人的一生来说，有1/3的时间是要睡觉的，如果我们晚上睡得好，身体更健康。失眠会影响身体健康，失眠还会降低我们的睡眠质量，失眠还容易伤害我们的身体。如果长期睡眠不足，我们人的死亡率会比正常睡眠者要高出20%的几率，有很多的高血压患者或者心脏病患者都会是因为睡眠不好导致的。人的3个助眠开关，帮你一夜睡好觉！
经常失眠晚上又翻来覆去的睡不着大家有什么好办法？
老是晚上失眠睡不着？找好这3个助眠开关，每晚揉一揉，比安眠药好！
人的一生来说，有1/3的时间是要睡觉的，如果我们晚上睡得好，身体更健康。失眠会影响身体健康，失眠还会降低我们的睡眠质量，失眠还容易伤害我们的身体。如果长期睡眠不足，我们人的死亡率会比正常睡眠者要高出20%的几率，有很多的高血压患者或者心脏病患者都会是因为睡眠不好导致的。
人的3个助眠开关，帮你一夜睡好觉！
1、按压心包经
中医认为失眠和我们的心有关系，我们拍打心包经，起到清心除烦的作用，失眠常常会导致我们思绪乱、压力大、情绪易紧张，所以拍打心包经对我们有很多的调节作用。
操作方法：我们顺着双臂内侧中线，先由上向下按压，如果有痛点的地方，要重点按压，每天按摩2次，每次4分钟。
2、点揉神门穴
在我们手腕横纹肌尺侧端，尺侧屈脘肌腱的桡侧凹陷处。经常的按摩神门穴，治疗失眠，同时还能改善焦虑、心悸、食欲不振、胸闷等症状。
操作方法：我们在临睡前，用我们拇指的指腹，先按揉一个手的神门穴，感觉到酸胀感为宜，按摩30下，然后按另一只手的神门穴，按摩30下。
如何恢复正常睡眠？
长期吃西药会有依赖性和副作用，不吃睡不着更难受，普乐眠对于失眠效果非常好，首先应用自然疗法调节，没有副作用依赖性，帮助恢复正常睡眠，美国心理协会力荐普乐眠为治疗失眠的首选，现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中度重度失眠十分普遍，可以让你30分钟内入睡，整夜熟睡，帮助摆脱安眠药，恢复正常睡眠。
3、摩擦涌泉穴
涌泉穴有很好的安神助眠的作用，涌泉穴是我们身体肾经的穴位，晚上揉搓涌泉穴，对缓解神经衰弱和失眠症有很好的缓解作用。
操作方法：我们临睡前，仰卧的，双腿微屈，脚掌对着床面来回摩擦，每天摩擦35下。
穴位按摩后，我们选择一个比较舒适的睡姿，躺在床上不到10分钟，我们就能入睡，不能入睡，可以继续按摩，直到能躺下入睡了。
你看过哪些看完睡不着觉的恐怖小说？
谢谢悟空邀请。
恐怖小说会让人睡不着觉吗，没感觉！
恐怖电影应比小说更刺激一些，但一般看完也是沉沉睡去。
偶尔梦中会出现一些电影的情节。仿佛电视剧中间的一段广告片段而已。
梦过后，继续入睡。
因为知道全是假的，只是作者艺术创造。
神鬼死尸全是借来吓唬人的
信则有，不信则无。
每天累的臭死，这些恐抪小说只是用来解解闷，刺 激下神经而已。真谈不上害怕。
倘若因看这类书，睡不着觉或失眠甚至患上神经病，就得不偿失了。
当你看完书，鬼啊，死尸啊，弃斥了你的大脑，你还能正常生活吗
所以要有辨证唯物论的思想。
你是不是在夜深人静的时候经常睡不着？
我倒是没有经常睡不着，只有经常做梦而已。
其实每天休息的还是比较晚了，但是做梦都成了常态，各式各样的梦，活过也死过。
睡不着觉的原因，大多数是自己每天思考的问题太多了。
睡觉的时候还胡思乱想，所以睡不着。
当然也有一种情况就是压力太大导致自己睡不着。
其次，还有就是生活作息不规律所以睡不着。
这一点其实也是很重要的，当自己养成了一个不良的作息习惯，对于自己的生物钟来说，就是一种负担。
其实最主要还是一个人神经大条，受到了一定的刺激，导致自己睡不着，有些事情可能很长时间都不会遗忘，每天都会胡思乱想，最后的结果应该都知道，那就是很难睡着，翻来覆去的总是在思考。
我记得我听电音都能够睡着，却因为思考一些问题而睡不着。
如果真的想要睡觉，一定要在白天让自己感到足够的疲惫，那么到了睡觉的时候，倒头就能够睡着。运动什么的一定要在睡前一个小时之前完成，那样才能保证自己睡觉睡的香。
