1. 偶尔因为特殊原因熬夜，比如过年过节玩到晚一些，因为跨时区倒时差之类的。这类熬夜是偶发的，次数少，概率低，不会对健康有什么伤害，可以不理会。甚至我觉得，在特定情况下偶尔体验不一样的作息时间，有助于保持大脑兴奋，给生活增添一些滋味。
总是想熬夜是怎么回事？
作为一个有0年熬夜经历的人，我来试着回答一下这个问题。
首先，对熬夜的原因做个梳理。不外乎几点：
1. 偶尔因为特殊原因熬夜，比如过年过节玩到晚一些，因为跨时区倒时差之类的。这类熬夜是偶发的，次数少，概率低，不会对健康有什么伤害，可以不理会。甚至我觉得，在特定情况下偶尔体验不一样的作息时间，有助于保持大脑兴奋，给生活增添一些滋味。
2. 摄入化学物质的熬夜。咖啡和茶里所含的，是生活中我们最常接触到的能够引起神经兴奋的化学物质。如果感觉一段时间睡眠不好，入睡困难，可以想想是不是白天摄入了太多的。对于敏感人群，还是适量为宜。喝一杯星巴克30多块钱，如果戒了的话，一年能省不少钱呢。
3. 外界环境造成的熬夜。比如睡眠环境不好或不适合自己，工作忙，需要加班甚至熬夜等等，我把这些统统归结为外界环境造成的熬夜。建议可以改善睡眠环境，小到换一个枕头，换一张床垫，或者睡前喝点热牛奶，听听舒缓音乐助眠，放一点香薰，都可以帮助入睡。工作忙的话，就更要珍惜回家睡觉的时间，快速入睡，提高睡眠质量是当务之急。换工作啥的站着说话不腰疼的建议，我就不给了。
4. 自身心理问题。比如有些人就是拖延症，表现在睡眠上。本来没什么事，各种拖拉，发呆，还有睡眠大敌——手机。这种问题，我的建议就是在冬天，睡觉前把手机放的远远的，把拖鞋藏起来，把屋里暖气空调关上，这样你想玩手机的时候，因为屋里太冷了。又找不到拖鞋，所以放弃了钻出被窝去拿手机，一看彻底没希望了，困了，那就睡吧。
总是想一些乱七八糟的鬼故事怎么办啊？
除了年龄幼小的原因以外,还有个原因是体质比较弱.如果你的情况比较严重的话,我教你一个比较有效的方法,每天少吃东西或者不吃,只吃水果,坚持一周,当饥饿感覆盖了恐惧感,就好了.顺便也苗条一下.非常有效.
怎么样让自己一躺下床就安心睡着？
题主问：现在高三，脑子老爱胡思乱想，越想越睡不着，有时也挺焦虑不安的，怎么样让自己一躺下床就安心睡着？
很高兴，我们能一起来探讨这问题。
学习，是我们成长路上的必经过程，从娘肚里“呱呱”坠地开始，我们就不知不觉的踏上了学习的征程。
高三，是我们人生学习最重要的一道分水岭，前进一步就能进入我们梦寐以求的理想大学殿堂，实现人生的第一个升华。那么，进入高三，“脑子老爱胡思乱想，越想越睡不着，有时也挺焦虑不安的”，这种现象的出现就也见怪不怪了。
为什么这么说呢？就拿我自己来说吧，我是上世纪六十年代土生土长的农家子弟，见惯了长辈们“面朝黄土背朝天”的日子，尚食不果腹，衣不蔽体。我发誓要“鲤鱼跳龙门”，用知识来改变自己的命运，于是我选择了学习，我认定“万般皆下品，惟有读书高”。
学习、学习，从此，我满脑子都是学习，日夜学习，夜也学习。
别人学习，我学习；别人休息，我学习；别人睡觉，我还是学习。
特别是高三那年，我更是起早贪黑，夜以继日的学习。
就这样，学习成了我头上一道挥之不去的无形枷锁，眼睛睁着的时候，想的是学习；眼睛闭着的时候，想的还是学习，久而久之，满脑子就爱胡思乱想，越想越急，越急越想，导致晚上别人早已进入梦想，我还在“数星星”，焦虑不安，夜不能眠，就和题主说的一样。
那个时候，我还最怕别人说我“不行”、“今年高考没戏”，谁说我就跟谁急，甚至头破血流都在所不惜。
现在想来，这其实都是“学习压力”惹的祸啊！
我们老担心这害怕那的，担心自己考不上好学校，辜负父母、老师的期望，担心自己的前程黯然……也老怀疑自己的能力，为什么别人行而我不行？是我蠢吗……
俗话说，没有压力，就没有动力。有学习压力，当然是件好事，它将促使我们努力上进，勇攀高峰。
可一味地生活在这“学习压力”的痛苦之中不能自拔，就得不相识了。总是“为伊消得人憔悴”，总感觉“中心愧悔,夜不能眠”，这将反过来严重影响学习，影响身体，影响成长。
