生活的压力。社会在不断的进步，而我们的生活水平也就随之需要改善和提高，那么带来的问题就有好多。比如：家庭生活必需品的充足和质量提升，生活环境需要变得更加适宜于生活的需要。父母长辈的孝敬和赡养需要物质和金钱方面的支持，子女的成长和教育更需要各方面的支持和满足，另一半也就是爱人的物质与精神满足，两人相守一生共同努力，不可能什么追求和需求都没有，那是不公平的。当然也有自身的需求补充和满足，学习知识、提高技能、培养兴趣爱好、家庭生活所需的一切。这一切全都要靠你去逐一实现。因而造成压力的增大，有人不堪一击，有人却越挫越勇，获得人生的成功。
当我们睡不着的时候？
谢谢诚邀。
随着时代的变迁和飞速发展，我们的生活越来越丰富和充满诱惑，当然相应的问题就会随之而来，这是必然的。
下面分析一下原因：
生活的压力。社会在不断的进步，而我们的生活水平也就随之需要改善和提高，那么带来的问题就有好多。比如：家庭生活必需品的充足和质量提升，生活环境需要变得更加适宜于生活的需要。父母长辈的孝敬和赡养需要物质和金钱方面的支持，子女的成长和教育更需要各方面的支持和满足，另一半也就是爱人的物质与精神满足，两人相守一生共同努力，不可能什么追求和需求都没有，那是不公平的。当然也有自身的需求补充和满足，学习知识、提高技能、培养兴趣爱好、家庭生活所需的一切。这一切全都要靠你去逐一实现。因而造成压力的增大，有人不堪一击，有人却越挫越勇，获得人生的成功。
工作的压力。为了生活而奔波，要么打工、要么自谋生计。这一切都是为了能够更好的生活和生存下去。三百六十行，行行出状元，事在人为！但社会变迁太快，人事物纷繁复杂，往往都会事与愿违，原因在自身和外界因素和影响。初入社会，人生地不熟，吃亏上当在所难免，记住教训便是你成长的最好经验。人心复杂、尔虞我诈、自私自利、以权谋私等等，致使你的工作不能顺利进行，或是个人才能不能很好的发挥，受到打压和排挤。时而久之就会形成一种集无奈、恐惧、低沉、消极、逃避于一身的想法，当无法解决之时，自然压力就会压的人喘不过气来。
情感的压力。我们是高级智慧生命体，具有其它生物所没有的情感。在漫漫人生路上自然会需要有精神方面的动力与支撑，比如：父母的关爱和呵护、夫妻双方的信任与包容理解和患难与共及生死相依等、儿女晚辈们的关爱与保护等、亲朋好友同事间的关怀与帮助等，都是要有情感支撑的，当某个时间段出现不可预期的问题，容易让人产生压力感。比如：亲人间的争执、子女间的交流不畅、朋友同事间的沟通出现意见不一致产生了分歧等，这些事情在没有好的方法解决的时候，自然就会变成一种无形的压力，让你不能释怀。自己设定的压力。常言道：没有压力就没有动力。此话说得没错，但往往有些事情并不是你想像中的那么简单和容易解决。人活着都有自己的梦想与追求，不管是物质需求、情感需要、精神追求，都是你人生中必经历的过程。心态好，积极上进的人会用实际行动来证明自己，不论什么压力都要去尝试承受与解决，在自己的努力付出后收获喜悦。这种压力叫正能量，因为他是你成长成熟成功的助推器。心态不好，低沉不思进取，自甘堕落等，认为一切的问题都是伴随着他，活着好难，这种压力如同泰山压顶，永远不能翻身！知足常乐才能让自己轻松过好人生的美好时光，压力设定的大小一定要因人而宜，适度，只有如此才能让我们有良好的心理准备去迎接每一天的挑战！
正所谓心态决定一切，人生中所遇到的一切都是压力的产生结果。放平心态提升自我，才能够有能力去改变你周围的一切，否则于事无补。我们活着的目的不是为了吃饭，而吃饭的目的是为了能够更好的活着，因为活着才有希望！那么我们活着的唯一目的就是更加的快乐和幸福，因为只有这两者才是你好心态的奠定基础，快乐了才有信心做好一切，幸福了才有动力去付出努力与奉献生命的光辉！生活的再不堪又能怎样，还不是照样活着，人要活得有骨气和勇气，失去这些将一无所有。只有能够顶着压力继续前行，才知道前方的路有多远有多宽广，你的人生才有价值和意义体现！
加油！我们不做强者，我们只做自己的巨人！战胜自我才能超越未来！
现在为什么晚上不想睡？
关于这个睡眠问题，现代的年轻人早上起不来晚上睡不着，长期如此给你的健康造成负面的影响，使你疲惫、呆滞、力不从心，还会影响你的心情和注意力集中程度，而导致你的学习和工作无法顺利进行。而引起失眠不外乎几个原因：
压力问题
