1、坚持每天做100个下蹲运动（一至三次完成），这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长。过一段时间后，当您觉得一次做完后还很轻松时，可以适当增加运动量，以您的身体承受能力为标准，不要因急功近利而对健康造成损伤。
14岁怎样长高最快最有效？
大家好这是个人看法啊13~16岁的青春期长高方法，喜欢关注一下
若你已到了13岁，并且想知道13岁如何长得更高更快， 我告诉你一些13岁怎么长高的方法。”
1、坚持每天做100个下蹲运动（一至三次完成），这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长。过一段时间后，当您觉得一次做完后还很轻松时，可以适当增加运动量，以您的身体承受能力为标准，不要因急功近利而对健康造成损伤。
2、坚持每天练习“引体向上运动”，当您没有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以使得您的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。
3、坚持每天吃十片碳酸钙的钙片（分三次、经济、有效），吃鱼肝油辅助（每天两次，每次两粒）。
4、坚持每天吃两个煮鸡蛋。
一切贵在坚持!
“若你已经到了14岁，想了解14岁怎么样才能长高。可以了解科学快速增高秘籍。”
1、运动：平时多做引体向上的运动，如打篮球、跳高、双杠、跳绳、打羽毛球、吊单杠、蛙跳、立定跳远。
2、饮食：合理饮食
多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、牛肉、骨汤、海产品、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻
多吃一点生菜，比如萝卜、胡萝卜、西红柿、生菜、苦菊、黄瓜
多喝白开水，既能排毒，又促进新陈代谢，有利于健康。不喝纯净水、碳酸饮料
盐是长高的大敌要养成少吃盐的习惯
3、作息：注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键
4、按摩：平时长按增高穴位
头颈部—印堂、上星、百会、率谷、风池、大椎
腹部—膻中、中脘、气海
脚掌—风市、血海、膝眼、足三里、委中、承山、悬钟、解溪、侠溪
“若你已经到了15岁，想探寻15岁青少年如何长高的秘诀有哪些，就得留心六大注意事项。”
1、油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。
2、含盐分高的食品要尽量少吃，各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。
3、吃饭时少喝水，吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。
4、细嚼慢咽，快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。
5、钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由这三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要。牛奶、鱼类都是含钙丰富的食品。另外，如铁、锌等一些重要的微量元素的作用也十分重要，它们可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度。动物内脏、鱼类、坚果类食品等含这些微量元素都很丰富。
6、摄入充足的脂肪酸对儿童身高的发展是很有必要的。除非孩子本身的体重已达到肥胖，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。父母应科学的选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等。15岁的青少年年纪还不是很大，病情骨骺线也没有闭合，所以只要合理饮食再加之科学的远动增高还是很容易的事情，相信大家看了上述的专家带来的介绍之后应该有所了解了吧，希望你能够正确对待才行，祝你健康开心!
“若你已经到了16岁，想了解16岁如何长高，需要注意三点。”
A、增高的方法之睡觉：我们人体排泄生长激素最多的就是每天晚上的睡觉了，所以每天要确保至少8小时的睡觉，一起要早睡早起这是我们长高的根柢。
