2 第二天有什么大事导致兴奋过度，比如第二天要看演唱会之类的（其实前阵子看演唱会的前一晚我也很兴奋导致睡的晚了一点）
晚上很晚都睡不着怎么办？
其实作为一个到头就睡的人来说很少有睡不着的，但我还是总结了身边朋友睡不着的原因和解决方法。
首先就原因来说有以下几个可能：
1 压力太大导致无法入眠，比如期末考到了，即将要上交工作成果等等。
2 第二天有什么大事导致兴奋过度，比如第二天要看演唱会之类的（其实前阵子看演唱会的前一晚我也很兴奋导致睡的晚了一点）
3 还有一种可能就是身体出问题了。
解决的办法如下
一 在非身体生病的前提下
1 不要想太多的东西，放空自己努力让自己睡下去。
2 可以听一些安眠曲会有一定帮助，安眠曲最好是纯音乐，非纯音乐会造成分心更不易睡眠。
3 可以在睡前一个小时喝一小杯纯牛奶，不要太迟喝也不要喝太多，否则会造成夜起上厕所。
4 可以使用那些护眼睡眠眼罩。这是室友新用的方法，说是挺有效的还能保护眼睛。
5 这个是我个人的方法，不一定使用所有人。睡不着时先放空自己，然后去幻想一些自己暂时做不到的事，比如去某个地方旅游什么的，要不就是背古诗，背不下也背，慢慢就睡着了。
注：背诗那个不适合有强迫症的人，不然当背不下去的时候可能会更纠结更睡不着。
二 对于是身体出问题的就只能建议看医生了，这种事情不能拖，要看早好。
以上就是我所了解的方法，希望能帮上忙。
祝君好梦！
晚安！
注：还有几分钟就是父亲节了，祝天下的父亲都父亲节快乐！爸爸们辛苦了！
每天睡前总会胡思乱想很长时间？
这是个痛苦的难以解决的问题，但并非无法解决，不能信马由缰。
一般人都会不同程度的存在这个问题，倒下就呼呼大睡的人是很少的。大多数人睡下都会思绪万千，把白天做的事，说的话，象过电影一样重放一遍，想着想着便睡意渐浓，进入梦乡，这是正常情况，无需紧张，不是病态。
如果在床上长时间辗转反复，烦躁不安，甚至出汗而久久不得眠，那就可能是神经衰弱，失眠之类的病态了，就必须釆取一些措施了。除了及时就医外，我把我的长期实践经验分享一下:一，打坐冥想。别忙着躺下，先让自己的身和心慢慢地静下来，打坐就是行之有效的方法。脱去太紧身的衣服，放开裤腰带，然后关窗息灯，端坐在床上。挺腰收腹，双目微闭，努力排除杂念，慢慢进入沉思。开始会很难，无法自控。但不要急于求成，因为欲速则不达！必须放松身心，让身上从头到脚，每一块肌肉，筋骨都轻轻地放松，放松，再放松。随着放松的过程，让翻腾的脑海渐渐风平浪静，就象手机清除垃圾一样，把头脑“垃圾”清除掉，全种贯注自己的身体，一呼一吸，细微而绵长。可以想象花草树木，森林海洋，也可以什么都不想，让身体放飞，蒸发，直到融入大自然，无我无物……
第二，睡前可做些自我按摩。必须要先学些穴位知识，如神门穴，印堂穴，安眠穴等等，具体百度一下。
适合自己的方法，才是最好的方法。我只是抛砖引玉，不可详述。有一点须要注意，打坐不強求盘腿。特别是老年人，筋骨老化，勿机械模访，以防不测，一切以自然放松为好。
晚上爱乱想？
晚上乱想，经常失眠，主要还是与你的压力相关。
这有可能是工作、生活、家庭当中的事情，一时之间让你无所适从，白天没想明白，到了晚上仍然在纠结这些事，所以你就会越想越烦，越烦就越睡不着。
