饮食上，规律吃饭，早上吃饱，鸡蛋油条混沌锅贴煎饼什么都可以，中午要吃好，荤菜蔬菜汤水果等必不可少，晚餐适当，对身体好的话，避免吃宵夜最好。
五年级的小孩如何快速长高？
饮食上，规律吃饭，早上吃饱，鸡蛋油条混沌锅贴煎饼什么都可以，中午要吃好，荤菜蔬菜汤水果等必不可少，晚餐适当，对身体好的话，避免吃宵夜最好。
其次要有计划有时间的锻炼，可以选择跳绳，慢跑，打篮球，可以的话游泳是很好的一项，不必每天都运动，但一个星期要不少于3天，尽量每次在半个小时左右，不宜太长时间，对身体不益。
女生怎么能长高？
如果说肥胖是一种困扰，那么身高就是一种绝望，不管你是女性还是男性，都希望跟姚明一样高人一等，呼吸上面的新鲜空气。至少也不能矮得太过分，当今社会除了拼爹拼妈的一些人之外，还出了拼颜值，拼身高，矮穷挫注定总会被淘汰的机率大。.长高的限制因素有很多，除了基因的发展，还有就是日常生活中有着非常多的限制。生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入春季以致-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。水滴石穿，不是水的力量，而是坚持的力量，同样，想要长高也是需要坚持的力量，我一定要有毅力，坚持到最后！长高的原理是分泌生长激素，而不是运动越多越好，众所周知强度过大的运动不仅可能成为身体超负荷的劳动，而且还可能损伤生长版的哟，所以运动强度不可太过量了，否则对长高有害无益！
长高的科学方法大全
1、睡前拉伸有助于长高：
站在科学角度上最被认可的物理增高法，就是在每天晚上睡觉前，做一下双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有力量！长久坚持，你会发现有长高！
2、静力抻拉增高：
缓慢的加大抻拉力度，一旦感觉到有拉力的时候，就停顿在谁人地位10-15秒左右的时间，最多不超过30秒哦。吐过有肌肉在紧绷的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。
3、养成不挑食的习惯：
人体长高过程有两个重要的高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春时期，这个时期要想长高营养是关键。32岁下妙招一个月长高3厘米家薇1490583443要给孩子多吃些含有各类营养的食物，富含钙、磷钙等无机盐的食物，如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等优质蛋白质尤其是钙，含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等；富含锌的食物如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等等。
4、拉腰背动作长高：
坐在垫(床)上，两腿前伸直，双脚并立，收腹挺胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤
5、时刻保持愉悦的心情：
影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果让孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个子。
6、悬垂长高：
在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效！
7、做些利于长高的运动：
体育运动是增高的最好途径，孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、单杠、跳绳、双手摸高(树枝、篮板、天花板等)、双腿跳等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
长高对于我们来说是感受不到的，因为可能每天有几个微米或者零点几个毫米的增高，这根本无法察觉，不过还是可以通过一些比较明显的变化和一些特别的感受来告诉自己现在正在长高期。实要增高从根本上来说要专注于四个方面，吃好，喝好，睡好，运动好，现在这些是最好的方法，健康又方便。
