你好，很高兴为你解答“怎样减脂，怎样练出胸肌，肩膀怎样才能练的很宽？”这个问题，首先来给你讲讲如何减脂，关于减脂首先你要的是有氧训练以及HIIT等高强度间歇性训练，这些训练可以达到充分燃脂的效果，如果你想让肌肉显得非常有线条美感就必须要进行减脂，将体脂率降低到一定视频，关于减脂期的训练，每周有有氧训练不低于5次，并且每次在40分钟以上，个人推荐每次训练90分钟燃脂效果是最好的，有氧训练如果低于40分钟基本没有什么效果，这40分钟的训练也基本上燃烧的是你当日所摄入的能量，所以你要想达到高效的减脂就要做40分钟以上的训练，并且要持续坚持去做，不能三天打鱼两天晒网，减脂是按月计算，一个周期最少三个月，也就是说你想要达到真正的效果，必须要坚持连续3个月的训练，
肩膀怎样才能练的很宽？
你好，很高兴为你解答“怎样减脂，怎样练出胸肌，肩膀怎样才能练的很宽？”这个问题，首先来给你讲讲如何减脂，关于减脂首先你要的是有氧训练以及HIIT等高强度间歇性训练，这些训练可以达到充分燃脂的效果，如果你想让肌肉显得非常有线条美感就必须要进行减脂，将体脂率降低到一定视频，关于减脂期的训练，每周有有氧训练不低于5次，并且每次在40分钟以上，个人推荐每次训练90分钟燃脂效果是最好的，有氧训练如果低于40分钟基本没有什么效果，这40分钟的训练也基本上燃烧的是你当日所摄入的能量，所以你要想达到高效的减脂就要做40分钟以上的训练，并且要持续坚持去做，不能三天打鱼两天晒网，减脂是按月计算，一个周期最少三个月，也就是说你想要达到真正的效果，必须要坚持连续3个月的训练，
并且在减脂期你还要控制好自己的营养饮食标准，每天不能超量摄入营养和能量，要严格按照自己身体需求来摄入，在减脂期如果你有2顿能量摄入超标，那基本一周的训练就等于白练了所以这一点必须要注意，关于减脂的蛋白质和碳水能量的需求，一般是按照个人体重来计算的，我给你做一个减脂期通俗的计算标准，一般在减脂期蛋白质摄入按照每公斤体重1-1.2克的标准摄入就可以，碳水摄入一般减脂期是蛋白质的1.5-2倍之间既可以，比如你体重80公斤，想要减脂那么你每天摄入90多克蛋白质就可以，碳水摄入140克左右就够了，这完全够你一天的身体能量需求，知道自己每天需要多少能量和碳水以后，再知道每种食物的蛋白质和碳水含量，那么你就可以轻松搭配自己的减脂餐，例如一般肉类的蛋白质含量是每100克有20克蛋白质，一个鸡蛋（全蛋）的蛋白质含量大概在10克左右，碳水主要的来源是米饭，面食，100克米饭的碳水含量在70克左右，在减脂期一般你吃两碗米饭所摄入的碳水就够身体一天所用了，
现在人们多肥胖症其实基本都是因为每天的碳水摄入过量引起的，因为国人的饮食结构是偏碳水的，所以每天碳水很容易摄入过量，而碳水摄入过量身体消耗不完时，这部分能量就会转化为脂肪储存在身体内，所以人就越来越胖了，在减脂期一般很多人脂肪不会摄入过量，但是碳水却很容易摄入过量，在这里一定要注意，在减脂期间多吃优质的好吸收的优质蛋白质比如牛肉，三文鱼，虾类这些都是属于优质蛋白质，对于猪肉羊肉建议少吃，不仅蛋白质含量相对低一些，而且蛋白质质量也不够优质，碳水建议吃粗粮糙米谷物，这类碳水属于优质碳水，第一抗饿有很强的饱腹感，相对于白米饭和馒头面条，粗粮谷物抗饿时间更长，碳水能量更好的被身体吸收，因为粗粮转化慢一些，这样非常利于减脂期训练时消耗，而白米饭馒头面条这里碳水饱腹感不强，被吸收的快，代谢的也快，造成很多时候大量的碳水浪费，不利于训练，
