睡眠是保证孩子健康成长的重要条件之一。相信每个家长都明白保证孩子充足睡眠的重要性，可是在很多家长眼里，当睡眠与孩子的课业相时，总是会自觉不自觉地忽略孩子的睡眠，而更加重视孩子的学习，还美其名曰：我是为孩子的将来考虑！其实，这是非常错误的做法。许多小朋友经常由于种种原因而导致长期睡眠不足，家长们还没有发现其中的危害。下面一起看看小孩子睡眠不足有哪些危害吧！1、阻碍生长期身高增长0～6岁正是幼儿长身体、增智力的关键时期。儿童身高与生长激素的分泌有重要关系。它是一种蛋白质，能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。孩子在睡眠过程中会分泌促进身高增长的生长激素，而生长激素的高低对孩子的身高起着决定性的作用，而且只有在深睡眠状态下，生长激素才会处于分泌的高峰阶段，分泌量可以达到白天的5倍。生长激素在睡眠时分泌。深睡一小时后逐渐进入高峰，一般晚22点至凌晨1点为分泌的高峰期。对于正在长身体的儿童来说，如果睡眠不足，很容易引起生物钟紊乱，继而造成生长激素分泌失调，延缓身体发育。一两年后，孩子的身高会明显低于睡眠充足的同龄儿童。2、记忆力衰退，反应迟钝有人担心睡眠不足会变笨，甚至有新闻指出睡眠不足会造成大脑损伤，导致智商下降。这些问题倒是假的，但睡眠不足，长期熬夜等睡眠问题对孩子记忆力的损害是确实存在的。大脑是人体能量消耗和运转最频繁的部位，充足的睡眠能保护大脑，恢复精力。孩子越小需要的睡眠越多，睡眠不足会使孩子学习时精力不集中，减缓认知能力的发展，破坏脑部的海马神经区域，这部分区域负责近期学习记忆力的。充足的睡眠可以帮助孩子在早晨很容易起床，大脑活跃，精力充沛，快乐地学习。睡眠不足的孩子，第二天的表现多会出现烦躁、萎靡，注意力涣散，记忆力减退等。长此以往，对孩子专注力的形成有极大危害。3、免疫力下降易生病睡眠是一天中“充能”的时候，是蛋白质合成与修复的阶段，可以达到恢复体力的效果。睡眠不足导致身体的各个器官组织细胞得不到充分的休息，不足的睡眠还会使免疫细胞的功能降低，对外界的抵抗也变弱，由此会导致各种疾病发生，如神经衰弱、食欲下降等，还容易感冒。4、肥胖的可能性大大提升《英国医学杂志》的一项研究发现，儿童睡眠时间越多，长大后体重越轻。这项研究每半年对被调查的儿童记录一次体重、身高和脂肪含量，同时在他们3岁、4岁和5岁的时候记录他们的睡眠习惯和物理活动水平。研究人员推测原因可能是睡眠不足会影响孩子体内与食欲和饮腹感有关的激素，使孩子食欲增加导致进食增多，而且是对高热量的食物更为强烈，久而久之就会让孩子慢慢变胖。一项新的研究显示，与睡眠8小时以上的青少年相比，每晚睡眠不到8小时的青少年，往往会吃更多的高脂食品和零食。 研究人员发现，睡眠时间过短会导致饮食结构变化，这样就会增加肥胖的风险，对女孩来说更是如此。 研究人员说，高脂食品往往含热量较高，因此多吃高脂食品会导致全天热量摄入增加，如果长期如此，就容易发胖。 5、情绪焦躁，爱发脾气长期睡眠不足会引发孩子精神上的烦躁，焦虑不安，情绪不稳定的问题。长期睡眠不足的孩子还会出现容易发脾气的现象。因为睡眠不足会影响人体的内分泌功能，而体内激素的变化会影响孩子的情绪，所以睡眠不足的孩子容易发脾气，容易冲动，甚至有攻击性，破坏人际关系等。6、视力下降，皮肤粗糙在我们的日常生活中，我们经常会看到有些孩子做作业到深夜，而有些孩子玩游戏到深夜，睡眠不足会危害孩子的身体健康。长期熬夜的孩子由于眼睛得不到休息，视力会出现下降的现象，并且长期熬夜还对皮肤造成一定的影响，长期熬夜会导致皮肤出现粗糙，面色发黄的现象，特别是经常守在电脑前的孩子更容易出现皮肤粗糙的现象。 睡眠的意义非常重大。对于成人来说，睡眠主要是恢复疲劳，恢复体能，从而保持清醒状态时的良好记忆力、判断力以及良好的精神状态等。