黑瘦高男生穿衣服要选择能显肤色的颜色去穿着，这款灰色的中长棉服是经典的百搭色，经典的颜色不挑人，所以可以大胆的选择。
能否推荐一下黑瘦高男生的服装的搭配？
感谢邀请
黑瘦高男生穿衣服要选择能显肤色的颜色去穿着，这款灰色的中长棉服是经典的百搭色，经典的颜色不挑人，所以可以大胆的选择。
黑色，跟自己有对比的色的颜色，能显得你比较白，黑色也是百搭的颜色，因为肤色黑的人不易穿白色，那黑色是你的本名色了。
小面积的亮色调可以帮助肤色较黑的人，起到提亮肤色的作用，尽量选择黑色打底色的上衣，这样配色比较稳，也不难驾驭。
亮色调提亮，可以作为打底，然后一件黑色的外套，这样搭配起来能撞色时髦穿搭，肤色较黑的朋友们也可以驾驭。
男生裤子要如何搭配才好看？
问题: 男生裤子要如何搭配才好看？
裤子要怎么搭配才好看，这不仅与咱们选择的搭配有关，而且与咱们选择的裤子款式、版型有关，要想搭配出好看协调的效果，首先裤子单品一定要选对，因为不同的腿型对应的裤子版型不同，所以在搭配之前咱们得先结合自身的实际腿型来选择适合的裤子版型，接着才是搭配的问题
结合实际腿型选择裤子版型
1.版型的选择
裤子版型有很多，咱们之前也有讲过，主要常见的有这么几种: 紧身版型、修身小脚版型、宽松小脚版型、合身直筒版型、宽松直筒版型 以及 阔腿版型。
紧身版型通常不建议选择，因为太过于勒身，搭配起来不仅不舒适而且更容易暴露出原始的腿型，人也容易显得娘气↓
紧身裤
修身小脚版型则通常适用于腿型较好的人，也就是腿不过细当然也不是很粗且直一点的腿型，而且这一版型搭配起来能够更显瘦，更能修饰出立体、完美的身材↓
修身小脚裤
而宽松的小脚版型就不一样了，相对于其他的版型来说更加的百搭，因为对于很多男士来说大腿偏粗一些，这时候选择宽松的小脚版型来搭配时可以很好的掩盖住大腿较粗的问题，由于裤子呈立体的锥形状态，搭配起来具有显瘦的功效，而且能够修饰出较好的腿部比例，适用于各种不同的腿型↓
宽松小脚裤
接着是合身的直筒版型，直筒的版型同样能够掩盖住腿部的缺陷，而且让腿裤看起来更直一些，对于不同的腿型来说都可以选择，只不过其相对于宽松的小脚版型来说没有那么立体显瘦而已，对于矮个子或者是腿偏短的人来说搭配起来优势不大而已，当然也是可以选择的↓
合身直筒裤
最后就是宽松直筒及阔腿这两种版型了，这两种版型都比较宽松，搭配起来比较能够突显时髦个性的一面，而且能够掩盖住腿部的缺陷问题，但不好的是显得腿会粗大一些，对于腿较短的矮个子们来说不太友好，所以不建议选择，如果你是大长腿，那么完全可以选择这两种版型来搭配↓
宽松直筒裤＆阔腿裤
2.搭配协调问题
咱们前面也有说过，要想将裤子搭配出协调好看的效果，那么主要需要注意这几点问题: 裤脚堆积问题、颜色协调问题、版型协调问题
（1）裤脚堆积问题
在咱们的日常生活搭配中，很多人会出现裤脚堆积的问题，不光是咱们普通人，而且有些明星们的搭配同样会出现裤脚堆积的问题，可以说裤脚的堆积已经成为了咱们搭配路上的一大阻碍
所以咱们在进行搭配时一定要处理好这一个问题，能让自己的搭配更协调之余人也会更显得精致好看不少。
首先一定要选择合适的裤子长度来进行搭配，所以在进行裤子的选购时，一定要先测量自己的腿长是多少，再选择对应的裤长，这样搭配起来才不会因为裤子太长而出现推积的问题。
