怎么样哄小宝宝入睡(哄小宝宝入睡的方法)

充足的睡眠对宝宝的成长和功能发育至关重要，因此宝宝的睡眠是马宝最关心的事情。学习一些技巧可以让你和宝宝在一起不那么累。这里有一些让宝宝入睡的小技巧。

为宝宝准备一个舒适的睡眠环境。

婴儿很难不睡着。妈妈要有意识地培养宝宝入睡的好习惯，所以要准备一个适合他入睡的环境。首先是房间的温度。一般22-26度的室内温度环境是适合宝宝睡觉的温度。

室内温度太冷太热都会影响宝宝的睡眠。家长要特别注意，冬天气温不适合给宝宝盖被子，过热也有宝宝脱水的风险。另外，宝宝睡觉的时候，最好有一个相对安静黑暗的环境，这样有助于提高宝宝的睡眠质量。

为宝宝入睡做好准备。

在哄宝宝睡觉前，家长最好做好入睡的充分准备。家长要观察宝宝是否需要喝水、吃饭、上厕所或洗澡，以免宝宝饿醒、呛咳，影响宝宝睡眠质量。当然，在宝宝睡觉前，妈妈也可以让宝宝提前排便，给宝宝换上干净的尿布。这些睡前准备有助于提高宝宝的睡眠质量。

难缠的宝宝可以增加运动量。

宝宝和大人一样，累了也想快速休息一下。对于比较难入睡的，建议下午或者晚上带他们去婴儿游泳室游泳。这种运动宝宝经常做，非常消耗体力。游完泳，晚上就该给它们喂奶了，宝宝基本上能更快入睡。晚上快要睡觉的时候也可以在家给宝宝洗澡、抚触护理。睡前按摩和抚触可以帮助宝宝睡得好。