莲雾和西瓜是两种常见的水果，富含维生素、矿物质、膳食纤维等。适量食用有益健康，很多人喜欢吃莲雾和西瓜。莲雾和西瓜相比，水分稍微多一点，但是两者都能起到很好的补水作用。
莲雾和西瓜哪个含水量高
相对来说，西瓜的水分会多一点。
100克莲藕果皮的含水量、总糖含量、蛋白质含量、有机酸含量和花青素含量分别为90.75克、7.68克、0.69克、7.807毫克、0.205毫克/千克和0.073毫克/千克。莲雾果汁味道鲜美，含有特殊的水果风味，并含有少量的蛋白质、脂肪和矿物质。
西瓜果肉的含水量约占整个西瓜的94%。西瓜被称为“仲夏之王”，清凉解渴。味道香甜多汁，是盛夏的好水果。除了脂肪和胆固醇，西瓜还含有大量的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白质氨基酸、番茄红素、维生素C等物质。它是一种营养丰富、纯净安全的食品。
莲雾和西瓜哪个补水
可以补水，主要看你的口味。
1.莲雾
莲雾是很多人不爱吃的一种水果，因为它的味道和其他水果相比可能不是特别好。不仅味道有点淡，还有一股中药味，一般人适应不了。不过也有很多皮肤好的女生说，其实每天都要试一个。习惯了这种味道之后，你会发现这种水果真的比一般的东西有更好的补水效果。因为是从内滋养，补水调节做的很好。
2.西瓜
西瓜富含水分，所以夏天口渴的时候，最好的办法就是吃点西瓜。夏天，人体的水分非常容易挥发。不及时补充水分会引起虚脱，还会引起头痛、注意力不集中。这个时候吃点西瓜会感觉好一点。
西瓜是一种水果。夏天，我们吃很多西瓜。西瓜含有大量水分，是解暑的最佳水果。
莲雾怎么吃
1.直接吃
莲雾是一种可以直接食用的水果。洗完莲雾，直接拿过来吃就行了。但是，吃起来像嚼海绵，没有味道。但是，习惯食用之后，你会发现莲雾有淡淡的清香，还能清热解渴。不建议它口味的可以直接吃。
2.蒸了吃
作为一种水果，莲雾和很多其他水果一样，可以蒸着吃。清洗莲雾，准备一些肉酱。用刀在莲雾中间切一个小洞，把准备好的肉酱放进去。然后将莲雾放入碗中，将碗放入加有适量水的蒸笼中，蒸熟后即可取出食用。