失眠可以吃安眠药吗？当然可以吃，不惯偶发失眠还是慢性失眠，都可以通过吃安眠药帮助恢复健康睡眠的。至于有哪些注意事项，我们慢慢来说。大家关心的安眠药的不良反应以及注意事项
失眠了可以吃安眠药吗？
失眠可以吃安眠药吗？当然可以吃，不惯偶发失眠还是慢性失眠，都可以通过吃安眠药帮助恢复健康睡眠的。至于有哪些注意事项，我们慢慢来说。
大家关心的安眠药的不良反应以及注意事项
说到安眠药，我想绝大部分吃过和没吃过的人担心的都是一件事，吃安眠药产生药物依赖怎么办？其实并不是所有的安眠药都有药物依赖性，可以说只有苯二氮卓类安眠药物在连续服用8周以上的情况下才可能出现药物依赖性。
当然，苯二氮卓类药物是我们目前使用最广泛的安眠药物，最常用的几种药物包括：阿普唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮、西泮、奥沙西泮等。在我们遇到失眠问题到医院就诊时医生会根据你失眠的具体情况（入睡困难或早醒或醒后无法入睡或多梦等等），选择适合你的苯二氮卓药物，一般药物的使用以睡眠调节恢复正常停药不影响为宜。一般不会超过8周的使用时间，这个可以注意一下。当然如果确实病情需要服用超过8周也不用担心，药物依赖性并不是所有人都会出现的，即使出现也可以通过科学的方法减少或避免随之而来的撤药反应。
其实我们完全可以选择非苯二氮卓类安眠药避免药物依赖，比如第三代安眠药中的佐匹克隆、右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等等，因为与苯二氮卓类药物有着不同的作用机制，所以是没有苯二氮卓类药物所特有的药物依赖性的。
另外，安眠药分长效和短效之分，一般入睡困难的情况会选择短效药物服用，可以引导睡眠快速入睡，而且药物作用时间短，第二天醒后不会有头晕、头痛等宿醉感，比如艾司唑仑、比如酒石酸唑吡坦、佐匹克隆都属于短效的安眠药，不会影响第二天醒后的生活。
一些长效的睡眠药物往往镇静作用更强，作用时间很长。比如氯硝西泮片，服用的时候因为一整晚都在药物作用范围内，所以起夜的时候通常会感到脚下像踩了棉絮一样，需要扶墙避免跌倒。
说一说到底该不该吃安眠药
我们可以换个思路，比较一下失眠的危害和安眠药的不良反应哪个严重，做出最有利的选择。
我的观点是：比起安眠药物，一定是失眠对于人的危害更大，更严重，更无法挽回。起码高血压、糖尿病、冠心病甚至恶性肿瘤的发病率都与长期的失眠有着一定的关系。
我们都知道有很多非药物的方法可以帮助睡眠，但不一定有效。如果确定非药物治疗无效，就应该选择合理运用安眠药物治疗。尽量连续使用不超过8周；如果必须长期使用，在停药时咨询医生后，运用缓慢减量的避免出现戒断反应。
希望我的回答对你有所帮助吧，关于安眠药还有疑问可以私信留言，我会第一时间帮你解答的，谢谢阅读，手打不易，欢迎关注。
为什么有的负债的人喜欢黑夜？
真想一睡不起，又怕见不到明天的太阳。第一次读到这句话的时候，我曾经瞬间热泪盈眶。一个人究竟经历了什么样的人生变故，才能颓废悲凉一至如斯？
后来屡经人事，几度秋凉，终于深刻体会到了这种心境，人，有时候真不愿醒来。对于一个负债的人来说，概括起来就是以下三种心理：
一、逃避心理。
当一个人面对现实为力时，逃避几乎是一种本能的反应。身背沉重的债务，面临债主的步步紧逼，能说的好话已经说尽，该想的办法已经想完，他已经到无路可退的地步。债主的恐吓威胁言犹在耳，担惊受怕的心情岂能平复，可是，明天依旧是一个可以预见的结果，明天依旧没有任何的改变和希望。唯一安全的地方就是黑夜，没有胁迫，没有惊吓，不用毫无自尊的陪着笑脸。只有在黑夜里，在梦中，才能暂时御下那巨大的心理压力，才能拾起那碎了一地的脸面和尊严。
二、绝望心理。