而对于孩子来说睡眠意义更为重大，睡眠质量的好坏直接关系到生长发育。那么，孩子睡眠不足怎么办呢？今天若兰妈咪分享的小技巧，是专门针对：宝宝迟迟不能入睡和睡觉晚的情况。家长只要做到这4点，就能让孩子拥有好睡眠！1、白天多运动，晚上早点睡睡觉是一个身体和精神休息的过程，如果孩子白天有足够的活动消耗掉精力，晚上就很容易睡着、睡得也比较沉。锻炼不仅可以让孩子们身心健康，也可以给孩子带来优质睡眠。家长们应该也有这样的经历，晚上睡觉一旦挺过平时的入睡时间，就很难睡着了，这是人体的自然现象，也表现在孩子身上。有专家表示：“一旦孩子过了疲劳期，那么他们就很难再安定下来入睡了。”所以，孩子在晚上睡觉的时间最好能够固定，因为坚持早睡或者在同一时间睡觉，对提高孩子的睡眠质量非常有帮助。 2、创造一个舒适的睡眠环境一个舒适的睡眠环境是孩子睡眠质量的保障。为孩子布置能够感觉舒适又温馨的卧室，温度调在26°C~27°C最佳；并且不要将卧室当作游戏场所，应让孩子对于卧室有正确的功能认识，每天进入卧室时都能够有良好的入睡心情，自然能塑造一个温馨的环境。要让孩子睡得香、睡得好，合适的环境是必须的，其中有一项要特别注意——杜绝任何的光干扰。因为有一种用于监控睡眠-觉醒周期的激素——褪黑素，只在夜晚、没有光的时候才能产生。有了它，我们需要睡的时间更短、睡眠质量更高、醒来的时候心情更加愉悦。所以睡觉时，一定要消除所有的光干扰。3、在睡前进行一些舒服且安静的仪式睡前身心放松是尽快进入睡眠的，洗个热水澡、听轻音乐、换上舒适的睡衣、喝一杯热牛奶、阅读一本故事书甚至闭目养神都是睡前放松的常规。在睡前进行一些舒服且安静的仪式，让一切都舒缓、安静下来，有助于孩子培养睡眠情绪，减少入睡所需的时间，并且睡得更安稳。切记，睡前不要看恐怖惊悚类的影视作品，会容易失眠或者做噩梦的哦！4、家长以身作则，自觉地准时休息家长要以身作则，规定全家绝不在床上玩手机或电子游戏。要自觉地准时休息。在孩子入睡前20分钟，家里关掉电视、保持安静、逐渐降低家中的照明量，促进孩子褪黑促眠激素的分泌。睡觉前，孩子很可能被一个新鲜的玩具，一个有趣的动画片所吸引，恳求你晚点再睡觉。家长们虽然很难拒绝，但一定要拒绝。睡眠才是孩子真正需要做的，请保护好孩子的睡眠，充足的睡眠可以让他们长得更好。
睡眠长短真的对身高有影响吗？
睡眠是保证孩子健康成长的重要条件之一。相信每个家长都明白保证孩子充足睡眠的重要性，可是在很多家长眼里，当睡眠与孩子的课业相时，总是会自觉不自觉地忽略孩子的睡眠，而更加重视孩子的学习，还美其名曰：我是为孩子的将来考虑！其实，这是非常错误的做法。许多小朋友经常由于种种原因而导致长期睡眠不足，家长们还没有发现其中的危害。下面一起看看小孩子睡眠不足有哪些危害吧！1、阻碍生长期身高增长0～6岁正是幼儿长身体、增智力的关键时期。儿童身高与生长激素的分泌有重要关系。它是一种蛋白质，能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。孩子在睡眠过程中会分泌促进身高增长的生长激素，而生长激素的高低对孩子的身高起着决定性的作用，而且只有在深睡眠状态下，生长激素才会处于分泌的高峰阶段，分泌量可以达到白天的5倍。生长激素在睡眠时分泌。深睡一小时后逐渐进入高峰，一般晚22点至凌晨1点为分泌的高峰期。对于正在长身体的儿童来说，如果睡眠不足，很容易引起生物钟紊乱，继而造成生长激素分泌失调，延缓身体发育。一两年后，孩子的身高会明显低于睡眠充足的同龄儿童。2、记忆力衰退，反应迟钝有人担心睡眠不足会变笨，甚至有新闻指出睡眠不足会造成大脑损伤，导致智商下降。这些问题倒是假的，但睡眠不足，长期熬夜等睡眠问题对孩子记忆力的损害是确实存在的。大脑是人体能量消耗和运转最频繁的部位，充足的睡眠能保护大脑，恢复精力。