所以在减脂期建议有条件的朋友尽量选用粗粮作为碳水原材料，营养和训练相互结合好，一般3个月之内你一定可以瘦下来，关于减脂的问题这里将完了，下面给你讲讲关于胸肌和肩部的训练，首先胸肌和肩部两个肌群在训练时建议你分开训练，分出专门的胸肌训练日，肩部训练日，背部训练日，手臂训练日，臀腿训练日以及腰腹训练日，在整体的健身计划中每个肌群都要有相对独立的训练日，当然也要有各肌群联合训练日这是到训练中期你各个肌群都小有所成时需要的训练安排，在训练初期主要集中于各个部位的分化训练。下面单独给你讲讲胸肌和肩部三角肌的训练计划安排，在训练胸肌和肩部三角肌这两个肌群时，你必须要注意完整的动作组合安排，因为这两个大肌群下还有很多小肌群，这些小肌群在每次的训练中都要充分的刺激到，胸肌有胸大肌胸小肌，胸肌中部等肌群分布，肩部三角肌有前束，中束，后束部位，这部位在每次的训练中都要单独的动作能相应地刺激到，所以在训练时动作组合非常关键，如果你没有完美的动作组合，那么不仅不能有效的刺激整个大肌群，而且还影响整个的增肌塑形效果，导致你最后练出的肌肉线条没有一点美感，所以在增肌你要注意这些动作的组合
今天就给你整理三组非常完美的训练动作组合，你可以作为训练参考进行训练，分别是减脂的高强度间歇性减脂训练动作组合，胸肌训练动作组合，肩部三角肌训练动作组合，你可以根据训练需要进行训练，在这里还要提醒你增肌尽量别和减脂一起，影响效果，因为增肌期训练主要以高强度力量训练身体需要大量的能量和蛋白质，所以你每天需要摄入的营养和能量也要大很多，减脂期目标是降低体脂率，蛋白质和碳水只要保证够身体每天的需求就可以，这样就无法满足增肌的营养能量要求，所以我建议你先减脂然后再增肌，这样不仅效果好，而且当脂肪降低以后，你增肌的时候效果也快，因为肌肉没有脂肪的包裹，很快就会显现出来，这样会增肌你的训练信心，让你在时信心越来越大动力也越来越足，如果你的体脂率很高，进行增肌训练肌肉线条很难显现出来，这样训练就了会打击你的训练信心和动力，所以建议你先减脂后增肌。
下面三组不同的训练动作，减脂训练动作组合，每周训练5次，每次不低于40分钟
胸肌训练动作组合，每周训练2次，增肌初期可以训练3次，肩部训练动作组合每周2次
高强度间歇性训练动作一 提膝击掌跳 每组20次，连续3组中间不休息
训练要点注意事项，双脚打开与肩同宽站立，要背要挺直，腹部核心肌群要收紧，集中利用身体弹跳爆发力原地向上跳起，跳起的同时，双腿屈膝，使得膝盖去碰触双手，注意起跳和落地要注意有弹性，降低膝关节压力，不能是那种硬跳，让脚尖先着地，双脚落地时注意缓冲，保持动作节奏
高强度间歇性训练动作二：原地爬行+俯卧撑（15次）连续3组中间不休息
训练要点注意事项：双脚微微分开站立，保持双腿屈膝，参考动图像前原地做爬行动作，并且让身体保持直线，双手接触地面后开始做俯卧撑一次，然后双手向后回收，最后达到初始动作，连续循环进行15次为一组，15次要连贯做中间不停歇。
高强度间歇性训练动作三：原地登山（40秒/组）连续做3组
训练要点注意事项：保持一定的速度，均速完成
高强度间歇性训练动作四：支撑转体踢腿，（20次）
训练要点注意事项：做这个动作要注意，一般刚开始健身的朋友手臂力量和核心力量不足，无法标准地完成这个动作，如果你无法完成这个动作，可以暂时不做这个动作，直接跳过。俯身，屈膝，四肢着地支撑身体，然后一侧腿从身体下方向对侧踢出，同时对侧手臂离体，身体随着腿部动作转体，顶点稍停后还原，再向另一侧转体踢腿
