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Q1：体质虚弱的人应当多吃什么食物？
1、海中人参：海参。海参除了含蛋白质、脂肪、糖、无机盐及各种维生素外，还含有碘质、胶原纤维、多糖体和硫酸软骨素，具有补肾、润燥、养血及补胃等功效。常食用还可滋阴降火、补肾健阳、益智补钙等作用。2、动物人参：鹌鹑。鹌鹑肉鲜味美，营养丰富，除高蛋白外，还含有多种维生素及多种矿物质、卵磷脂及多种人体必需的氨基酸。鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，特别适合中老年人以及高血压和肥胖者食用。3、果蔬人参：胡萝卜。它富含维生素A，具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡萝卜可大大降低肺癌发病率。胡萝卜中还含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸钾等，能增加冠状动脉血流，降低血脂，促进肾上腺素合成。同时葫萝卜还有养肝明目、补气健胃、养肾健脾以及解毒、降血糖等作用4、茶中人参：绞股蓝。绞股蓝又名五叶参，在我国有“南方人参”之美誉。绞股蓝茶就是以绞股蓝为原料做成的。其色泽绿润，汤色黄绿，甘甜，参味浓，清润可口，香气独特。绞股蓝对人体有滋补、镇静、催眠、降血脂、降胆固醇、降转氨酶、延长细胞寿命、抗疲劳、抗衰老作用，对肝癌、肺癌、子宫癌的增殖有明显的抑制作用。一般人饮用绞股蓝茶可助消化，促食欲；中老年人用后可安神入睡。5、水中人参：泥鳅。泥鳅肉质细嫩，味道鲜美，所含营养成分比鲤鱼、带鱼、龙虾及对虾等都要高的多。中医认为，泥鳅具有补中气、祛湿邪之功用。6、鱼类人参：银鱼。银鱼的可食率达100%，被誉为“鱼参”。对于银鱼的滋补作用，据分析，每100克银鱼含蛋白质8.2克，脂肪0.3克，碳水化合物1.4克，钙258毫克，以及多种维生素。经干制后的银鱼营养价值更高，其中以钙含量最高，居群鱼之冠。据美国科学家研究显示，食用高钙食品，能有效地预防大肠癌的发生，所以，银鱼是不可多得的抗衰老、防癌美食。参考资料来源：人民网-体质虚弱人群如何进补? 六种食物营养赛人参
Q2：体质弱的人吃什么可以提高免疫力
怎样增强抵抗力？ 好好睡一觉睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的抵抗力会随之下降，生病率随之增加。不过一定要睡8小时才够吗？这倒未必，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。 每天运动30分钟研究指出，每天运动30至40分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合，太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。 按摩按摩可使身体放松，减轻压力。研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目会增加，免疫功能有明显改善。 维生素C每天200克，每天摄取200至500毫克的维生素C，有助于增强身体抵抗力。 维生素E每天只要吃200国际单位的维生素E，就可以加强对抗传染病原的能力。 不滥用抗生素滥用抗生素会减少有些病人体内负责协调免疫系统的荷尔蒙。 交朋友朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比内向的人好2%。研究人员认为，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力荷尔蒙，影响免疫细胞功能。但是往来太多也可能变成一种压力，因此不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交来的重要。 开怀大笑笑可以减少压力荷尔蒙。另外，研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。如果自认缺乏幽默，可以多看喜剧片、好笑的动画，紧张时想想其中的情节，学会乐观面对眼前的状况。 每天花5分钟做白日梦每天5分钟，一边深呼吸，一边做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目，甚至加强细胞的活动。 相信自己乐观态度能让免疫系统维持最佳状况。美国加州大学对法律系学生的研究发现，乐观的学生体内扩大免疫反应的T细胞，比悲观的学生多，负责消灭病毒的细胞也较活跃。 每天花20分钟写日记写出心灵的不快，可以让体内对付细菌、病毒的抗体更有力。根据研究，每天花20分钟，每周写3至5次的人，看医生的次数比没写的人少一半。纽约州大学的研究人员也指出，写作能让人看清问题，压力随之减轻，身体就不会制造压力荷尔蒙 http://www..com/s?wd=%D4%F5%D1%F9%D4%F6%C7%BF%B5%D6%BF%B9%C1%A6&lm;=0&si;=&rn;=10&ie;=gb2312&ct;=0&cl;=3&f;=1&rsp;=1
