膝盖韧带松了做什么运动
韧带松了生通过查体（做抽屉试验）看看是否是韧带撕裂；
如不是撕裂仅仅松了的话就只能靠增加大腿肌肉了！尤其是大腿后群肌和股四头肌等等，靠肌肉强度来增加膝盖稳定性即可！（前提是韧带没撕裂）增加肌肉方法可采用靠墙静蹲法：
两腿分开，两脚之间的距离比肩膀稍宽，身体保持直立位，不能向前倾，脚尖及膝关节正向前，双膝弯曲角度根据患者身体情况和肌肉力量不同而不同。如果患者身体欠佳和大腿肌力弱，双膝轻度屈膝即可，随着练习后肌力的增加再增加屈膝的角度至无痛最大角度。一天可蹲两组，一组可蹲5次，每次至少得5分钟（随着肌肉加强，时间也有增加），每次之间休息不要超过1分钟！（休息长了肌肉紧张效果就会下降）如韧带松的话，增强肌肉力量是保障膝关节稳定的重要方法。前期尽量少运动多静蹲练习。 如果韧带很松的话，不要做剧烈运动了就。慢跑什么的足矣。
像髌骨软化什么的都可以采用静蹲方法！这应该是膝盖十字韧带拉伤没有恢复，可以在走路或者做事时，戴着护膝，这样就起到了一定的固定作用，你可以让你妈妈试试！~~本人是6年前跟你受过完全一样的伤，打篮球弄的，我体重还很大，恢复的非常慢，非常艰难。具体来说就是一定要带护具，注意保暖，正常走路，绝对不能不运动，而是要坚持轻运动，完全不动对韧带更不好。现在走路完全没问题了，打篮球的时候带个大护膝，问题也不大，后遗症就是受伤的腿比不受伤的腿要细一些，因为在受伤期间我仍然在健身房锻炼，导致肌肉生长不均匀了....不少朋友是足球、篮球、短跑长跑运动的爱好者但这些激烈有急促的运动很容易对膝盖造成损伤经常听到都是膝关节韧带撕裂除了在运动过程中要小心谨慎一些平时还可以多做一些修复膝关节韧带的练习
膝盖韧带松了做什么运动
韧带松了生通过查体（做抽屉试验）看看是否是韧带撕裂；
如不是撕裂仅仅松了的话就只能靠增加大腿肌肉了！尤其是大腿后群肌和股四头肌等等，靠肌肉强度来增加膝盖稳定性即可！（前提是韧带没撕裂）增加肌肉方法可采用靠墙静蹲法：
两腿分开，两脚之间的距离比肩膀稍宽，身体保持直立位，不能向前倾，脚尖及膝关节正向前，双膝弯曲角度根据患者身体情况和肌肉力量不同而不同。如果患者身体欠佳和大腿肌力弱，双膝轻度屈膝即可，随着练习后肌力的增加再增加屈膝的角度至无痛最大角度。一天可蹲两组，一组可蹲5次，每次至少得5分钟（随着肌肉加强，时间也有增加），每次之间休息不要超过1分钟！（休息长了肌肉紧张效果就会下降）如韧带松的话，增强肌肉力量是保障膝关节稳定的重要方法。前期尽量少运动多静蹲练习。 如果韧带很松的话，不要做剧烈运动了就。慢跑什么的足矣。
像髌骨软化什么的都可以采用静蹲方法！这应该是膝盖十字韧带拉伤没有恢复，可以在走路或者做事时，戴着护膝，这样就起到了一定的固定作用，你可以让你妈妈试试！~~本人是6年前跟你受过完全一样的伤，打篮球弄的，我体重还很大，恢复的非常慢，非常艰难。具体来说就是一定要带护具，注意保暖，正常走路，绝对不能不运动，而是要坚持轻运动，完全不动对韧带更不好。现在走路完全没问题了，打篮球的时候带个大护膝，问题也不大，后遗症就是受伤的腿比不受伤的腿要细一些，因为在受伤期间我仍然在健身房锻炼，导致肌肉生长不均匀了....不少朋友是足球、篮球、短跑长跑运动的爱好者但这些激烈有急促的运动很容易对膝盖造成损伤经常听到都是膝关节韧带撕裂除了在运动过程中要小心谨慎一些平时还可以多做一些修复膝关节韧带的练习
膝盖骨很松动，伸膝的时候偶尔会响。平常也不痛。这是怎么回事？
你好，你所说的情况伸膝的时候偶尔会响一般来说要考虑属于半月板的损伤的情况。需要关节镜检查才能确诊。轻度的损伤一般注意休息，固定制动6-8周，给予局部热敷、按摩，口服活血化瘀药物就可以。重度的半月板损伤一定要手术修复,而且越快越好,否则坏死的半月板一感染好的,就要全部切除了。希望我的回答能帮到你。祝你健康。
膝盖骨松动问题
这种情况需要调养一下了！
膝盖跪久了膝盖骨松动是什么问题
#傻瓜外治#
抓膝——膝关节痛
膝关节是下肢的“中节”；三节是武术的概念，以下肢而言：踝关节是“稍节”、膝关节是“中节”、髋关节是“根节”。
稍、中、跟对应：天、人、地三才。
古代没有现代解剖的描述关节运动的名词术语——有一套自己的术语，比如三节的分工：中节的定位是“人”，人必须随着天地的变化而运动；膝关节的运动通常不是自己主动，要根据踝关节和髋关节的运动来调整就可以了。
膝关节痛也是如此——绝大多数时候并不是膝关节自己的问题，是踝关节或者髋关节的问题。
保健按摩可以用“抓膝”法：
正坐，膝关节略曲屈，双手掌盖在膝盖骨（髌骨）上片刻，感觉一下手掌的热度；
双手五指扣住膝盖骨，把膝盖骨提起来前后左右的晃动，反复操作。
这个练习可以松动髌股关节——就是髌骨与股骨之间的关节面，增加髌骨的活动度；许多膝关节痛是髌骨活动性下降。
膝关节的问题还可能影响心脏和咽喉部位，这个容后再述了。
“抓膝”还可以锻炼指力，许多人反应保健按摩虽然好就是做一会儿手就酸了——握力是衡量人健康状况的要素之一，这个练习也练五指抓提之力。
专业人员可以当推拿功法练习。