身高主要是遗传因素控制的，父母的身高对孩子的影响是最大的，成年人在18岁以后骨骺线闭合了就没有再自然长高的几率了，你目前已经20岁了，骨骺线已经闭合了，是没有机会再增高的了，口服任何增高药对身高都没有帮助的。
20岁186还长高吗？
身高主要是遗传因素控制的，父母的身高对孩子的影响是最大的，成年人在18岁以后骨骺线闭合了就没有再自然长高的几率了，你目前已经20岁了，骨骺线已经闭合了，是没有机会再增高的了，口服任何增高药对身高都没有帮助的。
186厘米身高已经很高了，所以不必太在意的。
有人说女生过了20岁还可以长身高？
21岁已经是成年人了，一般21岁以后骨骼已经闭合钙化，
如果骨骼刮花闭合了，那么传统的补钙，氨基酸，维生素等，还有运动类的，跳高，篮球，摸高等适合青少年的增高方法，对于21岁以
后的人已经不起什么作用了，
21岁后骨骼闭合钙化，再想长高，只有2个办法，1、断骨手术，2，科学拉伸锻炼
【断骨手术】就是通过手术，吧小腿骨打断，也有锯断的，然后打一个固定架，通过慢慢调养，让骨骼自然长起来，这样就实现了小腿
骨的长高
如果你又想长高，又不想手术，那么就只有通过科学系统的拉伸锻炼了，
很多人不明白为什么科学拉伸会增高？下面我来简单说下原理
人体的构造；人体有206块骨头，决定身高的只有脊椎骨与腿骨共37节。骨骼间隙是由相关肌肉和韧带决定的。改变这37个间隙可以改变身高，通过科学锻炼如果每个椎骨之间被压缩的部分被伸展1毫米，则26块椎骨就增加约3.6厘米，—身高也就随之长高3.6厘米，那么延伸2毫米呢？身高也就随之长高7厘米多，..如果延伸3毫米呢?.这样就可以让身高自然长高10厘米以上，骨骼之间的腔隙变长了，身体自然就变高了，此方法不用吃妖，不会有任何副作用。
【梅安科学长高锻炼系统】就是这么一个专为17—30岁的成年人科学增高的锻炼课程，【真人示范视频教学】根据大量的学员反馈，最快一个月长高3厘米，3个月长高10厘米，年龄越小，锻炼效果越好
促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健
康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜
或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子
，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
人成年后身体停止发育？
你的椎间盘突出、脱出、退化等都会影响你脊柱的整体高度，从而影响身高。同时，长期的不良站姿、坐姿造成的脊柱变形，弓腰驼背也会影响到身高。这些都是你身高的后天变化，在日益压力过大的现代社会，这是成年人很常见的现象，因此，只要恢复椎间盘、脊柱的正常状态，你的身体能提升2cm左右，更重要的是身形美，身体健康哦~
瑜伽拉伸延展脊柱增加身高
做一个小测试，先量一下自己的身高，记录下来。然后照着下图的仰卧英雄式做一分钟（严重的背部、膝盖或者脚踝的损伤不要做）。
一分钟完成后，再去测试一下自己的身高是不是有轻微变化。你在采用仰卧，椎体不再受压力，将体中的水分被吸收回来，椎间盘可恢复初始的高度，这也是为什么人在早上会比下午或者晚上高的原因。此外，仰卧英雄的后弯和脊柱的延展拉伸，还可以为椎间盘之间创造空间，所以人看起来就变高了。
被神奇的瑜伽惊呆了吧，下面的瑜伽拉伸延展脊柱的体式练习分享给你，都可以帮助你长高哦！
一、拉伸延展脊柱站立体式中有：树式、战士1式等
长高原理：延展脊柱，对抗并减轻椎间盘之前的压力。
2、拉伸延展脊柱的后弯体式有：骆驼式、舞王式等
长高原理：延展脊柱，对抗并减轻椎间盘之前的压力，此外，后弯时可以改变椎间盘压力的方向，含胸拱背时，椎间盘的压力都集中在前侧，而后弯可以将压力转换到后侧（可看上图后弯时，椎间盘的形态）。
3、拉伸延展脊柱的坐姿体式：坐角式、婴儿式等
长高原理：脊柱俯卧时，椎间盘之间压力减少，在没有压力或压力减少的前提下脊柱延展，更容易增加椎间盘的之间的空间。
4、拉伸延展脊柱的仰卧位体式：仰卧英雄式、仰卧束角式等
为什么女生十九岁还一直在长高？
19岁还能长高也很正常。主要是小孩发育的比较晚，特别是男孩子，一般都可以长到20岁。可能平时喜欢运动，蹦蹦跳跳的。营养上也比较好，饮食比较规律，睡眠什么都很好的，没有什么压力。所以19岁还能打长高，应该要感到很幸运。这个时候还是要多补一点钙片更好。
二十岁身高172还能长多少？
二十岁的人身高一般都是不会再生长了。多运动也可能会长高一两厘米。