Q3：体质差的人吃什么最好
体质虚弱的人应当多吃的食物有：青菜、水果、山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩、 牛羊肉等。 体质虚弱的人应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品,应吃些生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。要多喝水，多吃青菜水果，不要吃刺激性的食物，要吃清淡食品，不要抽烟酗酒，保持口腔卫生，要注意睡眠有足够时间，食品要多吃一点润心肺的物质，利尿通便，清热解毒，要多补充营养 多吃促进血液循环的食物。
Q4：体质差的人都比较容易生病，身体虚弱吃什么好？
脾为后天之本。脾胃虚弱的人，缺乏食欲，消化吸收功能差，总是喝么肚胀，吃么不香！由于吃得少，吃下去的食物又不能充分地消化吸收，必然造成营养不良。营养不良，必然造成人体气血虚弱之症。比如：鸡蛋／牛奶／豆制品／鱼肉／动物精瘦肉／坚果／蔬菜／水果／谷类尤其是粗细搭配（如：燕麦／紫米），平时还可以使用一些如：红枣／银耳／莲子等食物进行调理。脾胃怕寒凉，现在吃寒凉过度，冰箱方便了冰的，冷饮；另外现在盲目喝太多凉茶，也伤脾胃，凉茶不能盲目喝，要看个人身体体质。再一方面就是碳酸饮料，对脾胃伤害比较大！体虚表现出头胀头痛的症状，睡眠不好可以吃些花生，杏仁，腰果，核桃仁等干果，因为它们富含丰富蛋白质，维生素，b钙，铁以及植物性脂肪。体质虚弱者一般脾胃功能不佳，建议多吃清淡软烂、少油少盐食物，以促进身体尽快吸收。可多吃炖、煮、煲、蒸食物，少吃炒菜、煎炸食物。红色果蔬：西红柿、红萝卜、红辣椒、红枣、红苹果等红色蔬菜、水果含有丰富的维生素和膳食纤维。多吃红色视频能提高人体预防和抵抗疾病的能力；多吃含锌、硒元素营养的食物，像一些牡蛎，牛肉是含锌量很高的，然后豆类含硒量很高，多吃这些食物。类及蔬菜中富含的膳食纤维，酸奶、乳酸饮料中含有的乳酸菌，都能调节肠内菌群，额外给肠道添加益生菌，会事半功倍，这样能维持良好的肠内环境。吃牛初乳，牛初乳是牛宝宝出生后3天内母牛的奶，含有丰富的钙铁锌和免疫球蛋白，宝宝和老年人等免疫力低下的人喝这个很好。
Q5：身体弱，抵抗力差，吃什么补的快？
抵抗力就是我们常说的免疫力，很多疾病都与免疫力密切相关。想要拥有良好的自我免疫力，可以从饮食中的以下几个方面入手：获取足够的蛋白质。蛋白质是白细胞和抗体的主要成分。实验表明，蛋白质严重缺乏的人会使免疫细胞中的淋巴细胞数量大大减少，导致机体免疫功能下降。最好同时服用动物和植物蛋白。优质动物蛋白包括瘦肉、鸡肉和鱼类(尤其是含有-3脂肪酸的深海鱼，如三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等。);植物蛋白可以吃豆类、豆腐、豆制品、坚果等。少吃脂肪。吃太多脂肪会抑制免疫系统的功能。最好选择不饱和脂肪酸较多的油，比如橄榄油。少吃甜食。国外研究报告表明，如果吃18 ~ 20茶匙(约100克)的糖，白细胞抵抗疾病的能力会降低50%以上。多吃抗氧化食物。葡萄、柚子、韭菜、大蒜、西红柿、白菜、绿茶等。富含植物化学物质和多种天然抗氧化剂。如果饮食不均衡，可以适当添加一些保健食品。维生素：维生素C能刺激人体制造干扰素，用于破坏病毒，减少白细胞与病毒的结合，保持白细胞数量；维生素B缺乏会导致免疫系统的退化，如胸腺萎缩，甚至淋巴细胞减少。维生素E可以增加抗体清除病毒、细菌和癌细胞，维生素E可以防止白细胞细胞膜的过氧化。益生菌：能增加肠道有益菌，抑制腐败菌，防止腐败菌分解蛋白质，造成毒素过度积累。多糖：实验证明能有效激活先天免疫。在众多多糖中，酵母葡甘聚糖因其结构优化而被誉为“多糖之王”。纯度越高，对提高免疫力越有帮助。李铎布多的酵母葡甘聚糖纯度高达99.8%，远超其他同类多糖。
Q6：身体体质差吃什么来调理？
体质虚弱的人应当多吃的食物有：青菜、水果、山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩、牛羊肉等。体质虚弱的人应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品,应吃些生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。要多喝水，多吃青菜水果，不要吃刺激性的食物，要吃清淡食品，不要抽烟酗酒，保持口腔卫生，要注意睡眠有足够时间，食品要多吃一点润心肺的物质，利尿通便，清热解毒，要多补充营养多吃促进血液循环的食物。