不仅赘肉少了而且感觉也结实了！
减少摄入的热量
1、少量多餐，每餐都尽量吃7分饱，如果觉得饿就中间加餐，中午10点吃一根黄瓜、香蕉或者其他水果，下午3点吃一些 这样可以确保我们不是通过饥饿减肥，因为那样会降低身体的基础代谢，反而得不偿失！
2、合理搭配调整营业结构
主食一定要吃，不吃主食对减肥毫无价值，而且还有害健康，主食可以选择粗粮，糙米饭、燕麦米等，如果实在难以下咽那就搭配精米一起吃，，其次土豆、红薯、抖是非常不错的代餐主食！
每餐尽量保证有肉、有蔬菜、水果，不能因为一个胖子就剥夺了吃肉的权利，肉可以选择鸡胸肉、牛肉、鱼肉等，蔬菜可以随便吃，但是尽量少油！水果其实建议少吃一些，尤其是西瓜这种含糖量很高的食物！
3、杜绝一切零食：这一点如果减肥你是认真的，那么就把零食都戒掉吧，殊不知一包薯片、一个汉堡的热量有多大！
增加热量消耗
通过运动减肥胖哥已经减掉了78斤，不知道题主的运动情况如何，首先有氧运动是必须的，胖哥我最喜欢跑步，但是大体重的人还是少跑会伤到膝盖，可以选择骑车，有氧操等
在运动过程要注意不要一味的做有氧，可能很快就会到达瓶颈期，需要搭配无氧运动，并且尝试多种运动，我们身体的适应能力非常强，相同强度相同运动很快就会适应
下面胖哥推荐几个在家就可以做的无氧运动
1、徒手深蹲
2、动态臀桥
3、左右小跳
4、侧卷腹
以上动作每个动作做3组，每组15次，尝试一周后可增加难度，更详细的减肥训练计划可以关注胖哥头条号上的近期文章
每15分钟1位女性死于宫颈癌？
宫颈癌是危害女性健康的十大癌症之一。
曾几何时，三十岁左右的宫颈癌患者从十年前的罕见变成了常常见到；曾几何时，这个疾病的高发年龄是绝经前后女性，而现在，未生育女孩也加入了这个群体。
这几年宫颈癌越来越趋于年轻化，有的20岁不到，甚至18岁得病的都有。我们做过很多思考，努力寻求这一惊人变化的原因，终于锁定了最有可能的原因。
此类年轻患者人生尚未展开，骤然遇此噩耗，大多感到天崩地裂，人生从此掉进深渊，此时问得最多的一句话就是：“我这么年轻为什么会得宫颈癌？“
所以今天我们邀请了上海红房子妇产科医院的武欣医生来为大家答疑和科普女性宫颈癌的有关知识。
宫颈也叫子宫颈，上端与子宫相连，下端深入。是横在子宫和间的一道“关卡”，它能阻止病原体进入子宫。但由于、分娩等因素的影响，宫颈也经受着各种致病因素的考验，极易诱发疾病。
特别是子宫颈管粘膜上皮为单层柱状上皮，抗感染能力差，易发生感染。常见的为宫颈炎，最可怕的疾病是大家闻风丧胆的宫颈癌。
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宫颈癌是目前少数几种病因比较明确的恶性肿瘤，也是最常见的妇科恶性肿瘤。
其中，宫颈癌的原位癌高发于30～35岁，浸润癌的高发于45～55岁。但近年来，宫颈癌的发病人群有年轻化趋势。
绝大多数宫颈癌是可以通过每年的宫颈筛查（包括TCT/LCT细胞学检查和HPV病毒检查）发现细胞病变的蛛丝马迹，从而及早治疗，避免发展到宫颈癌这一质变，也正因如此，越发达的国家，宫颈癌筛查越普遍，宫颈癌的发生率也随之越低。
换句话讲，宫颈癌的发生率高反映了一个国家国民医疗保健知识的薄弱，医生普及筛查意识的落后，最根本的是，国家的经济状况较低。
所以，世界贫困的国家和地区是宫颈癌高发的地区。每年的定期筛查表现出了个人的保健意识和对自己关爱的意识。
那为何一些年轻女性每年都有筛查却仍然没有躲过宫颈癌的袭击呢？这就要谈到一个更深层次的问题了：HPV病毒致病能力的异质性。
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研究表明：99.7%的宫颈癌与HPV感染有关。
等等，HPV 又是什么鬼？
HPV：人瘤病毒，它是引起宫颈癌的主要元凶。
HPV感染是一种极为常见的病毒感染，高达80%的女性在其一生中可能感染HPV。
