很多朋友都知道乔丹增高法，乔丹的爸爸身高是173cm，妈妈是168cm，都是很通常的身高，在乔丹上高中的时分，乔丹的教练通知他说：“迈克尔·乔丹，你身高不可高，没有逾越180。乔丹通过一位教练告诉他的方法，每天做许多深蹲；绑沙袋吊单杠；3.吊门框每天30分钟--1小时；睡前拉伸锻炼在种方法以后的一年半时间里，身高迅速由175cm长高到了192cm，顺利的进入了校队。
成年人还有机会长高吗？
很多朋友都知道乔丹增高法，乔丹的爸爸身高是173cm，妈妈是168cm，都是很通常的身高，在乔丹上高中的时分，乔丹的教练通知他说：“迈克尔·乔丹，你身高不可高，没有逾越180。乔丹通过一位教练告诉他的方法，每天做许多深蹲；绑沙袋吊单杠；3.吊门框每天30分钟--1小时；睡前拉伸锻炼在种方法以后的一年半时间里，身高迅速由175cm长高到了192cm，顺利的进入了校队。
如果你过了青少年增高高峰期，坚持健身锻炼也能让你增高1-4CM的。比如你早晚量身高就会有1-3厘米的差距，就是因为我们脊椎容易弯曲的问题。
所有普遍有很多结婚生了小孩的30多少岁妇女在锻炼一段时间瑜伽后发现自己长高。下面这个7个瑜伽动作就能很好帮助你拉伸脊椎让你实现成人增高的梦想。
动作一：10-12次 高位静止保持4-5秒
动作二：10-12次 高位静止保持4-5秒
动作三：10-12次 高位静止保持4-5秒
动作四：10-12次 高位静止保持4-5秒
动作五：10-12次 高位静止保持4-5秒
动作六：10-12次 高位静止保持4-5秒
动作七：10-12次 高位静止保持4-5秒
无论你是想健身还是长高，坚持恒心，冥想自己练出好身材来鼓励自己是非常总要的，我们身边健身坚持不到1周的朋友太多了。大家都容易被惰性驱使着。
身体长高有什么方法？
<<<<<<<>>>>>>>> 知道怎样在成年之后长高么？？， 我给大家支招，首先人的骨.垢.线在成年以后并没有完全闭.合，但他们以为没机会长.高， 而没有继续补充营.养和去做相关运.动，因此失去了骨.骼再次生长的蕞后的机会，
而我也是在26岁的时候才明白到，后来在网上看到 （董~以~乐~完美~~蜕变 ），然后按照里面说的现在长了8公分，大家可以去艘下它
还有没有可能长高啊？
大部分男性到21岁生长基本结束，极少数人可以长到23岁你还有长高的空间，不过长高的幅度不会太大。180或者182可能性不大。
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。
合理饮食、充足睡眠、适当运动。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。
有助于长高的运动
选择喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
能分享下男孩长高的方法吗？
关于长高，已整理好，请收好
首先要承认，世界上并没有让人瞬间长高的魔咒。身高主要由基因决定。身高60%－80%取决于你从爸妈那里遗传的DNA，20%－40%和环境因素有关。环境因素包括饮食、健康、运动量和睡眠时间。在生长板闭合前，身体能够长高，而合理的饮食、运动和充足的睡眠能帮助你在这段时间内长得更高。对于大多数人来说，20-25岁之间生长板会闭合，之后就不能再继续长高了。
以下为您提供三种方法供您参考：
方法1：合理饮食，补充维生素和矿物质
合理饮食。富含营养的均衡饮食能让你更强健，尽可能地长高。也就是说，应该远离蛋糕、饮料、披萨之类的食物，而要选择沙拉、全谷物和鱼类。如果这些食物不能提起你的兴趣，你也可以自己搜寻健康的食谱，选择吸引你的搭配。想知道怎样才算均衡饮食，蛋白质、水果、蔬菜、谷物和奶制品各应占多少比例，请参照饮食结构金字塔。把精益蛋白质纳入饮食。变高变强壮需要骨骼、肌肉、关节软骨发挥作用，而蛋白质是构成它们的基础。因此，摄入足够的蛋白质对发挥身高潜力来说很重要。每日推荐摄入的蛋白质量按照年龄、性别和运动量而定。9-18岁的女孩建议每天摄入150克蛋白质。9-13岁的男孩建议每天摄入150克蛋白质。14-18岁的男孩建议每天摄入200克蛋白质。蛋白质含量丰富的食物包括：瘦肉、禽类、鱼、蛋、坚果和种子。补充足够的维生素D。维生素D促进青少年的骨骼和肌肉生长。近来研究表明，缺乏维生素D会导致青少年身材矮小、体重增加。富含维生素D的食物包括：鱼、蘑菇和强化谷物。补充锌元素。尽管研究尚不够深入，但已有科学证明锌元素的缺乏和身材矮小具有相关性。也就是说，想要长高，应该补锌。富含锌元素的食物包括：海鲜，尤其是贝类。羊羔肉。。补充钙元素。同样，相关研究尚不完备，但钙元素是促进骨骼生长必不可少的营养素。大部分钙源自于奶制品。