有人说，你永远也叫不醒一个装睡的人。人生的际遇各不相同，人的心理承受能也各不一样。我待生活如初恋，生活虐我千百遍，生活的残酷，有时候真的超出我们的想象。当一个被生活折磨得精疲力尽的时候，当他被生活伤害得遍体鱗伤的时候，当他被生活嘲笑得心如死灰的时候，那么在无尽黑夜中，在缥缈而静谧的梦里，他以为便是最好的归宿。他知道那些巨额债务已无力偿还，他知道今生已无法翻身，他不愿意醒来，世界已经抛弃了他，生有何欢；他不愿意见到太阳，那光线太刺眼，太喧嚣，吵醒了他的灵魂，灼伤了他的心口。
三、拖延心理。
黑夜给了我们喘息的时间。对于一个欠债的人来说，白天就是一场刑讯逼供式的煎熬，债主会逼着他借钱还债，会逼他说一个还债的确定日期，他只能小心谨慎的陪着笑脸，只能违心的许下毫无把握的诺言。只有到了晩上，他才能松一口气。日子一天一天的过，明天的事明天再说，只希望，这个夜晚能长一些，给他的缓冲时间多一些。
这三种心理不是绝对独立的，而是相互交织，相互掺杂。无论怎样，一个人如果在太阳底下站不住脚跟的时候，你可以躲到黑暗中去；但是，你心中一定要有一丝光明，温暖着自己，照亮着自己。
为什么人一到了晚上特别容易伤感？
“为什么人到了晚上容易伤感”，其实我觉得是“有的人到了晚上更容易伤感”或者“人有时候到了晚上容易伤感”？
并不是所有人到了晚上都容易伤感，也不是一到了晚上就会伤感。所以晚上这个时间因素是引起伤感的变量之一，可以假设时间与伤感程度是存在相关关系的。相关不是因果，所以在影响程度上不会那么大。那么如何解释这种相关呢？
我觉得最重要的有两点∶一是晚上这个时间的特点，二是伤感这种情绪的特点。
首先，晚上这个时间的特点，大家很容易想到就是静谧。如果你是一个人，那么一天中晚上是最容易感到孤独的时间了。在晚上静谧的环境中，人会容易把注意力转移到自己深身上，开始思考自己（吾日三省吾身，或许就是在晚上吧）。当然思考的内容受很多因素影响影响，比如性格，经历，环境等等。还有一个特点就是晚上是一天的终结。所以，一天中积压的疲惫、紧张焦虑、委屈等等消极情绪会容易爆发，伤感也是如此。
然后是伤感这种情感的特点。“男人哭吧哭吧不是罪”这个歌名很好的说明人们对负面情绪的看法——回避、抵触不愿承认。所以，男人不能哭，因为哭是懦弱，所以男人只好忍受，忍受不了了也只能默默流泪。相比较而言，伤感也是这样，它需要安静的环境，需要隐秘的环境，让别人知道你在伤感，是不行的，不能接受的。
结合上面的两点，晚上与伤感就有了一种契合度，所以有的人会选择在晚上释放自己的伤感，而伤感也愿意选择在晚上显露。
十一手打。
一个人心情不好时？
欢迎阅读，我是夜芒星。每个人都会有心情不好的时候，有时候它总是不约而至，来得悄无声息，却可以摧内心的坚强，让你无法工作，让你无精打采，这样你就不想与任何人沟通，只是想隐藏在一个没有受到干扰的地方，孤独无声地悲伤。当今社会的生活节奏正在加块，面临巨大的生活压力，当人们心情不好时，容易产生低落和焦虑的情绪。今天我们就来了解一下，如何开导自己缓解这些不良情绪，放松心情吧。
1.大哭一场。把自己窝在沙发上，或埋在被子里，别在乎别人的看法，无所顾忌的大哭一场，把所有的烦恼和悲伤哭出来，大哭过后心情会轻松很多，但要注意不要影响到别人的休息。
2.享受美食。美食美景，可以抵挡全世界的迷茫和失落。当我们心情不好时，可以从食物开始，安抚好自己的胃，让身体的压力得到释放。食物太治愈了，它不仅可以填饱肚子，还可以在不同的故事不同的环境里，在你的味蕾中品尝出一种特殊的情感。它会分散注意力，让人们忘记烦恼，帮助我们消除身体的空虚，给予满满的充实感。世界上没有什么坏心情是一顿美食治愈不了的，如果有，那就两顿。
3.独处冥想。冷静下来，闭上眼睛，放松自己，尽情想象。想象一下，走在沙滩上，听着海浪的声音，感受细沙在脚趾上滑动，或在森林里漫步，听鸟儿歌唱，享受微风吹过脸颊。你也可以想象一个故事，你是故事的主角，或骑士公主，或无争田园，再狗血也没关系，因为这是属于你的故事。享受这段故事，让你忘记烦恼，放松身心。