怎样解决这个问题呢？怎么样让自己一躺下床就安心睡着？
我的观点是：“车到山前必有路”，学习要做到“劳逸结合”。
在学习阶段，特别是到了高三阶段，学生以学习为主固然重要，学习的结果如何也固然要思考，但不能从此就“杞人忧天”，焦躁不安。
要相信自己，要相信自己和别人一样，也有“一个脑袋两只眼”，也有“一双手来两条腿”，自然不会比别人差到哪里去。要相信“车到山前必有路”，有路必有我立足。
同时，在紧张学习的同时，一定要做到“劳逸结合”，学习之余要适当运动。
有人说：“我运动了，我跑步了！可是我跑步的时候还是在想。”这是运动量不够所致，持续半个小时以上的有氧运动，比如跳绳，打篮球，跑步，爬山等，能有效地让我们停止相关的思考。
有人说：“我爬山也思考”。如果我们边爬山边欣赏美景，是没有精力再去思考其他的，要学会“一心一意”，杜绝“一心二用”。
有人说：现在高三，根本没有时间运动，往往睡觉前还想着做题呢。这时我们一定要强迫让自己的大脑停下来，当然最好的方法还是运动，且保持运动半小时以上。
良好的精神，源于合理的休息。高三阶段，更要注意劳逸结合。
愿你合理安排好学习和休息，让自己时刻保持在最佳竞技状态；愿你以饱满的状态迎接高考的洗礼，搏出自己的理想天地。
条友好，我是心灵涤荡，闲余时喜欢掰掰自己的身边事、感悟心，借以修正自己的心态，充实自己的生活，企盼和朋友一同探讨人生，共同开心过活；也愿我的愚见对题主有所帮助。
可不可以推荐一些解决方法？
你说的这种很累很累的感觉是指精神上的，或者说由精神疲劳而带动的身体疲劳感，并非真正所说的身体劳累。所以最简单的方法，晚上临睡觉进行大运动量的活动。这里最推荐的就是出去跑步，大量消耗体力之后，引发了真正上的身体疲劳，入睡就相对简单了。
你可能会说我都感觉很累了，还让我出去跑步，我哪有那个力气啊。我说了你很累很累的感觉，主要是来自精神上的压力，所以才会导致你临睡之前会胡思乱想，难以入眠。其实户外运动的奇妙效果就在这里，不仅能大量消耗体力，而且还可以很好的对精神进行放松，既锻炼了身体，放松了精神，消耗了体力，关键还不花钱。所以对你来说是首选的上上之策，坚持下去，你一定会爱上这项运动的。
好吧，如果你实在不愿意尝试，那就需要找别的方法来帮助你入睡了。比如临睡前洗一个热水澡，喝一点儿红酒，躺在床上听一些你喜欢而且轻松舒缓的的音乐。精神放松了，睡眠自然就容易。否则就会陷入你越晚睡，第二天越没精神，工作也做不好，晚上精神压力就会大，就会再次失眠的恶性循环。
最后说一点儿关于喝红酒，帮助入眠的问题。一开始在迫不得已的情况下，可以这么选择，但长时间这样下去可不行。你会发现你的酒量越来越大，而睡眠质量越来越差，万一形成酒精依赖就不好了。
所以还是进行户外运动吧，站起来，你就会有意志力，走出家门，你就会有活力。
水深不深只有试试才知道
——HA小马过河HA
有没有好的自我调节办法？
谢谢邀请，晚上睡觉脑袋也很清醒，就是睡不着，这个我深有同感。睡不着觉的原因就是太兴奋了，想一个太纠结的问题想得太久。正因为睡不着觉，你脑袋才清醒，在真正睡不着的情况下，那就别先别睡了，下地做做运动，看看书什么的，我说的是看书，不是看手机里面的书。看手机也是你失眠的原因之一，看手机越看越兴奋，手机的亮光会刺激你的大脑，远离手机是一个睡好觉的好办法。
再就是平时要注意体育锻炼，在睡觉前两个小时左右，多去跑跑步，身上微汗为止，这样会对睡眠有帮助，千万记住，运动不要太激烈了，剧烈运动也会增加大脑兴奋影响睡眠。
在不习惯的情况下，晚上不要喝浓茶，喝咖啡，这样也是晚上睡不着觉的原因。如果喝浓茶，喝咖啡，这是你的习惯，那就影响不大。关键就是偶尔，你偶尔喝一次，就可能睡不着觉了。
我睡觉的习惯都是在晚上11点钟左右，到了晚上11点，我就开始睡觉，可躺在床上怎么也睡不着，把能睡觉的方法都想了一个遍，头都想晕了，还是睡不着。我就索性不睡了，开门就出去了。在花园里转了两圈，清醒了一下大脑。回到屋里就拿起了一本书来看，看着看着睡意来了。也不知道啥时候就进入梦乡了。
我觉得这个方法很管用，你在睡不着的时候，可以试试这个方法。
谢谢阅读。