女性需要在怀孕前或怀孕后服用叶酸。很多女性想通过饮食获取叶酸，却不知道哪些蔬菜或水果含叶酸较多。孕妇有必要了解叶酸含量高的水果和蔬菜。那么，叶酸含量高的蔬果有哪些呢？
叶酸含量高的蔬果包括菠菜、芹菜、大白菜、生菜等：种绿色蔬菜，以及胡萝卜、西红柿、扁豆等蔬菜。这些蔬菜虽然有些不是绿色的，但是叶酸含量比较高。除了蔬菜，还有很多叶酸含量高的水果，如香蕉、草莓、橙子、猕猴桃等。
含叶酸的蔬果中，有一些蔬菜或水果，叶酸的含量还是比较高的。想多摄取叶酸的人可以适当多吃。怀孕前三个月的孕妇一定要多注意叶酸的摄入。但是仅仅依靠水果和蔬菜摄取叶酸是远远不够的。
孕妇，想要摄入叶酸，不能只靠平时的饮食，多吃水果蔬菜。建议对这一特殊人群每天口服叶酸，为胎儿的生长提供一定的保障。当然，在口服叶酸的同时，可以多吃一些叶酸含量较高的水果和蔬菜。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。