因为人体骨骼完全闭合的平均年龄是25，而且大部分的矮个子因为发育期晚，骨骼和时间甚至会推迟到25岁以后，所以你可以通过伸展、扩宽骨间隙来增加身高，还有就是通过锻炼，或者营养保健等方面，下面是一些具体的方法。
20岁了还想再长高5cm怎么办？
因为人体骨骼完全闭合的平均年龄是25，而且大部分的矮个子因为发育期晚，骨骼和时间甚至会推迟到25岁以后，所以你可以通过伸展、扩宽骨间隙来增加身高，还有就是通过锻炼，或者营养保健等方面，下面是一些具体的方法。
①食物与营养:蛋白质、脂肪、维生素、水、碳水化合物、矿物质；
②运动法:（1）跳远:立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝盖展髖，两臂上伸，充分展体；落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7～10次，中间适当休息；（2）拉腰背:坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前驱，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8～12次，3～4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤；（3）摸高:原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左右手各进行5次为一组，组间休息两分钟。可根据自己身体情况做3～5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上联系。
按照上面说的做，你再长高3厘米不难，5厘米有点悬，祝你梦想成真，身材更加修长。
14青春期女生身高每年长多少cm？
正常都会长高5Cm，那时候长得比较快
儿童个子矮小怎么办？
发现孩子矮小，来到门诊之后，我们医生一般会根据孩子矮小的情况，首先评估一下他/她的身高、体重、第二性征发育等，进行这些生长发育相关的评估性的检查。
第二类是，我们会根据孩子矮小的情况做一些筛查性的检查，比如说我们常做的就是血、尿、便常规的检查，生化的检查，拍骨龄片，生长激素激发实验，脑垂体的核磁等这样一些检查项目。
此外，对于一些除了矮小之外还有其他特殊的表现，或者我们根据患者的情况，觉得需要排除一些特殊疾病的，可能我们还要做包括染色体的检查、基因的检查等一些特殊的检查。
第四类就是，如果我们觉得这个患者可以进行生长激素干预治疗，那么他/她是否能够适用于生长激素治疗，我们还要做一些包括糖化血红蛋白、空腹胰岛素、血糖等一些排除特殊疾病的检查。
在日常生活中，想要孩子长高，家长应该从哪些地方着手呢？
孩子个子矮小的干预方法！
首先，我们应该知道身高有70%是受到父母先天因素的影响，而剩余30%则是后天影响，也就是说身高可以通过后天的努力得到一定程度的改善。
遗传身高计算公式：
1. 男孩：(父身高＋母身高) ÷2+6.5±4
2. 女孩：(父身高＋母身高) ÷2-6.5±4
为了孩子能顺利达到遗传身高，甚至超过遗传身高，家长们平时要注意以下几点：
1、保证孩子营养充分
处于生长发育期的孩子，身体亟需不断的营养成分，营养供给不足或营养不良会严重影响孩子的长高。
所以家长们平时一定要在饮食上进行合理搭配，为孩子提供充分的营养。
尤其是蛋白质、钙、磷、维生素等，均是孩子成长中不可或缺的营养元素。
另外，要让孩子多吃牛奶制品，少吃油炸食品和甜食。
如果孩子有挑食、偏食的情况，家长务必及时纠正。
需要注意的是，营养充分绝非营养过剩，营养过剩甚至会影响孩子长高。
若孩子已有明显肥胖，请及时就医进行干预，避免孩子由于肥胖引起性早熟而无法达到理想身高。
2、保证孩子睡眠质量，分泌足量的生长激素
人体内的生长激素呈脉冲式分泌，最高的分泌出现在晚上入睡后，所以家长一定要监督孩子晚上10点之前睡觉，以保证生长激素的分泌。
同时，家长应为孩子创造良好的睡眠环境，不要睡觉前在孩子面前玩手机、看视频等。
研究显示，黑暗的环境可以促进人体内褪黑素的产生，这种激素可改善人的睡眠质量，所以孩子的睡眠环境要避光，且保持安静。
3、督促孩子多运动
适当的运动可以促进身体内生长激素的分泌，同时还可以保证运动当晚的睡眠质量，同时促进晚上生长激素的分泌。
另外，运动可以消耗孩子多余脂肪，促进肌肉和骨骼的增长。总结下来就是，运动对于孩子长高的好处多多！
但不是所有的运动都有利于长高。对骨骼肌肉有性的运动不利于长高，如：负重练习，马拉松这类消耗过大的运动；
孩子可以多做伸展类运动，如：引体向上、篮球、羽毛球、游泳、跳绳、跳高等。
4、及时检测孩子身高：生长曲线图，发现矮小，及时治疗
家长平时一定要至少每3个月给孩子测量一次身高，在身高生长曲线图上标记，及时进行监测。
△2-18岁儿童身高、体重百分位曲线图
△2-18岁儿童身高、体重百分位曲线图
如果孩子身高一直处于-2SD 或第三百分位数附近，或生长速率缓慢（如：<2岁儿童为<7cm/年，4、5岁至青春期儿童<5cm/年，青春期儿童<6cm/年），那么，家长需带孩子去医院进行检查。
若孩子诊断为矮小相关疾病，就要及时进行干预治疗，才可能获得满意的终身高。
女孩一岁长到多少厘米正常？
女孩一岁长到多少厘米正常？
根据美国儿科学会提供的这张《婴幼儿标准体重和身高》表来看，一岁女孩身高在71.5-77.1厘米都属正常现象。一岁女孩的体重一般在8.5-10公斤左右为正常范围，我想一般孩子都在正常发育标准内吧。
如果宝宝身高体重过矮或者过轻，宝妈们也不要焦虑，要看看自己宝宝处于什么情况才导致发育比较迟缓的。
宝宝的身高体重一般受遗传、饮食、环境和睡眠因素等影响。看看影响自己宝宝生长发育的原因是出在哪个因素上，以便对症调理。
其实，不管影响宝宝生长发育的阻力出在哪个环节，通过饮食调理还是可以改善的。
结语：宝宝除了吃好睡好以外，宝妈们还是多带宝宝外户外活动活动，让宝宝晒晒太阳，促进维生素D的合成，从而让身体中的钙吸收更好。更好促进宝宝生长发育。
科学增高方法？
成+人如何快速长高？这4种方fǎ能助你30岁曾经“串一串”。我是28岁，长了5公分，我给咱们说下，促 进长高的运+动：跳绳、跳高、羽máo球、篮球等等。跳绳跳高之类的运+动很多人比较喜爱，其 实这样的运+动对骨.骼的发+育有很大的优点，可以促 进 骨骼生长，从而拉长身高。可是一定要注意的是不能太过于剧烈，同时要坚持下去，这样才会看到作用。或者是挑选羽máo球、篮球等等运+动， 咱们常常会看到一些打篮球的人，身高仍是十分不错的，事实证明，这些运+动有助于身+体 增 高 的。可是详细如何搭配去执行，我是看了 董~~以乐~~完美~蜕变 ，这个波文 才长的，咱们去 百 du 里 艘下它就行。