如果裤子偏长，那么还可以选择将裤脚挽起来，这样同样能够避免裤脚堆积的出现。或者说也可以优先选择九分裤来搭配，因为有的人会选择高帮鞋来搭配，所以即使选择合适的裤长也容易出现堆积的问题，这时九分裤的搭配就显得非常的适合。
九分裤+挽裤脚
（2）色彩协调问题
由于裤子是下半身的搭配单品，所以搭配时建议选择比较白搭的颜色来搭配，同时避开比较艳丽吸睛的颜色款式，因为太吸睛的颜色搭配起来会更引人注目，容易暴露出自身的不完型
比如黑色、灰色、深蓝色这种比较白搭而且不是特别醒目的颜色，建议作为优先考虑的对象。
优先选择百搭且不是特艳丽吸睛的颜色
除此之外，建议裤子的颜色亮度尽量要比鞋子的亮度偏暗一些，或者与鞋子的颜色为同一种颜色，因为如果裤子的亮度比鞋子及上衣还要亮时，那么腿部容易被隔离开来，使得搭配出现断层的即视感，更容易暴露出自身的腿型缺陷。
不要使裤子的亮度亮过鞋子以及上衣的亮度
（3）版型协调问题
除了以上两点之外，裤子与鞋子的版型搭配同样需要注意，一定不要使得裤子与鞋子的版型出现较为悬殊的对比效果，这样同样会显得突兀不协调
鞋子的版型过于小巧而裤子的版型又过于宽大，那么搭配起来时就形成较为鲜明的对比效果，版型上就容易显得过于悬殊突兀
鞋子版型过于小巧而裤子的版型过于宽大
或者是鞋子的版型过于宽厚而裤子的版型过于修身、紧身，那么搭配起来同样不协调，所以一定要控制好这两者的版型比例。
鞋子版型过于宽厚裤子版型过于小巧紧身
以上这三点就是咱们在进行裤子搭配时容易出现的不协调的问题，只要避开这三个问题，那么搭配起来通常都会容易显得协调好看起来，当然前提是要选对合适自身腿型的裤子版型，那么这样搭配起来时才更容易驾驭，不易出错。
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男士该怎么增重增肌？
你好，我是KM健身，很高兴能够回答您的问题！
男士该怎么增重增肌？
说到男士增重增肌，我想这是很多瘦弱男生想要改变自己、提高自己的之一，尤其是对于一些从来吃不胖的男生来说，增重增肌成了他们想要摆脱这种苦恼的。
首先要明白，这里所说的增重增肌指的是增加身体的肌肉含量，让自己变得强壮，从而达到增重的目的，也就是我们常说的增肌。而不是增加脂肪，通过肥胖显得很“强壮”而已。所以这就需要一定的技术含量了，并不是一味的猛吃猛喝猛睡就能实现的。
所以想要实现增肌，从整体上来说，它所需的“技术含量”就包括：训练、饮食、作息三大方面。
接下来我就来详细讲解男士怎么进行增肌的有关小知识，希望能够对你有所帮助！
以下回答主要分为4个部分：
增肌的原理
增肌的第一要素：训练；
增肌的第二要素：饮食；
增肌的第三要素：作息；
增肌的原理
充分了解增肌的原理是快速、有效增肌的关键，让辛苦付出转化成胜利的果实。
通俗来讲，增肌是通过外界阻力对肌肉产生一定的功能性刺激，使肌肉在各种压力下完成相对应的动作，进而使肌肉超越日常的行为状态，最终达到负荷以及破坏肌肉纤维组织的目的。
俗话说：“有压力才会有成长”，当肌肉在超负荷状态下失去“生机”后，此时身体就会调动各种营养来进行修复，使之恢复原来的活力。其中最关键的营养元素就是蛋白质，它作为生命体的重要组成部分，肌肉非常需要它来修复以及合成新的肌肉组织。当然，我们在修复以及合成的过程中，肌肉也是需要静养的，所以给予一定的休息时间也非常关键！
总体来说，增肌就像一个人在压力中顽强生长的过程。需要压力，同时也需要动力，这样在被和被给予之间来回循环，从而达到增肌的目的。
