适当的训练加合理强度可以使你的心率加速，使血液流动速度加快，从而提高你的身体代谢能力和整体机能，保持整体器官的活力（包含肾脏器官）
健身可以提高性功能吗？
从科学的角度来说，是可以的！从三个方面分析
1：整体活力
适当的训练加合理强度可以使你的心率加速，使血液流动速度加快，从而提高你的身体代谢能力和整体机能，保持整体器官的活力（包含肾脏器官）
2：激素分泌
适当的阻力练习可以使你的身体提高各个激素的分泌及调整，其中包含了雄性激素（血睾酮）及雌激素分泌，众所周知雄性激素和雌性激素的旺盛程度很大方面的影响到了我们的值。
3：肌肉收缩能力
身体产生运动的原理是大脑控制神经，神经控制肌肉肌肉控制关节产生运动，当你想进行长时间的坚挺时离不开肌肉的收缩能力。
简单的推荐三个方面的训练方法：
1：整体活力：低中高所有强度的运动都可以增加我们的身体活力，可根据自身的情况选择适合自己的运动，不如啊有氧运动（快走，慢跑，快速跑，跳绳，游泳，足球，篮球，健身房训练，竞技场训练，室内室外）只要你去合理的参与了运动，你的身体活力就会相对更好
2：激素分泌：这个训练强度就有相应要求了，正常情况下雄激素分泌的训练强度阈值应该在自身最大训练强度的70%左右，拿抗阻力训练举例，你最大努力只能完成一次100公斤的深蹲，那你70%左右的强度应该是最大努力可以完成10～12次，你可以通过健身房训练器械或自重进行训练（最下侧附属了一张计算表可进行参照）训练方法包括但不局限于深蹲练习
3：肌肉收缩能力：针对性肌肉练习的话更多侧重于PC肌（又叫耻尾肌）方法有很多，最重要的一个就是提练习，具体的训练方法可以在网站进行浏览和收集[呲牙]
希望我的解答能回答到这个问题[祈祷][祈祷]
男性提高性功能的锻炼？
男性提高性功能的锻炼
男性想要提高性功能，可以通过加强身体锻炼以及适量食用一些有助于性功能的食物。
性功能低下，包括时间短，不坚硬或者不能等，除了病理性因素外，一些生理性、心理性因素也可以使患者性功能低下，如果想要通过锻炼的，建议平时进行一些有氧或无氧运动，例如跑步、深蹲、爬山、打球等，对于增强机体的素质和耐力是非常有帮助的。还要常做提运动，提运动可有效地锻炼盆底肌、尿道口括约肌和耻骨尾骨肌，可增强盆底肌肉功能，提升性能力。
此外，日常的营养摄入也必不可少，建议平时多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鱼肉蛋奶等，也可以吃一些具有提高性功能功效的食物，例如韭菜、牛肉、狗肉、羊肉、枸杞、秋葵等。
如果单纯通过以上无明显好转，甚至出现早泄等障碍，严重影响性生活及生活质量，建议就诊，进行专业治疗。
本内容由北京积水潭医院 泌尿外科 主任医师 审核
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