其实在接挽回案例的时候，最怕的就是当事人搞不清自己的定位。为什么这么说呢？我用一个真实的案例帮你理解：这只是我的咨询者兰兰，在她跟我聊天的过程中，我无数次听到她抱怨前男友的狠心，对自己的不管不顾，一直把问题甩给前男友，说他薄情、忘恩负义，说自己好心全都喂了狗，即便是说起二人平日的争吵和矛盾也都是前男友不懂得沟通，生气了就不理人等等。我赶紧叫停了兰兰，这样的情感分析是分析不出任何有效结论的，一段感情走向末路必然不是一个人的错造成的，可能你们在感情中犯错的比例不同，但谁也不是圣人，谁也无法在情急之时完全掌控自己的情绪。冷静下来的兰兰跟我叙述了自己的感情经历，他们是大学同学，恋爱谈了两年半，最近半年一直在闹分手，兰兰个性柔软喜欢依赖前男友，同时在跟前男友相处的两年里几乎很少拒绝前男友的要求，哪怕是自己不喜欢的事情，只要对方提出来了，硬着头皮也会答允。半年前男友提出分手，理由是：没有恋爱的感觉，觉得彼此性格不合适。在此之后，兰兰跟疯了一样轰炸对方的手机、，去单位闹去家门口堵，后来见没有效果，兰兰又开始了“攻心”之计，细数这些年对男生的付出，苦苦哀求男生回到自己身边，有什么不满意的地方她一定会改，见对方还是不为所动，兰兰想着先以朋友的身份相处也行，就减少了联系的次数，但是还是没把自己当外人，一直以女朋友的身份自居，时不时让男生帮个忙或是心情不好了就给人家打哭诉，搞的男生最终说了句“别来烦我了”就把兰兰拉黑了。我常说分手并不是结束，分手之后的做法才真正导致了感情的终结。我们先来分析一下兰兰在这段感情中的问题有哪些：1. 低框架低框架的人在感情里的常见表现就是“老好人”，什么都说好，什么都不拒绝，万事以对方为先。但感情绝不是靠卑躬屈膝就可以得到的，一味的低框架只会让男人丧失追寻的乐趣，毕竟男人都是狩猎型动物，喜欢捕猎的感觉，你送上门他们还不屑一顾。你对别人越顺从、越听话，越容易陷入低框架的误区，这种过度饥渴和讨好就会演变为对方拿捏你的契机，是很难形成两性吸引的。所以，在一段感情中，你即便拥有优质的能力、一定的经济基础和情绪感知能力，但是没有自身的框架也一样会被抛弃。2. 边界意识薄弱兰兰喜欢依赖男友，这应该也是很多女生的真实写照，平时像个女超人，有了男朋友就成了小废物。但你要明白，依赖和依靠是两个概念。过分的依赖会逐渐演变为情感痴迷，由于没有清晰的个人边界感，你很容易陷入一种痴迷状态，随时渴望对方的关注，害怕被抛弃，随着这种感受的愈加强烈，最后演变成了对另一半的控制欲。除此以外，你还喜欢通过“作”来吸引男友的目光，只要对方稍微没有照顾到自己的情绪就会以疏远或威胁关系的行为来确认被爱。爱情不是生活的全部，在求助之前先独立完成力所能及的事情或安抚自己的小情绪，提升力量感才会让你的人物形象更丰满。3. 吸引力不足最常听到女性咨询者抱怨说：“随着相处越久我对他的感情更深了，为什么他却对我越来越不上心了？”记住，在两往中，吸引力是一种资本，是一种看不见的竞争。前面我也说到，低框架的人是很难形成两性吸引的，而感情恰恰是靠吸引来维持的。除了感情里的问题，兰兰在挽回过程中采取的一系列错误操作才是将前男友彻底推开的源头。死缠烂打、卑微讨好、界限不明、逼问施压，这些都是挽回大忌。在分析梳理之后，针对类似的情感问题我给出的挽回方案是这样的：1. 止损首先，停止一切错误挽回，先正视自己的问题，改变在对方心中的负面形象。哀求没用咒骂也没有，只有先搞明白分手的原因才能对症下药。利用分手这段冷静期先进行情感复盘，把暴露自己问题的点抓出来，从意识层面先明白自己到底有没有错。