B、增高的方法之运动：运动对于长高的帮助非常大，由于每天运动可以将我们一天中吸取的营养全部经过血液循环的输送到身体各个部位，尤其是对骨骼的帮助是巨大的，所以一定要每天坚持30分钟的运动，可以是慢跑或着打篮球。
C、增高的方法之营养：营养永远是排在增高方法第一位的，要想增高一定要营养全面，对于增高有帮助的营养是蛋白质、钙质、维生素，早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或着豆浆，一定要吃两个鸡蛋，再加一些面包或包子，其他两餐要吃肉和蔬菜，同时每天可以喝一碗紫菜虾皮汤来弥补钙质。
鸡蛋牛奶哪个更容易促进长高？
鸡蛋、牛奶哪个更容易促进长高？
大家好，我是营养师纤云，我的回答是：
鸡蛋和牛奶在长高这件事上所发挥的作用各不相同。不存在哪个更容易促进长高的说法。不过可以根据你平时的饮食结构来进行选择哪个更适合你。身高虽然大部分是取决你的遗传基因，但是后天的睡眠、运动、营养都是能够在遗传身高的基础上做加分项的。其中，充足均衡的营养支持也是必不可少的长高并不是说提供某种食物或某种单一的营养就能成就的，它需要一支强大的营养大军。而这支营养大军需要建立在平衡膳食的基础之上。
平衡膳食是最大程度上保障人体营养需要和健康的基础，他能给予身体充足而适宜的建筑材料，就像给长高这场战役配备上各种必胜的军种和武器。而食物多样就是能够保证在这场战役中各军种人才的储备和补给，是平衡膳食的基本原则。
食物多样不仅仅指的是食物样数多，它还应该符合种类齐全，也就是每天的膳食中应包括谷薯类、蔬果类、禽畜鱼蛋奶类、大豆坚果类等等。居民膳食指南建议平均每天至少摄入12种以上食物，每周25种以上食物。从以上可以看出，鸡蛋和牛奶都是均衡饮食中必不可少的组成部分，他们在长高这件大事中各有优势。
鸡蛋、牛奶虽然都是优质蛋白质的良好来源，但是在同等重量下，鸡蛋的蛋白质含量数倍于牛奶，且提供蛋白质是氨基酸比例非常接近人体蛋白质的完全蛋白质，而其所含丰富的维生素A、维生素B1、铁、锌、硒等营养元素都是在长高过程中不可少的营养物质，而牛奶中的钙含量却更胜于鸡蛋，两者互相搭配，正好可以进行互补。
如果非要在两者中选择一个，那就要看你的日常饮食中，在其他食物中摄取的营养情况而定，如果在其他食物的摄取中，营养缺口最大的是钙，那么就选择牛奶，如果最大的营养缺口是蛋白质那就选择鸡蛋。总结：鸡蛋和牛奶都是平衡膳食的重要组成部分，每天的膳食中都有适量的鸡蛋和牛奶更有利于长高。长高食谱推荐：枣香牛奶蛋羹
食材：纯牛奶半盒、鸡蛋一个，红枣三枚、核桃肉10克
制作方法：
1、核桃肉切成碎末、红枣去核切小丁
2、碗中鸡蛋打散、加入半盒纯牛奶搅拌均匀（根据个人口味可以适量加点糖），再撒上核桃末、枣肉丁
3、蒸锅水烧开后，将蛋奶液放入蒸锅，蒸15分钟即可
【营养寄语】：牛奶和鸡蛋都是优质蛋白质的良好来源，牛奶富含钙质，鸡蛋富含VA、VB、锌等营养物质，两者互相协同，更能发挥长高的助力作用。添加红枣和核桃，可以补充鸡蛋、牛奶中所不足的膳食纤维和多不饱和脂肪酸，更有利于营养的均衡，且枣肉的甜味可以代替部分精制糖的食用量，可以避免过多糖分摄入所带来的不利影响
我是营养师纤云，一个想要营养健康又要美味的营养师，如果您看完这篇文章觉得还比较有帮助，希望您能给纤云点一个赞或者关注“纤云营养师”，我会为您分享更多的营养知识和美食搭配。部分图片来自头条免费正版图片
乔丹的长高方法是真是假？
真的，适量的运动，合理的饮食，充足的睡眠
有的中医说来回按摩脚趾可以长高？
关于身高方面，中医不得不承认西医的那一套:身高和你遗传和你的后天锻炼和营养有关，一般父母高孩子铁定高，就算营养不良他也会长高，这个高度有个区间，这个区间是让你后天发育的时候给你一个自我表现的机会。
但是突破那个高度后就有健康隐患了，一般不是长个不停，或者关节无法承受导致无法直立。
亦或者侏儒之类的。这些都是因为遗传基因导致的，和穴位没啥关系，就算你把穴位按个遍父母150你也不可能185以上，同理如果父母180左右你却150，这就要考虑是不是亲生的了。
17岁男生长高10厘米的方法？
十七岁男生要想长高十厘米，首先要合理饮食，不能挑食，杜绝垃圾食品，达到营养均衡，其次要加强体育锻炼，激发身体的潜能，提高心肺功能，促进新陈代谢水平。最后要注意休息，不能熬夜，保证充足的睡眠。只要持之以恒地坚持下去，就有利于身体健康成长，身高也会长高的。