榴莲营养丰富，适量食用有益健康。很多人经常吃榴莲，但是榴莲的热量比较高。一次不能吃太多，不然容易发胖。减肥期间可以少吃榴莲。吃一小块不会有什么影响，不用太担心。
减肥期间吃了一小块榴莲可以吗
是的，你可以。
榴莲虽然热量高，但营养成分也很齐全。吃榴莲果肉可以补充人体的维生素、矿物质、碳水化合物、脂肪、氨基酸等营养成分。减肥期间如果只吃一种食物，很容易营养不良。科学减肥要从闭嘴，张开腿开始。只要热量摄入不高，在减肥过程中适当补充榴莲是可行的。
榴莲是一种热水果。在减肥的过程中，通常不需要隔一段时间吃一次。如果感冒、发烧、发烧，最好不要吃。会加重发热的发生和发展。多喝水，有毅力和恒心，控制热量和脂肪，饮食清淡，常吃水果蔬菜，均衡饮食，合理饮食，科学运动。
减肥期间吃了一块榴莲怎么办
可以减少其他食物的摄入，适当运动消耗热量。
减肥期间吃榴莲对减肥没有障碍。不用太担心。减肥期间可以吃榴莲，但要少吃。减肥期间，一定要尽量注意低热量、低脂肪、低糖的水果，也要适当吃一些肉类。如果长期不吃体内的蛋白质和营养物质，长期下来对身体会有一定的影响，所以可以适当吃一些牛肉，但是减肥一定要多做运动。
榴莲一定要够。如果你吃了两个榴莲(含糖量40克左右)，就要扣除同样含糖量的米饭，也就是半碗多。每汤匙大米含有10克糖。此外，含糖10g的水果还有1/4个龙胆果、1/3个芒果、半个榴莲、一个巴掌大的西瓜、一根香蕉、3个荔枝、8g龙眼。换句话说，如果你吃了一根香蕉，晚餐只能吃不到一勺米饭；如果你吃了9个荔枝，你最好少吃三勺米饭。
一天吃多少榴莲不会胖
50-100克左右就可以了。
由于榴莲热量高，含有大量糖分等物质，建议减肥或肥胖的人不要过多食用，否则容易导致肥胖，增加身体机能负担，对健康有害。对于这些人，建议每天吃50-100g左右的榴莲。
提示：
榴莲富含矿物质，包括钾。肾功能不好和慢性肾病患者应少吃或不吃榴莲。
什么时候吃榴莲不长胖
时间不固定，重点是食量。
任何时候吃榴莲都有发胖的风险，因为吃高热量的食物，但是只吃少量的榴莲肉是不会影响人的体重增加的。建议减肥或健身的人每天吃一小块100克以下的榴莲，只吃两三口榴莲。别吃了。最好在饭前吃，可以提供一定的饱腹感，减少餐中的摄入量，避免发胖。