①要多吃富含优质蛋白质的鱼、虾、蛋、奶。因为孩子处于生长发育期，鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质具有良好的补充蛋白的作用，不仅能够提高免疫力，还会促进肌肉的生长。
男孩想长高吃什么好？
对于这种情况
①要多吃富含优质蛋白质的鱼、虾、蛋、奶。因为孩子处于生长发育期，鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质具有良好的补充蛋白的作用，不仅能够提高免疫力，还会促进肌肉的生长。
②要多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物，因为孩子如果长期只吃肉类会导致干结，只有补充维生素、膳食纤维等，才能保持通畅以及微量元素的平衡，才利于身体健康。简单来说，只有做到荤素搭配、营养均衡，才是饮食的主要原则。
③可以给孩子吃点调理脾胃、助生长的中成药，如果脾胃功能好了，吸收能力增强，吃进的食物才能得到有效的吸收利用，比如可以选用参苓白术颗粒、香砂养胃丸等。
孩子吃什么能长高呢？
四妈生了四个孩子，前三个都是小矮个儿，只有老小个子长得最高，高中时都长到一米九左右了，大家都说和她家开养鸡场有关系。
人们都说我四妈家自从开了养鸡场后，她家的门风都变了，孩子长得老高，又帅还聪明。
四妈和四叔都不算高，四叔一米七左右，四妈更低，身高有一米五五就不错了。
两个人虽然海拔都一般，但是智商却是绝对在线的，这些年，夫妻两人各自做自己的事业，四妈开了一家饲料厂，四叔在家养鸡，养鸡厂当初投资了十几万，现在干得也是蒸蒸日上 。
说也奇怪，不知道是巧合还是巧合，四妈生了四个孩子，前三个都长得特别矮，她那老大儿子长得很不错，唇红齿白的，但是身高却连一米七都不到。
其他两个女儿就更不用说了，不但个子长得矮，在模样上也很是差强人意，皮肤黑，长得糙，看上去还没有两个男孩子长得精致。
可惜了四妈和四叔的好基因，除了个子不尽人意，说实在话，四妈和四叔这对夫妻无论在智商，情商还是颜值上都是杠杠的。
拐点说来就来！
就在四叔筹备着准备开养鸡场的时候，四妈却意外地又怀孕了，四十岁多岁的人了，老来得子，一家人把这个小儿子视若掌上明珠一般。
出生正逢时，家里经济条件好，吃喝充裕，没有生活压力，而且又备受爸妈兄姐的宠爱，四妈的这个小儿子仿佛吃了生长剂似的，一路疯长。
这孩子初二的时候已经长到一米八五，被学校篮球队优选，直接上的重高特长班。
高中毕业的时候长到一米九二，他父母都害怕了，不敢让他再吃鸡蛋，喝牛奶，一天只敢让吃两顿饭或者一顿饭，害怕继续长高，太高了实在是不好看。
平时这孩子和一家人走在一起显得就特别的格格不入，一家人男男都是小矮个儿，就只有他，海拔那么高，韭菜地里长了一棵葱似的。
村里好多人故意调侃着玩，说这孩子是基因突变了，不但长得高，模样也不像父母，一个人自生一副相貌，不仿爹不仿娘，跟其他哥哥姐姐们更是不沾边。
也有好多亲戚们旁敲侧击地找我四妈打听，问:“你家这老小孩子到底是给吃啥了?咋就长那么高呢？一大家子人就属他个儿高。”
别说他们家了，在我老公他们整个家族里面，这孩子的身高也是第一名。
吃的啥?