4.做深呼吸。坐在家里或在公园草地上，放空自己，不要想任何事情，不要在意你周围发生的事情，忘记烦恼，深呼吸。当你深呼吸时，找到适合自己的节奏并缓慢呼吸。尽量使用腹式呼吸，吸气时，腹部会隆起，直到整个肺部充满空气，让空气停留在肺部几秒钟，然后慢慢呼气。
5.找人倾诉。心情不好，最好和朋友聊聊，把自己心里的苦水一吐而干。有时我们不希望朋友提出解决方案，只是想拥有一个完全信任的人来倾听，道出你的郁闷所在，心情会放松得多。注意朋友只是你的听众，而不是你的麻烦传递者，别对你的朋友发脾气。若是没有值得倾诉的朋友，写日记也是一个很好的方法。
6.大吼三声。不要压抑你的情绪，为了抛弃你的烦躁和不满，你可以大声再大声吼出来，吼完后你会觉得整个人更放松了，内心的不顺也变少了。注意，你得找一个几乎没有人的地方去吼，例如郊区或公园。时间段也应该注意，不要影响他人的休息。
7.灯下阅读。阅读也是放松和调整自己的好方法，首先，找一本你喜欢的书，最好是一本有着丰富故事情节和起伏的书，这样你就可以将情绪快速融入书中的情节，感受主角的内心起伏，从而忘记你的烦躁，阅读时配上舒缓的音乐效果更好。
8.行几里路。无论你是在街头，公园还是野外小径上漫步，步行总能让人感到舒服。什么都不用做想，什么都不用做做，在没有目的地的情况下四下闲逛，聆听风声，呼吸自由空气。留意周围的景色，也许在下一个转角，你可以收获一种别样的惊喜，听着歌散步也是很好的。
9.外出旅行。找个地方远离生活的喧嚣，有着美丽的自然风光，拖着行李箱，来一场说走就走的旅行。你可以和朋友一起去，或者你可以一个人去。在旅行的道路上，捕捉掠过的风景，感受大自然的美丽，让心灵和大自然融为一体，让那些恼人的情绪在大自然的浩瀚之臂中飘散。注意，如果你是自己出游，一定得保管好自己的随身物品，注意安全。
10.有氧运动。无论你喜欢的是舒缓的瑜伽还是激烈的运动，都可以通过汗水来放松心情。首先，找出你喜欢的运动，然后全身心投入，抛弃你的目的性，在运动结束后给你会收获意想不到的惊喜。注意，运动要适度，不要太累，注意保护自己不要受伤。
11.听轻音乐。葛优瘫在沙发上，或找一个舒服的姿势，完全让自身放松，放一些你喜欢的轻音乐，闭上眼睛感受音乐的魔力。节奏舒缓的音乐可以让呼吸平稳，心跳减缓，心情平静，减轻失落和苦闷的压力。温情的音乐也可以帮助人们更好地入睡。
以上自我放松的小方法希望能帮助大家丢掉坏心情，明天又是新的一天，生活依然充满阳光，愿读完文章的你每天都有一个好心情。感谢阅读，我是夜芒星。
你喜欢黑夜吗？
夜晚，适合安静地思考
且把杂谈换酒钱 2018-12-12 18:22:00
天黑了为什么不开灯？
我不愿看到这个世界的污秽
我不愿看到这些恶人的嘴脸
我不愿看到华服之下的恶臭
我不愿看到疲惫不堪的身影
我不愿看到虚假的光明
我不愿看到坎坷的世途
我不愿看到粉饰的繁荣
夜晚使人平静
黑暗为何如此迷人？
因为黑暗使人冷静
因为黑暗使人空灵
因为黑暗使人镇定
因为黑暗使人安宁
因为黑暗使人思考
因为黑暗掩饰了腐烂
因为黑暗隐藏了丑恶
因为黑暗停滞了时间
因为黑暗给了保护色
冥想
没有灯的夜晚就是最可怕的吗？
不，还有隔着肚皮的人心
不，还有道貌岸然的士绅
不，还有戴着面具的伪善
不，还有看不到头的征途
不，还有压在肩上的重担
不，还有对受累者的愧欠
不，还有曾经立下的志愿
不，还有对现实中的不满
不，还有踽踽独行的艰难
不，还有为力的呐喊
电影《肖申克的救赎》剧照
如何冲破这无尽的黑暗走进光明的白天？
当然是不要把时钟调慢，熬过时间
当然是不要把志气沦丧，坚守心愿
当然是不要把信任付出，再受伤害
当然是不要把双眼萌主，人心细看
当然是不要把行动变慢，大步朝前
当然是不要把心胆吓破，怒视贼奸
鹰击长空
黑暗必然是短暂
历史的车轮在不停旋转
就没有谁会一直被压在地面
也没有谁会一直傲立在山巅
咬牙往前，哪怕是蚍蜉撼树
也要将乾坤扭转
再造人间