凡是有性生活的女性，都有可能通过性接触将HPV带到生殖道内，就像感冒一样，这种情况很常见。
大多数女性能通过自身免疫将进入体内的HPV病毒消灭掉，这种感染只是一过性的。所以，HPV感染通常是“一过性”的或者称为“一过性HPV携带状态”，平均感染时间为8个月，多数可以清除，并不会发展为癌前病变。
HPV感染很常见，有性生活的女性很大一部分都可能感染过HPV，但大部分人主要为一过染，机体免疫会将感染清除。
感染HPV病毒的女性只有少数免疫系统弱无法靠自身清除HPV，HPV就赖在这类女性的身体中不走了，导致HPV持续感染，才有可能发展成为宫颈癌，这个过程也需要大约5～12年时间。
所以，宫颈癌的必要条件是：
高危型HPV+持续感染
(只有HPV持续感染才可能发展为宫颈癌。)
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HPV有很多分型，某些型别感染与宫颈癌密切相关，被称为高危型HPV，比如16/18，70%的宫颈癌由这些病毒感染有关。
也有低危型的比如：6/11/40，与性病尖锐湿疣有关，较少恶变导致癌症发生。
目前常用的HPV病毒检测内容一般分为三类：16、18、其他12型。为何要把16和18单独列为一型呢？
因为它们很特殊！16型是很惊人的一型，患有HPV 16型感染的朋友真的要非常当心了，因为16的特点就是致病性强，速度快，让人猝不及防。
我的数个患者每年都有体检，但1年内就癌变了，所以，尽管目前按照几个权威的国际指南建议，HPV复查的时间最短1年，有的甚至建议2-3年，但我个人建议有HPV16型病毒感染的患者每半年复查1次。
18型的致病特点是发病隐匿，往往藏在宫颈管中，细胞学筛查和镜都有可能漏掉，因此医生在镜以前一定要了解HPV感染的类型，会把探究的目标更多地集中在颈管内和腺上皮表面。但18型致病就没有16那么凶猛了。
其他12型致病一般会有段过程，每年定期检查绝大多数足以及时发现癌前病变。
因此一些朋友问我，是否需要打HPV疫苗？
我的回答是：“当然要打！”
也有朋友纠结于国内大于26岁只能打4价疫苗，想去打9价疫苗。
其实不必，因为其实我们最看重的是16和18型，4价足够了，如果要费很大力气、等很多时间才能获得打9价的机会，那么我个人认为并没有必要，还是及早打4价。
关于病毒哪里来的，我只能说肯定是传染来的，不是人类自身进化的结果，但是，HPV感染并不是性病。
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做足了思想准备后，我们要步入正题了，年轻的宫颈癌患者该怎么办！
首先，宫颈癌是一个预后不错的肿瘤，因为它暴露在中，可因妇科检查或出血早期发现，因此大部分发现时都处于早期（这点和藏在腹腔中的巢癌形成鲜明的对比）。
并且随着如今诊疗方法的不断进展，五年生存率（表示基本治愈）可以达到90%，所以不要过度悲伤，人生还有诗和远方。
其次，那么通过什么方法治愈呢？
按照传统的治疗方法，需进行“广泛全子宫切除”。
何为“广泛全子宫切除”呢？“全子宫切除”比较好理解，在和宫颈交界处切下子宫（当然其中有很多精细而讲究的手术步骤就不向你们描述了哈），那么“广泛全子宫切除”就是要在宫颈周围切除宽度3cm的组织，也要切除3cm。这3cm可就造成了很多问题，需要更多精细而讲究的手术步骤就不多提了，需要拨开紧紧贴着宫颈的膀胱、输尿管、肠管并且很容易造成这三个器官也不提了。
更重要的是，会切断细若发丝很难辨认的支配膀胱和直肠的神经，造成术后小便费力，还有少部分患者会出现尿失禁和费力。结果就是，癌症治好了，小便总有点不得劲要伴随终身。
这种术式建立至今已130年了，美国Johns Hopkins University的Clark教授开创了这一术式，到现在仍被认为是宫颈癌的最佳解决术式。然而巨创和后遗症是治愈癌症的不可回避之代价。
