小孩睡不着觉的原因很多包括神经太过激动、兴奋，或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉。如果小孩出现失眠的情况，应该给孩子冲泡一杯热牛奶，它具有很好的催眠功效。还给孩儿可以吃小米，在所有谷物类食物中，小米是最具有催眠功效的。
小孩睡不着觉怎么回事？
小孩睡不着觉的原因很多包括神经太过激动、兴奋，或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉。如果小孩出现失眠的情况，应该给孩子冲泡一杯热牛奶，它具有很好的催眠功效。还给孩儿可以吃小米，在所有谷物类食物中，小米是最具有催眠功效的。
夜里总是睡不着？
心事太多就是大脑中目前存在的没有解决的问题太多了，问题刺激了大脑神经中枢的各个神经元，神经网络高度兴奋难抑制，两大神经活动过程失去平衡，兴奋过程强度大时间长，抑制过程力量小时间短。因此，你很难以进入抑制过程进入睡眠状态，长时间失眠所造成生理与心理疾病你应该有所了解，我就不在赘述。
是因为脑子像海潮一样涌？
如果深夜睡不着觉，可以试试美国海军睡眠方法，2分钟快速入睡
美国海军为了解决军人失眠的问题，根据《放松与胜利：冠军表演》这本书，开发了一套睡眠方法。
实验证明，经过训练后，96%的士兵能够在2分钟内快速入睡，哪怕是喝过卡粉，甚至背景里放着嘈杂的声音。
美国海军睡眠法的具体实施步骤
第一步
平躺在床上，用意念逐步放松脸部肌肉，从眼睛周围的肌肉一直到舌头和下巴。
特别要注意的就是放松眼窝，还有就是避免皱眉，要确保额头和眼窝周边肌肉的完全放松。
第二步
肩胛骨下沉，让肩膀远离耳朵，这样能够放松我们的颈部肌肉。
然后依次放松两个胳膊，从肩膀到肘部再到手腕和手指，要完全放松，这个一开始可能有点不适应，可以多次放松，直到两个胳膊完全松弛地搭在床上为止。
第三步
深呼吸放松胸部，让身体出于腹式呼吸法，既每次吸气胸部不动，腹部隆起，每次吐气腹部下沉。
第四步
和放松胳膊一样逐步放松双腿，从髋关节开始，意念逐步向下，依次放松大腿肌肉、膝关节、小腿肌肉、脚踝和双脚。
第五步
从头到脚再用意念梳理几遍，确保全身按照第一步到第四步的处于完全放松的状态。
第六步
在保持放松的状态下，幻想下面这几个场景，帮助放空自己，让思绪不再潮涌。
场景1：阳光明媚的天气，你躺着湖面的小船上，随着浪慢慢起伏，周围什么都没有，头顶只有蓝天白云。
场景2：在黑暗没有一丝灯光的房间里，你躺在柔软的席梦思床上，身上盖着软软的却又很轻的被子，周围十分的温暖舒适。
如果想象这两个场景有困难的话，那么你就在脑中不停地想这句话：“快入睡、快入睡、快入睡……”一般到这个时候，你就会渐渐地越来越困，迅速进入睡眠。
总结
作为一个工作繁忙的社畜，我经常在应该入睡的时候特别清醒，头脑中充满了思绪，一件事情接一件的冒出来，在床上躺很久也睡不着。
自从试了美国海军睡眠法后，的确不再会有入睡的困扰了，只要觉得哪天自然入睡有点困难，就会用这个方法帮助自己迅速入眠，有奇效。
不过一开始可能对于放松身体会有些不适应，特别容易忘记对额头和眼窝肌肉的放松，不过经过一段时间的训练，你就会发现自己在这个方法的帮助下能够很快入睡了。
祝大家都有个好梦。
睡不着怎么回复？
一、有心事吗？
当女生说自己睡不着的时候，男生可以这样说：有心事吗？因为男生帮女生解开心结，并且想找出女生睡不着的原因。这样可以根据女生的情况，给予女生适当的开导。男生通过和女生这种比较深的聊天，缩短两个人之间的距离，继而让两个人的感情升温。
二、放松一点。
有些女生的生活压力特别大，也就是因为这种压力，很多人夜不能眠，当一个女生向男生说自己晚上睡不着的时候，情商高的男生会对女生说放松一点，因为男生想通过让女生的放松来进入睡眠，同样男生对女生的这种回复，也是对女生充满关怀的。
三、我陪你一起聊天吧。
很多女生睡不着的时候都会找男生聊天，因为需要陪伴。很多男生也愿意陪伴，和女生快乐的聊天，当一个女生给男生发信息，告诉他自己睡不着的时候，大多数男生会回复：女生陪你一起聊天。
其实男生的这种表现是非常迎合女生心思的，因为在女生的内心是渴望和男生在一起聊天的，同样男生这种回复也是高职情商的一种表现。
四、想一些快乐的事情吧。
很多女生因为遭受痛苦，在晚上睡不着，并且当一个女生像男生表达自己睡不着的时候，男生会提醒女生去想一些快乐的事情，这样女生的心情就变得特别快乐，并且女生也会忘记了痛苦，男生对女生的这种回复可以说是非常聪明的
失眠了睡不着一点睡意都没有还要早起上班怎么办？
其实是，晚上睡不着是最痛苦的事情，晚上是身体修复最重要的时刻：
睡不着有很多因素：
1、生活因素，人的精神状态处在紧张或者兴奋中，或者是忧虑。
2、很多人经常熬夜、抽烟（焦油尼古丁对神经影响大），生物钟已经被打乱。
3、临睡前喝茶、咖啡，或者喝大量的水。
4、身体可能出现一些问题，例如，肠胃功能不佳的人，入睡比较难，肾虚也是。神经衰弱，可发生于任何年龄。主要表现为睡眠障碍，包括入睡困难、睡眠时容易醒或者是睡眠时做梦较多。身体问题是可以造成睡眠不佳的，这一方面需要的话，可以去做一验，个人把握觉得是否必要。
5、环境因素，包括噪音和不良气味，或者房间里的灯光过于明亮而且是白色光会影响入睡，有些人入睡喜欢开着灯，建议用亮度低并且是暖色光比较好。
6、颈椎 ，颈椎出问题也会影响睡眠，找一个适合自己的枕头很重要，要考虑的包括枕头的高度和材料质量。
解决方法：
1、必须了解自己睡眠是哪一方面的原因（可参考以上几点），尽量做到 有的放矢。
2、养成良好的生活作息时间。
3、注意平常的饮食，把肠胃调理好。助眠比较好的食物有：牛奶、小米、核桃、葵花子、大枣等。
4、如果是因为身体的问题的，要尽早去看医生。
5、平常多做锻炼。
6、自我调节：按摩、泡脚、听舒缓音乐，保持乐观自信精神等等。
7、 哈佛大学毕业的医生韦尔近期发表“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒内进入睡眠状态。“4-7-8”呼吸法分3个步骤，首先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。建议大家每天做两次，练习6~8周，直到熟悉整个过程。大家可以去试一试，即使失败也对身体无害。
8、强烈建议在没有医生开处方的情况下，自己不要擅自去服用安眠药之类的药物，这些一开始非常有效，但使用后会形成依赖并且有耐药性，过量对身体危害严重。