1.可以肯定的说，学武艺可以，但是到了部队不一定有你表现的机会，毕竟很多女兵的专业就受限。通讯、医护、计算机，这是很多女兵的专业。
去部队之前想学点武艺？
想当女兵，就将身体锻炼好就行了，所谓的学点武艺？是要准备到部队当侦察兵还是特种兵？
1.可以肯定的说，学武艺可以，但是到了部队不一定有你表现的机会，毕竟很多女兵的专业就受限。通讯、医护、计算机，这是很多女兵的专业。
2.如果题主想当特种兵，建议现在开始就从锻炼身体开始，当然每个人的协调性、爆发力是先天性的，起码从现在开始每周至少跑3个左右的五公里，会让你入伍之初会比别人的起点要好很多。
3.如果真的想学习，英武建议可以报一个跆拳道兴趣班，既锻炼了协调性，又可以练就基本的防身术，到了部队还能够在擒拿格斗（假如你真的有机会当特种兵）训练中领会动作、掌握动作更快！加油！
一般一个部位一次练多长时间？
在健身房训练，除了减脂运动外，就是器械训练了。
器械训练的目的，就是为了增加肌肉量和肌肉力量，让自己变得更强壮一些。
我们在训练时，会按照分部位的训练操作模式，也有全身训练模式。
那么一次改训练几个部位，一个部位要练多长时间呢？
就这些问题，下面我来详细分析一下。
1.器械训练的两种操作模式
器械训练，有两种操作模式：全身训练和分部位训练。
全身训练：指的是通过复合训练动作，完成目标肌肉群的刺激，同时还能附带练到其它部位肌肉，这样就能实现全身力量和目标肌肉增强的效果。
分部位训练：指的是将全身肌肉分为独立的单个部位肌肉，按照面积大小的先后顺序训练，这样可以更好的强化单个部位肌肉，让整体肌肉更加协调。
相对比而言：全身训练一般会采用杠铃来训练，分部位训练会采用杠铃、哑铃和固定器械综合训练。前者提升肌肉力量和肌肉量更快，后者可以让全身肌肉更趋于协调，综合效果会更好一些。
2.一次要练几个部位？
①全身性训练
一次训练3-4个动作，可以练到全身肌肉群，包含上半身和下半身肌肉群。
比如：杠铃深蹲、杠铃卧推、杠铃硬拉、杠铃推举。
这4个动作同时训练，可以练到大腿、臀部、胸部、肱三头肌、肩部、背部、肱二头肌等全身肌肉群。
只要是全身训练动作，就可以练到全身肌肉群，提升力量效果非常明显。
②分部位训练
需要按照先大肌肉群，后小肌肉群的模式操作。
比如：先练胸部、背部、大腿、臀部肌肉，后练手臂、肩部、腹部、小腿肌肉。
可以单独练大肌肉群或者小肌肉群，也可以组合式训练。
比如单独训练背部肌肉或者将背部和肱二头肌组合训练。
整体来看：全身训练动作，通过3-4个动作就能练遍全身肌肉群。而分部位训练，通常练1个部位，可以是大肌肉群或者小肌肉群，也可以将大肌肉群和小肌肉群组合。
全身性训练，可以练遍全身肌肉，而分部位训练，每次练1-2个部位。
3.每个部位训练多长时间？
①全身性训练方法，会直接训练3-4个动作，采用固定组数和次数模式操作。
正常会训练：杠铃深蹲、杠铃卧推、杠铃硬拉，分别做5组*5次。
练完了3个基础动作，还可以加入一个辅助动作，比如：杠铃划船，同样做5组*5次。
这样的一次训练时长在40分钟左右。
②分部位训练方法，每个部位训练时长需要根据训练水平来选择。
A.如果是新人，每个部位只需要做简单的3-4个动作，选择固定的3组*10-12次训练即可。
比如训练胸肌，选择4个动作：平板杠铃卧推、上斜哑铃卧推、下斜哑铃卧推和平板哑铃飞鸟，各做3组*10次即可。
这样的一次训练，40分钟以内就能完成。
B.如果是中级水平，那么每个部位需要增加训练动作至6个，使用重量、训练组数和次数都要调整。
比如训练腿部肌肉，选择6个动作：杠铃深蹲、腿举、杠铃箭步蹲、罗马尼亚硬拉、俯卧腿弯举、站姿提踵。