孩子越小需要的睡眠越多，睡眠不足会使孩子学习时精力不集中，减缓认知能力的发展，破坏脑部的海马神经区域，这部分区域负责近期学习记忆力的。充足的睡眠可以帮助孩子在早晨很容易起床，大脑活跃，精力充沛，快乐地学习。睡眠不足的孩子，第二天的表现多会出现烦躁、萎靡，注意力涣散，记忆力减退等。长此以往，对孩子专注力的形成有极大危害。3、免疫力下降易生病睡眠是一天中“充能”的时候，是蛋白质合成与修复的阶段，可以达到恢复体力的效果。睡眠不足导致身体的各个器官组织细胞得不到充分的休息，不足的睡眠还会使免疫细胞的功能降低，对外界的抵抗也变弱，由此会导致各种疾病发生，如神经衰弱、食欲下降等，还容易感冒。4、肥胖的可能性大大提升《英国医学杂志》的一项研究发现，儿童睡眠时间越多，长大后体重越轻。这项研究每半年对被调查的儿童记录一次体重、身高和脂肪含量，同时在他们3岁、4岁和5岁的时候记录他们的睡眠习惯和物理活动水平。研究人员推测原因可能是睡眠不足会影响孩子体内与食欲和饮腹感有关的激素，使孩子食欲增加导致进食增多，而且是对高热量的食物更为强烈，久而久之就会让孩子慢慢变胖。一项新的研究显示，与睡眠8小时以上的青少年相比，每晚睡眠不到8小时的青少年，往往会吃更多的高脂食品和零食。 研究人员发现，睡眠时间过短会导致饮食结构变化，这样就会增加肥胖的风险，对女孩来说更是如此。 研究人员说，高脂食品往往含热量较高，因此多吃高脂食品会导致全天热量摄入增加，如果长期如此，就容易发胖。 5、情绪焦躁，爱发脾气长期睡眠不足会引发孩子精神上的烦躁，焦虑不安，情绪不稳定的问题。长期睡眠不足的孩子还会出现容易发脾气的现象。因为睡眠不足会影响人体的内分泌功能，而体内激素的变化会影响孩子的情绪，所以睡眠不足的孩子容易发脾气，容易冲动，甚至有攻击性，破坏人际关系等。6、视力下降，皮肤粗糙在我们的日常生活中，我们经常会看到有些孩子做作业到深夜，而有些孩子玩游戏到深夜，睡眠不足会危害孩子的身体健康。长期熬夜的孩子由于眼睛得不到休息，视力会出现下降的现象，并且长期熬夜还对皮肤造成一定的影响，长期熬夜会导致皮肤出现粗糙，面色发黄的现象，特别是经常守在电脑前的孩子更容易出现皮肤粗糙的现象。 睡眠的意义非常重大。对于成人来说，睡眠主要是恢复疲劳，恢复体能，从而保持清醒状态时的良好记忆力、判断力以及良好的精神状态等。而对于孩子来说睡眠意义更为重大，睡眠质量的好坏直接关系到生长发育。那么，孩子睡眠不足怎么办呢？今天若兰妈咪分享的小技巧，是专门针对：宝宝迟迟不能入睡和睡觉晚的情况。家长只要做到这4点，就能让孩子拥有好睡眠！1、白天多运动，晚上早点睡睡觉是一个身体和精神休息的过程，如果孩子白天有足够的活动消耗掉精力，晚上就很容易睡着、睡得也比较沉。锻炼不仅可以让孩子们身心健康，也可以给孩子带来优质睡眠。家长们应该也有这样的经历，晚上睡觉一旦挺过平时的入睡时间，就很难睡着了，这是人体的自然现象，也表现在孩子身上。有专家表示：“一旦孩子过了疲劳期，那么他们就很难再安定下来入睡了。”所以，孩子在晚上睡觉的时间最好能够固定，因为坚持早睡或者在同一时间睡觉，对提高孩子的睡眠质量非常有帮助。 2、创造一个舒适的睡眠环境一个舒适的睡眠环境是孩子睡眠质量的保障。为孩子布置能够感觉舒适又温馨的卧室，温度调在26°C~27°C最佳；并且不要将卧室当作游戏场所，应让孩子对于卧室有正确的功能认识，每天进入卧室时都能够有良好的入睡心情，自然能塑造一个温馨的环境。要让孩子睡得香、睡得好，合适的环境是必须的，其中有一项要特别注意——杜绝任何的光干扰。因为有一种用于监控睡眠-觉醒周期的激素——褪黑素，只在夜晚、没有光的时候才能产生。有了它，我们需要睡的时间更短、睡眠质量更高、醒来的时候心情更加愉悦。所以睡觉时，一定要消除所有的光干扰。