不管是出于什么原因做得人流，身体健康才是最重要的。瑜伽可以很好的帮助你恢复精气神。但在此之前，你的身体必须修养好。
做完人流半个月可以练阴瑜伽吗？
不管是出于什么原因做得人流，身体健康才是最重要的。瑜伽可以很好的帮助你恢复精气神。但在此之前，你的身体必须修养好。
这样才好进行适当运动，在进行瑜伽之时，最好是用IKU家垫子，他们是专业做瑜伽垫的，十年如一，品质保证。这样在练习过程中也可以很好的保护自己，不让自己再次受伤！
每天练瑜伽是不是太频繁了？
哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问题：每天练瑜伽是不是太频繁了，我每天都练习早晚都练习晚上还健身30分钟
答：个人感觉有点频繁因为时间有点散，其实每天运动量达到一个小时到一个半小时就完全没有问题了
你可以把30分钟健身挪到瑜伽的前面，然后早上锻炼30分钟做瑜伽一个小时，或者晚上锻炼30分钟做瑜伽一个小时，这样的安排我感觉挺好一、运动之前的热身一般运动都是热身—运动—休息肌肉也是如此，不管做任何的运动都是需要这样的，需要有一个过程
1、一般我们在准备活动的时候，或者大家在看运动会比赛的时候各种训练的时候都会进行一些简单的热身例如：各种走、跳、跑、徒手操、压腿等身体的练习这都属于典型的热身运动，目的就是为了提高神经系统的兴奋性，升高体温，增强机体的代谢水平和各个器官的系统功能，以及预防运动损伤
2、由于准备活动适度提高了体温和神经系统的兴奋性,从而可使神经冲动的传导速度加快,肌肉的兴奋性增强,肌肉的黏滞性降低,使肌肉的收缩速度加快、收缩力量增大,并能提高肌肉及韧带的弹性和伸展性,预防运动损伤发现哺乳动物的肌肉温度升高2℃时,肌肉收缩速度增加20%。
3、研究表明,人体活动的最佳温度是37.2℃,而肌肉的最佳工作温度为38℃提高机体的散热能力。准备活动时的身体练习可增大皮肤血流量,动员汗腺分泌活动,有利于机体散热,防止或减小正式比赛或训练时体温过高对机体造成的不良影响,如热应激伤害等
二、运动的过程中
1、在我们开始练习瑜伽的时候，或者各种运动的时候，其实并不能马上达到最高的水平，而是一个逐步提高的过程例如在100米赛跑的时候，40米到50米处，达到最高的速度，篮球比赛中的投篮命中率往往在比赛后数分钟才能打最高的水平，所以说我们在运动开始的时候，人体机能逐步提高的过程，称之为进入工作的状态，长期的运动训练可以提高内脏器官与骨骼肌运动高度协调和配合的能力，缩短进入工作状态的时间，从而使我们更快的进入到最佳的运动状态中
2、瑜伽是一个很缓慢的运动，你之前的一个热身是正常的没有问题但是瑜伽上课多为一个小时：调息、运动、休息
调息的时间3-5分钟运动的时间45-50分钟休息的时间5-10分钟那么在进去的状态的时候是多数35分钟以后才开始进去，然后就休息了，所以你感觉一天两次的瑜伽然后运动量对你来说还不是很大所以你就早晚各一次
3、但是运动的基础是热身—运动—休息，你早晚一场瑜伽期间又锻炼30分钟健身，这个安排不是特别的好，应该调整为早上或者晚上（时间看你自己的安排就可以）一节瑜伽课然后把健身的30分钟作为之前瑜伽的一个热身来练习
三、影响运动的因素
1、在我们开始锻炼的时候，需要的时间长短取决于运动的强度，还有我们运动的性质，还有水平，还有我们之前的状态准备的活动，个人的特点以及当时的状态在适宜的运动下，运动强度越高，那进入状态呢就越短
2、比如说小强度的有氧训练的时候达到所需的吸氧量水平，大约需要7到8分钟，而极限运动仅需要1.5到2分钟动作越复杂，活动变换频率越多，进入状态就越慢例如：
动作一左右扭转
1、这个动作没有看到谁上来就做的吧，都是先从缓慢的动作开始伸展
2、然后锻炼启动核心的练习
3、到最后开始来练习这个姿势，瑜伽中也是有这个体式，健身的也有，但是都不是一开始就练习的动作
4、所以说在之前的热身千万不要以这样快速的运动来作为热身来练习
如果在机能状态越好进入状态就越快而且之前的状态及充分的准备活动是有效的，缩短进入这种状态的时间，使我们身体的机能更快地发挥更好的水平，场地的条件好，气温温度都合适，就可以激发运动的，迅速的调节身体的机能，及早的适应运动的需要
真稳定的状态
在我们进行强度瑜伽练习的时候相对来说是强度比较小的运动，在练习完以后机体的摄氧量能够满足需氧量的要求，各项生理、生化指标都相对稳定，这样的状态称为真稳定的状态，就是摄氧量和需氧量保持动态平衡
假稳定状态
