先质疑：我失业的概率有多大？失业后真的会无家可归吗？再出击：我所在的公司目前运行良好，处于上升期。就算失业了，我也能再找到工作。我可以和家人或朋友住一起，不至于无家可归。
不知道怎么开始工作怎么办？
首先，大部分人都或多或少的存在焦虑，尤其是期间，所以我们先放平心态。
其次，焦虑不是一种健康的状态，所以我们要学会面对它，克服它。
要想克服焦虑，得先找到自己焦虑的原因，才能对症下药。
通常情况下，导致焦虑的核心原因在于扭曲的思维。
1.灾难型思维。即总由一些小事联想到灾难化的结果。
表现如：担心如果我失业了付不起房租怎么办？我会露宿街头，然后一蹶不振。
解决方法：质疑灾难结果的合理性；想想如果灾难结果发生应该怎么应对。
先质疑：我失业的概率有多大？失业后真的会无家可归吗？再出击：我所在的公司目前运行良好，处于上升期。就算失业了，我也能再找到工作。我可以和家人或朋友住一起，不至于无家可归。
2.过滤型思维。只关注负面信息，忽略积极因素。
表现如：方案汇报时领导表扬想法新颖、表达清晰。同时提出预算超了。脑中只记得预算超了，认为老板在否定自己。
解决方法：将转移注意力从问题转到怎么解决问题上；将注意力转向另一面（经典案例是杯里是半杯水还是半杯空）。
预算超了，就看看方案上哪些地方的预算可以减少；如果预算减不下来，就想办法说服老板增加预算。
3.极端型思维。不是十全十美就等于一无是处。
表现如：花了一个星期做的策划方案，没有被甲方立马拍板。就认为自己真糟糕，一无是处。
解决方法：每次焦虑时就先暂停，记下当时状态，不断告诉自己世界不是非黑即白。用比例考虑问题：方案50％的部分是好的，30％的部分需要完善，20％的部分得重来。
4.以偏概全思维。根据单一事件就得出一般性结论。
表现如：有一次出差坐火车晕车了，就认为每次都会晕车，不愿再坐火车。
解决方法：学会量化，不使用“每次”“巨大的”“极大的”“大量的”“极小的”这类词语。
5.个人化思维。认为他人说的话、做的事都和自己有关。
表现如：有一天早上上班迟到了，下午开会时发现领导脸色很差，心情不好，就认为是自己迟到导致的。
解决方法：如果认为别人的反应与你相关，就去证实。在得到合理证据和证明之前不要下任何结论。
以上是通常引起焦虑的扭曲的思维以及解决方法。
另外，焦虑不止存在人的头脑中，还存在身体的每一处。所以适当运动，给身体放松也是有必要的。
最后，听听舒缓的音乐。
音乐，可以让我们进入内心深处不受焦虑和担忧打扰的地方。舒缓的音乐可以让我们平静下来，拜托消沉。
希望我的回答对你有帮助，祝早日摆脱焦虑！
今天济南市又传来了最新消息？
无论你害怕或者是不害怕，该来的都会来的，所以最重要的是我们要调整好自己的心态。
要自己对自己负责任。出门记得戴口罩，害怕就带俩口罩。记得回家的时候一定要先去洗手，用温盐水漱漱口。进行消毒。如果家里面有75度的酒精，用棉签沾着酒精在鼻孔里消消毒，这是比较好的。也不需要花太多的钱，只需要费一点事，记住就好了。
在期间，大家巴不得开放。现在开放了，有人又怀念期间国家免费提供的核酸检测。又怀念到处又查健康码，又查行程码。现在这些都没啦，才发现失去的才是最珍贵的。
不查行程码和健康码对大家提出了新的要求:更不要到处走动，因为你不知道，可能你身边就有小羊在活动呢。
每个人管好自己。传染就会减少很多。居家不要买太多的药物。因为现在买药排队还要花高价。只需要按照要求备几样就行了。吃法一定要按照要求不可以什么药都一起吃，我看到有人害怕就胡乱吃药，结果进了icu，过犹不及都不好。
我昨天去买了两斤红糖，买了二斤生姜。买红糖和生姜放在一起熬水喝，如果万一发烧了，喝完以后。盖上被子，出出汗，很快就会降温的，这又简单又安全，咱也不给别人抢药。
也可以用红糖熬甘草和干姜，我没有干姜，用生姜也可以的。有备无患，放在那里本来就是食材。
教授说:国外的经验人一旦阳了。78%的人在短期内不会再复阳的。我们希望做那78%的人，不希望做那22%的者！
其实现在有很多人都阳了，看着他们写着他们的情况，也不像我们想象的那么那么的严重。该来的让他来吧！
只要我们防范得当。不得最好。阳了该怎么对待就怎么对待，天下没有过不去的坎儿。国家我们为我们扛了三年，把最艰难的，最容易传染的病毒伤害最厉害的时期帮我们挡住了。剩下的就靠我们自己了。但是防范过度也不行，带N95的口罩最好，但是希望不要带95个口罩😀😀😀
难过也是一天，开心也是一天，你害怕病毒吗？你张开嘴大笑。说不定听见你笑，他就绕道走了！