3、在睡前进行一些舒服且安静的仪式睡前身心放松是尽快进入睡眠的，洗个热水澡、听轻音乐、换上舒适的睡衣、喝一杯热牛奶、阅读一本故事书甚至闭目养神都是睡前放松的常规。在睡前进行一些舒服且安静的仪式，让一切都舒缓、安静下来，有助于孩子培养睡眠情绪，减少入睡所需的时间，并且睡得更安稳。切记，睡前不要看恐怖惊悚类的影视作品，会容易失眠或者做噩梦的哦！4、家长以身作则，自觉地准时休息家长要以身作则，规定全家绝不在床上玩手机或电子游戏。要自觉地准时休息。在孩子入睡前20分钟，家里关掉电视、保持安静、逐渐降低家中的照明量，促进孩子褪黑促眠激素的分泌。睡觉前，孩子很可能被一个新鲜的玩具，一个有趣的动画片所吸引，恳求你晚点再睡觉。家长们虽然很难拒绝，但一定要拒绝。睡眠才是孩子真正需要做的，请保护好孩子的睡眠，充足的睡眠可以让他们长得更好。
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孙女四岁零九个月？
孙女四岁零九个月，身高只有一米零五，这算不算晚长?
这是很多父母都很担心的一个问题，害怕孩子晚长了，以后就跟不上了。我们都希望自己的孩子个子能长高点，以后长大了在各方面也有优势。
那么这个年龄段孩子的身高体重应该是用怎么样的标准衡量的呢？
上面是一个儿童身高标准参考表
1.不别和不同年龄的孩子，有不同的标准。
男孩和女孩的身高标准是不一样的，只要孩子在正常范围左右，孩子没有其他什么病症，都无需过分担心。
2.儿童身高增长规律
一般足月儿身长平均为50厘米，在孩子出生后第一年大约增长25厘米，所以一岁时大约是75厘米。
以后每年大约平均增长5厘米，因此2—12岁以后小儿身长（厘米）=年龄×5+75（厘米）。如果身高超过标准10%或不足10%的，那么那就不是在正常范围内了。
2.影响孩子身高的因素有哪些
我们都希望自己的孩子长大后，男孩能长得高高大大的：女孩是高高瘦瘦。可是影响孩子的身高有哪些因素呢？
第一 受先天 遗传影响
孩子的身高在一定程度上受父母的遗传影响。但这不是绝对的，有些孩子的身高很高，可是他父母不一定长得高。
第二 受后天环境影响
饮食习惯、营养摄取、睡眠质量和运动锻炼等后天因素，对孩子的身高影响比较大。
平时我们都会说叫孩子多喝牛奶补钙，多进行体育锻炼，这对于孩子的生长发育还是很有帮助的。
俗话说，养儿一百长忧九十九。孩子的一举一动，一言一行都是家长关心的焦点。对于孩子身高这件事情，只要在营养、睡眠、运动这几个方面做好了，就不必过于担心了。
家有萌娃学育儿，欢迎各位有经验的父母把你们的各种育儿经验、育儿烦恼，分享出来，育儿的的路上我们一起成长。
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11码对应身高多少？
我在网上经常买的均码的衣服，但标准不太一样，一般有两种，要自己通过评论辨别一下。一种貌似以小巧的南方女生为标准，155-158之间，80-95斤的女生。一种就是更普遍的均码，160-165之间，95-115的女生。我自己平时穿商场s或者m的衣服，一般买第二种均码正好。就是通常看起来健康的不胖不瘦，不高不矮型的女生就是均码的尺寸。（不了解又高又瘦或者偏矮偏胖的人穿什么码）
小学三年级身高体重标准？
身高和体重没有统一标准,有的人发育早,三年级的时候身高自然就高,由于长,体重会偏低,反之,就会偏矮,偏重。但有三年级有以下几种算法：
计算公式是：体重（kg）＝足岁数X2＋8kg身高（cm）＝70cm＋年龄X
男：身高130．44（cm）左右体重25．08左右。
女：身高130．07（cm）左右体重25．07左右。
三年级：男生身高：123．2－－134．0体重：21．5－－29．9女生身高：122．3－－132．7体重：20．6－－28．1。