1921年日本的Okabayashi教授开创了保留神经的术式，希望手术切除时留下支配膀胱的神经。这是个具有里程碑式意义的思路，然而神经的细若发丝和每个人极大的差异使得支配膀胱的那些神经扑朔迷离，极难确定，而且在手术过程中需尽量避免电凝止血，否则，细弱的神经可能直接就烫死了，也因此，保留神经手术的效果并不确切。
在2018年的第二届欧洲腔镜协会亚太区会议GESEA妇科腔镜手术大赛上，我用保留神经的宫颈癌广泛子宫切除术夺得了全国的冠军，最主要也是通过超过日本医生现有的更清晰的精细解剖赢得了欧洲和评委的赞赏。
但是，并非每个患者都能够做到最佳的手术效果：肿块大的不能做，整块直接切掉会更加有利于手术的彻底性；太胖的患者不能做，神经血管都被脂肪包绕，可想而知如果被超多的脂肪包裹，神经和血管的精细分解是难以做到的；血管和其他组织弹性不好不能做，血管一拉一拨间就断了，就得电凝止血，精细解剖是万万不可能的了。
那么问题就又来了，怎样才能拥有适合做精细手术的好体质呢？
首先，不能太胖，适中及偏瘦都是可以接受的，平时要养成运动的习惯，至少每天散步是要有的；其次，组织质量怎样才能好呢？荤素搭配，营养均衡，要吃优质的蛋白质，喜吃肉的患者组织质量更好，但爱吃肉又不能吃胖是个技术活。
吃素的患者组织比较脆，我有遇到吃素的病人整个子宫像卤水点的豆腐一样，线缝的时候稍一用力组织就切割断了，血管也轻轻一牵拉就断，所以整个手术过程那叫一个困难，要想达到完美的手术效果是不大可能的了。想想其实道理也很容易理解，每天吃进去的东西都没有组织和血管强韧所需的原料，它们又怎么长得健康有活力呢？
所以，饮食要多样，动物植物都吃会比较好。
最后，肿块怎样不长得太大呢？充分了解自己的身体，如有性生活，每年要检查宫颈，而且普通的防癌涂片准确率太低， 最好是TCT或LCT，同时配合HPV的检查；如有HPV的感染，按医生要求定期复查，做该做的检查，这样能把风险降到最低；该做的都做了，就放宽心，不要终日忧虑，每天百度，忧思过重会降低免疫力，免疫力低也会使肿瘤更容易趁虚而入，所以，放宽心对有HPV感染的患者也是很重要的。
最后，也是最精华的部分！对于年轻就患有宫颈癌的患者，其实医生也扼腕叹息，始终在努力寻求更好的治疗策略。
活下去是第一步目标，活下去还最好没有小便费力等后遗症，没有后遗症最好还有生孩子的机会。所以，医生始终在为病人竭尽全力地争取最好的治疗效果。
经过我们多年的精雕细琢，我们可供迫切保留生育功能的年轻患者选择的方案有：
1. 宫颈癌的保留子宫的保守术式。
仅扩大切除宫颈部，保留子宫体，留下孕育胎儿的机会，此后结合我院强大的辅助生育技术，获得当妈妈的机会。这个术式要做得干净漂亮不容易，比正常的宫颈癌手术还要难一些。条件是肿瘤不能太大，如果在切缘有残留，最后还是要把子宫切掉；
2. 质子重离子精准放疗。
质子重离子是粒子放疗，不同于普通的光子放疗，优点是可以很精准，对周围器官的损伤很小，但是对肿瘤的杀伤威力很大，也因此我们用于保留子宫的特殊治疗。使用这样一个局部放疗，更重要的是术前做好评估，排除转移，术后密切监测肿瘤的死亡，保护巢和子宫内膜的生长，结合辅助生育技术，全孕期的呵护和产程的特殊处理。
总体来讲，质子重离子放疗只是整个环节的一小部分，要达到这一非凡的目的，需要肿瘤专家、放疗专家、宫颈及宫腔镜专家、试管婴儿专家和产科专家的通力合作和系统治疗才能够达到。
写在最后：
我们深知生育能力对一个女性一生的重要性，所以愿意殚精竭虑地接力一样地为一个患者做好一件事情，
但同时也要患者思路清晰、意志坚定，否则，医生们的努力都会半途而废，患者自然最后回归普通结果。不过，还有一个不能回避的问题就是，质子重离子和辅助生育（可白话为“试管婴儿”）都比较贵，前者大概三十多万，后者十万左右可能是需要的。
综上，宫颈癌不可怕，治疗还是要好好规划，未来还有无穷的美好，胜利总是属于有坚定的意志、良好的理解能力、拥有和医生携手达到最佳治疗效果的积极心态的患者。