复盘的过程中切忌代入个人情绪，无论你有多郁闷难过甚至是生气，都请先克制自身，以一个旁观者的身份事无巨细的来分析，不带有个人情绪色彩的复盘才具有借鉴意义。2. 降低需求感无论你有多想与对方复合，都请先把位置摆正，你们已经分手这是事实，千万不要把自己放在女朋友的位置要求对方，也别期望对方会和以前一样包容你疼爱你。此外，还要记住不能过分暴露需求感，你越是抓得紧对方越是想要逃。过度的暴露你想挽回的需求就很容易让自己陷入一个低位，即便你挽回成功那么在这段感情里你也是处于劣势，很容易给人造成低价值的印象并且不被珍惜。3. 有效沟通破冰的过程要具体问题具体分析了，没有办法一概而论，也许对方很快就同意了你的好友请求，也许迟迟没有任何回应。你可以在线上线下同时塑造价值，比如朋友圈的打造、朋友的口口相传、制造的偶遇等等，频率不可过高不然容易暴露需求，只做价值展示不提复合，这无疑是给对方内心植入了正向心锚，这些心锚会激起对方好奇，为日后你的再次吸引打下基础。如果你们成功复联，那么怎么聊天怎么沟通什么频率沟通就成了重点。其实判断复联成功的标志并不是对方有多热情，只要你们取得了联系，哪怕冷淡也算是成功。在取得联系后你要做的就是提供情绪价值，具体分为以下几点：① 找准话题，你们的聊天尽量不要涉及感情，千万不要一上来就表达自己的思念和对曾经美好的回忆，尽量从生活类的话题入手② 多谈论积极向上的生活状态，让彼此往前看而不是频频回头③ 引导对方交流，调动起对方的好奇心，制造吸引点④ 掌握频率，切忌用力过猛，一旦察觉到对方没有继续沟通的便暂停交流，不要给对方制造心理压力对方如果对你心存戒备也不要紧，毕竟这是自我防御机制在发挥作用，沟通的重点不在说，而在展示。你的正向朋友圈，你们共同朋友的“耳旁风”，你频繁出现在他生活里却不是因他而来的重合感，这些都算是有效沟通。4. 重塑《关系：适度依赖让我们走得更近》一书中提到：一定程度的依赖他人以及允许他人依赖自己，是健康关系中不可或缺的，可是也要允许对方有时间和空间做自己的事情，这样既可以为彼此保留一个安全距离也可以趁此机会学习如何亲密的转向对方且不失去自我。永远不要因为爱而迎合，记住我那句话，爱情靠的是吸引。两性博弈的过程中一定不能丢掉自己的框架，无论你们最终有没有复合，都请你在接下来的感情中树立并维持好自我框架。同时，重塑自我的过程其实就是提升的过程，除了自我框架还要提升自我价值，只有你的硬性价值高了才会重新激发对他的吸引力，同时在感情里也能增加对方离开你的成本，这样他才会害怕失去你。不经意的价值展示和重塑后的吸引力都会让你整个人散发出独特的魅力，再有曾经的感情加持，其实挽回也没有那么难。
昨天被分手了？
其实在接挽回案例的时候，最怕的就是当事人搞不清自己的定位。
为什么这么说呢？我用一个真实的案例帮你理解：
这只是我的咨询者兰兰，在她跟我聊天的过程中，我无数次听到她抱怨前男友的狠心，对自己的不管不顾，一直把问题甩给前男友，说他薄情、忘恩负义，说自己好心全都喂了狗，即便是说起二人平日的争吵和矛盾也都是前男友不懂得沟通，生气了就不理人等等。
我赶紧叫停了兰兰，这样的情感分析是分析不出任何有效结论的，一段感情走向末路必然不是一个人的错造成的，可能你们在感情中犯错的比例不同，但谁也不是圣人，谁也无法在情急之时完全掌控自己的情绪。