你看过最好的心理学书籍是什么？
我读过且让我如醍醐灌顶的心理学书籍，是这 5 本好书 | 强烈推荐
第 1 本：《社会性动物》这是一本非常经典的社会心理学书籍，这本书，再怎么忙 你也要看看 | （建议收藏)。
书里作者虽然用了一种顺其自然的叙述风格，但是专业性与可读性和科普性，都是我所见之中最无敌的，更重要的是完全不哗众取宠，简单的案例配上深入浅出的分析与解释，让人深受启发，我相信，每一个读者都能从此书中受益良多。
我们的每一天都离不开与社会打交道，我们的思想与行为，甚至是情绪都无时无刻地在被社会影响着，因为人是社会性动物，所以人在一定程度上受到外界环境、他人、宗教等诸多因素的干扰。
这本书分享了七个方面的社会心理学知识: 社会认知，自我辩护，从众，大众传播、宣传与说服，人类的攻击性，偏见，喜欢、爱情与联系。
我个人是非常喜欢阅读此书的，这本书能帮助到你，让你更能理解人性。认识到我们的自身的行为是如何被所处的环境影响且决定的？
第 2 本：《陌生人效应》这本书的作者是马尔科姆・格拉德威。如何聪明地处理与陌生人的关系，成为每个人一生中必须掌握的技能。
作者格拉德威尔在这本书中提出了3 大原则，12 个“陌生人效应”。用十余个真实案例，告诉我们如何吸取人际关系的普遍教训。
无论是在亲密关系、工作关系、商务关系、谈判关系中，做个清醒决策的聪明人。做社交关系中的聪明人！。读书人老高在这里强烈推荐给书友们阅读。
第 3 本：《人的七张面孔》这本书也是非常有名的一本人际关系心理学书籍。堪称人际关系领域最有价值的一本书。
当年我读到这本书的时候，正在深圳腾讯公司上班，我最清楚了，书里分享的如何建立良好人际关系的观点，让我很是受用。
我相信，这本书提出的人际沟通方法可以帮助你建立更好的人际联系，全面提高你生活中的人际关系质量，不论是以后的伴侣、孩子、兄弟姐妹、朋友，还是和同事，都能把关系处好。
第 4 本：《乌合之众》这是我读过最早的一本大众心理学书籍，虽然很多年过去了，但是书里的知识，现在我都影响深刻。
人一到群体中，智商就严重降低，为了获得认同，个体愿意抛弃是非，用智商去换取那份让人倍感安全的归属感。
如果只有一本书值得被推荐，那就推荐它。永远不要觉得《乌合之众》是写给别人的书。事实上，每一个“我”正是乌合之众中的一员。当人进入人群中，他很容易有“平庸之恶”。他自觉不自觉地成为吃人血馒头的围观者，甚至刽子手，而没有觉得有什么不妥当。
人有独立思考能力太重要但又太难得。谄媚权力和大多数，又实在是人的本能。
第 5 本：《理解人性》。
这是一本书出自于世界心理学大师阿德勒之手，理解人性能让我们理解人性能使我们得到更好、更成熟的心理发展，不论你处在什么年龄、什么阶段，人性科学都是一门必修课。
对了，如果你也想阅读这些书，可以加入电子书阅读群，群文件里正好有这些书籍的电子书版。
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———— 读书人老高 回答 2022年2月8日。
有哪些高质量的自学网站？
学习类网站有很多，但是你能找到质量高，还免费的课程资源吗？现在知识付费很火，市场良莠不齐，有些课程需要付费，质量却不见得高。
今天，小趣结合自己的经历，为大家挑选了13个高质量的免费自学网站，课程资源都很丰富，不仅能提高学习效果，还能节省。
1、综合学习
大学MOOC
作为国内优质的学习平台，MOOC拥有上千门课程，计算机、心理学、法学、英语、艺术设计……每一门课程的质量都很高，可以满足系统化学习的需求。
MOOC与国内613所高校有合作，我们可以直接搜索想学的课程，也可以按学校来搜索，进入某个学校页面，就能看到该学校在MOOC开设的全部网络课程了。
Coursera
coursera是由斯坦福大学教授创办的大型公开课平台，形式类似MOOC，汇集了国内外顶尖高校的网络公开课，国内的有北京大学、复旦大学、上海交通大学等，国外的包括斯坦福大学、大学等著名学府。
课程种类丰富，涵盖计算机科学、语言学习、艺术、人文社科等，coursera面向全世界学生开放，授课语言以英文居多。
注册后，Coursera上的课程可以免费观看学习，如果想获得结课证书则需要支付一定费用。证书可以在申请工作、研究生、交换生等情况时提供一定程度的帮助。
哔哩哔哩
不久前央视发了一篇文章《知道吗？这届年轻人爱上B站搞学习》，B站现在已经不仅仅是一个二次元网站了，它有大量优质学习类视频，各个领域的up主分享自己的知识积累。