现代大多年轻人，80后已经步入将步入40大关，80年的面临着孩子入学、房子房贷、父母老去问题；85后面临结婚生子、房子房贷、各种装逼问题；而90后还有职业压力等等问题，想得多了，就难入睡了。
生活习惯问题
现代年轻人更喜欢夜间出没，十点后是大家的娱乐放松时间，会客见友唱歌烧烤，一肚子食物伴随一身酒精，精神亢奋的你怎么睡着？
电子产品影响
现代年轻人为各种电子产品所困，入睡前伴随着手机游戏、朋友圈、各类视频等等，电子产品很大程度上影响着人们的睡眠时间和质量。
环境影响
当然，如果你失眠的话，也有可能是噪音或光照干扰，睡眠环境的改变，卧具不适应等都可以导致失眠??不过这不应该成为你早上起不来晚上睡不着的主要原因，这类的都属比较容易调整的。
疾病影响
这个就很好理解了??如果个人有精神症，焦虑症，强迫症等也会引起失眠。
那么早上起不来，晚上睡不着，怎么办？
1、睡不着，不如早起
很多年轻人晚上不困，怎么都睡不着，早上起不来，这一直处于恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢，早起吧！！
比如你睡6个小时，你往前移啊，你晚上9点睡，凌晨3点起。反正晚上9点立冬，凌晨3点立春，正好一天的冬天，这6个小时你在“猫冬”。
中医时令养生，专门是讲时间的。人的行为和自然的节律呼应起来，你要能搭上自然这班车，你就按照人家的表走就没事了。
2、早起，靠的是毅力
其实很多人不是早上真的困到起不来，只是??克服不了心理那道墙。比如你5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾。但当你真起来了，稍微一活动，或走，或跳，或舒展身体后，你就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了，而且感觉很轻松，很舒服。
你5点不起，人躺着不动，肝气升不起来，所以你困。那么实在特困怎么办呢，你可以5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气，这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。
早5点起的人，中午最好要午休一会，一是养心，二是下午精力充沛。
3、睡眠更注重时间段
睡眠不是我今天睡够了8、9个小时，身体就健康了，睡眠是一个时间段的问题，晚9点到凌晨3点为日冬，冬主避藏，阳气要进入冬眠期，是金不换的睡眠时间。
同时，当然，如果有条件可以配上一个体魄金助眠枕。体魄金助眠枕,枕芯内含矿物质、沉香（木、叶）、檀香、野菊花、松针等30多种种纯天然植物。天然草香让你睡的更舒服、更轻松、更深度。传统闻香疗法、枕芯香气散发于头部周围，营造森林气息，促进睡眠，提高睡眠质量，为身体增添活力。适用于睡眠质量差失眠多梦者。
我们常讲“要早睡早起”，“睡眠是第一大补”，“睡眠是天补，人补不及天补”，“睡眠占养生的十分之七”等等。
当然，还有人的健康中，心态、饮食、及时调理各占一成，而睡觉占七成
控制不住自己胡思乱想？
所谓的“胡思乱想”，我认为既不属于胡思，也不属于乱想。所思与所想，往往都是关系一个人生存和发展的问题，何错之有。问题出在了“控制不住”这四个字上面，这才是问题的关键。归纳我们通常认为的胡思乱想，大致可以分为以下三种：
1、经常担心、害怕和恐惧。比如担心有人暗中算计、背后搞手脚，甚至设计陷害自己，害怕跟不熟悉的人共处。或是担心煤气泄漏、电器未关，反复思虑或检查。身体稍有不适，就怀疑自己得了不治之症。总是担心天下会掉下一个砖头，砸漏自己的头。涉及生命财产安全的问题，谁不害怕，谁不担心，但控制不住、过度思虑，总是杞人忧天，就成了问题，你天天担心这样那样，你就无法专注其它要紧的事情。这是心理安全感不足的表现。
2、担心丢丑，害怕出洋相。害怕别人背后说自己坏话，担心别人看不起，接受不了别人的批评和否定，总是在思考会不会被人拒绝，担心完不成任务或做不到位当众丢丑。被人轻视否定，现场出洋相，毕竟是不开心的事，有些担心完全正常，我也担心过。好面子，爱慕虚荣，是人的天性，本不奇怪，便是担心过头，就使人迈不开步子，活得缩手缩脚 ，很不自在，还会使你失去很多机会。这是自我价值感不足，心理自卑，过度依赖外部评价来获得存在感的体现。