9-18岁的青少年每日推荐摄入3杯高钙奶。脂肪含量高的奶制品不在推荐范围内。奶油、奶油奶酪和黄油所含钙质较少。除了奶制品，其他含钙丰富的食物有：罐头鱼、绿叶蔬菜、强化钙果汁、谷物和面包。避免某些食物。高脂肪高盐分的食物自然要避免，除此之外，研究表明有些看似健康的食物实际上不利于长高：豆制品、番茄和蚕豆。这三种食物不用完全不吃，只是减少摄入量，健康均衡的饮食是最重要的。服用维生素补充剂。最为推荐的是复合维生素，还有维生素D和锌补充剂。鱼肝油也是优秀的维生素D来源，有益于骨骼和关节生长。除此之外还有一些补充剂据称对长高有帮助，如葡萄糖胺，但其可能有潜在危害。如需服用此类补充剂请先咨询医生。警惕各种冠以神奇名头的增高产品。有些产品号称能让你神奇地长高。但你要知道，一旦生长板闭合之后身高就停止增长了。警惕那些号称含有人体生长激素的产品，因为人体生长激素无法通过口服吸收，而且服用必须遵医嘱。
方法2：保证足够的锻炼和睡眠
睡眠充足。人只有在熟睡时才能长高。因为身体在熟睡时产生人体生长激素。这种激素促进肌肉生长，进而使人长高。因此，如果你真的想长高，就得睡足觉。儿童应该每天睡10-11小时。18岁以下的青少年应该每天保证9-10小时睡眠。锻炼。无论如何都要抽出时间锻炼。锻炼对人的健康和幸福成长起到关键作用。青少年时期尤为重要，一定要养成锻炼的好习惯。锻炼有好处，形式不固定，拉伸和跳跃类的运动能够延长脊椎。通过打篮球和跳远联系跳跃。通过游泳伸展背部和四肢。对锻炼的时长没有固定的要求，在合理范围内越长越好。儿童和青少年每日推荐运动量是一小时。如果你想长高，请适当延长一些。拉伸。拉伸有助于舒展脊椎，改善体型。早上起床后和晚上睡觉前拉伸，有助于长高。试试以下几种拉伸方法：触脚尖。站直身体，双手举高，然后向下触碰脚尖。眼镜蛇式。趴在地上，手臂放在两侧撑起身体，挺胸，头向后仰起。桥式。背部着地平躺，双手置于两侧，撑起身体，使身体呈拱桥形。耐心地等待自然长高。如果你已经尝试了以上办法，你已经将长高的可能性最大化。不是每个人都可能长得像模特或篮球运动员一样高。身高不是最重要的，要学会接纳真实的自己。有些人发育慢，等到十七八岁之后才到达身高快速增长期。如果你对自己的身高很担心，请咨询内分泌专家。医生会给你可靠的建议，给你可行的医药方案。
方法3：显高
调整姿势。如果你已经尝试了所有能长高的办法，还有一些办法能让你显高。你可能没意识到不恰当的体型带来的危害。耷拉肩膀、头颈前倾、脚步身体重量分配失衡会让你显得矮。在头上放一本书，联系挺直背部走路。站立时挺直腿，双脚分开距离小于肩宽。下巴微微抬起。这样的姿势显高，也显得自信。坐直身体，养成挺胸收腹的习惯。选择中长发或短发。你或许以为长发显高。实际上，长发会弱化颈部线条，让你显得矮。换成中长发或短发，这两种发型能够强化颈部线条。如果你颈部修长，会很适合这样的发型。修身。穿修身的衣服，比如小脚牛仔裤，能够凸显线条。穿宽大的衣服让人显得矮胖。修身的裤子能显得腿部修长，从而看起来更高。修身的裙子也能拉长腿部线条。选择显瘦的颜色和纵向条纹。黑色、海军蓝和墨绿都是显瘦显高的颜色，男女通用。修身的套装显瘦效果增倍。竖条纹也有同样的效果。女士可尝试竖条纹裤子和有领衬衫。男士可选择细条纹衬衫，不要选格子花纹的。避免横条纹，那会让你看起来矮胖。穿高跟鞋或厚底鞋。这种办法能迅速显高，但不是每个人都适合穿。你可以慢慢增加鞋跟的高度。穿高跟鞋走路需要练习技巧。在穿出门前先在家里花时间练练。穿高跟鞋对脚有一定的伤害。记得垫鞋垫，或者穿内增高。新鞋子买回来先确保不磨脚再穿出门。穿了高跟鞋，人会变得自信，把别人对你的第一印象从身高转移到面部表情。如果你不想穿细高跟，可以选择厚底鞋。男士可以买内增高鞋垫。
小提示
挺直背部，保证充足的睡眠。睡觉时会长高，请耐心等待。坐着的时候挺直背部。多喝水，吃健康而美味的食物，保持锻炼，如打篮球或骑行。保持均衡的饮食。不用觉得长高太有压力。高跟鞋对脚踝和脚跟有一定伤害，不宜多穿。多吃富含钙、钾、瘦蛋白的食物，促进骨骼、肌肉生长，有助于细胞修复和更新。
初中生如何拉伸长个子？
一、体操类运动，包括体操运动以及健美操运动等，都是比较好的全身拉伸运动。
二、游泳，游泳也是属于全身拉伸类运动，可以帮助身体伸展四肢，提高肺活量，从而改善肌肉力量，促进血液循环，帮助身体长高。
三、拉单杠，通过拉单杠有助于长高，因为拉杠可以充分的伸展身体，能加速血液循环，促进新陈代谢，对于正处在生长发育时期的青少年，能够促进骨骼的生长，是有很好的有助于身体长高运动。
四、睡前拉伸，是一种很简单的，通过睡前的拉伸动作，就是伸懒腰，可以充分的伸展四肢，有助于提高睡眠质量，缓解身体的疲劳，同时也可以促进身体的生长发育。