2017年你最喜欢的十首歌曲有哪些呢？
今年夏天，喜欢听毛不易的歌，每一首歌的歌词都能写入人的骨髓里。些许沙哑的嗓音，为词调穿上上了一层沧桑外衣。好长一段时间，都会循环听《消愁》，还有《二零三》，后来刮风又下雨，我都躲在你怀里。
刚在北京开完演唱会的赵雷《静下来》
静下来想一些话，走一段路，看一本书，曲调平缓宁静和缓，满满的都是倾诉感。
南征北战《我的天空》
再见我的爱呀，再见我的过去，沙哑浑厚摇滚嗓。歌词很励志，今年很多跳街舞的还为这首歌编舞了呢。
哈哈，《we don't talk anymore 》
歌词忧伤，曲调感觉还蛮欢快的，好听。
陈奕迅 《陪你度过漫长岁月》，看了电影《陪安东尼度过漫长岁月》过后更喜欢听了，这首歌一直都在歌单里，最后，那条叫Alice的鲸鱼终于找到了听得懂自己说话的男孩儿。
陪你度过漫长岁月，陪伴是最深情的告白。我一般晚上听。
周深《蓝色降落伞》，极细腻的嗓音，如泣如诉。
高中的时候，我的同桌非常喜欢这个组合，每天都拉着我和她一起听歌，我最喜欢的就是这首《十二月的奇迹》太深情。
我侧耳倾听，听我听不到的你。
还有这首，《Despacito》，旋律好好听，后来看了歌词觉得，啊哈，，，，，
版本挺多的呢。你可以全部试着听听看，都挺好听的。
旋律非常轻缓，适合晚上睡觉的时候听。
歌词挺诗情画意的，唯美风。还有相同风格的《我的一个道姑朋友》，你眼中有柔情千种，如默默春风。
《理想三旬》，曲调一出来就被吸引。曲调写实与写意完美融合。
还有那一首，都是好几年前了，那一年夏天，芒果台有一档节目叫向上吧少年，有一个男生唱了这首歌《supreme》，然后这首歌从我有了手机过后，就一直在我手机里了。
还有一首歌特别好听，金志文的《远走高飞》
网上热度很高呢。其实还有张艺兴的《shape 》，王嘉尔的《Papillon》
另外，douyin里面的很多歌也蛮好听的。
来评论说说你喜欢的歌呀，为我点个赞好的呢。
婚戒选什么样的好？
结婚戒指作为公开宣布结婚盟约的信物，是男女双方互相承诺的一种，是新人幸福的见证，是两人婚姻的甜蜜、稳定的象征，是永恒爱情的象征。走进婚姻殿堂以后，结婚戒指更是彼此之间连接的纽带，通过戒指感知到彼此的心跳与爱。每个人都希望自己能有一款合适的婚戒，接下来小蜜蜂就为大家说说婚戒的相关事情吧！
一、婚戒的挑选细则
1. 婚戒款式的选择
款式是婚戒很重要的一个方面，所以对款式的选择是很讲究的，由于婚戒的款式较多，在婚戒选择款式时我们最好根据自己的喜好来进行选择。如果是婚后打算一直佩戴的戒指，那么最好选择舒适性高、简约一些的款式比较好，这样有利于日后的佩戴;如果不常戴的婚戒，那我们可以选择华丽一些的款式，显钻的、群镶的都可以，这样在婚礼的现场会使得新娘更加璀璨夺目，美艳。
2. 婚戒材质的选择
关于结婚戒指的材质有很多的选择，黄金，铂金，钻石、翡翠等都可以。不同的材质各有各的优势，黄金可以用来打造黄金戒指，也可以打造黄金钻戒，铂金单独做婚戒，更美的是搭配镶嵌钻石，做成铂金钻戒，18k金和钻石也是完美的搭配。如果是想买纯戒指的话，那么黄金，铂金都可以，如果你想做钻戒，那么铂金和18k金是最好的选择。
3. 婚戒尺寸的选择
买戒指前要先测量好双方的手指的尺寸，不要在太冷或者太热的情况下测量，否认容易有误差，可以选在身体温度正常的时候进行测量试戴，在中午测量的时候是比较准确的。
二、婚戒戒指品牌推荐
(大牌婚戒品牌）
1. 蒂凡尼
相信没有女生不想收到蒂凡尼的钻戒。光是由赫本演的蒂凡尼早餐就已足够让人沉醉在它的珠光宝气里。
2. 梵克雅宝
梵克雅宝是来自法国的一个知名品牌，已经创立一个世纪了，受到世界各国人士的喜爱和关注。它的戒指设计都是比较富有诗意的。
3. 卡地亚
卡地亚在1847年就诞生了，可以说是一个奢华的品牌，相信对于珠宝有一定了解的女生都想拥有一个卡地亚戒指作为婚戒吧!
