关于长高的运动，网上有很多的建议，比如游泳、跑步、打篮球、蹲跳、引体向上等等，让人缭乱，其实这些运动对于长高都是有帮助的，但最有帮助的运动是跳绳；这里说的跳绳可不是乱跳的，它看起来虽然很简单，但也是有很多的技巧的，掌握以下方让你的增高事半功倍；
高中生做什么运动有助于长高？
跳绳的技巧
关于长高的运动，网上有很多的建议，比如游泳、跑步、打篮球、蹲跳、引体向上等等，让人缭乱，其实这些运动对于长高都是有帮助的，但最有帮助的运动是跳绳；这里说的跳绳可不是乱跳的，它看起来虽然很简单，但也是有很多的技巧的，掌握以下方让你的增高事半功倍；
每天跳绳30分钟：
研究发现，每天跳绳30分钟、连续跳20周，比没有跳绳的同龄人会高出1.5厘米。
跳的越高越好，距离地面10公分以上最好
跳绳的过程中肌肉收缩拉伸骨骼会使骨骼承受一定的压力和张力，动作越大，压力和张力也越大，从而促进骨骼的生长。
跳绳时应注意以下方面：
1、衣着要舒适，避免在硬地面上跳绳，应选择在橡胶地面或者松软的地面上跳绳；
1、跳绳之前应适当的热身，做好准备动作；
2、跳绳时应用前脚掌跳绳；
3、感觉劳累时要停下来歇息，运动后要进行调整运动（既通过呼吸和肢体动作来平复心率、调整呼吸、放松精神以及肢体降温的过程。）
练习要点：
1、每周跳绳保证在4次，每次保证在45分钟左右最好；
2、每次跳绳的频率保证在每分钟120次左右最佳；
3、最开始采用无实物或者是使用无绳跳绳练习蹦跳动作；
4、学会有节奏的跳后，再开始模仿跳绳的动作，双手摇动双脚模拟跳过绳子的动作；
5、最后联系双手握绳、双脚协调向上跳的完整跳绳动作。
6、体型偏瘦的人适合慢频率跳绳，体型偏胖的人适合快频率的跳绳。
怎么才能长高？
怎样才能长高？我告诉你一个办法：跳绳！
我女儿上学早，所以年龄最小，从小学到初中一直都是小不点，在班里都是最矮的！
上初二升初三那年的暑假，因为初三体育考试要考跳绳，于是，我每天都规定孩子最少跳200次！坚持一个暑假，没有中断。
到初三开学以后，我女儿的身高蹭蹭的往上穿，一学期下来，从班里最矮的，长到了班里女生最高的，直追那个班里最高的男生了！初三毕业体检测量，身高已达1米72了！
我真的相信，是那个暑假我让孩子跳绳的结果！跳绳锻炼了腿部肌肉和骨骼，正好在生长阶段，于是就有助长高！
从此，我告诉每个在初中长个子的孩子，你们要多跳绳！跳绳一定有助于长个子，这是我们的亲身体验！
现在生活条件好，营养每个孩子都不缺，缺的就是锻炼，只有锻炼促进骨骼肌肉的成长，个子才能长起来，而跳绳就是孩子最好的长高锻炼方法！
加油吧！有努力就有收获，你一定能长高的！
19岁了还可以怎样长高？
26岁的我用了半年的时间长高了5公分。即使成年人还是完全可以取得很好的长高突破。以前人们常说”23，蹿一蹿“，意思就是很多人23岁前后还可能再迎来一个长高的黄金时期。当然长高是需要给骨骼一定的动力，才能激发骨骼长高的潜力，不然骨骼细胞会一直处于休眠状态，我是在白渡看了(董、以、乐、完美、蜕变）一文，通+过运+动和调整饮食长高的，你如果想长高的可以去嗖
想问问吃什么能长高？
民间常有“二十三，窜一窜；二十五，鼓一鼓”的说法，所以很多家长都很淡定，觉得自己孩子还能再长。其实不然， 过去的生活物质条件不是很好，容易导致营养不良，从而导致生长发育迟缓。之后，营养条件得到改善，并且重要的是骨骺线还处于未完全闭合的状态下，身高可以再窜一窜。但是现实是，生活条件好了，基本不存在营养缺乏，所以很难出现“窜一窜”的现象。
那是不是就真的没有机会了？
影响人身高最关键的因素是遗传，而遗传是不能改变的！那么身高一出生就定了，不能改变吗？
能，遗传决定身高，但是后天的饮食+运动也可以起到非常积极的作用。
图片来自站酷海洛
在营养均衡的前提下，跟小孩长高密切的营养素可以多补充，比如矿物质（牛奶、鱼类、坚果、动物内脏）、蛋白质（鱼类、大豆、鸡蛋）、维生素（柑橘类、、胡萝卜）等，都有助于长高。虽说这个年龄已经不大可能长高了，但世界上不缺奇迹，总有例外，不过这个概率极小，试试吧。
成年后通过牵拉瑜伽等形体练习是可以提高身高的吗？
因人而异，看个人的身体状况及练习的有效性。我们有30几岁通过瑜伽练习身高长高2cm的，但这些个例不代表普遍性。普遍的结果是：通过瑜伽，拉伸等有效练习可以让一个人肌肉有弹性，关节之间压力小，脊柱更健康挺拔，一个人站着会显的比较高。减少随着年龄增长，肌肉含量力量降低导致随地心引力向下衰老和驼背的几率及速度。
这里简单分析一下原因大家就明白了：
1. 关节之间的韧带，脊柱椎体之间的椎间盘会“缩水”
这些连接骨头的组织，每天在重力的作用下会不断受到上下的挤压力，如果没有压力的释放，其他方向的运动去平衡，那么这些韧带就会变得越来越僵紧，实际距离也就会缩短，脊柱26节椎体之间的椎间盘也是，每天都在受到挤压力和磨损，如果没有修复和方向的练习，多年积累，自然椎间盘磨损的速度就会加快程度加大，这样承受缓冲减震的弹簧一样的组织就会被压的更扁，那么实际的高度自然也会减少。虽然这些缩短在每天的生活里少到可以忽略不计，但是如果是10年30年日积月累，这个数字累计起来也是可观的，身高缩水个1-2厘米一点都不奇怪。全身上下那么多关节，每个关节之间的空间都减少一点点，那么累计起来就是人僵紧、驼背、身高缩水，衰老了。
（此为脊柱1：1模型，图中每节椎体之间接近透明色的就是椎间盘）
2. 增加关节之间的空间可以让人保持挺拔、年轻、甚至长一点身高
显而易见，做一些拉伸的练习可以很好的防止骨头与骨头之间的关节空间僵紧缩小，增加肌肉韧带结缔组织的活力和弹性，可以很好的保持关节间空间。再比如瑜伽里的半倒置练习，更是反重力的典型，可以很好的释放减少上面所说的挤压力，尤其是脊柱椎体之间的挤压力，增加空间，达到最起码不缩水，维持我们该有的身高。当然其他侧伸展，后弯，扭转等不同方向的练习也会有同样的作用。如果持续有效的练习，身体条件适宜，长高一点点也是不奇怪的。