挠头、按摩穴位、揉按颈枕、轻拍头部。两手五指微屈，用十指指端从额前发际线开始，沿头部正中揉按头皮至枕后发际线，然后按摩头顶两侧头皮，直至整个头部。两手拇指、中指分别按压鬓角、太阳穴，稍稍用力揉搓，头可略微向后仰。轻揉上下按摩耳前鬓角到颈部一线，再均匀按摩后脑颈部。
按摩头部四步骤：挠头、按摩穴位、揉按颈枕、轻拍头部。
挠头
方法：两手五指微屈，用十指指端从额前发际线开始，沿头部正中揉按头皮至枕后发际线，然后按摩头顶两侧头皮，直至整个头部。
作用：刺激头皮末梢神经，提神醒脑，消除疲劳。
按摩穴位
方法①：两手拇指、中指分别按压鬓角、太阳穴，稍稍用力揉搓，头可略微向后仰。
方法②：还可用手指依次按揉阳白、鱼腰、太阳、四白、上关、下关、承浆这几个穴位，每个穴位１－２分钟。
作用：通过刺激穴位，可缓解偏头痛、头晕等症状。
揉按颈枕
方法：轻揉上下按摩耳前鬓角到颈部一线，再均匀按摩后脑颈部。
作用：改善大脑供血，预防和减少脑卒中及脑梗的发生。
轻拍头部
方法：双手四指并拢，轻轻拍打头部，约需１－２分钟；随后两手拇指轻捏头皮向上提拉，直至全部头皮都做一遍。
作用：能调节头部的血液循环，缓解疲劳带来的不适，为发根输送更充足的养分，利于头发健康生长。