3、反复纠结，难以决断。干还是不干（某件事），要还是不要（某样东西），选择还是放弃（某个机会），实在拿不定主意，左右为难，纠结不已，总想鱼和熊掌兼得，只想得好处，不想担风险，只想要权利，又不愿承担责任和义务，想找好工作，又怕自己胜任不了，希望成功，又怕付出。心中为此反复盘算，吃不香，睡不好，脑子被这些想法占满，消耗了自己大量的时间、精力，错过了很多机会，又后悔不已，以致经常生活在郁闷、苦恼之中。这是人性贪婪、取舍困难、决策能力不足的表现。
以上三类内容，占据了90%以上胡思乱想的内容。这些问题都关系到一个人能否更好地生存和发展，所以担心、害怕、恐惧是正常的反应。
控制不住这些想法，就会扰乱自己的心智，无法驾驭自己的情绪，控制不好自己的行为，反而严重影响了自己的生存质量和发展空间，往往是一个人在长期的成长环境中，没有能形成良好的安全感、价值感、存在感和掌控能力有关。这样，原本正常的想法，就变成了一个值得重视、需要处理的问题。
那些如何管理自己这些“胡思乱想”呢，盐城心理医生张怀礼提供如下建议供你参考：
1、接纳自己的胡思乱想，而不是拒绝它们。总是忍不住要想这些问题，本质上是自己的心理需求，没有得到满足的反应。越是拒绝它们，越要压制它们，越想回避它们，它们反弹得越厉害。当我们接纳了自己的这些想法，承认它们的合理性，这些想法对你的干扰反而会减少。
2、检查这些想法的合理性，评估发生的可能性。涉及到生命财产安全、自尊和自我价值、客观利益的问题，产生焦虑、担心、害怕是正常的反应，很多事情有可能发生，但是发生的概率很低，走路都有可能被路边电线杆砸倒，吃饭有可能被噎死，但我们不能不走路，不能不吃饭，当我们将这些事情和发生条件联结起来评估，就会发现很多都是需要修正的不合理信念。
3、果断取舍，勇于担当，用行动解决问题。利益与风险、权利与义务，得到与失去，既是矛盾的，又是统一的。舍弃了一方，另一方便不复存在，如果可以不劳而获，如果只有利益，不要风险，只要权利不要义务，那社会将不复存在。所以权衡利弊，两权相害取其轻，选择了就积极行动解决问题。做了以后，你才会发现，很多复杂的问题，原来很简单，原本认为简单的问题，做起来才知道，其实不简单。
你选择了什么，就意味着你应该承担什么。选择对了，值得高兴，选择错了，愿赌服输，从头再来。每个人就是在不断成长和学习的过程中长大的，得到了这样，意味着你也失去了那样，失去了机会、钱财，你也得到了经验和教训，有舍有得。下一次你就知道如何好好把握。得之不喜，失之不悲，控制不住的胡思乱想，自然会如过眼浮云。
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有什么歌曲听了舒适？
助眠，我个人还是比较推荐轻音乐，所说的轻音乐，是指那种风格轻松、活泼的音乐，它是能给人以愉悦和抒情感， 优美动听
通俗易懂的音乐。所谓“轻”，是指与庄重的严肃音乐对比而言，通俗形象一点地说，它是音乐中的轻武器，和文学作品里的小品文、笑话、抒情诗等大致相同。轻音乐作品的旋律优美动听、清晰流畅，节奏鲜明轻快，音乐丰富多彩，深受人们喜爱。我个人比较喜欢《一剪梅》，《夜曲》，《昨日重现》，《回家》，《梁祝》，《献给爱丽丝》，《水边的阿狄丽娜》都是非常好听的轻音乐类的助眠曲。晚上躺在床上，轻轻地闭上眼睛，舒展全身和筋骨，放松，再将心中的忧虑倾出，融入进水晶般的音符里，沉浸、让心情的压力减弱、消除心中压力带来的疲倦感 ，身心自在，忘却忧伤。这时候需要环境安静身体和思维大脑都是处于放松阶段，越放松越容易尽快的进入睡眠时期 。
晚上睡不着？
现在工作压力大，晚上睡不着觉也很正常，特别是年轻人喜欢熬夜，时间久了养成晚上睡不着的习惯
晚上睡不着干什么好？一般情况下吃了晚饭，可以出去散散步多锻炼，回来之后看看书，最好不看电视剧，连续剧看了有瘾，也会影响睡眠的。前段时间我就有几天失眠，很晚都睡不着，我用了两种方法
一 睡不着用艾叶和车前草烧开水，晾凉泡脚 ，边泡脚边看书泡脚时水可以热一点时间长一点，一般是泡半个小时左右，就可以了泡完争取早点睡觉。不要在做别的了
二 晚上睡不着可以在酷狗
里面下载一些轻音乐，我先的是赵海洋的几首钢琴曲，播放量最多的是他那首 ( 我爱你 ) 睡觉的时候打开单曲循环播放，然后定时20—30分钟，声音放小一点，慢慢就睡着了。
希望我的回答能帮到你，朋友们有好的方法，也可以在评论区留言，大家一起探讨晚上睡不着？干些什么好