面对亲戚朋友们好奇地询问，四妈说她家这个老小也没吃啥特殊的东西啊，只不过是自开了养鸡场后，家里的鸡蛋和鸡能供应上，这孩子极爱吃鸡蛋喝鸡汤。
大规模养过鸡的人应该都知道吧！自己家养的鸡，鸡肉和鸡蛋是最不缺的了。
别说四妈他们家了，就我们家，单吃鸡肉和鸡蛋都吃得够够的，自打四叔开始养鸡后，他们家不管行什么人情都是送鸡和鸡蛋，活鸡，白条鸡，煮鸡蛋，腌鸡蛋……等。
看见四叔一家人我们就犯怵，就怕他们拿鸡蛋或者活鸡上门。
但是他家这个老小孩子却极爱吃鸡蛋，百吃不厌，每顿饭，蒸鸡蛋，煮鸡蛋，炒鸡蛋，怎么吃都吃不腻。
一家人都能把鸡蛋吃到吐，但是他不会，这都长到快二十岁了，最爱的饭还是鸡蛋，特别是煮鸡蛋，就那么什么也不放，他一顿能吃好几个，咱看着没滋没味的东西，人家却吃得津津有味 。
一方面是爱吃鸡蛋，另外一方面是喝鸡汤，清炖的，这孩子一周总要吃两三次，吃肉喝汤。
不管打篮球多累，回家美美地喝上一碗鸡汤，精神瞬间饱满，就连气色都跟着鲜活起来了。
孩子吃什么能长高呢？
个人认为一定要给孩子足够的营养，多吃肉，蛋，奶……等优质蛋白类食物，有利于长大儿个儿，且提高自身免疫力。
而且鸡蛋其实是种好的营养之物，不寒不燥，属于平补，建议经常让孩子们吃，在所有关于鸡蛋的菜肴里面，煮鸡蛋为最上佳品。
一天保持一到两个就可以，也不宜暴饮暴食。
再就是多让孩子做伸展运动，跳绳，打篮球都可以。
这方面我曾经试过，有一段时间我家孩子长得特别快，总结后发现，那段时间他就是经常运动，天天早上去学校跑操，练习篮球，然后早上就是喝牛奶，吃鸡蛋和牛肉。
这方面大家可以试试，如果家里有五年级到九年级的孩子，想长高的家长让孩子坚持几个月看看，效果是非常显著的。
最后就是让孩子保持足够的睡眠，不熬夜，切记了，不要熬夜，熬夜真的会影响孩子的身体，百害而无益。
你想让你的孩子长高，除了遗传因素外，切记着，让他（她）吃健康的有营养的食物，喝牛奶，吃鸡蛋，吃优质的牛肉，打篮球，跳绳，好好睡觉就行了。
主要是抓住孩子们生长的那个时间段。
其他的都是白扯，什么秘方，偏方的，瞎说八道者居多。
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都说当下是孩子长高的季节？
都说当下是孩子长高的季节，饮食上怎么搭配最好？
您好，我是纤云营养师，我的回答是：
长高的因素有很多，遗传、营养、运动、睡眠等方面都在孩子长高的大业上，起着重要的作用，虽然遗传是不可改变的，但是后天的营养、运动、和睡眠这三个方面的影响决定着在遗传基础上能长多高的关键因素。
今天说一说营养。常人总认为长高，就是要补钙，因为人体99%的钙都存在于骨骼中。但其实长高所需要的营养还有很多，比如蛋白质、磷、锌、维生素A，维生素K、维生素C、维生素B等等，可以说长高是各种营养素协同作用的结果，所以在饮食上应该遵循食物多样、营养均衡的原则。
按照居民膳食指南推荐，要达到均衡营养，建议做到以下几点01 食物多样，谷类为主每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。每天摄入谷薯类食物250~400g，其中全谷物和杂豆类50~150g，薯类50~100g。食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。食物多样可以更大程度的摄入多种营养素，使营养均衡，同时也可以分散各种饮食风险。我国的饮食习惯中，大部分都是以谷物类食物为主食，但是现在的常吃的大米、面粉都是经过精加工，会流失掉很多的营养物质，如B族维生素、维生素E、膳食纤维等等，用全谷物、杂豆、薯类代替部分精制谷物，可以弥补精制谷物所缺的不足部分营养。02吃动平衡，健康体重天天运动、保持健康体重。食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。减少久坐时间，每小时起来动一动。食不过量+适量的运动可以保持能量的平衡，维持健康的体重。而且，运动有助于促进血液循环，促进机体更好的吸收和利用各种营养素。适量户外运动可以接受阳光的照射，促进维生素D的合成，进而促进钙的吸收和利用03多吃蔬果、奶类、大豆蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。餐餐有蔬菜，保证每天摄入300~500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果，保证每天摄入200~350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶300g。经常吃豆制品，适量吃坚果。新鲜的蔬菜水果是维生素矿物质的主要来源，比如维生素C、叶酸、钙、磷、钾等，奶类是人体获得优质蛋白质和钙比较方便和实惠的。豆制品不仅含有丰富的优质蛋白质，也含有丰富的钙质。04适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。每周吃鱼280~525g，畜禽肉280~525g，蛋类280~350g，平均每天摄入总量120~200g。优先选择鱼和禽。吃鸡蛋不弃蛋黄。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质以及铁、锌等矿物质以及维生素B、维生素A的来源。适量的摄入有助于健康，但是过量摄入，容易蛋白质、脂肪摄入过量，导致能量过剩，造成肥胖、高血脂等慢性疾病的风险提高。蛋白质的过量摄入也容易造成尿钙增加，导致钙随尿液排出增多。05少盐少油，控糖限酒培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过6g，儿童减量，4-5岁食盐不超过3克；每天烹调油25~30g。控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在25g以下。每日反式脂肪酸摄入量不超过2g。