你乱想的根源就在于：白天的烦恼暂时没有忘却，导致你心烦意乱。
那么又该如何去解决呢？
1.去健身房锻炼
一般人正常都在晚上6点-7点之间下班，这时候不要急着回家，而是直接去健身房锻炼。
可以选择在跑步机上跑步，也可以去跟着教练骑单车，还可以直接去练练那些器械。
每次训练时间在30-50分钟，感觉到出汗时，你会发觉在锻炼中可以释放自己，排除一些压力。
正常在晚上9点之前结束，然后再回家吃饭，此时你就能感觉到有一些疲倦，这样会很快入睡。
2.冲个热水澡
洗澡可以起到放松作用，尤其是泡澡，但是你不可能每天都去浴室洗澡。
这时候最好的方法就是在家冲淋雨，洗个热水澡。
即便是在冬天，你也可以选择一个澡帐撑在浴室，洗完澡后会感觉全身放松。
当然如果你家里有浴缸，可以直接放满水，整个人就在里面泡上10分钟，这样效果会更好。
3.睡前喝一杯热牛奶
洗完澡后，选择去冲泡一杯热牛奶，最好是全脂奶粉冲泡而成，一般2-3小勺，冲泡200-250ML即可。
可以在里面加一小勺蜂蜜，这样口感会更细腻。
你需要小口多次饮用，直至喝完，感受其中的甜蜜。
4.听轻音乐
失眠是因为你的心乱，没能让自己定下心来，这时候需要依靠音乐来让自己平静下来。
不要听那些忧伤的音乐，这样会让你想起以前的伤心往事。也不要听摇滚和重金属，这样只会让你更兴奋。
你需要选择一些轻音乐，可以是笛子、吉他、钢琴演奏的曲目，里面没有任何人声，只有轻柔的音符。
你只需要闭上眼静静地聆听，感受轻音乐的美感即可。
5.将手机调成静音
睡前一定不要玩手机，尤其是追剧，很容易看了又想看，结果就容易看到凌晨，那时候再想入睡，满脑子都是里面的情节，只会让你更加烦躁。
你需要将手机调成静音，不要管白天的事务，更不要想明天的事情，你只需要安静下来，好好地躺下睡一觉，这就是你当下的任务，没有比这件事更重要。
6.给予自我暗示
当你闭上眼时，如果还是感觉心烦意乱，总是难以平静，就是睡不着，此时就需要给予一些自我暗示。
采用平躺仰卧姿势，两侧手臂放于身体两侧，闭上眼之后，就需要放松呼吸，在心里默默地说：我的身体非常放松，我感觉全身无力，我现在很平静，我要好好的休息，我即将进入另一个世界，睡吧，睡吧，睡吧。
这种操作，就相当于在做自我睡眠，目的是更快地入睡。
只要做好这6点，就能帮助你解决失眠的问题，当然平时你还可以多做一些瑜伽训练，让自己多沉定下来，这样入睡会更容易一些，关键还是要调节内在，释放压力，这样才能睡得更香。
请问大家每次都是怎么入睡的？
【我睡前喜欢多想，后来做上还阳卧就不太多想了，总算是能入睡了。】睡前多想的人并不是喜欢多想，是身体脏腑不协调，造成一就脑子里胡思乱想，大脑处于兴奋状态。
要改变睡前多想，入不了睡的症状，要解决根本问题，调和五脏，五脏调和了，五脏就会协调工作，后大脑就会达到模糊状态，就会压住你所说的“喜欢多想”。
经历过多年的失眠，用过的办法太多了，我亲身感受最有效的办法是：
一、对付失眠不仅要动，也要静。运动和入静都要有。过去我注重运动，不做静功，结果越运动越兴奋。现在我是白天做运动，晚上睡前做静功。感觉有效果。
白天我做的运动有3种：
1、顺着经络全身拍打，有时一遍，有时两遍。