高强度间歇性训练高强度间歇性训练动作五：跳跃箭步蹲（20次/组）
训练要点注意事项：双叉站立，胸背挺直，双臂自然下垂，做交叉弓跳，注意跳跃要富有弹性，脚尖先着地，减轻膝关节压力，不要硬跳，避免增加膝关节压力
以上是5个高强度减脂训练动作，这组动作属于高强度间歇性训练，一般一个动作连续完成大概3分钟，然后休息1分钟，使身体迅速补氧达到充分燃脂效果。
胸肌训练动作组合
胸肌训练动作组合动作一：杠铃平板卧推，这个动作主要刺激胸大肌，训练时要注意重量选择和动作的标准性，可以选择宽距卧推，也可窄距卧推，前期选着宽距卧推就可以，要注意杠铃下落时不要锁死肘关节，杠铃杆距离胸肌5公分时就可以上推。重量进行选着自己可以安全控制的最大重量刺激。
胸肌训练动作组合动作二：上斜哑铃飞鸟，这个动作主要强化上胸肌和胸肌中缝部位，训练时仰卧在倾角为30-40度的平凳上，双脚踩实，双手各握哑铃，掌心相对，双臂向身体两侧打开，注意双臂要于肩部三角肌中束保持平行一线，这样可以保证训练安全和动作标准，而且还能强化到三角肌中束
胸肌训练动作组合动作三：上斜哑铃卧推，这个动作主要强化上胸肌，训练时要注意动作手握哑铃姿势，并且保证双臂于三角肌后束保持平行，这个动作也可以强化到三角后束，如果哑铃手握姿势不对会增加手腕压力，训练时要注意，详细参考动作图
胸肌训练动作组合动作四：绳索高位夹胸，这个动作目标肌群是下胸肌和胸肌下中缝部位，在训练时可以尽量选择自己能安全控制的最大重量
胸肌训练动作组合动作五：双杠臂屈伸，双臂伸直将身体撑在双杠上方，上半身前倾约30度左右，保持身体倾角不变，慢慢屈肘向下，感受胸肌的拉力，至动作顶点稍停后伸直手臂还原，注意动作过程中保持小臂稳定，尽量控制好双臂不要颤抖，在下降时尽量慢速下降，避免肩关节压力，这个动作如果双臂基础力量不够的朋友，可以暂时不做，等手臂力量加强后在做这个动作
以上5个胸肌训练动作可以基本强化胸肌主要部位，动作也不是很难非常适合新手训练，每个动作做3组，每组做12次，组间休息60秒，动作间休息120秒，在训练时一定要保证动作的标准性，如果动作不标准不仅达不到很好的刺激效果，而且容易发生训练意外，所以动作的标准性和重量的选择都很重量，重量建议选择自己可以稳定控制的安全重量，不要使用自己无法稳定控制的超大重量。
肩部训练动作组合，在这里先提醒你，肩部训练在初期切勿使用大重量训练，因为肩关节比较脆弱又是力量枢纽，在训练时本就是活动非常大的区域，如果在训练肩部时使用大重量训练会导致动作控制不稳定，造成肩部在训练时颤抖，这样就会加重肩关节磨损，而且还非常容易发生训练意外，肩部如果受伤基本就等于告别了健身舞台，肩关节受伤以后恢复非常慢，而且就算是恢复了，也无法恢复之前的力量控制，所以在训练肩部时都要使用小重量，多次数，多组数的训练训练。
动作1. 哑铃坐姿推举，训练时注意姿势，胸背挺直，身体微微向后板靠立，双臂必须要与肩部保持平行垂直一线，使用小重量训练，这个动作主要强化三角肌中束
动作2. 阿诺德推举，这个动作能刺激到前中束，动作要领：上举速度快，下放速度慢，才能让你的肌肉充分得到刺激。训练这个动作时要注意双臂的旋转弧度。
动作3. 俯身哑铃飞鸟，训练时头部向上抬起，腹部贴近大腿，肩部向内收缩，做飞鸟动作时张开。这个动作主要强化三角肌后束，训练时要避免降低背部发力过大，主要集中于肩部发力。
动作4. 侧平举，这个动作比较简单主要强化三角肌中束，训练时主要注意发力和动作速度就可以，尽量集中于肩部发力，不要手臂发力过多。
