莲雾和榴莲是生活中常见的两种水果。它们富含维生素、矿物质和膳食纤维等。适量食用对你的健康有好处。榴莲和莲雾的营养价值都比较高，两者的成分也不冲突，可以一起吃，主要看个人口味。
莲雾和榴莲哪个营养价值高
两者营养价值都比较高，看个人喜好。
莲雾是一种营养价值很高的水果。又名水石榴，原产印度。从中医的角度来说，莲雾有安神、清心、清热、解毒、利尿的功效。多吃莲雾，能有效除烦，促进睡眠，解除体内热毒，促进排尿，保证身体新陈代谢。莲雾汁中含有大量的碳水化合物和葡萄糖，能有效补充身体所需的能量。而且莲雾中的碳水化合物可以促进大脑功能，补充人体所需的多种维生素B和维生素C。
榴莲是一种营养价值很高的水果，有“水果之王”的美誉。榴莲富含糖、蛋白质、维生素A、维生素B、维生素C、烟酸、膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、铁、镁等多种矿物质元素，能有效补充人体所需能量，增加人体免疫力，促进视力发育，并能有效改善皮肤状况，抗衰老，降低高血压风险。不过榴莲性热，容易上火的人要少吃。
莲雾和榴莲可以同吃吗
我们可以一起吃。
1.首先，榴莲和莲雾是互不相容的，一起吃也能丰富营养的摄入。
2.其次，榴莲是一种热食。吃了之后会增加体内的燥热，而吃一点有清热作用的莲雾，可以避免燥热对健康的影响。它是一种相对互补的水果。
吃莲雾的注意事项
1.莲雾是一种可以连皮一起吃的水果，好的莲雾咬起来酥脆可口，但是莲雾底部开口容易留脏东西。吃之前用水冲洗一下，最好泡点盐水，这样可以把剩下的赃物和虫子挤出来。吃的时候可以把水果底部的肚脐切掉。
2.整个莲雾一起吃可以充分享受酥脆的口感，但是不放心的朋友也可以把底部的开口切开，然后再切成两半。选择从花梗开始，也可以吃的越来越甜。
3.中医认为莲雾性凉。朋友们要注意，莲雾虽然营养价值高，但是建议寒性体质的人少量食用，尤其是一些女性朋友生理期来临时容易疼痛。这个时候要注意莲雾的食用量，生理期最好不要吃。
4.莲雾还有利尿作用，尿频者不宜多食；另外，如果有胃溃疡，请避免空腹吃莲雾。