冷静下来的兰兰跟我叙述了自己的感情经历，他们是大学同学，恋爱谈了两年半，最近半年一直在闹分手，兰兰个性柔软喜欢依赖前男友，同时在跟前男友相处的两年里几乎很少拒绝前男友的要求，哪怕是自己不喜欢的事情，只要对方提出来了，硬着头皮也会答允。
半年前男友提出分手，理由是：没有恋爱的感觉，觉得彼此性格不合适。
在此之后，兰兰跟疯了一样轰炸对方的手机、，去单位闹去家门口堵，后来见没有效果，兰兰又开始了“攻心”之计，细数这些年对男生的付出，苦苦哀求男生回到自己身边，有什么不满意的地方她一定会改，见对方还是不为所动，兰兰想着先以朋友的身份相处也行，就减少了联系的次数，但是还是没把自己当外人，一直以女朋友的身份自居，时不时让男生帮个忙或是心情不好了就给人家打哭诉，搞的男生最终说了句“别来烦我了”就把兰兰拉黑了。
我常说分手并不是结束，分手之后的做法才真正导致了感情的终结。
我们先来分析一下兰兰在这段感情中的问题有哪些：
1. 低框架
低框架的人在感情里的常见表现就是“老好人”，什么都说好，什么都不拒绝，万事以对方为先。
但感情绝不是靠卑躬屈膝就可以得到的，一味的低框架只会让男人丧失追寻的乐趣，毕竟男人都是狩猎型动物，喜欢捕猎的感觉，你送上门他们还不屑一顾。
你对别人越顺从、越听话，越容易陷入低框架的误区，这种过度饥渴和讨好就会演变为对方拿捏你的契机，是很难形成两性吸引的。
所以，在一段感情中，你即便拥有优质的能力、一定的经济基础和情绪感知能力，但是没有自身的框架也一样会被抛弃。
2. 边界意识薄弱
兰兰喜欢依赖男友，这应该也是很多女生的真实写照，平时像个女超人，有了男朋友就成了小废物。
但你要明白，依赖和依靠是两个概念。
过分的依赖会逐渐演变为情感痴迷，由于没有清晰的个人边界感，你很容易陷入一种痴迷状态，随时渴望对方的关注，害怕被抛弃，随着这种感受的愈加强烈，最后演变成了对另一半的控制欲。
除此以外，你还喜欢通过“作”来吸引男友的目光，只要对方稍微没有照顾到自己的情绪就会以疏远或威胁关系的行为来确认被爱。
爱情不是生活的全部，在求助之前先独立完成力所能及的事情或安抚自己的小情绪，提升力量感才会让你的人物形象更丰满。
3. 吸引力不足
最常听到女性咨询者抱怨说：“随着相处越久我对他的感情更深了，为什么他却对我越来越不上心了？”
记住，在两往中，吸引力是一种资本，是一种看不见的竞争。
前面我也说到，低框架的人是很难形成两性吸引的，而感情恰恰是靠吸引来维持的。
除了感情里的问题，兰兰在挽回过程中采取的一系列错误操作才是将前男友彻底推开的源头。
死缠烂打、卑微讨好、界限不明、逼问施压，这些都是挽回大忌。
在分析梳理之后，针对类似的情感问题我给出的挽回方案是这样的：
1. 止损
首先，停止一切错误挽回，先正视自己的问题，改变在对方心中的负面形象。
哀求没用咒骂也没有，只有先搞明白分手的原因才能对症下药。
利用分手这段冷静期先进行情感复盘，把暴露自己问题的点抓出来，从意识层面先明白自己到底有没有错。
复盘的过程中切忌代入个人情绪，无论你有多郁闷难过甚至是生气，都请先克制自身，以一个旁观者的身份事无巨细的来分析，不带有个人情绪色彩的复盘才具有借鉴意义。
2. 降低需求感
无论你有多想与对方复合，都请先把位置摆正，你们已经分手这是事实，千万不要把自己放在女朋友的位置要求对方，也别期望对方会和以前一样包容你疼爱你。
此外，还要记住不能过分暴露需求感，你越是抓得紧对方越是想要逃。
过度的暴露你想挽回的需求就很容易让自己陷入一个低位，即便你挽回成功那么在这段感情里你也是处于劣势，很容易给人造成低价值的印象并且不被珍惜。