白天除过工作之外，就是自己的事情，如果把工作个家庭搅和在一起，那会让人真的头疼，所以一定要缕清自己的思路，别太过的胡思乱想就是了。
切记，切记。
【睡不好，就用身体上的疲惫，让自己的意识和身体感受到疲惫，然后早些休息。】祝各位今夜有个好梦！
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看完之后又害怕得睡不着？
喜欢看悬疑侦探电影一般是一般是因为悬疑侦探电影具有一些悬疑的部分，能够扣人心弦，让人看的时候引人入胜。如果是看悬疑电影，睡不着觉，那你可以选择不在晚上睡觉之前的时候看，可以选择在白天的时候首先你可以看完悬疑侦探电影之后，然后看一些其他的电影，会或者放松一下，做一些其它别的事情就看一些喜剧，看就行了。悬疑电影其实也没有很多太恐怖的情景，就是有时候，可能你要比较投入的话就会感觉到好像身临其境一样，就会跟着那个导演的思路也在思考。悬疑电影并没有恐怖电影那样，能够让人害怕吓人，如果是跟你说是个恐怖电影或者是鬼片儿，在晚上睡觉之前看的话，有可能会睡不着觉，而如果只是一个悬疑侦探的电影，我觉得，也没什么大不了的，悬疑侦探类的电影，大不了只是让你在脑子里可能，在不断的回想那些情节，也不会有什么害怕的地方。如果你就是喜欢在晚上睡觉之前看悬疑侦探电影，睡不着觉的话或者就是，因为看了悬疑侦探电影睡不着觉，那我可以给你几种来放松首先你看完先侦探电影之后可以看一下其他类型的电影，比如爱情，或者是战争类型的电影都可以。而其次你可以听一下轻音乐，比较舒缓的那种音乐听一会，然后唱一首歌投入现在做的事情就会忘记刚才看过的电影的情节。或者你也可以，跳一会儿舞跳半个小时的舞蹈，让自己运动起来，然后身体比较疲乏的话就会比较容易入睡，也不会想那么多了。
你必做的一件事是什么？
每天晚上睡觉之前，很多年来，养成了一个好习惯。听音乐，读书，然后像做梦一样，自己导演一下镜头，不知不觉中就睡着了。
不过有时也睡不着，因为自己导演的作品太出色了，灵感那小东西跑来了，觉得非要写下来，只好写下来才放心，这才很快香香地睡得着。
记得上中学时候，同学们最喜欢看琼瑶的小说。我也是，喜欢琼瑶阿姨小说里那些理想化，那些情真意切感人至深的悲喜爱情。那个年代的青少年，因为琼瑶的小说，影响了一代人对爱情的崇高迷恋。现在再读琼瑶的作品，更多的理解是，她是用命在写每一个故事。以及她对生命的顿悟:永恒是是日月星辰，人太脆弱而渺小，不要企求永恒。珍爱人生，珍爱感情。
读初中时，在八十年代，我特别喜欢汪国真，顾城，海子等诗人的作品。最有印象的是汪国真的《热爱生命》、《年轻的风》、《年轻的思绪》等等，“我微笑着走向生活，无论生活以什么回敬我……”，“是男儿，总是要走向远方，走向远方，是为了生命更顽强……”汪国真的励志诗句总是能激励着我不断前行。他的爱情诗篇，也能指引青春期迷茫的人们找寻、坚守属于自己的爱情。
起初，有些不太喜欢鲁迅先生的文章，后来遇到我的文学启蒙老师辛长龙老师，他很会讲课。他给我们讲述鲁迅先生的诗集《野草》中的一篇《雪》，老师不仅把鲁迅先生文章中奇倔的意象和象征的语言表现，还用他幽默而深沉的淋漓尽致的语言演绎出作者的孤独前行与反抗绝望。《雪》是一首动人的咏雪诗，其多姿美妙的雪景图，诗情画意，达到了一种高度的艺术境界。每每读来。总有一种强烈的美的享受。
鲁迅先生的杂文字字珠玑，常有刀剑之日气，读起来，也是酣畅淋漓。
说说很喜欢的张爱玲吧，她的作品很注重故事的完整性，故事情节曲折离奇。她是个说故事高手！《沉香屑 第一炉香》、《倾城之恋》《红玫瑰与白玫瑰》……不仅离奇，又予读者新鲜的刺激。
欧阳修说，于平生所做文章，多在三上:马上，枕上，厕上。可见，远在北宋，人们就知道利用碎片时间学习。读一些有趣的书籍，在现代这样快节奏的生活中，时间是真的很珍贵。
在睡觉之前，放下一天的疲劳，静静地读一些文字，像品茶一般满口醇香。又像高粱酒，入口柔和，后劲十足，越砸吧越妙。
有时想，世界上怎么会有那么干净的文字？那么多形容的词汇？
于是，在入梦前，品着人家的故事，也品着自己的故事，进入梦乡……