儿童太胖如何减肥(孩子过胖如何控制孩子减肥)

孩子的体重属于肥胖的范畴，所以要合理科学的减肥。如果不控制体重，会影响生长发育，还可能因为肥胖造成孩子的心理负担。所以我们来看看如何帮助孩子减肥吧。

健康饮食

因为有些孩子胃口很好，他们会在日常用餐过程中无形中摄入这个过程中的营养物质。当体内的营养物质不能及时消化吸收时，多余的营养物质就会以脂肪的形式储存起来。所以家长一定要控制孩子的饮食，让孩子养成良好的饮食习惯。

另外，让孩子单独吃少量多餐也很重要，每餐吃80%左右就够了，避免孩子吃得太多太多，不利于减肥。如果孩子饿了，可以吃一些新鲜的水果，这些水果营养丰富，也有通便的作用。

制定运动计划

除了注意饮食，家长也要让孩子养成积极锻炼的好习惯。可以给孩子制定运动计划，包括跳绳、骑自行车、爬山、打篮球、踢足球、游泳等丰富的运动形式，保证孩子每天2小时的锻炼时间。同时，要让孩子减少坐着的时间，少看电视，玩ipad等电子设备。保护他们的视力或增加他们对运动的兴趣是必要的。具体实施要根据孩子的特点。

戒掉吃零食的习惯

并且告诉孩子不要买饼干、零食、薯片、锅巴之类的零食，不要喝甜饮料。除了增加体重，它们对健康几乎没有好处。还不如吃家里的饭。如果你喜欢这些东西，你应该督促他戒掉。放弃吃零食的习惯，减脂，变好。父母可以用其他方式奖励他，比如买一件他一直渴望的物品，或者假期带他去长途旅行。