增肌的第一要素：训练
训练是增肌的第一要素，也是增肌得以实现的决定性因素。换句话说，没有训练就不能增肌，所以，在日常生活中合理的安排训练是关键。
结合增肌的原理，我们发现训练是使肌肉进行抗阻力完成动作的，但需要注意的是，并不是拿着哑铃等进行负重训练就能达到训练状态，并没有那么简单。
那么如何有效进行训练呢？主要掌握以下4个原则：
1、了解肌肉功能，顺应肌肉功能进行抗阻力训练
顺应肌肉功能进行抗阻力训练是准确刺激目标肌肉的关键。
也就是说，如果你想刺激腹肌、就必须在腹肌的功能范围内进行抗阻力训练。
如腹肌具有使身体前屈、身体向两侧屈、身体向两侧旋转等功能，那我们只是负重的随便蹦蹦跳跳可以增加腹肌的肌肉量么？显然不能！此时我们应该利用自重或者负重进行身体前屈、侧屈、体转等相应动作，这样才能有效刺激腹部肌肉。
比如想要练肱二头肌使手臂看起来更粗壮，我们就要了解肱二头肌的功能，它是使肘关节屈曲的主动型肌肉，也就是使手臂在伸直状态下主动弯曲的动力肌。所以我们通常会使用哑铃进行弯举动作，从而做到在抗阻力下进行功能性训练。
2、掌握肌肉的渐进负荷，不可一榔头直接“打死”
俗话说：“心急吃不了热豆腐”，训练也是如此。训练讲究的是循序渐进，在足够安全且肌肉能够在短时间恢复的情况下进行抗阻力训练，有种温水煮青蛙的意思。
举个反面的例子：一个从未进行训练的人，凭借着满满的斗志，一上来进行7.5kg的哑铃弯举，虽然能够拿得动、举得起来，但是2分钟却结束了，而且胳膊发软，甚至发抖。第二天起来后发现，胳膊抬不起来了，原因是肌肉严重撕裂，最后养了十来天才好。
这样并不是最科学、最高效的训练方法。无论你是新手，亦或是老手，一定要让肌肉逐渐进入训练状态，逐渐的进入负荷状态，从而一步一步的让肌肉趋于力竭，此时就是最完美的训练后的状态。
3、学会调整训练强度、训练容量、训练频率
训练强度、训练容量、训练频率是健身训练的3大要素，它们相互联系，相互制约。
①训练强度
它不是我们传统意义上针对个人体能的强度大小，而是指训练动作中，使用阻力的大小。
举例：利用哑铃臂屈伸锻炼肱三头肌时，10kg的哑铃必然比5kg的哑铃强度要大。
②训练容量
它是指单次训练的时间以及总体的训练时间。
举例：一个动作进行4组和10组所需要的时间就不同，或者当天晚上打算训练1小时和2小时就是不同的训练容量。
③训练频率
它是指同一个部位或者总体训练的频繁程度。
举例：女孩子比较喜欢练臀部，所以每周7天之中，有3天都是在练臀大肌，这就是相对练臀大肌就会频繁一些。总体训练频率是指有些上班族在一周之内，只有2天训练时间，这相比那些专业教练每天都训练的频率就少得多了。
为什么说它们相互联系，相互制约呢？
我们发现，当训练强度增加时，训练容量以及训练频率就会减少。
通俗来讲，我们拿5kg的哑铃进行手臂训练，轻松能够做5组，而且明天还能训练，频率也就高了。可当换成10kg时，你可能只能做2组，而且需要更长的休息时间，导致训练容量和训练频率下降。
我们就要在这3个因素之间最好最佳调整：强度过大，训练达不到渐进负荷的要求，强度过小，训练没有效果。频率过高，身体不能充分休息，频率过低，训练也没有效果。所以，这就需要我们根据自己的身体不断的进行调整了。
4、掌握相应的动作要领，避免对身体造成不好的影响