3. 有效沟通
破冰的过程要具体问题具体分析了，没有办法一概而论，也许对方很快就同意了你的好友请求，也许迟迟没有任何回应。
你可以在线上线下同时塑造价值，比如朋友圈的打造、朋友的口口相传、制造的偶遇等等，频率不可过高不然容易暴露需求，只做价值展示不提复合，这无疑是给对方内心植入了正向心锚，这些心锚会激起对方好奇，为日后你的再次吸引打下基础。
如果你们成功复联，那么怎么聊天怎么沟通什么频率沟通就成了重点。
其实判断复联成功的标志并不是对方有多热情，只要你们取得了联系，哪怕冷淡也算是成功。
在取得联系后你要做的就是提供情绪价值，具体分为以下几点：
① 找准话题，你们的聊天尽量不要涉及感情，千万不要一上来就表达自己的思念和对曾经美好的回忆，尽量从生活类的话题入手
② 多谈论积极向上的生活状态，让彼此往前看而不是频频回头
③ 引导对方交流，调动起对方的好奇心，制造吸引点
④ 掌握频率，切忌用力过猛，一旦察觉到对方没有继续沟通的便暂停交流，不要给对方制造心理压力
对方如果对你心存戒备也不要紧，毕竟这是自我防御机制在发挥作用，沟通的重点不在说，而在展示。
你的正向朋友圈，你们共同朋友的“耳旁风”，你频繁出现在他生活里却不是因他而来的重合感，这些都算是有效沟通。
4. 重塑
《关系：适度依赖让我们走得更近》一书中提到：一定程度的依赖他人以及允许他人依赖自己，是健康关系中不可或缺的，可是也要允许对方有时间和空间做自己的事情，这样既可以为彼此保留一个安全距离也可以趁此机会学习如何亲密的转向对方且不失去自我。
永远不要因为爱而迎合，记住我那句话，爱情靠的是吸引。
两性博弈的过程中一定不能丢掉自己的框架，无论你们最终有没有复合，都请你在接下来的感情中树立并维持好自我框架。
同时，重塑自我的过程其实就是提升的过程，除了自我框架还要提升自我价值，只有你的硬性价值高了才会重新激发对他的吸引力，同时在感情里也能增加对方离开你的成本，这样他才会害怕失去你。
不经意的价值展示和重塑后的吸引力都会让你整个人散发出独特的魅力，再有曾经的感情加持，其实挽回也没有那么难。
分手挽留文案？
1.只要你好意思说想我，我就好意思去找你。
2.亲爱的，生完气了吗，差不多就回来抱抱我。
3.不管是重蹈覆辙，还是互相折磨，我想再努努力，毕竟余生还那么长。
4.我们和好吧，我只是闹了一下，你怎么就不要我了。
5.宝贝，你还不打算回来吗，别人的手，我一点都不想牵。
6.人世间最幸福的事情、莫过于你暗恋得死去活来的时候、发现这个人原来也爱着你。
7.分手后我们才后悔没有珍惜感情，希望今后我们能更珍惜彼此。
8.珍惜感情莫辜负，恩恩直到老。
9.人生只有经历酸甜苦辣，才学会珍惜人生和珍惜感情。
10.我生命里的温暖就那么多，我全部给了你，但是你离开了我，你叫我以后怎么再对别人笑。
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11.我真的爱你，闭上眼，以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自己。
12.是你先闯进我的生活，最后却是我哭着求你别走。
13.认识你纯属巧合！爱实属过错！失去你真属难过！想着你本属蹉跎！拥有你确属快活！祝福你天天快乐！爱着你天长地久！
14.思念像一条河、拉开了距离、懂得了珍惜、饱尝了相思、学会了珍爱、情感的天空不再寂寞、因为有你、因为有爱、就是幸福快乐的。