动作5.哑铃交替前平举，这个动作对于三角肌前束，能够起到最大化的刺激，这个动作是相对独立的，不会影响到中束和后束。在训练时注意交替平举的节奏和速度，尽量稳定肩关节，保持均速慢动作完成，不要让身体向前倾，也不要用身体惯性甩起动作，是肩部发力完成动作。
以上5个肩部训练动作组合，每个动作做4组，每组做10次，组间休息60秒，动作间休息120秒，注意，注意，注意再次提醒肩部训练一定要使用小重量，保持训练时肩关节稳定，这样才可以避免肩关节磨损。这是对你的这个问题整体全面的回答，码字总结不易，记得点赞收藏评论，欢迎关注91健身，有什么关于运动健身的问题都可以问我。谢谢
练胸肌最简单的动作是什么？
最简单的动作除了卧俯撑以外，就是哑铃了，这里的简单你应该是指除了方便、不受场地和时间限制的吧，如果是这样，哑铃非常适合。
大家好，我是猫老师健身！
男人最在意身体部位就是胸部，在健身房胸部训练日（一般是周一）都是挤满了人（特别是卧推架）。
因为饱满的胸肌可以让男人穿衣效果更好，成为行走的荷尔蒙，也会更吸引女性，研究表明女性认为男性最的部位，胸部高达51%。
说起胸部训练，大家第一反应就是健身杠铃房卧推、平板飞鸟等动作，但是很多人因为工作、家庭的原因不能去健身房训练，希望通过不受场地和器械限制的、在家可以训练胸部动作，今天猫老师健身分享使用简单器械（哑铃）训练胸部的动作，希望对大家有所帮助。
一、胸部解部结构：
胸肌由胸大肌、胸小肌、前锯肌、和肋间肌结成，这一区域中最大也是最有力量的肌肉是胸大肌，胸小肌位于胸大肌的深层。
胸大肌：胸大肌使肩关节水平屈曲、内收和内旋。
胸大肌分为上部、中部和下部。
胸小肌：胸小肌可使肩关节水平屈曲和旋转，有助于用拳头推动或攻击的活动。
二、哑铃动作参考：
（一）胸大肌上部：
动作1：
动作2：
动作3：
动作4：
（二）胸大肌中部：
动作5：
动作6：
动作7：
动作8：
动作9：
（三）胸大肌下部：
动作10：
动作11：
结束语：
饱满的胸肌可以让男人穿衣效果更好，成为行走的荷尔蒙，也会更吸引女性。11个居家哑铃胸肌训练，全方位刺激胸大肌，打造傲人饱满方形胸部。可以选择5~6RM的哑铃重量进行训练。
我是猫老师健身，用易懂的语言分享健身知识！觉得不错的老铁们，关注、点赞、转发哦！您的关注、点赞、转发是对我创作的最大支持！谢谢！
怎么能摆脱平胸的烦恼？
既然提问这个问题，我感觉不应该是默默的。哈哈。。。
爱美之心，人皆有之。这个时代可以有“我为国家省布料”的口号，同样允许GH以及Z cup的存在。
平胸对于女孩子来说（请注意我的用词：女孩子！！！这是一个前提条件）确实挺烦恼的。首先这会影响到女孩子们的自信：就以男同胞为例，试想一下，小的时候去厕所你看看我的，我看看你的。。哎哟哟，也还行，因为都也差不多，对吧。但是等到初中，晚一点的高中，你的还是那么的哎哟哟，而别人的则是 哇 我的天 ！！你还好意思和天天和你一块玩的他们一起上厕所吗 ？？对吧。另外，这个事越是自卑，女孩子们就越是含胸，更加影响胸部的发育。慢慢就会恶性循环，一直处于平胸的状态。
另外，就我本人而言，感觉解决事情的态度很重要。你永远不可能堵住别人的嘴，不让人家说这说那，咱也没那个权利。就算人家在你面前不说，保不齐背后不说。再说，即使你赌住别人的嘴不让人说就代表你胸大了么？疯了~所以，对待事情首先是想办法去解决，而不是去逃避。
既然有了正确的态度那么就会有正确的方法去解决这个问题。现在技术手段这么先进，在泰国男的都能成为女的，那么平都能整出来，就你这点事都根本不叫事。对吧。主要是调整好心态，而且不管吃药或者怎样建议尽量去正规场所。