儿童标准身高怎么算？
作为从小都高同龄人一头的我，成年后裸足身高186.5cm，结合下大学时期学习的人体功能解剖以及个人经验，给大家简单分享下：
我曾写过三篇文章详细讲解了孩子在生长过程中人体骨骼的三大主要部分：头颅、脊柱、下肢长骨（也就是大腿股骨）。下面👇我再简单讲下我的第二篇文章《脊柱对身高的影响》，脊柱调整完美之后对身高加成2-4公分都是可以的
第一篇关于身高文章中我们说过影响人身高的三部分：头颅、脊柱、大腿长骨。
本篇主讲脊柱在青少年成长过程中的重要性以及成年后如何通过调整脊柱让身高再增长。
第一部分 简单讲脊柱
（一）脊柱的构造(由上图)人类脊柱由33块椎骨（颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶骨、尾骨共9块）借韧带、关节及椎间盘连接而成。由于骶骨系由5块，尾骨由4块组成，正常脊柱也可以由26块组成。椎骨从上到下逐渐加宽，接近底部的第二骶椎最宽。
从上图侧面看脊柱：可见颈、胸、腰、骶四个生理性弯曲，颈和腰曲凸向前，胸和骶曲凸向后。
胸椎和骶椎的后凸是先天在胚胎中就形成的，后凸为的是扩大胸腔和盆腔，为使内脏器官更快的生长。颈部在婴儿出生时呈稍凸向前的弯曲，出生一段时间后婴儿抬头向上看就形成了永久性的颈椎前凸。又当婴儿开始学习走路的时候，为了保持身体直立，腰椎慢慢形成前凸。故：两个原发后凸（胸/骶）和两个继发前凸（颈/腰）就此形成。
（二）脊柱的运动
骶部完全不动，胸部运动很少，颈部和腰部则比较灵活。 相邻椎骨之间可移动范围少，但是全部脊椎累加在一起，就可进行较大区域的活动。另一方面，腰椎在运动的时候活动范围最大，又处于脊柱活动范围的最低端，故腰椎压力是最大的，人们也长患腰椎方面的疾病。
一般情况下颈段可前屈、后伸各35°~45°，左右侧弯各45°，旋转60°~80°。腰段在其他位置固定的条件下可前屈75°~90°，后伸30°，左右侧弯各30°~35°，旋转30°~35°。
（三）脊柱的不良发育/脊柱侧弯（内容较多，后期开专篇精讲）
（如上图）脊柱侧弯是指从人体正后侧看双肩不等高或后面看到有后背左右不平，就应怀疑“脊柱侧凸”。这个时候应拍摄站立位的全脊柱X线片，如果正位X线片显示脊柱有大于10度的侧方弯曲，即可诊断为脊柱侧凸。轻微的脊柱侧凸一般不会产生较大身体不适，严重的时候则会导致青少年生长发育缓慢，身材畸形，甚至是偏瘫。
【正常从侧面看人的脊柱成S型没问题，过度S型就易产生椎关节（特指腰椎）膨出/突出/脱出，这不属于脊柱侧弯的范围。】
第二部分 青少年时期的脊柱发育
前文关于身高生长的爆发期有提到过：婴儿期+青春期。脊柱的健康在身高快速发展期的作用不言而喻。青少年时期要学会保证良好的脊柱体态，在此前提下，脊柱才能挖掘全部的生长潜力。
（一）脊柱不良体态
过重书包/含胸作业、游戏等
（二）刺激脊柱生长潜力
跳跃类游戏/控制作业、网游时间/儿童体适能/单杠
第三部分 成年人的脊柱体态纠正即使已经年级很大了，但你还可以再长高：每个人从婴儿开始成长成为一个成熟个体的时间，也是在不断纠错，学习更新的过程，肌肉骨骼的运用时时刻刻都在修正。就如人的身高一样，成年后的身高完全可以通过脊椎的矫正再次增高1-2公分。
（一）运用正确体态
从孩童时期形成的不正确体态一直影响着人的生长潜力，再加上工作后各种办公室错误体态导致身高不进反退，以下是两种常见的办公室坐姿和站姿的体态分析：正确的坐姿+错误/正确/错误的站姿。
（二）脊柱调整/背部肌肉放松
1.引体向上/弹力带引体/引体静态保持
2.泡沫轴/按摩球放松背部
内容太多太多，具体的不在这里详细讲解了，大家想要继续了解的可以点我头像➡️关注我➡️查看我以前的文章／回答，里面讲解的很清楚，找不到内容的也可以私信我