4. 宝格丽
宝格丽的弹簧戒指被很多时尚达人喜爱，有三环、四环、五环的不同款式，相比其他款式，宝格丽的弹簧戒指更为彰显个性，用来做婚戒也是非常有感觉的。
（小众婚戒品牌）
1. Mano Diamond
Mano Diamond是韩国一个品牌，很小众，但是款式比较多，而且也都比较好看，一般女生都会比较喜欢。
2. I DO
I DO的知名度不是特别的高，但由于它的名字有着非常好的意义，用来做婚戒相信会给你带来一场别样的感动。
3. Chaumet
Chaumet是法国的一个品牌，历史比较悠久，仿佛一位爱情与长久婚姻的守护神，将两个人之间所有的爱都凝聚成执子偕老的美好约定。
三、世界最经典的五枚婚戒
1. 伊丽莎白二世的婚戒
菲利普用母亲安德鲁王妃皇冠上的钻石镶成戒指，赠给未婚妻作为定情信物。戒指以锯柄状铂金材质作为底座，中心为3克拉的钻石，外围是环状，镶嵌以10颗7mm直径钻石。戒指骨架是由George Taubl制作，石头的镶嵌由Harry Marchant操刀。
2. 凯特王妃的婚戒
威廉和凯特的结婚戒指正是威廉已故母亲戴安娜王妃的蓝宝石订婚戒指。这枚指中央是一颗18克拉椭圆形蓝宝石，周围镶嵌着14颗钻石。由著名珠宝品牌Garrard在1997年制作。
3. 格蕾丝·凯莉王妃的婚戒
雷尼尔三世亲王送给格蕾丝·凯莉王妃的戒指，卡地亚祖母绿切割订婚戒指。这是一个卡地亚的传奇戒指，以10.47克拉钻石为中心，并有在2颗长形钻石做点缀。
4. 碧昂丝的婚戒
在好莱坞娱乐圈中，碧昂斯和嘻哈歌手Jay.Z算是一对模范夫妻，美国嘻哈歌手Jay-Z送给碧昂丝的结婚戒指，来自纽约著名的定制珠宝品牌Lorraine Schwartz的设计，戒指的特色是以八角切割18克拉钻石并镶嵌在铂金底座上。这个戒指已经认证为溢价，内部清晰和特殊的宝石戒指。如果说最好的爱情是令对方在各方面都变得越来越完美，相比碧昂斯和Jay.Z便是最好的证明。
5. 安娜·库尔尼科娃的婚戒
这是西班牙著名流行音乐男歌手安立奎·伊格莱希亚斯送给安娜·库尔尼科娃的结婚戒指，这枚戒指价值250万美元。它的独特之处是两颗特里安石头镶嵌在一颗11克拉的粉色梨形钻石中间，如同心形一般，象征着爱情!
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带1万在泰国玩10天够吗？
拿一万块钱去泰国旅游，也算是土豪级别了！
目前兑泰国泰铢汇率在4.6左右，也就是说，一万块钱可以换到46000多泰铢，这些钱在泰国还是比较耐花的。泰国的整体物价不高，旅游不发到地方如清迈物价更低。
如果你要去泰国玩个十天，建议直接从网上预订好酒店，也不贵，大概400块钱左右，大多都带游泳池的，条件很不错。
到达酒店后可以选择租辆摩托车在城市周边旅行，比如可以在普吉环岛旅行，一路上风光很美的！当然，也可以选择在当地一日程，一般酒店里都提供旅游咨询服务，直接报名参团，还可享受专车专送服务。
泰国的整体物价不高，吃的很便宜，一般的饭一餐大概10块钱就够了，海鲜也很新鲜廉价，总之可以尽情享用！
到了泰国，一定要感受一下那里的泰式按摩，50元都可以享受一个小时的泰式按摩，真的很舒服很超值！与国内的按摩完全不在一个层次上。
另外，据了解，泰国落地签免费时间再次延长，2019年4月30日—2019年10月31日，泰国对在内的21个国家和地区的游客继续免落地签签证费2000铢，这又能省下一笔不少的费用。
祝您在泰国玩得开心，也欢迎大家关注我，了解更多旅游资讯。