男生16岁正常身高一般在170cm左右，但这个身高不是一个绝对的标准，因为身高和很多因素有关，比如和遗传因素、后天的营养供给、作息习惯以及运动锻炼都有关系。如果男生每天能够保持8小时以上的有效睡眠，不抽烟，不喝酒，饮食均衡，能保证不挑食，并且日常生活中喜欢运动，一般会比预期身高还要高。
16岁男生能长高多少？
男生16岁正常身高一般在170cm左右，但这个身高不是一个绝对的标准，因为身高和很多因素有关，比如和遗传因素、后天的营养供给、作息习惯以及运动锻炼都有关系。如果男生每天能够保持8小时以上的有效睡眠，不抽烟，不喝酒，饮食均衡，能保证不挑食，并且日常生活中喜欢运动，一般会比预期身高还要高。
男生16岁还属于是青春期，在青春期生长突增中，身高的增长非常快。长高的原因主要是骨骼的发育，男生平均每年可增高7～9厘米，最多可达10～12厘米，主要靠下肢和脊柱的增长。一般男生在20～24岁身高才停止增长。这时因为骨骺闭合，所以不能再生长了。
久坐族脊柱疾病高发？
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小密语录：瑜伽让你摆脱“脊”病困扰
随着工作和学习压力的增大，人们工作和学习的时间变得越来越长，坐立的时间也大大增加，如果坐姿不标准，这对脊椎造成的相当大，腰酸背痛不说，颈椎疼起来是真要命呀。尤其是每逢阴雨天气更为严重。小密建议大家经常来练练瑜伽，不为减肥塑形，就为了身体健康！
放松站立，双腿并拢绷直，双臂向上高抬，腰部向后弯曲，头部自由上仰。类似于轮式体式，可以锻炼腰腹部和背部肌肉，缓解腰酸背痛的效果是最棒的，矫正不良坐姿也有很理想的效果。因为颈椎病患者的腰部都比较脆弱，向后弯曲的时候要注意力度的控制，切勿旧伤未愈再添新伤！第一个姿势算作是拉伸体式了，只有身体放松开了后面的体式进行起来才会更轻松。
“莲花孔雀”瑜伽体式，放松平趴在垫子上，双腿最大限度盘绕，上半身绷直，双臂弯曲，小臂保持直立，手掌支撑住身体；上半身微微向前倾斜保持身体平衡，但是下巴不要触碰到地面。莲花孔雀通过对手臂和双腿的运动锻炼我们的脊椎承受力，矫正脊椎姿势。小臂力量是整个姿势的关键，手腕用力的时候要控制好，切勿扭伤。小密对于缓解脊椎疼痛的招式很多很多，简单的效果也不差，不信的话练练下面的姿势，切身感受下效果！
上半身保持直立半坐在垫子上，右腿伸直向上高抬，双臂环抱住高抬的右腿，左腿向内弯曲收缩。双腿轮流伸直高抬不仅能够拉伸肌肉减肥瘦腿，还可以带动腰椎的拉伸，缓解酸痛。右腿高抬的时候要保证上半身保持直立，不能因为双腿的高抬背部就向后弯曲。许多体式都是这样，通过练习其他部位间接矫正脊椎姿势，化解“脊病”，毫不例外，下一个动作也是。
左腿绷直保持不动，右腿从右侧向上高抬。双臂向后弯曲双手在背后合十。身体向左侧弯曲至与地面保持平行。同样是通过双腿和双臂动作的运转来治疗腰椎脊病，效果可不仅仅是减肥塑形这么简单哦。向左侧倾斜的时候要注意保持平衡，姿势一定要标准，也就是腰腹要用力绷直，否则很容易摔伤头部和腰部。
“侧鸽”瑜伽体式，双腿一前一后最大限度分开，左腿小腿向内弯曲，右腿小腿向上翘起，右臂向后弯曲右手握住高抬的右脚，左臂向后握住右腿膝盖。侧鸽进行的时候腰部要向后弯曲，所以矫正腰椎变形的效果也就不言而喻了。侧鸽瑜伽体式比较适用于新手，没事的时候练一会，减肥又健康，可以说非常方便了。别放松，下面的是顺承着侧鸽进行的一个变式，我们连续完成之后再休息吧。