15.我喜欢想念你的感觉、因为那是幸福的味道。也喜欢被想念的滋味、因为这是甜蜜的味道。我会每天想着你、希望你能同时拥有幸福与甜蜜哦！
16.爱相随、无怨悔；爱陶醉、情相陪；爱不累、快乐飞；爱包围、幸福追。爱你的笑你的泪、爱你的好你的媚、爱你天长地久一生相依偎、亲爱的宝贝。
17.我已彻底想通了，也许一直以来我给你压力太大了，我知道你也很苦，很累。有些事，你有你的难处，你的苦衷。
18.没有什么忘不了的，总会在以后的时间忘了你，先忘了你的样子，再忘了你的声音，忘了你说过的话，现在不行，以后也可以。
19.我有一万种想见你的理由，却少了一种见你的身份。后来，我的故事里不只没有你，我连我自己都找不到了。
20.能遇见是缘分，我们是不是该珍惜呢？在一起这么长时间了，我们真的很不容易，这件事我们就不提了好吗？我好想你。
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21.宝贝，对不起。我承认我不是个细心的人，凡事都粗心大意，不懂得如何去了解你，感受你，多的是让你为我伤心难过，真的很不该，真的很对不起！
22.喜欢一个人是没有理由的，无悔的付出，都认为是值得的，只要能和相爱的人在一起。
23.以为岁月漫长总有大把的时间来挽回和原谅，直到你离开的那么决绝，让我我忍不住舍弃一切想换回你。
24.都是那的性格惹的祸，我必定会恨恨的骂它一顿的，谅解我好吗？我也在尝试改变，只希望能带给我的宝贝更好的生活。
25.你走的那天，我决定不掉泪，迎着风撑着眼帘用力不眨眼。
26.你教会了我如何去奋不顾身的爱，也教会了我别再轻易就爱上一个人。
27.我们都在成长，我们的青春不该有忧伤，我们的生活不该有遗憾，好好珍惜。
28.是我粗心酿成了大错，真切地希望你能原谅!爱无边，悔也无边，如果你不能原谅，我自己也无法原谅自己了!
29.我们和好吧，往事清零，从来再来好吗？没有你的日子特难熬。
30.最初我们是朋友，后来我们是恋人，现在我们又是朋友了。
自己提出分手后如何挽留男朋友？
你可以先打个，就像普通朋友一样聊一下。
试探一下他有没有那个意思，要是他有，你就借坡下驴吧。
要是他没有，甚至完全不想聊，那么可以分两种情况，
他很难过。
他放下了。
情侣吵架是正常的，但千万别轻易的说分手。说了，哪怕复合了，那也是一道伤疤，不会轻易消除的。
别人我不知道，要是我，女朋友提过分手，就算将来在一起，我也不会百分百付出了，而且要是有合适的，我可能会离开。因为我不确定她会不会再一次离开我，而且是真的离开。
你要想挽回，就主动一些，真诚一些就行了，当然，结果最好自己心里也有个准备。
分手怎么挽回？
一、把握好最佳的挽回时机分手后，想要试着挽回对方，把握好时机很重要。如果分手已经很久了，你再想着去复合，对方很可能已经快要把你忘了，或者已经有了“现任”。这个时候你不是自讨苦吃吗？所以，最佳的挽回时机是在刚分手后不久，但也要判断对方对你还有没有怀念。这个时候你可以去看她的朋友圈，如果真爱一个人，分手后一定会很伤心的，如果她经常在朋友圈发一些感伤的文字，或者转发一些感伤的文章，说明她还爱你。或者，你也可以通过她的朋友去约她出来见面，如果她不排斥的话，说明你们还有复合的可能。
二、分析导致你们分手的原因，并找出解决方法分手后，如果还想挽回对方，好好想一想你们是为什么分手的。是因为性格不合？双方家庭的矛盾？还是就是因为两人太作？仔细分析导致你们分手的原因，并找出解决的办法。如果这些问题不能彻底解决，就算你们复合，这些问题就会像定时炸弹一样，随时可能引爆。做好了这些准备，你再去把她约出来，两人好好沟通一下，让她知道你的决心，和你愿意为她做的改变。如果她还爱你，那你们复合还有很大的希望。