希望会帮到你一些。
宝妈要想变成大奶牛有什么诀窍吗？
谢谢邀请！作为过来人跟大家分享一下我的生产经历和一些心得
从37周足月开始就一直想让宝宝早点出来，孕期很累，晚期更是晚上都睡不好。结果宝宝39周的时候终于发动了[捂脸哭]2019.11.23号早上六点多流了一股水出来感觉也不像羊水，而且只有一点点我以为只是普通分泌物就接着睡，因为凌晨三四点才睡着，所以睡了个回笼觉到早上十一点，起来上厕所就见红了。赶紧洗了个澡洗了个头，吃完午饭就去市妇保准备检查了。做了彩超胎监，宝宝双顶径9.0给了我顺产信心。然后被副院长内检了，说只开了一指，宫颈管还没消失，叫我可以明天早上再来住院。当时我还不知道内检的酸爽这只是刚刚开始[流泪]
回家也没有什么疼痛感，就正常吃晚饭准备睡觉了。结果从晚上十一点多开始有规律的姨妈痛了，叫老公帮我掐表大概六七分钟一次，还是可以忍受的那种，怕万一不能忍了走路都走不了就赶紧收拾好东西去医院了。晚上大概一点多到医院，办好入院就抽血内检了，住院医生说已经两指半了，问我打算顺吗，我当时信誓旦旦说要顺，医生说那你要吃苦了，签了悉知风险，要求试产，医生说差不多可以下去产房了，要打无痛也可以打了。结果就是这个判断导致我产程很长很长[流泪]大概24号凌晨四点多打的无痛，打之前还被男医生内检了两次说开三指了，那酸爽，差点一脚踢过去[哭笑]打完护士就要我赶紧睡觉保持体力，迷迷糊糊睡了一觉到六七点，副院长过来产房了，又是内检，说还是三指，胎头好高，还要很久[流泪]
接下来一直到下午三点多根本没有一点进展，期间宫缩一直有，打了无痛也还是中度姨妈痛的感觉。副院长说本来就贫血，产程太长等下顺产容易，不能这样等下去，就人工破水了。一破水宫缩明显加强，无痛根本没有用了，胎心音突然就降到70，医生说马上备皮推车准备刨要不然宝宝会缺氧有危险。结果车子刚被推过来胎心又上去了，医生问我要去刨还是再看看，需要我自己承担风险，我当时已经奄奄一息，但是总想着已经痛成这样再去挨一刀太不划算了就说再看看。结果从四点半人工破水到开十指只用了不到四个小时。八点左右副院长一阵疯狂内检，感觉用手在帮我开指[流泪][流泪][流泪]痛的已经快死了的我终于可以上产台了。上了产台一阵一阵袭来的感宫缩真的让我感觉马上要晕过去了，我就一直配合用力，别无选择，副院长说整个医院都能听到我的叫声[哭笑]大概半个小时，连啥时候侧切的我都没感觉，宝宝就被拉出来了，那一瞬间是我发动以来最爽的一刻，身体全部被掏空了。胎盘出来以后，缝针也好痛，可是看着旁边的宝宝我觉得这一切都是值得的。六斤二两，是个双眼皮小美女，哭声超大。
回到病房，我就尿不出尿了，一直靠导尿管，痔疮也肿大突出，整个都在痛，翻身都没办法翻，一直到第二天去针灸了才稍微好一点，晚上又弄了好久好久才终于尿出来，不用第二次插管。接下来还要看什么时候能排便，路漫漫其修远兮啊。但是每次看到我女儿在我怀里喝奶我就觉得这半条命快没了都是值得的
出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服， 我看着不错就拿了两套拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来。 现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。