每个部位的肌肉都有其相关的训练动作，其中动作要领是肌肉通过训练得以准确刺激的关键，也是避免身体出现伤病的的关键。
如非常受欢迎的深蹲，正确的深蹲能够充分刺激大腿前侧的股四头肌和臀部肌肉，但是如果没有正确掌握，就会造成腰酸、膝关节酸痛，这就得不偿失了。
再比如俯卧撑，最受欢迎的胸肌自重训练动作，如果掌握不好动作要领，肩关节酸痛是一个影响训练的重要因素。
所以，掌握动作的重要性是训练过程中有效刺激目标肌肉的关键！
增肌第二要素：饮食
从增肌的原理中可获知，饮食的作用是需要为被破坏的肌肉组织源源不断的提供营养供应，这些营养其实就是我们日常生活中的饮食来源，并不需要什么药物来修复，我们身体会有肌蛋白合成反应以及其他功能共复以及合成新的肌肉组织。
那么日常生活中我们应该补充什么营养呢？
1、蛋白质
蛋白质作为一切生命体最重要的组成成分，它的作用对于肌肉修复以及合成来说至关重要。
在训练后，肌肉中因训练负荷而受损的肌细胞结构蛋白需要得到修复，我们平时所吸收的蛋白质就会参与形成大量功能良好的肌蛋白，而且在正常情况下，我们每天20%的基础代谢能量都会用于合成蛋白质。
其中日常生活中蛋白质来源为：牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆制品、乳清蛋白等各式各样的动植物蛋白，但是建议优先选择动物蛋白，因为从吸收难易程度来说，动物蛋白更利于我们快速吸收。
2、碳水化合物
我们日常生活中，碳水化合物最大的来源就属于白米饭、各种面食等等。它是为人体提供能量的第一来源。换句话说，想要训练高效，碳水化合物不能少，通过摄入碳水化合物，经过体内消耗分解后形成糖原，其中很多一部分储存在我们的肌细胞中，从而为肌肉组织提供源源不断的能量，当然也有枯竭的时候，此时我们就会调动大量脂肪来提供能量。
所以，想要增肌效果好，碳水化合物同样关键！
3、微量营养素
除了蛋白质、碳水化合物、脂肪等重要营养物质以外，量营养素的摄入尤为关键。
微量营养素包括：维生素、常量元素和微量元素。
常见的来源就是我们平时所说的：蔬菜与水果。从营养不良的角度来说，单一的饮食结构是造成营养不良的原因，同时微量营养素还具有不同的生理作用。其中维生素A影响人体的免疫功能，维生素C参与一定的新陈代谢，同时也作用于免疫系统等等。
总结为一句话：增加蔬菜与水果的种类，提高饮食结构，丰富营养。
增肌第三要素：作息
作息是建立在训练以及饮食的基础上进行的，也就是给予肌肉充分的修复以及合成时间。
一般情况下我们提倡的是早睡早起，保证日常睡眠8小时以上，因为睡眠时间占据了我们平时80%以上的作息时间。
当然，这具体还得根据个人的生物钟而定。但总体要遵循以下原则：
1、在身体允许的情况下，保证相同部位训练时间间隔为48小时
主要目的是为了给予单个肌肉充足的恢复时间。比如今天训练胸大肌，第二天如果还训练的话，就要避免使用胸大肌，甚至避免可能让胸大肌发力的动作，此时我们可以进行股四头肌的训练。
2、如果无法做到第一点，训练间隔就要控制在24小时，即练一天休息一天。
这是保证体力充足，训练高效的保守。当我们无法做到紧致且合理的安排训练时，练一天休息一天是最好的训练与作息的安排。
3、无论训练与否，保证当天睡眠时间在8小时以上
其实这也因人而异，每个人消耗吸收、修复合成的功能强弱不一样，但是为了保险起见，为了快速的增肌，8个小时的睡眠是基本！
总结