像杠铃深蹲就需要做较大重量，一般选择5组*8次，腿举和罗马尼亚硬拉也是一样。
而杠铃箭步蹲、俯卧腿弯举和站姿提踵，都需要选择较低的重量，选择4组*12次即可。
这样的一次训练，需要1小时-1.5小时左右。
C.如果是组合训练，比如背部肌肉+肱二头肌。
那么背部肌肉需要训练6个动作，肱二头肌需要训练4个动作。
这样背部肌肉需要1小时左右，肱二头肌需要20-30分钟左右，这样至少需要1.5个小时，甚至2个小时。
整体来看：
全身性训练的时间较短，负重较高，一次训练就能练遍全身肌肉群，不需要再拆分多个动作，就是简单的杠铃三大项+辅助动作。
而分部位训练的时间较长，负重有高有低，一次需要练1-2个部位。
可以单独训练，也可以组合式训练，大肌肉群训练时长较多，而小肌肉群训练时长较短，但是如果独立训练，也需要1小时左右。
比如肩部三角肌，如果认真训练，需要6-8个动作来刺激，训练组数和次数较高，整体训练强度也很高，这样训练时长就会增加。
写在最后的：
器械训练的时长，主要看你选择的训练模式。
像全身性训练，它只需要做固定的3+1动作，整体时长很短，一次训练就是全身肌肉群。
而分部位训练，它的训练时长要远远高于全身性训练模式，需要根据你目前的训练水平和体能状态来选择训练动作、组数和次数，还有使用重量等等。每次可以训练1-2个部位即可。
无论是全身性训练，还是分部位训练，还是要看你自己的训练模式，训练时长并不是固定的，可以根据自己当天的训练状态做调整，具体的还是要根据自身能力来选择。
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每天至少要保证多少的运动量？
三年后拄拐
一个初中生如何锻炼出腹肌？
谢邀，初中生要想练出腹肌相对来说比较容易，只要手机里下载keep就行，选择适合自己的锻炼课程，每周锻炼3次就行。
腹肌分为腹直肌(上中下三部分)、腹横肌(在腹内，外表看不见)、和腹部两侧的腹外斜肌、腹内斜肌(在腹内与腹外斜肌相交叉，同样看不到)。
锻炼时腹直肌上部和中部一起锻炼，腹直肌下部和中部一起锻炼，腹横肌单独锻炼，腹内外斜肌一起锻炼，至少要做五个动作除了按照keep里的课程锻炼之外，还可以把腹肌分开锻炼，比如每周一三五锻炼腹直肌和腹横肌，每周锻炼腹内外斜肌。
锻炼腹直肌上、中部比较有效的动作是卷腹，锻炼腹直肌下部和中部比较有效的动作是悬垂腿举。
锻炼腹横肌最有效的动作是平板支撑。锻炼时做四组就行，每组间隔不超过30秒，从每次30秒开始逐步延长时间。
锻炼腹内外斜肌比较有效的动作是侧卷腹。
另外，初中生还处在身体发育期，不能只锻炼腹肌，腰、背、胸、臀、腿和上肢也要适当锻炼，尤其是腰背部，要避免腹肌过于强大导致含胸驼背。
此外还要减脂，男生要把体脂率降到15以下。女生要降到20以下，但是绝不能低于18，个别的女生体脂率在21、22也行显出腹肌。
流川枫身高不到一米九？
可以先查一下NBA名宿土豆韦伯的身高，170公分，可人家是扣篮大赛的冠军，而且是战胜了上一届也就是85年的扣篮王“人类电影精华”多米尼克•威尔金斯，可以说含金量十足。
扣篮需要的不是身高，而是弹跳力，爆发力，滞空能力。韦伯早在身高只有1.60米时，就在高中比赛中有过扣篮的记录。他助跑跳最高记录达到了1.33米，助跑摸高为3.57米。上图看看谁更牛一些。
所以说，普通人想要扣篮并不是触不可及的事情，只要肯下功夫，科学的训练，完全可以做到。毛他老人家说过，世上无难事，只要肯登攀。
是不是热血沸腾了！那还等什么？练起来吧！科冒，北鼻，来斯勾儿！