我们可以在B站上看知名大学公开课、TED演讲、纪录片，可以学习高数、外语、编程等各领域知识，也可以根据自己的兴趣爱好，学舞蹈、健身、美妆、摄影……想要什么样课程，这里都有。
译学馆
译学馆是一个跨语言的知识聚合平台，很多译者将国外精彩视频翻译成中文发布，上面既有“大部头”的学术型课程，如MIT、耶鲁等大学的公开课，也有有趣又能学到知识的短视频。
视频质量很高，内容还被整理成了中英对照文本，供用户参考学习，在学知识的同时能顺便提高英语水平。
2、互联网技能
慕课网
慕课网是一个IT技能学习网站，号称“程序员的梦工厂”， 以独家视频教程、在线编程工具、学习计划、问答社区为特色，有海量的免费课程，提供丰富的移动端开发、php开发、web前端、html5教程以及css3视频教程等课程资源。
多贝网
多贝网的课程以互联网、IT技术、营销、职场技能这几方面为主，适合工作党或者打算从事互联网行业的人，页面简单干净，一般一套课程分为多个课时，可以系统深入地学习知识，加入小组后还能与同行交流经验。
实验楼
实验楼是IT在线编程及实训学习平台，课程分为基础课和项目课，内容涵盖了Linux、Python、Java、C语言、Ruby、Android、IOS开发、大数据、信息安全等IT技术领域。
一些刚入行的朋友会比较迷茫，实验楼有一个“学习路径”功能，你想从事某个岗位，平台已经帮你规划好了实现目标的详细规划和步骤，对新手很友好了。
3、外语学习
China Daily日报网
China Daily大家都知道，是国内最大的英文资讯门户，集新闻信息、娱乐服务为一体的综合性新闻网站。在China Daily上阅读新闻，可以锻炼我们的阅读和翻译能力，还能了解国内外最新消息。
TED
TED的宗旨是“传播一些值得传播的创意”，这里有非常多的演讲视频，学外语的同时还能增长知识。视频来自各界人士，内容五花八门，基本上都是纯英文演讲，可以锻炼你的英语听力。
忆术家
忆术家是一个外语学习网站，我们可以在上面学习英语（英式/美式）、日语、韩语、法语、德语、阿拉伯语等多种语言。
它的特色是可以定制学习计划，选择自己的语言、想学的语言和级别，平台会为你匹配合适的课程，还可以通过游戏的记忆，让语言学习变得简单有趣。
Lang-8
Lang-8是一个多国语言学习互动平台，在这里平台上我们可以尝试用外语写作，会有外国人帮你修改文章，也许你可以找到外国笔友帮你修改语法、发音，每天坚持写日记，语言水平会提升得很快。
4、职场技能
Word联盟
职场中无论什么职位都免不了与Office三件套打交道，熟练掌握Word技巧让工作事半功倍，一份高大上的PPT能够让人眼前一亮。Word联盟这个网站有免费的Word、Excel、PPT、WPS教程，还有丰富的案例和模板，职场人士必备。
优优教程网
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有些心理咨询为何不能免费？
作为一个心理咨询师，回答一下。
首先要说的是，我每年都会有很多的免费咨询，有些急需心理干预而又没有经济实力的人，我看到了会提供帮助的。但是我觉得你提问的出发点有问题。你觉得医院应该免费么？你是愿意去做一个赤脚医生的练手工具还是享受一个技艺娴熟的医生给你治疗？别忘了，免费的才是最昂贵的！
为什么觉得心理咨询费用贵么？因为你觉得心理医生仅仅是和你聊了会天，即没有做各种检查，也没有动手术，甚至连几片药都没没有提供，最多给你一页纸的注意事项和建议。你觉得你看不到物质上的反馈，所以你觉得贵。对么？
一个心理咨询师，要经过严格甚至严苛的学习过程，在此过程中还有承担高昂的学习费用，还要有培训、实习，在他能够独立做咨询前，需要付出极大的金钱成本和时间成本。
而且和其他任何职业都不一样的是，心理咨询师在职业中频繁的接触【负能量】、【垃圾情绪】，自己会不自觉中被带入其中，情感、情绪都会被影响，所以心理咨询师的率是非常高的。可能警察这个职业的死亡率都没有心理咨询师高。这个也是成本之一。
还有，正规的心理咨询包括咨询前的简单了解、准备话题提纲、正式咨询、整理咨询内容、写出建议和指导、后续追踪等，而你能看到就是聊会天和一页纸的建议指导，所以你觉得容易、简单。
心理咨询师作为一个职业，和医生、教师并无不同，从业者若无法获得相匹配的回报，就会使这个行业慢慢变得混乱和技能低下，从而伤害了真正需要服务的人群。
希望群主理解这个职业！