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【挑肥拣瘦】和美女教练一起做俯卧，两头各走一招，轻松锻炼下背部。
俯卧两头起是针对后腰和下背进行的训练动作，主要针对竖脊肌，还能锻炼到臀大肌，放松颈部。而进行这个简单的复合型训练动作只需要有瑜伽垫就可以完成。
【挑肥拣瘦】标准动作小鸟拉伸视频教学一起科学锻炼背部。
核心区域的功能主要有三点：维持身体姿态的完美、传导力量和承载重量。为了唤醒和激活核心肌肉群，鸟式伸展这一动作就可以很好锻炼到。跟美女教练一起练习，...
【挑肥拣瘦】女人喜欢猫狗能勾引男人？其实这组动作已经学会了，男神还没得心应手！
有人说，女人要像猫像狗才能勾引男人！但其实不刻意的诱惑才吸引人。例如偶尔露出的马甲线，也能让男生觉得你很健康阳光有魅力！来学习这组动作，练习腹肌马...
【挑肥拣瘦】练小蛮腰长腿，让男神拜倒在你脚下。
一组简单的动作同时锻炼腰腹和腿部的力量，让你迅速练出小蛮腰和纤细大长腿，瘦了之后还怕没人追？让那些拒绝过你的人后悔去吧。为了更瘦更漂亮，姑娘们，练...
【技巧性】女人身体的性感部位，除了胸部和臀部，就是腹肌了！还不练？
丰满的胸部和挺翘的臀部一直都被认作性感的标准，而如今，腹部上那美妙的线条被更多人认可是性感健康美丽的象征。还不练起来，让自己拥有迷人马甲线！