2、做30到50个鳄鱼爬运动。
3、做2到3次八段锦。
以上三种运动主要起拉伸、疏通经络作用，通过拉伸疏通经络排除体内的火气，寒气，湿气，促进血液循环，加速代谢功能，达到增强体质的目的。
而且八段锦有调和五脏的功能，每个动作都有转动，拉伸刺激经络的功效，通过刺激经络，体内的寒气湿气火气排出体内，随着这些淤堵经络的废气排出，五脏会协调工作，坚持下来，睡眠会逐渐好转。八段锦也属于动中入静的功。
为防止睡前多想，我晚上睡前做“”和“还阳卧”。
晚上睡前我20分钟，听上大悲咒音乐，防止胡思乱想。也可跟着音调轻轻哼着唱，这样就不会胡思乱想了。
躺下时做成“还阳卧”姿势，这个姿势不容易让你胡思乱想。“还阳卧”就是躺下两脚相对，两手虎叉，重叠放到肚脐眼上。
这两种静功重在养气血，气足了就会推动血的运行 ，所以也在养血。经过多年的各种办法试验，睡前做“入静功”是对入睡最有效的办法了。坚持下来，不仅入睡快，而且对整晚睡眠质量会有改善，脸上因睡眠不好的暗淡气色，也会逐渐变的亮堂起来。
二、必须早睡早起，扭转紊乱的生物钟，规律起居。
这一点非常非常重要，过去我多少年都不重视这一点，晚上不睡，早上不起。
从去年开始，我调整作息时间，晚上睡不着，10点多也要，就做静功，躺下就做“还阳卧”，早上一定6点以前起来，锻炼身体。
早上起床没下床，我做的项目有干洗脸100下，干梳头100下，有时做蹬自行车100下。
下床就做全身拍打。
早上早起，运动一下有助于提升人体的阳气，也就是人体的正气，正气足，则邪气不入。
三、饮食做到不暴饮暴食，暴饮暴食伤害身体，淤堵身体，阻碍气血运行。
有句话叫“饿治百病”，“饿”更应理解为“饮食有节”,饮食要有份量节制,即“先饥而食,食勿令饱;先渴而饮,饮勿太过”。就是说感觉饿了才吃，感觉渴了才喝，不能爆饮爆食。
爆饮爆食不利于五脏协调工作，五脏不协调，就会影响睡眠。
四、要提醒自己随时调整不良心态。
心情好，身体的气血循环就好，气血循环好，五脏安好，身体就好。
但是，人生在世，免不了有这这那那的让人不开心的事，这时就需你提醒自己，及时调整好心态，千万别钻牛角尖，把不开心的事想办法化解，化解一切怨气，放过曾经伤害过你的一切人和事。
化解怨气，放过一切伤害过你的人，目的是为解救自己，想到这一点，你就会原谅一切。原谅一切后，你心情会好起来。心情好了，气血循环就好，气血循环好，五脏就和，五脏和，睡眠就会好。
做到这几点，我坚信，再严重的失眠症状也会缓解的，坚持下去，定会完全康复。经过多年的折腾，自我康复是我经历多年的最佳选择，省钱方便又有效，也没有副作用。
相信你坚持也会有效，如果不是很严重的失眠症状，见效更快，因为我是非常严重的失眠症，不过现在已摆脱吃了20余年的助眠药物了，过去有时吃上助眠药物也睡不着。
这么严重我都有好转，你坚持一定会好的，加油！
以上是我通过亲身实践总结并正在坚持的方法，非常有效，希望帮到你。
（文中图片来自图片素材库，如有倾权，联系删除）
你晚上是否翻来覆去睡不着？
我父亲67岁，失眠3年，一直服抗抑郁药物，现效果不好，经中医诊断，有肝胆湿热，心胆气虚，痰湿导致，肝郁化火，现我也不知是什么情况了该信哪个医生了。盼复!!