三、想办法和对方回忆曾经的美好两个人在一起时，肯定会有很多美好的回忆，如果分手了，这些回忆就会不断地在脑海中浮现。趁着这个时候，去想办法和她回忆往事，引起你们的共鸣。你可以给她发消息，告诉她，你不知不觉又来到了你们曾经一起游玩过的地方。告诉她你很怀念这里，然后和她回忆你们曾经在这里做过什么事情，说过什么话。当她已经已经开始怀念的时候，你在告诉他这里现在有了什么变化，想让她一起来看看。这时，女人如果心里还有你的话，一定会答应你的要求，那你们复合就有很大的可能。
挽回一段情感有什么好方法？
当我们选择结婚的时候，想必我们已经做好和彼此一起到老的决定，恋爱的时候的美好向往，是我们都非常希望能够过一生的生活，但是如果婚姻出现了裂痕，那我们应该如何去挽回那，我们还有必要挽回吗，其实这个世界上没有什么是不可能的，哪怕是感情有覆水难收，也可由破镜重圆。关键在你怎么做了，还有你两个的感情基础，所以一定要相信你们的感情。
每个人都有毛病，两个人在一起，都会成了彼此的依赖，要去挽回，就要把自己身上的坏毛病改了，一定要想自己保证，改了的毛病，不允许在出现，把自己的坏毛病改了都会让那个人开心，看到自己的懂事，努力，挽回不要以从前的身份去谈判，要以新的自己，新的开始去追求，在追求的过程中要谨慎，那个人反感就不要去勉强，承诺的事要铭记在心里。
坚持，失败一次，两次，就放弃，这是没有定力的，失败要不断去坚持，连吵架后有的时候冷战都会有一段时间，更何况是受伤分手后，男女之间在爱的观念上都是成对比，男的爱需要，被鼓励，理解，支持，在乎，关心，信任。女的爱需要，尊重，体贴，包容，忠诚，安慰，关心，所以不要一味的去相信婚姻，认为对方不会去离开你，时间久了，我们都是会累的。
如果是因为对方跟你一起久了产生了厌倦，那么就努力的给对方新鲜感，最好能勾起对方对过往的美好回忆来，毕竟人都是感性的，很多时候如果对方不是因为有了其他的爱人都会被打动，不过一定记得不要步步紧逼，否则让对方产生的厌恶的感情则更难挽回，所以一定要掌握好对方的习惯，和生活，因为这样你们才不会盲目的去讨好对方，一定要让对方感到你的真诚。
怎样挽回一段感情，爱情青蛙情感分析师说道，你需要回顾你与前任的过往，从中反省自身，并根据自己对另一半的了解，重新树立一个更适合两人和谐相处的爱情观，并且你要让对方知道，复合是感情中一个新阶段的起点，只有慢慢的磨合，达到一个相对比较融洽的相处模式，爱情，所以不要去抱怨，一定要多为对方去着想，因为这样你们的感情才会慢慢的升温。
一定要注意自己的姿态，如果是自己的原因和错误就要适当的表示自己的诚意，如果是两个人的问题，就切忌把自己的姿态放得太低，不然这段感情即便挽回了可能也已经不是你想要的样子了，毕竟感情生活里，关系对等很重要的，因为你的一味的去付出，只会让另一半对你慢慢的失去兴趣，因为你把所有的东西都晾在对方的眼中，所以你的神秘感已经完全没有了。
男人在追求女生的时候投入情感和物质，为的是获得稳定的情感寄托，而男人得到女人之后会对之前的付出索要一定的回报，这表现在李琛在婚后会希望我能做好一个妻子的本分，能把家里收拾干净,让他体验家庭的温馨，时间久了他会看到你的改变的，也会使你们的感情迅速的升温，这样你们才能够过得幸福，所以面对失败的感情，一定不要害怕，要选择正确的方法去面对。