腿部姿势和上述的侧鸽保持一致，双臂位居身体两侧扶住地面，手掌绷直触地支撑身体，保持身体平衡。它难度比侧鸽要简单许多，但是效果依旧在，毕竟弯腰的姿势还是没有取消的。说个注意事项，头向后弯曲的时候尽量让高抬的右脚脚尖触碰到头顶。
1：双腿微微分开，半跪在垫子上。
2：双臂伸直向后张开，腰部向后弯曲。
3：头部也自由向后下垂，上半身弯曲至与地面平行。
想要摆脱“脊”病的困扰还是很轻松的，每天抽点时间练习一下这些瑜伽动作，很容易就解决啦，还能顺带减肥呢！
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
169如何长到175？
一般情况下，男孩子发育期间在初中三年时期每年身高增长比较快，有的甚至一年能达到10公分的长幅，但随着进入青春发育后期，也就是男孩子进入高中阶段后身高增长幅度就慢下来了，有些甚至会滞长，但大多数还会继续增长，只不过只有几公分的增长幅度了。
另有部分男孩子由于发育较晚，进入高中后才见大幅增长其身高，只不过在如今社会生活水平提高的基础上，大部分孩子发育跟以前相比都提早了，所以晚发育的男孩子在群体中占比不多。
一般男孩子到了19、20岁左右其身高增长基本停滞了。可以上医院骨科拍个骨龄片，看一下其骨骺是否已经闭合，如果闭合了，也就意味着基本不会再长高了。但是，某种程度上虽然腿骨骨骺已经闭合，也并不意味着身体脊柱骨骨骺已经闭合，这个时候可以做一些拉伸脊柱骨的运动，比如引体向上、悬垂等，可能会使身高有所增长，但一般也只能增长个2-3公分左右。
所以，提问者已经到了19、20岁左右，其身高只有1.69米，想通过锻炼增高至1.75米的可能性不大，最多也就1-3公分的增长，除非骨龄片显示其腿骨骨骺尚未闭合。
中学生晨跑可以长高吗？
跑步只要不造成身体疲劳，对身高有一定促进作用，但是效果不明显。希望长个的话注意以下几个方面：
1、情绪稳定，注意休息，避免疲劳，睡眠充足。
2、适当日照，可以帮助体内维生素D的合成，有利于长个。
3、跳跃运动。如跳高，篮球，排球，能对下肢骨关节产生良性刺激，促进下肢发育。4:、拉伸运动。比如侧弯、体前屈，单杠悬垂，等对拉伸脊柱和矫正脊柱侧弯有帮助。
18岁的人怎样才能长高？
父母不高，孩子为什么能蹿到180？能让孩子多长6—10厘米的秘密！
生活中，我们经常能看到父母身高不高，而孩子身高却远远超过父母，甚至长到了180。
林书豪身高4525px，可是他的父母身高都不到4250px，显然他们的身高并不是靠遗传，这是为何呢？让我们一起揭开长高的秘密。
【身高遗传：妈妈的作用要大于爸爸】
研究院曾做过实验，从保健院中选出100名男女婴儿，定期测量身高。发现婴儿在3岁以后的身高与其父母的身高有显著关系。
在营养良好的情况下，父母的遗传是决定儿童身高差异的主要因素，其中母亲的身高尤为重要，所以母亲高的孩子也大多长得较高。
【除了遗传，还有哪些因素影响孩子身高呢？】
NO.1营养
营养是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志。
当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。
碘和锌不足，也会造成孩子个头矮小。
NO.2正常发育
