荔枝是生活中常见的水果。含有多种营养成分，适量食用有益健康。许多人喜欢吃荔枝。新鲜的荔枝味道香甜可口，但一次不要超过10个。吃多了容易上火，也容易导致肥胖，不利于身体健康。
鲜荔枝一天最多吃几个
建议每天服用5-10片左右。
荔枝味甘，属于温性食物。过量食用容易引起不适，使人体容易生气，刺激胃黏膜，引起胃痛、腹胀等。并对人体健康构成威胁。
荔枝香甜多汁，营养丰富。新鲜荔枝含有大量蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质。从健康角度出发，建议每天吃荔枝不超过10个。适量食用荔枝，不仅能满足人们日常的营养需求，还能生津、开胃、美容、补充营养。食用过量容易上火，不利于保健。
荔枝性温。荔枝吃多了会增加体内的燥热，可能会导致肝火、口干舌燥等症状。所以有句谚语：一个荔枝三把火。日常生活中不宜吃太多荔枝，尤其是发烧的人。建议燥热的人一天最多吃1-3次，以免加重体内热量，引起不适。
荔枝吃多了会怎么样
1.生气
荔枝味甘、酸、温。从中医的角度来说，吃多了容易生气，引起眼睛发红、口疮、喉咙痛、五心焦虑、发热等症状，危害健康。
2.肥胖
荔枝含糖量很高。摄入过多会导致过多的糖分进入体内。如果不能及时代谢，就可能转化为脂肪储存在人体内，导致肥胖。
3.诱发糖尿病
对于糖尿病患者来说，过多食用荔枝可能会引起血糖波动，增加患糖尿病的风险，诱发或加重病情。
4.荔枝病害
荔枝含有大量的糖分，其中果糖是单糖的一种。单糖在转化酶的催化下转化为葡萄糖后，才能被人体吸收利用。吃大量的荔枝会增加血液中的糖分。如果转化酶操作跟不上，就会出现低血糖的症状，也就是我们常说的荔枝病。
吃荔枝的注意事项
1.不要吃未成熟的水果，尽量选择果皮绿色和红色的水果，成熟度最好；多刺的果皮突出而尖锐，有很深的纹路，通常是新鲜的。
2.不要空腹吃东西。睡前不要吃东西。吃饭的时候不要吃东西。晚饭后半小时吃最好。
3.成人每天不宜超过200克(约10克)；孩子最好一次吃不超过五个，分几次吃。
4.如果进食后出现饥饿感、乏力、头晕等低血糖症状，应迅速服用糖水或糖果，一般恢复较快；如果低血糖症状严重，应及时就医。
5.容易发脾气的人，吃饭前要喝点淡盐水或绿豆汤，或者削皮泡淡盐水再吃。