足量饮水，成年人每天7~8杯（1500~1700ml），提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料。儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g。水是诸多营养物质的溶剂，人体所需要的各种营养物质，需要以水为介质，才能被输送到身体各处滋养细胞并发挥复杂的生理功能，而且体内代谢的各种代谢废物也是以水为介质排出体外。成年人每天不少于1500ml，建议饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料。过多的含糖饮料会摄入过量的添加糖，可能会造成龋齿、超重或肥胖的问题。长高饮食的搭配的可以在以上饮食原则的基础上，选择含钙、含锌等助力长高的营养素丰富的食物进行组合
高钙食物：奶类、豆制品、绿叶菜、虾皮、黑芝麻酱等
富镁的食物:绿叶菜、坚果
富锌的食物：牡蛎、生蚝等贝类食物和软体类海鲜、运动部位的瘦肉、小麦胚芽、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。
维生素A来源：动物肝脏、蛋黄、全脂奶。另外植物性食品中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，也是补充的好来源。如芥蓝、西兰花、、油麦菜、胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等深绿色、橙黄色的蔬菜和水果。而且颜色越绿、越橙，则胡萝卜素含量越高。
维生素B来源：全谷物、杂豆、动物肝脏、瘦肉、啤酒酵母等
长高一日饮食搭配示例：
早餐：胚芽芝麻牛奶粥+胡萝卜山药糕+亚麻油拌紫甘蓝
食材：小麦胚芽、黑芝麻粉、牛奶、胡萝卜、山药、鸡蛋、紫甘蓝、亚麻籽油
午餐：青菜花蛤炒年糕+紫菜虾皮汤
食材：青菜、香菇、胡萝卜、花蛤、黑木耳、豆腐干、年糕、紫菜、虾皮
晚餐：红薯燕麦饭+豆腐猪肝汤+彩椒虾仁+清炒莲藕
食材：红薯、燕麦、大米、、豆腐、猪肝、彩椒、虾仁、莲藕
我是纤云营养师，一个追求营养与美味兼具的营养师，如果您看完这篇文章觉得还比较有帮助，希望能给纤云一个赞或关注我，我会为您分享更多的营养知识和美食搭配.(图片来自图虫创意）
孩子吃什么能快速长高？
孩子吃什么能快速长高
孩子的饮食应合理搭配、营养均衡，将富含蛋白质、维生素、钙铁等微量元素、膳食纤维等营养的食物在每餐中合理分配，没有哪种单独食物的摄入就能让孩子快速长高。
营养全面均衡的原则是保证各种营养素量的充分，注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配，荤素搭配，不挑食，不偏食，蛋白质不低于每日摄入热量总量的18%～20%，动物蛋白占摄入蛋白量的1/3～1/2，奶制品、鱼肉、豆制品是补充钙的理想食品，还应多吃蔬菜和水果，补充维生素和膳食纤维，如橘子、草莓、葡萄、猕猴桃、蓝莓、、小白菜等。补充富含充足的钙、铁、锌的食物，像动物性的食物及牛奶鸡蛋等都可以有效地补充孩子的这些微量元素。
除了营养全面均衡，还要注意合理的户外运动，促进维生素D的活化，保证摄入的钙能充分吸收利用，同时应保证充足规律的睡眠。如患有影响孩子身高的疾病，还应积极治疗原发病。
本内容由中日友好医院 儿科 主任医师 王志新审核
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有哪些增肥食谱可以推荐？
早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500ml，果酱100ml。甜面包3片，香蕉或菠萝150克。
午餐：吃川菜。米饭，披萨。起司蛋糕。
晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加仑。樱桃果酱150ml.
宵夜：面一碗。蛋糕一块。全脂奶一杯。
如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！
【早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：1.现榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆浆或米浆。3.一颗水煮蛋
【早上的点心：帮助身体储藏能量】
下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】
偏好西式口味的人：1.苹果一个2.低脂牛奶一杯3.三明治一个4.生菜沙拉一盒5.高纤饼干一份
喜欢中式口味的人：1.奇异果一个2.一杯优酪乳3.一碗饭或一碗面4.水煮青菜一份5.高纤饼干一份
【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】
下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
【晚餐：尽量按时进餐】
最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！1.现榨果汁一份2.冰淇淋或优酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗饭或一碗面5.一份瘦肉或鱼肉6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！
大家好，我是咕咚健康咨询师，头条关注咕咚健康，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！。私信回复："食谱" 。即可免费领取！
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