蓝莓富含维生素、矿物质、膳食纤维等。适量食用它们可以补充人体所需的营养，对身体有益。许多人经常吃蓝莓。蓝莓虽然好吃，但是一天也不要吃太多。如果一天吃125g，就被认为是摄入过量，可能会引起消化不良和肠胃不适。
一天吃125克蓝莓会怎样
偶尔吃点也无妨。
虽然单个蓝莓的体积很小，但是125g蓝莓的量是相当大的。市面上常见的盒装蓝莓重量在125g左右，而《中国膳食指南》建议每个成年人每天的水果摄入量在200-350之间，品种要丰富多样。一个人一天吃一盒蓝莓超过了正常摄入量，从健康角度来说不是很好。
蓝莓是寒性水果。如果一次性食用，肠胃会着凉，进而出现腹泻、腹痛等不适症状，尤其是体质偏寒的人。蓝莓还含有大量的果糖。一次吃太多会导致血糖升高，所以建议糖尿病患者不要吃蓝莓。
一天吃125克蓝莓该怎么办
1.喝温水
如果不小心吃了太多蓝莓，可以喝一点温水，帮助稀释多余的果糖，促进蓝莓的消化。
2.刷牙
如果感觉不舒服，请尽快刷牙漱口，减少口腔不适。
3.藿香正气水
如果蓝莓吃多了会引起轻度腹泻、腹痛、呕吐，可以喝藿香正气水缓解症状。藿香正气水具有解表祛湿、理气活血的作用。对蓝莓吃多了引起的肠胃不适有很好的效果。
如果患者食用过多蓝莓，会出现腹泻、皮疹等严重症状。如果以上补救措施无效，很可能是吃了蓝莓引起的过敏或肠胃炎。请及时就医，并服用药物或其他治疗方法。
提示：
蓝莓虽然好，但是不要吃太多。一切都太过分了。如果不小心吃了太多蓝莓，出现不适，要及时就医。
蓝莓一次最多吃多少
建议每天服用15-20粒左右。
蓝莓是一种营养价值和食用价值都很高的水果。但由于蓝莓性凉，过量食用可能会增加人体肠胃的负担，特别是对于肠胃虚弱或体寒的人。建议生活中不要吃太多蓝莓。一般来说，建议每天吃15-20个蓝莓。
如果身体不好，可以结合身体状况减少摄入量，避免损害身体健康。