很多新手妈妈在母乳喂养的过程中，总会遇到各种各样的问题，例如涨奶、乳汁不足、皲裂等，这些问题如果不能及时解决，不仅自己要遭罪，还耽误给宝宝哺乳，甚至影响宝宝身体发育，下面我们就一起来看一下，母乳喂养中最常见的问题以及解决方法吧！
一、涨奶怎么办
涨奶是很妈经常遇到的问题。如果乳汁分泌较多，宝宝每次都吃不完，剩余的乳汁淤积在内会堵塞乳腺管，从而造成涨奶。涨奶问题如果不能及时得到缓解，不仅身体要承受疼痛，时间久了还容易导致乳腺炎，对身体健康造成很大威胁。那么，这个问题应该如何解决呢？
1.排空
每次给宝宝喂奶后，妈妈都要及时排空，避免让乳汁滞留在乳腺管内造成堵塞。乳汁是越吸越多的，每次排空时只需让变得柔软就行了，不要过度排空。妈妈可以使用硅胶材质的集奶器吸乳，不仅不会产生噪音，利用内外气压产生的压力排乳更加舒适无痛
2.使用防溢乳垫
乳汁分泌较多，有些妈妈还会出现溢乳的情况，在家里给宝宝喂奶时，经常是宝宝在一侧吃奶，另一侧乳汁不断流出。这样不仅浪费宝宝的口粮，还会弄脏妈妈的衣服，喂奶之后衣服湿湿的贴在身上很不舒服。为了应对这种情况，给宝宝喂奶时，妈妈可以使用防溢乳垫，触感柔软，超薄瞬吸的防溢乳垫使用起来方便又舒适。
二、母乳不足怎么办
哺乳期，乳汁分泌不足的问题也很常见，有些妈妈出现这种情况时就放弃了给宝宝喂养母乳，改为给宝宝喝奶粉，其实妈妈先不要着急，这个问题是有办法解决的。
1.多让宝宝
乳汁分泌不足多是因为对的刺激不够，妈妈应该多让宝宝。给宝宝喂奶时，刚开始宝宝如果无法吸出乳汁，应该坚持一下，让宝宝多一会儿，乳腺管得到刺激，乳汁就会分泌出来。乳汁分泌较少时，妈妈可以增加给宝宝的喂奶次数，得到充分刺激，乳汁分泌就会越来越多的。
2.多喝汤水
乳汁中的主要成分是水，想要增加乳汁分泌量，妈妈应该多喝汤水。值得注意的是，有些催奶汤如果含有太多的脂肪，不仅不催奶，还有可能会堵奶。妈妈所喝的汤水应该是清淡、有营养的，避免摄入太多脂肪。
太大导致宝宝含不住应该怎么办？
这个问题，有一个很大的误区，就是哺乳姿势不正确。
正确的哺乳姿态：是宝宝包裏住整个，或者，至少要包裏住整个的下半部分，而不是仅仅含住。
宝宝光含，不但吃不饱，而且还容易吸入过多的空气。这样宝宝就会出现频敏打嗝、溢奶、肠胀气或肠绞痛。
而且，如果光含住的话，时间久了就会形成白膜，然后就会导致皲裂和细菌感染。最直观的感受，就是哺乳时疼痛。
宝宝正确的含乳姿势：见上图。
所以，宝宝吃不到奶的原因，并不是大，而是宝宝含乳过浅，没有裏住。宝宝吸不出奶来，就会越来越不愿意继续吃奶！
太大，如何引导宝宝深含乳？
1，在喂奶的间隔，或者妈妈洗澡的时候可以做一做提拉动作。一般来说，宝宝吃不饱奶，并不是太大，而是可能过短了。
2，每次临哺乳前，建议妈妈要做奶阵刺激。促使母乳分泌，或者将乳汁挤出来几滴抹在上，这样宝宝尝过之后，会增加的能力和兴趣。
3，母乳喂养时，要保证宝宝的下巴紧贴妈妈的，不要留有空隙。妈妈可以用手托出，拇指和食指将挤扁，然后快速塞到宝宝嘴里面。
4，产后及时给宝的哺乳，和就会很柔软。时间拖的越长，或者哺乳的次数每天少于8次，和就会越来越硬，宝宝就越来越困难。
5，如果宝宝含乳较浅，妈妈可以先将拨出来。等到宝宝形成寻觅反射和吸吮反射后，宝宝就会张大嘴巴。此时妈妈用手指轻轻地下压宝宝的下巴，帮助宝宝将嘴巴张到最大，这样宝宝就能将和都包裏到。
6，每天补充足量的水，保持乳腺管道的通畅。泌乳素分泌不足，喂养频率不够，以及宝宝含乳过浅，这才是宝宝吃不到奶的真正原因。
如有疑问，可在下方给我留言。