我想问一下男生有什么办法快速长高？
看下乔丹怎么长高的你就知道了。
高中时期的乔丹与他哥哥差不多，只有平均身高的175，因此还被学校篮球队出名。从不认输的乔丹开始尝试通过训练来增高，通过锻炼短短两年时间乔丹疯长到195，20厘米他到底是怎么做到的呢？
1、每天坚持进行篮球、排球、跑步等能够使身体完全舒展开的运动，对于乔丹而言，打篮球是他每天的必修课，因为打篮球的过程中，投篮、封盖、抢篮板等系列动作都是在向上伸展的情况下完成的，这一动作完成的过程在一定程度上有助于身高的增长。所以想让孩子长高，就要让他先学会“飞翔”。这也是爱跳的AJ的最初由来吧！
2、每天晚上睡觉前，双腿跳起抓住门框，让身体放松垂直悬空，双脚离地，全身放松的悬挂30分钟-1个小时。这种选调实际上是十分辛苦的，不过可以锻炼韧带拉力从而使身体拉伸，这也是最重要的长高秘诀了！
3、就是营养的均衡了，要想自己的身高有一个极限，保证营养的均衡是非常重要的比如牛奶，蔬菜等这些食物都是增高的利器！总的来说乔丹的增高是多方面因素造成的结果！一味的去锻炼身体可能适得其反，所以要有规律用科学的方法增高才是王道！而这个方法并非每个想长高的人都适用，每天还要进行大量的力量训练，使自己的肌肉处于活跃状态，再加上良好的起居生活，以及合适的饮食，最重要的还是自己要处于那个长身体的黄金年龄段，一般男性大概是18-25，过了这个黄金阶段，想长高也几乎不可能了！
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骨骺线基本快闭合还要怎么长高？
骨骺线基本快闭合还可以通过吃钙片等进行长高。也可以口服一些中药进行增高，也是在骨骺线无闭合的情况下才有效的，这个时候，建议保持充足睡眠，补充脂肪含量多的食物，适当进行户外体育锻炼。
宝宝怎样才能长高呢？
每个妈妈都希望自己的宝宝将来能更聪明健康，长得更高一些，拥有一双大长腿便更好了。在美好的愿望下，妈妈们可没少做努力，让宝宝吃最好的，玩最好的……
但是，成长只有一次，要让宝宝更好地发育，光有这些还不够，需要妈妈们再细心一点儿。
宝宝每天都有变化的，而每天对着宝宝，妈妈们应该比较难察觉到宝宝的变化，就拿生长发育来说吧，其实，宝宝生长发育有个有趣的规律，他们生长速度并不是匀速的。
有研究表示，宝宝们都有猛长期，这个时间可能会持续2-9天，期间内孩子的身体突然猛长，1天就可以增高0.9cm。
妈妈们可能要问了：怎么才知道宝宝是不是处于生长发育的关键期呢?如何才能抓紧长高关键期，让宝宝身高往上蹭一蹭呢？
别急！只要妈妈们细心观察，依旧可以发现宝宝长高的信号哦。尤其是以下的这3点，千万别忽略了！
1、饮食上的变化
猛长期的宝宝会比平时更容易饿，正餐才吃完没多久，一会儿又想吃东西了，只要看到能吃的东西，都喜欢往嘴巴里面塞。
你需要这么做：小宝宝每餐要保证充足的奶量；大宝宝每天的饮食要做到丰富多样化。就算断母乳了，仍建议每天给宝宝提供乳类食品。乳类食品能提供多种营养成分，对宝宝早期的生长发育很关键。
2、情绪上的变化
猛长期的宝宝还特别容易烦躁，平时乖巧的ta可能会突然变得情绪波动，动不动就耍小性子，爱哭闹，喜欢黏着妈妈，让人实在拿ta没办法！
你需要这么做：别抱怨，多给宝宝包容和理解，给ta高质量的陪伴，让ta更好地度过猛长期。平时可以给宝宝读一读绘本，一起玩玩有趣的游戏，这些都是不错的方法。
3、睡眠上的变化
这期间的宝宝睡得会比平时多，睡眠也会发生变化。比如平时睡觉不闹腾的他们，突然半夜踢被子，或者出现非常奇特的睡姿，或者从床的这头旋转到那头……这些都是猛长期的重要信号。
你需要这么做：如果宝宝非常爱睡，早上迟迟醒不来，别急着叫醒ta，睡眠需求得到满足，宝宝才有可能长得更好哦！如果宝宝夜间爱踢被子，不妨准备一个睡袋，这样宝宝怎么尽情“翻滚”，也不用担心会着凉了。
想要让宝宝长更高，妈妈还可以这么做：
1、鼓励宝宝运动
坚持运动对身体健康、生长发育都有好处，运动还能刺激宝宝的身体分泌更多的生长激素，有利于宝宝长高。平时妈妈可以多和宝宝做游戏，多鼓励宝宝运动，尤其是弹跳、篮球等纵向运动。
2、合理补充维生素D
维生素D能促进钙的吸收，对婴幼儿的骨骼发育非常重要，但是在日常的饮食中比较难获取，需要额外补充。