●性早熟：性早熟的孩子骨骼发育早，但闭合也会提前，最终身高会低于正常发育的孩子。
●缺觉：睡眠不足，对身高有一定影响。
●姿势：有些孩子不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势，习惯性地低头、端肩、含胸、驼背，致使脊柱变形，会影响长高1—5厘米。
NO3：慢性疾病
像慢性胃肠炎、心脏病等导致营养吸收障碍的疾病，会使得孩子的身体营养不够，身高无常生长。还有一些疾病会直接影响身高，如甲状腺、脑垂体功能低下等。
【让孩子多长3—8厘米，这3个秘密家长要知道】
1、抓住两个生长黄金期
① 婴幼儿期
孩子出生后第1年是生长最快速的时期，身长可增加625px左右，第2年10—300px，第3年还能平均增长200px左右，加起来，这三年孩子可以长高1125px。
父母不高，孩子为什么能蹿到180？能让孩子多长3—8厘米的秘密
②青春期
青春期是孩子长高的第二个黄金期，也是长高最关键的阶段。
女孩一般从10—12岁开始，男孩从12—14岁开始，此时身高会再一次快速增长。
一般这个阶段，身高一年能长7—200px左右，发育更快的，一年能长10—300px，可持续1—3年。
2、 科学护理，让孩子长得更高
①均衡、充足的营养
营养是生长发育的基础。总体来说，饮食上要做到粗心搭配、荤素搭配、不挑食、少吃零食、饮料、甜品等。
钙是骨骼的主要成分，保证摄入的同时，还要保证维生素D摄入足量；此外，碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素（铁、锌）、维生素A、维生素C等营养素都要补充全面。
②高质量的睡眠
●人体的下丘脑，会分泌生长激素，分泌高峰期是夜间熟睡后。此外，睡眠状态下全身放松，利于关节、骨骼的舒展。
孩子越小，需要的睡眠时间越长。另外，除了睡眠时间充足，还要看孩子入睡是否容易，睡眠是否安稳，睡醒后是否情绪饱满、精神抖擞。
父母不高，孩子为什么能蹿到180？能让孩子多长3—8厘米的秘密
●利用睡眠期，促进人体骨骼发育的方法
滋.骨.生.高.贴，依据睡眠期人体长高原理，再次研究创新，激活脑垂体，分泌更多的生长激素，滋养骨髓；同时激活骨骼合成有机质，科学、专业、安全帮助人体长高。
用法：晚上睡觉前，将其敷于双脚涌泉穴、双腿足三里穴，和肚脐神阙穴人体这五个部位.
③合理锻炼身体
恰当的运动锻炼，能刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。每天尽量带孩子出去玩耍，跳跃类、伸展类动作都对长个儿有好处。推荐快走、慢跑等较温和的运动。
注意不要运动过量，否则损伤了孩子的软骨组织，对长高有负面影响。
3、两道长高食谱
①虾皮鸡蛋羹
食材：虾皮一小撮、鸡蛋1个。
做法：将虾皮切成岁末备用；
把鸡蛋打入碗中，放入虾皮，加入和鸡蛋等量的水，适量的盐，打至鸡蛋出现泡沫；
加入葱花，放在蒸锅里蒸上10分钟即可。
2、豆腐煎蛋饼
食材：鸡蛋2个、豆腐1块、油盐、小葱、淀粉
做法：先把鸡蛋搅拌成鸡蛋液，加入适量盐；再加入切碎葱花，搅拌均匀；
讲豆腐切成小块，记得在豆腐上拍上一层生粉；
锅中放少许油，放入豆腐两面煎黄；
倒入鸡蛋液，等下层凝固后翻面；出锅后切成小块即可。
营养功效：豆制品为上好的补钙食品，但是钙质在人体内的吸收需要维生素D等物质参与。富含维生素D的食物有很多，其中蛋黄就是良好的选择。