想要增肌，就要在明白增肌的原理上，科学且认真的做到3个要素的要求，满足训练、饮食、作息所需的“技术含量”，然后经过无数的循环，从而到达增肌的目的。
增肌不是一天、一周、一月就能完成的事情，希望你可以沉下心，慢慢按照以上所讲的细节进行实施。等来年的今天，我相信你会有所进步！
希望我的回答能够对你有所帮助！
如何给又瘦又高的男生搭配出好看的穿着？
谢谢邀请，首先我想到的又瘦又高的男生其实穿着只要不违和，比如红配绿的话，其他穿什么应该都是不难看的。
身上颜色不超过3种颜色。白色、黑色、米色。这三种颜色被称为“百搭色”。也就是说他们和任意的颜色搭配都是合理的，因此购买服饰的时候如果不知道什么颜色好，那么这3种颜色将不会出错。高瘦的男生穿t恤或者衬衫搭配牛仔裤其实都是不错的选择。要是喜欢运动的男生，运动系的衣服也是可以的。
下面给你一些彩色系的供你参考。
身材偏胖一些腿短的男生？
帅气并不是高个子男生的特权，即使是身材比例不协调的男生也可以走帅气路线的哦，但是前提是你要懂得如何打扮，将衣服搭配出适合自己的风格。身材偏胖腿短的男生要怎么搭配衣服呢？下面来看看吧。
搭配一：中高腰裤
对于身子长，但是腿比较短的男生，在挑选裤子的时候最好还是选择一些中高腰裤，其实运用的原理非常简单，就是提高腿部占全身身长的比例，在视觉上让整个人呈现出修长的视觉效果。现在中高腰裤在生活中虽然很少人穿，但是搭配起来并不没有难度，可以将上衣扎进裤子里，这样你的脚步比例就拉长了，整个人看起来也比较潇洒利落了。
搭配二：将高筒鞋换成中低筒鞋
身子长腿短的男生，因为腿本来就很短，所以不适合穿高筒靴，特别是那种长度刚好大小腿的三分之一处的靴子，这对于腿短的男生来说简直就是致命的，如果比较喜欢穿皮鞋，可以将高筒靴换成中低筒鞋，这样整个人下半身看上去就会非常修长，而且身材比例也非常好。
搭配三：九分裤
懂得打扮自己的男生，他的衣柜里一定会有一条九分裤，这是因为九分裤可以让你的脚踝露出，让人看着就觉得你的腿部长出一截，下半身看上去自然也就修长很多。如果你总是喜欢穿可以遮到鞋子鞋面的裤子，那么最好不要再穿了，这样会让你整个人看起来更加矮小，赶紧换成九分裤吧。
这种身材一般要注意以下几点：
1，衣服的外套颜色以及裤子颜色：
可选择深色调，这样的颜色有收缩感，显的人瘦点，人越瘦就越显个子，有了身高就不显得那么的矮胖了，最好不要穿白色衣服，白色衣服有扩张感，显得人胖！
2，衣服的宽窄问题：
尽量选择合体的衣服，或稍微有点宽松度，不要太宽的衣服，衣服越宽，越不显个子，同样裤子也尽量修身裤，直筒修身也可以，不要太宽，裤子宽更讨厌，更显腿短，整个人物完全矮下半截了！
3，衣服的长度问题：
上衣外套类或者其他小西装类等稍微短点，不要太长，里面的T恤类等内搭可以稍微长于外套，超过腰围8厘米以内，给人造成腰节较高的错觉，这样就是内搭衣服可以稍微i露出点，而外套短点，显腰节高的感觉！
4，裤子的长裤及款式：
裤子尽量修身，可以稍长点，可以到鞋跟部分的一半，鞋跟尽量要高点，这样可以显得腿长点，另外，还要从裤腰下文章，一般我们常见的3--4厘米的腰高，你可以用5--6厘米的腰高，腰带也可以宽点，裤子最好私人定制，让裆部稍微深点，这样穿着的时候尽量上提裤子到裆部，下面不要落档，否则还是显腿短，这样的好处是裤子的整体长点了，腰节相应的位置也能上提点，显得腿部整体变长了！这些穿着细节您在注意下，尽量减重，身材会更好一些。