大多数的瘦人这种类型的人群要想拥有结实强壮的身体，就必须增加身体各个肌肉块的锻炼。在锻炼的过程中采用大重量的训练，刺激并破坏肌肉纤维，并适时不断的给身体补充足够的营养物质，这样才能达到理想的体型。
有什么效果好的营养品或者什么方法推荐下吗？
首先，要知道自己是什么体型的，不同的体型，锻炼的也不一样
针对不同体型，大致分为
内含型（又称消瘦型）
中含型（又称运动型）
外含型（又称肥胖型）
那么瘦人需要怎样锻炼，才能练出一身肌肉呢
大多数的瘦人这种类型的人群要想拥有结实强壮的身体，就必须增加身体各个肌肉块的锻炼。在锻炼的过程中采用大重量的训练，刺激并破坏肌肉纤维，并适时不断的给身体补充足够的营养物质，这样才能达到理想的体型。
瘦人增肌，请从最轻的重量练起来
因为每一个拥有大肌肉的健身者，都是从最轻的重量开始，一点点增加，一步一步练出来的。随着时间的累计，负重重量的不断增加，肌肉也会不断增长。所以，在训练的时候要不断的突破自己。重量不增加，肌肉也不会壮大。
瘦人增肌，请以肌肉为主
要知道，我们是通过重量训练破坏肌肉，然后增长肌肉，尤其是以肌肉为主。不要像健美运动员，那样一味以力量为主。所以，在选择练习时，也不能一味的追求大重量。
这就是为什么很多瘦的人，在健身房练了很久，总是没有太大进步的原因。
那么，瘦人怎样选择大重量？
这主要牵涉到某个负重重量下，做某个练习动作连续做的最高重复次数，做到力竭的重量，即为这个动作、这个重量的RM。然后以12RM为一组，每个动作练4组，会让你有不一样的感觉，相当于换了一种训练。
所以说瘦人增肌，一定要跟着肌肉的感觉练。
如何才能快速调理健康碱性体质生男宝？
准爸爸和准妈妈做好孕前准备，怀上最棒的一胎，众所周知，如果准爸爸和准妈妈身体健康，身体环境呈碱性，生男孩的几率将会大大增加。
●备孕准爸妈调理身体成健康碱性环境的方法：
体育运动，准爸妈一起来
如果准爸妈体重常超，给自己生活中带来诸多不便，还会对优生优育不利。
如果准爸妈一直缺乏体育锻炼，身体堆积的毒素比较多，身体就会处于亚健康酸性状态，备孕期间合理的体育锻炼，可以促进体内激素得合理调配，确保时体内激素的平衡与的顺利着床，还可以促进胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度。
作息规律，不熬夜
备孕的准爸妈作息要规律，不熬夜，晚上是身体各大器官排毒解毒、休养生息的时间，经常熬夜不利于排毒解毒还会积累更多的毒素。
因此，准爸妈每天在晚上10点左右就睡觉，改掉不良的作息习惯。
为了宝宝优生，戒烟戒酒
香烟中的有害物质，例如尼古丁，会降低准爸爸的性激素分泌，引起发育畸形、数量减少；对备孕的准妈妈来说也会营养子的质量，可以导致唇裂、神经管畸形等。
酒精会导致减退、，长期酗酒者，其后代大多发育迟缓、智力低下。
调整心态，避免压力过大
如果准爸妈心理负担过重、每天疲劳、操劳过度，身体和精神状态不好，身体也会出于弱酸性状态。
因此，生活、经济方面比较稳定，夫妻感情和睦、性生活和谐、双方都比较想要孩子的状态比较有利于怀孕，备孕准爸妈身体更健康呈碱性状态。
多吃碱性食物，少吃碱性食物
碱性食物包括：蔬菜水果、海藻类、坚果、发过芽的谷类、豆类。
海带是碱性食物之王，多吃海带可以调节身体酸碱度。
强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、黄瓜、胡萝卜、天然绿藻类、麦记、绿叶蔬菜、西兰花、海带芽等。尤其是天然绿藻富含叶绿素，是不错的碱性健康食品。
酸性食物包括：淀粉类、动物性食物、甜食、精加工食品、油炸食品奶油类。
生出来的孩子智力会比较低下？
不要吃这种药。
有吃转胎药，导致孩子变成双性人的。还可能导致流产，孩子畸形。
男孩女孩不都是自己的孩子吗，用心教导，好好培养，女孩长大也会有出息，
好好孝顺父母的，不要有分别心。
有医生说，这种转胎药，里面都是激素药，最常用的成分就是红花。打着中药的名号，挂羊头卖狗肉。
千万三思呀！！！不要酿成苦果。害了孩子。
什么时候生儿子机会大？
1、女性排期后怀孕容易生男孩
在女性排日当天或第二天、后怀孕的容易生男孩。因为此时女性分泌物呈碱性，有利于生男孩的Y存活;且Y的存活时间比X时间短，在排期可以缩短Y与细胞相遇的时间，提高Y与细胞的结合率。
2、秋季的8、9月份怀孕容易生男孩
一年中秋季的8、9月份是男人活力最强的时期。当然也就是生男孩的Y活力最强的时候，这段期间准备怀孕时利用有利于生男孩的，能增加怀孕生男孩的几率。
3、冬季12、1月份怀孕易生男孩
一年中冬季的12、2月份是男人量最多的时候，这段期间可以有更多生男孩Y的进入女性内，也能增加怀孕生男孩的机会。
4、一天中5点到7点后怀孕易生男孩
5点到7点是男人一天中最活跃的时候。这段时间若是夫妻双方都有性致，可选择在此时，增加Y的存活率。
第一胎是男孩？
恭喜你，首生了男孩。不孝有三，无后为大。你首先了男孩，是有后了，有孝了，是可以无后顾之忧有幸福的了。现在生育政策放宽了，都可以生三胎了，还害怕生二胎吗？不必怕，不必担心，想生就生，顺之自然更好。无论男女，只管生，不必担忧，是男照养，是女更佳，都是自己孩子，自己生命延续，都值得庆贺。
你是想生女孩，却害怕又生男孩，认为又生男孩投资大，将来要帮其买房，压力山大，所以有顾虑有压力。过去讲多子多福，有生几男有几兄弟的，不也一样有房住？关键在教育，能否教育好孩子，能否培养起其自立自强的能力。如能培养孩子自立自强，就不必有后顾之忧，反之，一个太宠溺，是啃老族，那也是大成问题的。
科学进步而发达了，医学，生殖学也大不同前了。现在生男生女有的可做到人为的调节了，作为夫妻，要多学一点科学常识，多了解生殖常识，为自己的优生优育做准备。这难道你不懂吗？无论生男生女，夫妻要有准备，有了解一些生殖常识，为自己优生优育创造条件。