当我们进行强度较大的就是，比如说极限的强度，运动的时候持续的时间比较长，当我们进入在运动结束后，摄氧量已经达到了，并稳定在最大的摄氧量的水平上，但人不能满足机体对氧的需要氧亏不断的增多，无氧酵解供能比例明显增加，乳酸的产生率大于清除率，乳酸的堆积血浆，ph值的下降这种状态称之为假稳定的状态，也就是说需氧量大于最大摄氧量
四、运动后的休息1、记得以前上瑜伽课的时候有会员说老师一共就60分钟的瑜伽课你每次还让咱们休息十分钟，掐头去尾的能锻炼啥啊？想睡觉回家睡去呗，你就不能给咱们做一个小时啊？
2、其实是不可以的，如果运动是必须要恢复的因为在运动过程中和运动结束后，各种生理机能和在运动的消耗能源物质逐渐恢复到运动前水平的变化过程，在运动过程中消耗的物质，只有在恢复期得到完全恢复，人体机能才能提高，反之不休息，将会出现过度训练或者过度疲劳而导致运动能力下降，甚至出现运动性损伤，所以恢复过程是具有特别重要的作用是和在运动中有着同等功效的，只有充分的机能恢复才是良好的运动效果的保障
【总结】
1、总体来说你运动过后身体的状态达到了一个真的稳定的状态情况下是练习几场瑜伽都没有问题的
2、个人的建议不是运动员所进行的训练没有必要去这样练习，每天不管什么时候拿出一个小时的运动时间，健身的30分钟作为之前的一个热身一个小时的瑜伽伸展，这样的搭配就已经很完美了
3、给身体一个休息的过程
那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见喜欢我关注我，每天教你不同的瑜伽知识和正确的练习方法
如何编排一节完整的阴瑜伽课？
阴瑜伽的练习有两种、拉长 2、施压 一节完整的60分钟阴瑜伽的课程，同样需要主题、体式排序，今天分享伸展肾经与膀胱经的练习。
完整的阴瑜伽序列
蝴蝶式-金字塔式-婴儿式-鞍式-仰卧蝴蝶式-半蝴蝶式（左右）-海狮式-毛虫式-蜗牛式-快乐婴儿式-盘根式-放松五星式（大休息术）
每一堂阴瑜伽课所上主题不一样，体式编排也就自然不一样。举的例子只是肾经与膀胱经的练习。更多的课程是肩颈、腰椎等等。建议每一个练习者练习时可以使用IKU专业瑜伽垫，这样在一定程度上可以保证练习者的身体安全。
修复盆底肌该怎么办？
这个主要看自己的个人情况而定，轻度的盆底肌受损的主要表现为性生活不愉快、尿频、便秘等，重度盆底肌受损表现为子宫下垂、尿失禁、小腹下坠感等。如果情况不是很严重的时候可以自己在家做凯格尔运动，凯格尔运动类似于缩运动。在锻炼的过程中可以使用EVA青春修复凝胶帮助修复的受损粘膜和结缔组织，可以有效的帮助盆底肌细胞的恢复和紧致滋润。当然最主要的就是要坚持锻炼不能断断续续，切不可半途而废。
运动介绍
我们先简单地说明如何做凯格尔骨盆运动，包括:
1.站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝;同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。
2.简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩五秒、放秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。
第二阶段是有效率地每天自我训练:
1.平躺、双膝弯曲。
2.收缩臀部的肌肉向上提。
3.紧闭尿道、及门，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。
4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。
阴瑜伽的基本动作？
Seiza
舒适地将臀部坐在脚后跟上，以刺激脚踝。同时腹部收紧，脊柱自然伸直。双手掌心向上放在大腿上，眼睛闭起，呼吸1分钟。
Half Stirrup
仰躺在地上，用你的手轻轻握住你一腿脚掌向侧上伸展，膝盖弯曲。为了缓解髋关节紧张，肩膀不要离地，同时保持均匀呼吸。左右腿各做5-10次。
Dragon
一腿在前，一腿在后，前腿屈膝，后腿伸直，小腿、脚背贴住地面，两腿在同一平面上，放松髋部，两手自然交叠放在前腿膝盖上。左右各做5-10次，每次保持1分钟。
Dragonfly
坐在地上，轻轻地将你的双腿向侧打开，上身微微向前倾斜，刺激坐骨神经。注意尽自己能力即可，同时感受大腿内侧的拉伸。
Cradle
仰躺在地上，双腿屈膝，两手抱住膝盖将其拉向胸部。臀部离开地面，腰部贴地。保持1分钟，然后仰躺放松全身，再次重复3-5次。